Cara menghilangkan selulit dan mengencangkan kulit

Mari kita ingat pelajaran biologi di sekolah dan fakta bahwa kulit adalah organ terbesar tubuh manusia. Warna kulit yang indah, merata, tanpa berbagai ruam adalah indikator kesehatan yang paling nyata, peka terhadap segala kelakuan buruk kita. Saya rasa Anda telah memperhatikan bahwa keesokan paginya setelah rakus tanpa izin terhadap segala jenis barang, kulit Anda menjadi kusam, iritasi dan jerawat muncul.

Orang sehat yang tidak menderita masalah berat badan berlebih memiliki kulit yang halus, kencang dan elastis. Namun, paling sering di pantai kita dapat melihat gambaran yang sangat berbeda.

Selulit, kendur, stretch mark, dan kulit kendur - semua ini merusak mood kita dan menurunkan harga diri kita.
Mari kita lihat lebih dekat.

Isi artikel:

selulit

Mari kita mulai dengan yang penuh kebencian kulit jeruk atau selulit. Wikipedia melaporkan, “selulit adalah perubahan struktural pada lapisan lemak subkutan, yang menyebabkan gangguan mikrosirkulasi dan drainase limfatik. Hal ini dapat digambarkan sebagai stagnasi pada jaringan adiposa, yang menyebabkan degenerasinya.

Para ahli medis masih memilih untuk tidak menggunakan istilah “selulit”, tetapi menyebut fenomena ini "lipodistrofi ginoid". Tidak ada konsensus mengenai masalah ini dalam komunitas medis; banyak dokter tidak menganggap selulit sebagai penyakit. Itu. selulit (mari kita sepakat untuk menyebut fenomena ini dengan cara biasa, para ilmuwan tidak akan tersinggung), pertama-tama, adalah masalah kosmetik, bukan penyakit. Jadi, semuanya belum menjadi lebih mudah, bukan?

Ngomong-ngomong, ini bersih masalah perempuan, pria tidak menderita karenanya. Para ilmuwan percaya bahwa selulit disebabkan oleh reaksi jaringan adiposa terhadap hormon seks wanita - estrogen. Kami para gadis bersatu dalam masalah ini, karena... Pada wanita, selulit terjadi pada 90% kasus. Struktur khusus kulit dan peningkatan kelenturannya, yang secara alami dimaksudkan untuk melahirkan anak, membuat kulit wanita rentan.

Bagaimana tampilannya?

Estrogen bekerja pada pembuluh darah di lemak subkutan. Sebagai akibat gangguan peredaran darah di pembuluh darah kecil, suplai oksigen ke jaringan lemak terganggu, akibat proses ini, beberapa sel mati dan terbentuk gumpalan lemak yang keras. Akibat semua ini, muncul ciri khas permukaan kulit yang menggumpal halus.

Lebih mudah untuk mengatakan bahwa dengan selulit terdapat gangguan nyata dalam pembentukan jaringan adiposa. Sel-sel lemak mati bersatu menjadi “lobulus lemak”, yang secara bertahap membengkak. Segmen yang diregangkan di bawah kulit menjadi sempit, mereka mulai “menonjol”, yang membentuk “kulit jeruk” yang terkenal.

Saya harap semua orang sudah tahu sejak lama bahwa selulit tidak hanya terjadi pada orang yang kelebihan berat badan, orang kurus juga menderita karenanya. Mengapa? Ya, karena selulit muncul bukan hanya karena masalah berat badan berlebih, tapi juga akibat terganggunya fungsi lapisan lemak akibat kombinasi faktor lain (baca selengkapnya di artikel ini). Lemak adalah kondisi yang diperlukan untuk kelangsungan hidup organisme apa pun, setiap orang memilikinya, bahkan yang paling kurus sekalipun.

Sedikit selulit itu NORMAL, Anda tidak perlu terlalu mengkhawatirkannya, meski Anda juga tidak boleh mengabaikannya.

