Apakah kamu tidur dengan benar?

Tidur adalah bagian integral dari kehidupan kita. Ini tidak hanya membantu kita pulih dan rileks, tetapi juga memengaruhi kesehatan dan suasana hati kita. Setiap orang membutuhkan jumlah tidur yang berbeda-beda, tetapi bagaimana Anda tahu apakah Anda mendapatkan jumlah tidur yang tepat?

Ada berbagai jenis tidur: lambat, cepat dan normal. Saat Anda tertidur, pikiran Anda mulai kacau, namun Anda masih dalam tahap awal tidur. Kemudian datanglah tidur dangkal, berubah menjadi tidur nyenyak. Puncak kantuk terjadi saat fajar - pukul 4-5 pagi.

Selama tidur, berbagai proses terjadi di dalam tubuh - tekanan darah turun, detak jantung menurun. Namun jika seseorang mengalami mimpi, tekanan darahnya bisa naik dan detak jantungnya bisa meningkat. Saat bermimpi, sirkulasi darah juga meningkat sehingga meningkatkan tingkat aktivitas otak.

Setiap orang membutuhkan jumlah tidur yang berbeda-beda. Beberapa orang tidur selama 6 jam, sementara yang lain membutuhkan 12 jam tidur. Mengurangi jumlah tidur yang biasa bahkan beberapa jam dapat berdampak serius pada seseorang, karena selama tidur, kekuatan dipulihkan, kita membutuhkan tidur untuk pertumbuhan dan kesehatan secara umum. Jika Anda tidak tidur selama beberapa malam, maka Anda akan segera mengalami ketidaknyamanan umum, perasaan lemah, lelah, kehilangan nafsu makan, kehilangan kekuatan dan kantuk. Iritabilitas, kehilangan ingatan akan muncul, dan aktivitas mental akan memburuk. Hal ini sangat berbahaya bagi orang-orang yang pekerjaannya memerlukan peningkatan konsentrasi, misalnya pengemudi.

Sebelumnya, ada kepercayaan bahwa orang yang lebih tua tidurnya lebih sedikit dibandingkan orang yang lebih muda. Namun ternyata tidak. Struktur tidur itu sendiri berubah. Orang lanjut usia tidurnya lebih nyenyak dan mungkin terbangun oleh suara sekecil apa pun.

Tapi bagaimana Anda tahu kalau Anda tidur dengan benar? Berikut beberapa tipnya:

1. Tidur yang cukup. Setiap orang membutuhkan jumlah tidur yang berbeda-beda, namun rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7 hingga 9 jam per malam.

2. Pertahankan jadwal tidur. Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.

3. Ciptakan kondisi tidur yang nyaman. Pastikan ruangan tenang, bersuhu, dan terang agar Anda merasa nyaman dan nyaman.

4. Hindari minum alkohol dan kopi sebelum tidur. Alkohol dan kopi dapat mengganggu tidur normal.

5. Hindari menggunakan gadget sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan layar dapat mengganggu siklus tidur alami Anda.

6. Perhatikan kualitas tidur Anda. Jika Anda sering terbangun di malam hari, tidak merasa istirahat setelah tidur, atau menderita insomnia, konsultasikan dengan dokter untuk meminta nasihat.

Kesimpulannya, jangan meremehkan dampak tidur nyenyak dan nyenyak terhadap kesehatan dan suasana hati Anda. Tidur dan cukup tidur, maka setiap hari baru akan penuh dengan penemuan dan kesenangan yang menyenangkan bagi Anda. Ingatlah bahwa tidur yang cukup adalah salah satu faktor kunci untuk mencapai hidup sehat dan bahagia.