Schwedische Diät

Schwedische Diät: Menü für die Woche

Diäten erfreuen sich seit jeher großer Beliebtheit bei Menschen, die abnehmen und ihre Gesundheit verbessern möchten. Die schwedische Diät ist eine der bekanntesten Diäten, die es Ihnen ermöglicht, Gewicht zu verlieren und Ihren Stoffwechsel zu verbessern. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf das Wochenmenü für die schwedische Ernährung.

Bevor Sie mit der Diät beginnen, sollten Sie wissen, dass sie von Lebensmitteln wie Kartoffeln, Buchweizen, Milch, Obst und Gemüse dominiert wird. Proteinhaltige Produkte werden in geringen Mengen verzehrt und bestehen hauptsächlich aus Eiern, Huhn und Fisch.

Das wöchentliche Menü für die schwedische Diät sieht wie folgt aus:

Montag:

1. Frühstück: 1 Glas Milch und Buchweizenbrei.
2. Mittagessen: Gemüsesalat (Tomaten, Zwiebeln, Paprika), 100 Gramm Käse und eine Tasse warme Milch.
3. Abendessen: ein Stück Brot, 200 Gramm gekochte, geriebene Rüben, gewürzt mit Sauerrahm.

Dienstag:

1. Frühstück: Buchweizenbrei und ein Glas Milch.
2. Mittagessen: 250 Gramm gekochter Fisch, 2 Salzkartoffeln und ein grüner Salat mit Pflanzenöl.
3. Abendessen: Weißkohlsalat (200 Gramm), 1-2 hartgekochte Eier und ein Glas Milch.

Mittwoch:

1. Frühstück: Sandwich mit Käse (60 Gramm Käse) und einem Glas Milch.
2. Mittagessen: 1 Glas Apfelsaft, 100 Gramm Rohkostsalat und 250 Gramm gebratenes Hähnchen.
3. Abendessen: Kartoffelpüree (150 Gramm), Käse (80 Gramm) und eine Scheibe Brot, heruntergespült mit einem Glas Milch.

Donnerstag:

1. Frühstück: Apfelsaft und 2 kleine Croutons.
2. Mittagessen: 150 Gramm Buchweizenbrei mit Fleisch und einem Apfel oder einer Orange.
3. Abendessen: Salat aus Tomaten, Zwiebeln und Pflanzenöl, 100 Gramm Reis und ein Glas Milch.

Freitag:

1. Frühstück: ein Glas Joghurt und eine Orange.
2. Mittagessen: ein Fleischkotelett und 100 Gramm Salzkartoffeln, vielleicht eine Tasse Tee.
3. Abendessen: Obstsalat (150-200 Gramm Erdbeeren oder Orangen, ein Glas Apfelsaft und 200 Gramm andere Früchte wie Birnen oder Pflaumen, Kiwi und andere).

Samstag:

1. Frühstück: 1 Glas Milch und 200 Gramm Buchweizenbrei.
2. Mittagessen: 150 Gramm gekochtes Fleisch und Kartoffeln, 1 Apfel und ein Glas Milch.
3. Abendessen: Gemüsesalat (Karotten, Rüben, Salat, Gurken), 80 Gramm Hartkäse und eine Scheibe Brot mit Butter.

Sonntag:

1. Frühstück: zwei Rühreier und ein Glas Milch.
2. Mittagessen: 200 Gramm gekochter Fisch, 100 Gramm Reis und ein Glas Tomatensaft.
3. Abendessen: 100 Gramm gekochtes Fleisch, 2 Kartoffeln und ein Glas Milch.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die schwedische Diät keine langfristige Lösung zum Abnehmen und zur Verbesserung Ihrer Gesundheit ist. Es kann nur als kurzfristige Maßnahme zur schnellen Gewichtsabnahme sinnvoll sein. Wenn Sie abnehmen und einen gesunden Lebensstil beibehalten möchten, ist es wichtig, auf eine gesunde Ernährung und moderate körperliche Aktivität zu achten. Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie außerdem einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass diese für Ihre Gesundheit unbedenklich ist.