Begini, aktris American Pie jelas tidak memiliki berat badan berlebih, tapi betapa tidak atletis, menyakitkan, dan tidak estetis penampilan tubuhnya:

Saya menyarankan Anda untuk membaca artikel tentang penurunan berat badan yang sehat, antara lain menjelaskan jenis-jenis lemak, pola penimbunan dan kehilangannya. Tanpa mengetahui mekanisme tersebut LUPA tentang harmoni dan keindahan - untuk melakukan sesuatu, Anda perlu memahami esensi dari proses ini.

Tahapan

Tidak ada klasifikasi tunggal yang diterima secara umum mengenai tahapan perkembangan selulit. Peneliti yang berbeda membedakan 4 sampai 6 tahap penyakit.

Pertama

Hal ini ditandai dengan sedikit bengkak Dan pembengkakan pada kulit. Kelegaan kulit sejauh ini mulusdan halus, namun pada daerah yang terkena proses regenerasinya memakan waktu lebih lama (memar lebih lama dan luka lebih lama sembuh). Terjadi stagnasi di jaringan, retensi cairan di lemak subkutan, dan akumulasi produk pemecahan di cairan antar sel.

Kedua

Tahap ini memanifestasikan dirinya bantuan kental kulit, terutama diucapkan selama ketegangan otot. Sistem vena dan limfatik tidak dapat mengatasi aliran keluar cairan dari jaringan, dan tekanan interstisial cairan pada pembuluh darah meningkat. Karena pembengkakan, ketegangan jaringan dan penumpukan limbah, timbunan lemak menjadi padat.

Saya pribadi menderita selulit hanya di paha (telinga) dan sangat sedikit di pantat. Saya memiliki kulit jeruk pada tahap peralihan antara 1 dan 2 (mendekati 1, berkat kekuatan yang ada). Aku benci berdiri di hadapannya, tapi apa yang bisa kulakukan?
Dalam kehidupan sehari-hari, selulit tidak terlihat, tetapi ketika saya membuat wajah di depan cermin dan memainkan otot-otot saya, selulit itu ada di sana, sayangku.
Saya melawan mereka dengan segala cara (dijelaskan nanti di artikel) dan sedikit demi sedikit (pah-pah-pah) saya menang! Eh, tapi masih banyak pekerjaan yang harus diselesaikan.

Ketiga

Hal ini terlihat jelas oleh mata. Saat lipatan kulit dikumpulkan, efek “kulit jeruk” terlihat jelas. Pembengkakan jaringan menekan pembuluh arteri. Stagnasi sirkulasi vena dan kapiler berkembang. Dinding pembuluh kapiler melemah dan permeabilitasnya meningkat.

Keempat

Hal ini ditandai dengan perubahan nyata yang terlihat di area yang terkena dampak: kulitnya menggumpal, tidak rata meskipun otot-ototnya rileks. Pasokan darah yang buruk ke area selulit membuat kulit menjadi dingin dan kebiruan. Menekan atau mencubit kulit menimbulkan sensasi nyeri.

Kelima dan keenam

Selulit tahap 5 dan 6 berarti penyebaran area yang terkena dan tingkat keparahan perubahannya. Pada tahap ini manifestasi selulit terjadi pada lengan, bahu, dan lengan bawah.

Saya pribadi melihatnya, apalagi saya mengamati selulit di seluruh permukaan kaki, bahkan di lutut dan tulang kering! Keterkejutan saya tidak ada batasnya, karena selama ini saya mengira selulit hanya ada di bokong dan paha.

Bahkan tidak terlihat menjijikkan, tetapi sangat tidak sehat dan berbahaya, orang tersebut dipenuhi lipatan, lubang dan penyimpangan, bengkak dan kembung yang menyakitkan.

Stretch mark atau stretch mark

Stretch mark - Ini adalah cacat kulit dalam bentuk garis-garis sempit bergelombang dengan lebar berbeda, mulai dari warna putih hingga merah-ungu, terlokalisasi terutama di tempat-tempat peregangan kulit terbesar.

Striae tidak menyebabkan ketidaknyamanan fisik dan seiring berjalannya waktu (dari beberapa hari hingga beberapa tahun) menjadi berubah warna dan menjadi tidak terlihat. Striae muncul sebagai akibat mikrotrauma kulit dan jaringan subkutan. Ini murni cacat kosmetik.

