Шведска диета

Шведска диета: меню за седмицата

Диетите винаги са били популярни сред тези, които искат да отслабнат и да подобрят здравето си. Шведската диета е една от най-известните диети, която ви позволява да отслабнете и да подобрите метаболизма си. В тази статия ще разгледаме седмичното меню за шведската диета.

Преди да започнете да спазвате диетата, струва си да знаете, че в нея преобладават храни като картофи, елда, мляко, плодове и зеленчуци. Продуктите, съдържащи протеини, се консумират в малки количества и са представени основно от яйца, пиле и риба.

Седмичното меню за шведската диета е както следва:

понеделник:

1. Закуска: 1 чаша мляко и каша от елда.
2. Обяд: зеленчукова салата (домати, лук, чушки), 100 грама сирене и чаша затоплено мляко.
3. Вечеря: парче хляб, 200 грама варено, настъргано цвекло, подправено със заквасена сметана.

вторник:

1. Закуска: каша от елда и чаша мляко.
2. Обяд: 250 грама варена риба, 2 варени картофа и зелена салата, полята с растително масло.
3. Вечеря: салата от бяло зеле (200 грама), 1-2 твърдо сварени яйца и чаша мляко.

сряда:

1. Закуска: сандвич със сирене (60 грама сирене) и чаша мляко.
2. Обяд: 1 чаша ябълков сок, 100 грама салата от сурови зеленчуци и 250 грама пържено пиле.
3. Вечеря: картофено пюре (150 грама), сирене (80 грама) и филия хляб, измити с чаша мляко.

четвъртък:

1. Закуска: ябълков сок и 2 малки крутона.
2. Обяд: 150 грама каша от елда с месо и една ябълка или портокал.
3. Вечеря: салата от домати, лук и растително масло, 100 грама ориз и чаша мляко.

петък:

1. Закуска: чаша кисело мляко и един портокал.
2. Обяд: един месен котлет и 100 грама варени картофи, може и чаша чай.
3. Вечеря: плодова салата (150-200 грама ягоди или портокали, чаша ябълков сок и 200 грама други плодове като круши или сливи, киви и други).

събота:

1. Закуска: 1 чаша мляко и 200 грама каша от елда.
2. Обяд: 150 грама варено месо и картофи, 1 ябълка и чаша мляко.
3. Вечеря: зеленчукова салата (моркови, цвекло, маруля, краставици), 80 грама твърдо сирене и филия хляб с масло.

неделя:

1. Закуска: две бъркани яйца и чаша мляко.
2. Обяд: 200 грама варена риба, 100 грама ориз и чаша доматен сок.
3. Вечеря: 100 грама варено месо, 2 картофа и чаша мляко.

Важно е да запомните, че шведската диета не е дългосрочно решение за отслабване и подобряване на вашето здраве. Може да е полезно само като краткосрочна мярка за бърза загуба на тегло. Ако искате да отслабнете и да поддържате здравословен начин на живот, е важно да поддържате здравословна диета и умерена физическа активност. Трябва също така да се консултирате с лекар, преди да започнете каквато и да е диета, за да сте сигурни, че е безопасна за вашето здраве.