Svensk kost

Svensk kost: ugemenu

Diæter har altid været populær blandt dem, der ønsker at tabe sig og forbedre deres helbred. Den svenske diæt er en af ​​de mest kendte slankekure, der giver dig mulighed for at tabe dig og forbedre dit stofskifte. I denne artikel vil vi se på ugemenuen for den svenske kost.

Inden du begynder at følge diæten, er det værd at vide, at den er domineret af fødevarer som kartofler, boghvede, mælk, frugt og grøntsager. Produkter, der indeholder protein, indtages i små mængder og er hovedsageligt repræsenteret af æg, kylling og fisk.

Ugemenuen for den svenske kost er som følger:

Mandag:

1. Morgenmad: 1 glas mælk og boghvede grød.
2. Frokost: grøntsagssalat (tomater, løg, peberfrugter), 100 gram ost og en kop opvarmet mælk.
3. Aftensmad: et stykke brød, 200 gram kogte, revne rødbeder, krydret med creme fraiche.

Tirsdag:

1. Morgenmad: boghvede grød og et glas mælk.
2. Frokost: 250 gram kogt fisk, 2 kogte kartofler og en grøn salat klædt med vegetabilsk olie.
3. Aftensmad: hvidkålssalat (200 gram), 1-2 hårdkogte æg og et glas mælk.

Onsdag:

1. Morgenmad: sandwich med ost (60 gram ost) og et glas mælk.
2. Frokost: 1 glas æblejuice, 100 gram rå grøntsagssalat og 250 gram stegt kylling.
3. Aftensmad: kartoffelmos (150 gram), ost (80 gram) og en skive brød, skyllet ned med et glas mælk.

Torsdag:

1. Morgenmad: æblejuice og 2 små croutoner.
2. Frokost: 150 gram boghvedegrød med kød og et æble eller appelsin.
3. Aftensmad: salat af tomater, løg og vegetabilsk olie, 100 gram ris og et glas mælk.

Fredag:

1. Morgenmad: et glas yoghurt og en appelsin.
2. Frokost: en kødkotelet og 100 gram kogte kartofler, måske en kop te.
3. Aftensmad: frugtsalat (150-200 gram jordbær eller appelsiner, et glas æblejuice og 200 gram andre frugter såsom pærer eller blommer, kiwi og andre).

Lørdag:

1. Morgenmad: 1 glas mælk og 200 gram boghvedegrød.
2. Frokost: 150 gram kogt kød og kartofler, 1 æble og et glas mælk.
3. Aftensmad: grøntsagssalat (gulerødder, rødbeder, salat, agurker), 80 gram hård ost og en skive brød med smør.

Søndag:

1. Morgenmad: to røræg og et glas mælk.
2. Frokost: 200 gram kogt fisk, 100 gram ris og et glas tomatjuice.
3. Aftensmad: 100 gram kogt kød, 2 kartofler og et glas mælk.

Det er vigtigt at huske, at den svenske kost ikke er en langsigtet løsning til at tabe sig og forbedre dit helbred. Det kan kun være nyttigt som en kortsigtet foranstaltning til hurtigt vægttab. Hvis du vil tabe dig og opretholde en sund livsstil, er det vigtigt at opretholde en sund kost og moderat fysisk aktivitet. Du bør også konsultere en læge, før du starter enhver diæt for at sikre dig, at den er sikker for dit helbred.