Pada dasarnya, peregangan adalah bekas luka pada kulit akibat trauma akibat peregangan yang terlalu tajam: melahirkan, penurunan berat badan yang cepat, menyusui. Di lokasi cedera, kulit tampak robek dan untuk mengisi retakan yang timbul, jaringan ikat tumbuh di tempat tersebut (dengan bantuan kolagen).

WANITA, KAMI AKAN MELAKUKAN TANPA FOTO DI SINI. Saya melihat ke mesin pencari dan merasa mual 🙁

Kulit kendur

Nah, ini adalah cacat yang paling sulit diperbaiki. Setelah penurunan berat badan yang cepat, kita tidak hanya mengalami stretch mark dan selulit, tetapi juga kulit kendor, lipatannya menggantikan lipatan lemak.

Ibu sayang, beginilah caramu menjadi lebih kurus. Tentu saja, semua ini adalah akibat dari penurunan berat badan yang tiba-tiba dan tidak sehat.

Ya, Anda tidak bisa makan ekstra berat badan selama bertahun-tahun dan kemudian menurunkannya dalam sebulan.

Lebih tepatnya, Anda bisa, tetapi Anda akan terlihat buruk. Semua soba ini, diet kefir dengan gaya "7 hari - 7 kg" - musuh kesehatan dan kecantikan kita.
Saya pikir sudah jelas mengapa kulitnya kendur. Kulit tidak punya waktu untuk mengencang seiring dengan hilangnya berat badan Anda.

Jadi, meski permasalahannya terlihat berbeda, namun penyebab dan upaya pencegahan dan pemberantasannya tetap sama.

Tidak hanya kita, wanita biasa, yang menderita masalah ini, para bintang juga terkena dampaknya. Jadi tidak ada uang yang akan membantu Anda, yang ada hanyalah kerja keras dan kebiasaan baik 🙂

Alasan dari semua kemarahan ini

Usia (penuaan).

Tidak ada orang yang kulitnya di usia 80 tahun tidak memiliki kulit kendur, hal ini wajar.

Faktor keturunan.

Proses penuaan alami pada manusia dimulai pada usia sekitar 25 tahun. Namun, bagi sebagian orang, hal ini mungkin dimulai beberapa tahun lebih awal, dan bagi sebagian lainnya lebih lambat - perbedaan ini tertanam dalam gen kita.

Tonus otot tidak mencukupi.

Kurangnya otot membuat tubuh terlihat lembek dan tidak atletis. Selain itu, aktivitas otot yang tidak mencukupi berdampak negatif pada suplai darah ke kulit (yang juga menyebabkan pembuluh mekar).

Kulit perut, yang meregang selama kehamilan, akan menyusut ke area aslinya setelah melahirkan, namun sayangnya, hal ini tidak terjadi pada semua orang.
Banyak wanita, setelah melahirkan dan menyusui, menemukan banyak stretch mark di tubuhnya.

Selain itu, perubahan kadar hormonal menyebabkan selulit, dan stres menyebabkan hilangnya kolagen dan akibatnya kulit kendur. Nah, jika sayangnya berat badan Anda bertambah banyak, maka saat Anda menurunkannya, Anda mungkin akan mendapatkan kulit “ekstra” yang meregang karenanya. Oleh karena itu, Anda TIDAK BISA melepaskan diri dan berhenti merawat diri sendiri selama kehamilan - Anda akan tersiksa untuk menjadi bugar nantinya.

Penyakit, saraf, stres, tidur yang tidak sehat, segala sesuatu yang berdampak negatif pada kondisi tubuh juga berdampak negatif pada kondisi kulit.

Paling sering, wanita menghadapi masalah ini setelahnya penurunan berat badan yang ekstrim, puasa atau pembatasan diet yang ketatitu terjadi TANPA bermain olahraga. Akibatnya, berat badan turun dengan cepat, tetapi tubuh tidak dapat mengimbanginya.

Alkohol dan merokok. Kebiasaan buruk ini menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah sehingga olahraga sebanyak apa pun tidak dapat membantu mengimbangi kerusakan tersebut.

