Dieta sueca

Dieta sueca: menú de la semana

Las dietas siempre han sido populares entre quienes quieren perder peso y mejorar su salud. La dieta sueca es una de las dietas más famosas que te permite adelgazar y mejorar tu metabolismo. En este artículo veremos el menú semanal de la dieta sueca.

Antes de empezar a seguir la dieta, conviene saber que en ella predominan alimentos como patatas, trigo sarraceno, leche, frutas y verduras. Los productos que contienen proteínas se consumen en pequeñas cantidades y están representados principalmente por huevos, pollo y pescado.

El menú semanal de la dieta sueca es el siguiente:

Lunes:

1. Desayuno: 1 vaso de leche y gachas de trigo sarraceno.
2. Almuerzo: ensalada de verduras (tomates, cebollas, pimientos morrones), 100 gramos de queso y una taza de leche tibia.
3. Cena: un trozo de pan, 200 gramos de remolacha hervida rallada y condimentada con crema agria.

Martes:

1. Desayuno: gachas de trigo sarraceno y un vaso de leche.
2. Almuerzo: 250 gramos de pescado hervido, 2 patatas hervidas y una ensalada verde aliñada con aceite vegetal.
3. Cena: ensalada de col blanca (200 gramos), 1-2 huevos duros y un vaso de leche.

Miércoles:

1. Desayuno: bocadillo con queso (60 gramos de queso) y un vaso de leche.
2. Almuerzo: 1 vaso de zumo de manzana, 100 gramos de ensalada de verduras crudas y 250 gramos de pollo frito.
3. Cena: puré de patatas (150 gramos), queso (80 gramos) y una rebanada de pan, regado con un vaso de leche.

Jueves:

1. Desayuno: zumo de manzana y 2 picatostes pequeños.
2. Almuerzo: 150 gramos de papilla de trigo sarraceno con carne y una manzana o naranja.
3. Cena: ensalada de tomates, cebollas y aceite vegetal, 100 gramos de arroz y un vaso de leche.

Viernes:

1. Desayuno: un vaso de yogur y una naranja.
2. Almuerzo: una chuleta de carne y 100 gramos de patatas hervidas, quizás una taza de té.
3. Cena: macedonia de frutas (150-200 gramos de fresas o naranjas, un vaso de zumo de manzana y 200 gramos de otras frutas como peras o ciruelas, kiwi y otras).

Sábado:

1. Desayuno: 1 vaso de leche y 200 gramos de papilla de trigo sarraceno.
2. Almuerzo: 150 gramos de carne hervida y patatas, 1 manzana y un vaso de leche.
3. Cena: ensalada de verduras (zanahorias, remolachas, lechugas, pepinos), 80 gramos de queso duro y una rebanada de pan con mantequilla.

Domingo:

1. Desayuno: dos huevos revueltos y un vaso de leche.
2. Almuerzo: 200 gramos de pescado hervido, 100 gramos de arroz y un vaso de jugo de tomate.
3. Cena: 100 gramos de carne hervida, 2 patatas y un vaso de leche.

Es importante recordar que la dieta sueca no es una solución a largo plazo para perder peso y mejorar la salud. Puede que sólo sea útil como medida a corto plazo para perder peso rápidamente. Si quieres perder peso y mantener un estilo de vida saludable, es importante mantener una dieta saludable y una actividad física moderada. También debes consultar a un médico antes de comenzar cualquier dieta para asegurarte de que sea segura para tu salud.