Akibat mengkonsumsi hal-hal buruk tersebut, maka efisiensi pertukaran oksigen di dalam darah, ini berarti sel-sel tubuh kita tidak menerima jumlah oksigen yang dibutuhkan. Fakta ini memiliki pengaruh yang hampir menentukan pada pembentukan selulit, karena oksigen merupakan stimulator kuat dari sistem pemurnian darah.

Alasan-alasan ini mengarah pada sirkulasi darah yang buruk di kulit, dehidrasi Dan penurunan sintesis kolagen Dan elastin. Manifestasi eksternal dari proses ini adalah kulit kendur dan kendur, selulit dan stretch mark.

Oleh karena itu, saat ini Anda disibukkan dengan pertanyaan: bagaimana cara agar kulit Anda sehat dan cantik? Mari kita cari tahu bersama-sama.

Komponen pertama kesuksesan

Nutrisi

Prinsip puasa atau gizi buruk tidak berlaku di sini. Untuk kulit yang sehat dan elastis, tubuh membutuhkannya kualitas Dan diet seimbang kaya vitamin.

Menu harian membutuhkan keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat yang familiar dan melelahkan (jangan lupakan kandungan kalori dari makanan):

Produk kaya protein, sangat penting untuk warna kulit.

Protein bisa berasal dari tumbuhan atau hewan, semuanya tergantung keyakinan Anda. Jumlah protein dalam makanan sehari-hari adalah 1-2 gram per 1 kg berat orang. Protein hewani terdapat pada daging, ikan, makanan laut, telur, dan keju cottage. Pilih makanan dengan kandungan lemak paling rendah, karena lemak hewani hanya memenuhi sepertiga dari total asupan Anda. Protein nabati ditemukan dalam kacang-kacangan, lebih sedikit pada biji-bijian dan beberapa sayuran, seperti terong.

Mereka juga membantu meningkatkan elastisitas kulit kendor setelah menurunkan berat badan. Ini bisa berupa minyak apa saja, tetapi sebaiknya minyak yang diperas dingin, yang memiliki kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang sehat tertinggi. Minyak nabati dapat dikonsumsi sendiri atau ditambahkan ke sereal, salad, dan hidangan lainnya. Kandungan lemak dalam makanan sehari-hari seorang wanita minimal harus 30 gram.

Minyak lemak alami dalam dosis kecil sangat bermanfaat, misalnya: vitamin E yang sangat diperlukan untuk kulit, terdapat pada minyak nabati (misalnya minyak zaitun).
Selain minyak nabati, lemak sehat juga mengandung kacang-kacangan, namun pada saat yang sama juga cukup tinggi kalori.

Jika Anda ingin memiliki kulit cantik kencang tanpa selulit, menyerah selamanya margarin dan produk yang mengandung lemak trans paling berbahaya dan “mengerikan”!

Karbohidrat kita perlukan energi.

Untuk penggunaan sehari-hari Anda harus memilih karbohidrat kompleks. Mereka ditemukan dalam sereal, sayuran, roti gandum, dan pasta gandum durum. Karbohidrat sederhana juga diperlukan, namun lebih baik jika diperoleh dari buah-buahan. Permen olahan tidak akan bermanfaat bagi tubuh Anda, apalagi kulit kendur.

Pastikan untuk makan banyak sayuran selulosa, yang terkandung di dalamnya, meningkatkan kenyamanan pencernaan, selain itu, kaya akan vitamin.

Kedua

Olahraga

Stres olahraga - komponen utama kesuksesan dalam tugas sulit mengembalikan warna kulit. Berkat olahraga, hal itu terjadi aliran darah ke area masalah.

Juga persediaan reguler pertumbuhan pembuluh kapiler di kulit memperkayanya dengan oksigen Dan nutrisi. Pada saat yang sama, kulit menjadi kencang dan elastis.

Sangat efektif dalam masalah seperti itu Latihan kekuatan. kardio ITU TIDAK AKAN MENYELAMATKAN Anda dari selulit!

Baca tentang manfaat latihan kekuatan di artikel saya: “Bagaimana cara menurunkan berat badan dan tidak merusak kesehatan?”

Ketiga

Air

Anda perlu minum air BANYAK, jangan takut untuk “meregangkan perutmu dengan air” (yang bahkan mencetuskan hal itu).

Kelebihan konsumsi bersih, tidak berkarbonasi air: menjaga keseimbangan kelembaban sel kulit, mencegah kejang otot, mencegah sembelit, menghilangkan zat berbahaya dari tubuh, mencegah dehidrasi dan, akibatnya, sakit kepala, kelelahan dan linglung.

Anda tidak akan pernah bisa membanggakan kulit yang sehat dan elastis dengan sedikit konsumsi air, jadi minumlah, minum, minum di mana saja dan selalu! Tentu, jika tidak ada kontraindikasi atau penyakit.

Ngomong-ngomong, kalau takut bengkak karena konsumsi air berlebihan, sebaiknya jangan, karena... alasan kemunculannya sering kali terletak pada kebalikannya - kurangnya kelembapan. Bayangkan: sedikit air yang masuk ke dalam tubuh. Apa yang dia lakukan? Dia benar-benar percaya bahwa semua kelembapan yang masuk perlu disimpan dan mulai "menyimpan" cairan di jaringan, bagaimana jika stagnasi ini berlangsung lama? Air merupakan zat penting untuk banyak proses dalam tubuh. Akibat dehidrasi, tubuh memproduksi lebih sedikit cairan sehingga menyebabkan pembengkakan.
Artinya, dengan minum sedikit air, Anda membengkak karena kekurangan air yang kronis.

Keempat

Penolakan terhadap kebiasaan buruk

Jika Anda ingin memiliki kulit yang sehat, Anda belum tahu apa itu pembuluh mekar dan tidak meringis saat melihat selulit? Ucapkan selamat tinggal pada rokok dan alkohol.

Merokok dan alkohol menyebabkan kekeringan dan iritasi terus-menerus pada kulit, menghancurkan kolagen (protein yang memberikan elastisitas dan kekuatan kulit), menyempitkan dan melebarkan pembuluh darah secara tajam (yang berarti pembuluh darah tidak dapat mengalirkan darah sepenuhnya melalui dirinya sendiri dan - halo selulit dan varises vena), menurunkan jumlah oksigen dalam darah (selamat tinggal penampilan segar), mengganggu regenerasi. Jangan lupakan penyakit kulit serius yang disebabkan oleh merokok: melanoma, kanker bibir, dll.

Kelima

peduli

Anda dapat melengkapi semua metode sebelumnya untuk mengatasi ketidaksempurnaan kulit dengan bantuan pijatan dan berbagai minyak untuk area bermasalah. Bagaimana cara menghilangkan selulit di rumah?

Pijat

Pijat di rumah (serta pijat sendiri) meningkatkan aliran darah dan getah bening, sehingga lebih banyak darah dan oksigen masuk ke kulit jeruk dan stretch mark, dan sebagai hasilnya, “benjolan lemak” yang stagnan dikeluarkan dari tubuh.

Sebenarnya, inilah mengapa semua jenis krim selulit sukses. Bacalah dengan seksama: Dianjurkan untuk menggosoknya selama sekitar 10 menit, tentu saja pijatan sendiri seperti itu akan bermanfaat, tetapi krim super anti-selulit yang mahal tidak ada hubungannya dengan ini.

Semua kosmetik penghangat dengan nama besar seperti “Tanpa selulit”, “pejuang lemak”, dll. tidak akan membawa hasil yang nyata. Ya, kulit Anda akan terbakar dan akan ada aliran darah pendek ke area yang bermasalah, namun semua krim ini tidak akan menembus ketebalan hipodermis untuk langsung bekerja dengan sel-sel lemak dan mempengaruhi selulit.

Sejujurnya, di Internet terdapat banyak klasifikasi minyak menurut kegunaan dan jangkauan efeknya. Menurut saya hampir semua minyak esensial cocok, karena... yang kita butuhkan dari minyak hanyalah nutrisi dan hidrasi kulit serta pijatan diri kita. Tentu saja, ini bukan obat mujarab untuk ketidaksempurnaan kulit, tapi jika dikombinasikan pasti akan berhasil. Dan omong-omong, itu tidak akan mengosongkan dompet Anda!

Sangat berguna mandi air dingin dan panas, ini adalah cara yang bagus untuk memperkuat aliran darah dan menjaga pembuluh darah tetap kencang. Pembuluh darah yang sehat = kulit yang indah.

Anda mencoba menyembunyikan lesung pipit jelek di kaki, pantat, dan perut Anda dan berpura-pura bahwa masalah ini tidak ada.

Melihat selulit di cermin hanya membuat Anda sedih.

Jika Anda berhenti mengenakan celana pendek, rok, atau bikini karena kulit jeruk dan hanya ingin tahu cara menemukan cara efektif untuk menghilangkannya, Anda tidak sendirian.

Selulit adalah salah satu masalah paling umum di kalangan wanita.

Namun, masih ada harapan!

Kemungkinan besar, jika Anda membaca artikel ini, Anda membutuhkan cara efektif mengatasi selulit di bokong, perut, dan paha.

Kabar baiknya adalah Anda bisa menghilangkan selulit di perut dan kaki bahkan di rumah.

Namun, tidak ada pil, krim, atau obat ajaib yang dapat melakukan segalanya untuk Anda.

Sebagai gantinya, saya akan memberi Anda formula gaya hidup untuk menghilangkan selulit secara efektif dan cepat dalam beberapa minggu.

Apakah Anda ingin menghilangkan selulit di kaki dan mengencangkan bokong? Maka artikel ini untuk Anda.

Pertama, mari kita cari tahu penyebab selulit:

Apa itu selulit?

Selulit terjadi ketika sel-sel lemak membesar dan menekan serat jaringan ikat yang menghubungkan kulit ke otot, sehingga menimbulkan kerutan atau cekungan pada kulit Anda.

Hanya karena selulit terdiri dari sel-sel lemak tidak berarti Anda gemuk. Ini adalah sel normal yang muncul ke permukaan kulit.

Wanita lebih mungkin menderita selulit karena dua alasan:

1. Struktur jaringan ikat wanita mengandung lebih banyak ruang untuk sel lemak dibandingkan pria;
2. Estrogen berkontribusi terhadap munculnya selulit.

Mengapa selulit terjadi?

Anda bertanya, mengapa sel-sel lemak perlu mencapai permukaan kulit? Mengapa mereka tidak bisa tetap di tempatnya?

Selulit muncul dari pemecahan kolagen.

Kolagen inilah yang menahan sel-sel lemak di bawah kulit Anda. Ketika Anda kehilangan kolagen, sel-sel lemak mulai mengapung.

Penyebab utama kerusakan kolagen adalah:

Aliran darah yang buruk

Ketika sirkulasi Anda buruk, kolagen yang membentuk jaringan ikat Anda terpisah, memberikan sel-sel lemak kesempatan sempurna untuk menciptakan kulit “kulit jeruk”.

Sirkulasi yang buruk dapat disebabkan oleh:

1. Genetika: Sirkulasi yang buruk mungkin disebabkan oleh faktor keturunan;
2. Kurangnya aktivitas fisik: Jika Anda kurang aktif, aliran darah Anda mungkin melambat, terutama jika pekerjaan Anda tidak banyak bergerak. Saat Anda duduk di depan komputer selama berjam-jam, sirkulasi darah di tubuh bagian bawah berkurang secara signifikan, menciptakan skenario ideal munculnya selulit di bokong dan paha;
3. Pola makan yang buruk: Pola makan yang kaya lemak trans dan natrium akan memperlambat sirkulasi Anda, meningkatkan tekanan darah dan menyumbat arteri Anda;
4. Obesitas: Karena selulit terdiri dari sel-sel lemak, semakin banyak lemak yang Anda miliki di tubuh Anda, semakin terlihat pula tingkat selulit Anda.

estrogen

Estrogen berfungsi memecah kolagen dalam tubuh wanita. Peran utamanya adalah memecah kolagen pada leher rahim saat melahirkan sehingga bayi bisa lahir dengan selamat.

Namun, ketika hormon Anda memecah kolagen secara berlebihan, selulit bisa muncul.

Bagaimana estrogen membantu munculnya selulit:

1. Estrogen bekerja pada jaringan ikat Anda.
2. Jaringan ikat Anda menghasilkan kolagenase (enzim yang memecah kolagen).
3. Kolagenase memecah kolagen di sekitar sel lemak.
4. Sel-sel lemak mulai “mendorong” ke permukaan kulit Anda.
5. Begitu mencapai targetnya, sel-sel lemak membesar.
6. Ketika sel-sel lemak membesar, mereka memproduksi lebih banyak lemak sendiri.
7. Dan estrogen selanjutnya merangsang pembentukan sel-sel lemak baru ini.

Seperti yang Anda lihat, estrogen tidak hanya memecah kolagen, tetapi juga merangsang pembentukan lebih banyak sel adiposit.

Penuaan

Kolagen bertanggung jawab atas kepadatan, kehalusan dan keremajaan kulit Anda. Namun, kolagen secara bertahap berkurang seiring bertambahnya usia. Artinya, kulit Anda akan kehilangan elastisitasnya dan menjadi tempat munculnya sel-sel lemak.

Racun

Racun bukanlah penyebab langsung selulit, namun dapat memperburuk keadaan.

Racun yang ditemukan di bawah kulit pada serat otot dan sel lemak dapat membuat kulit tampak lebih tidak rata dan kencang.

Racun eksternal sering kali berakhir di sel adiposit tubuh Anda. Semakin banyak racun dalam tubuh, selulit akan semakin parah.

Formula menghilangkan selulit selamanya

Sekarang setelah kita memahami alasan munculnya “kulit jeruk”, sekarang saatnya menjawab pertanyaan: “Bagaimana cara menghilangkan selulit di paha dan bokong, serta perut?”

Untuk menghilangkan selulit selamanya, kita perlu menyelesaikan empat masalah yang saya sebutkan di atas:

1. Aliran darah yang buruk;
2. kelebihan estrogen;
3. Penuaan;
4. Racun.

Beruntungnya Anda, Anda dapat dengan mudah mengatasi masalah ini dan menghilangkan selulit di rumah.

Makan dengan benar

Makan buah-buahan dan sayuran segar adalah obat untuk hampir semua hal.

Mengonsumsi makanan kaya nutrisi akan meningkatkan sirkulasi darah, membantu mengurangi kadar lemak tubuh secara keseluruhan, menyeimbangkan hormon, menghilangkan limbah yang tidak perlu, dan melindungi tubuh Anda dari radikal bebas yang menyebabkan tanda-tanda awal penuaan.

Dengan kata lain, akan menyerang semua masalah penyebab selulit.

Makanan yang paling bergizi dan sehat adalah sayuran berdaun hijau, sayur-sayuran dan buah-buahan.

TOP 10 produk bermanfaat

Sepuluh teratas terdiri dari sayuran berdaun hijau, tetapi setelahnya ada sayuran silangan dan buah jeruk.

Saya telah menemukan bahwa cara ideal untuk memasukkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan Anda dan memenuhi kebutuhan nutrisi Anda adalah dengan meminum smoothie hijau.

Anda bisa menambahkan sayuran hijau dan sayuran ke dalam satu smoothie sederhana dan rasanya tetap lezat.

Untuk memerangi selulit, fokuslah mengonsumsi makanan berikut:

Makanan yang merangsang produksi kolagen

Kolagen adalah protein yang bertanggung jawab untuk menjaga kulit tetap kencang dan kencang. Untuk menjaga atau meningkatkan kadar kolagen, makanlah makanan yang kaya akan:

Vitamin E merupakan antioksidan yang membantu memproduksi kolagen. Sumber terkaya vitamin E adalah biji bunga matahari, almond, bayam, alpukat, kacang tanah, dan lobak.

Vitamin C juga meningkatkan produksi kolagen, tetapi juga dapat memperlambatnya jika Anda tidak mengonsumsi cukup vitamin tersebut. Makanan tinggi vitamin C antara lain jambu biji, pepaya, paprika, brokoli, kubis Brussel, stroberi, nanas, jeruk, dan kiwi.

Vitamin B kompleks juga penting untuk menjaga kadar kolagen. Sumber vitamin B terbaik adalah sayuran berdaun hijau, ikan, kacang-kacangan, buncis, brokoli, dan kacang polong.

Tentu saja, Anda perlu mengonsumsi protein untuk menjaga kadar kolagen Anda. Makanan kaya protein antara lain quinoa, telur, kaldu sapi, tuna, kedelai, salmon, kacang-kacangan, buncis, tahu, sarden, dan lentil.

Produk yang merangsang sirkulasi darah

Makanan kaya nitrat dapat meningkatkan tekanan darah dan sirkulasi dengan meningkatkan jumlah oksida nitrat (NO) dalam sistem peredaran darah Anda, sebuah molekul yang bertanggung jawab untuk melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.

Dengan kata lain, jika Anda ingin meningkatkan sirkulasi, Anda memerlukan lebih banyak oksida nitrat!

Makanan yang kaya akan nitrat makanan termasuk daun ketumbar, arugula, dandelion, seledri, dan bayam.

Makanan Penyeimbang Hormon

Karena aktivitas estrogen berlebih adalah salah satu penyebab utama selulit, Anda perlu makan dengan cara yang menyeimbangkan hormon Anda. Dan kemudian menghilangkan selulit dan tubuh langsing sudah dekat.

Usus Anda adalah tempat pertama yang harus diperhatikan saat memeriksa sistem endokrin Anda. Dan jika ada yang tidak beres, jangan mengobati sendiri dalam keadaan apa pun, tetapi carilah bantuan dari dokter.

Cara terbaik untuk menyeimbangkan hormon Anda adalah dengan makan sehat. Idealnya, Anda ingin piring Anda terlihat seperti ini:

1. Satu porsi protein;
2. Satu porsi lemak sehat;
3. Banyak sayuran segar.

1. Protein: salmon, tuna, buncis, lentil, kacang-kacangan dan quinoa;
2. Lemak sehat: minyak kelapa, mentega yang diberi makan rumput, alpukat dan telur;
3. Sayuran segar: Anda dapat memilih sayuran apa pun yang ada di lemari es Anda. Sayuran hijau, bawang bombay, paprika, kentang, bit, dll.

Latihan untuk membakar lemak

Sekarang kita sudah selesai dengan dietnya, mari kita lihat olahraga untuk melawan selulit.

Olahraga meningkatkan aliran darah, membakar lemak, memperbaiki warna kulit dan bahkan menyeimbangkan kadar hormon.

kardio

Kardio adalah cara terbaik untuk menghilangkan selulit di tubuh Anda, sekaligus menurunkan berat badan dan meningkatkan aliran darah.

Namun, jangan hanya melakukan kardio. Ini adalah kesalahan yang dilakukan banyak wanita saat pertama kali mulai berolahraga.

Lengkapi dengan latihan kekuatan atau latihan lain untuk meningkatkan hasil Anda.

Anda dapat melakukan kardio dengan berbagai cara. Pilih jenis fisik aktivitas yang paling Anda sukai dan mulai berkeringat:

1. berlari;
2. naik sepeda;
3. pekerjaan yg membosankan;
4. HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi);
5. renang;
6. lompat tali;
7. aerobik;
8. kickboxing.

Latihan melawan selulit di paha dan bokong

Latihan-latihan ini bertujuan untuk mengencangkan kulit dan mengurangi selulit pada kaki dan bokong. Ini juga merupakan pencegahan yang sangat baik terhadap “kulit jeruk keprok”. Namun penting untuk mengikuti teknik yang benar.

Latihan paling efektif:

1. Squat (semua opsi);
2. Paru-paru;
3. Burpe;
4. Daya tarik;
5. Latihan dengan dumbel.

Yoga adalah latihan yang tidak terlalu intens yang berfokus pada peningkatan sirkulasi. Napas dalam-dalam dan asana akan membantu sistem detoksifikasi dan meningkatkan sistem peredaran darah Anda.

Ingat bahwa selulit bisa bertambah buruk karena sirkulasi yang buruk dan racun? Yoga membantu Anda mengatasi keduanya!

Perawatan kulit

Anda memerlukan resep tradisional dan prosedur perawatan kulit yang paling efektif untuk menghilangkan semua tahap selulit selamanya:

Terakhir, untuk melengkapi pola makan dan olahraga, Anda bisa melakukan rutinitas perawatan kulit yang akan menyerang selulit Anda dari luar. Misalnya:

Pijat sikat kering

Menyikat kulit sekali sehari dengan sikat kering akan meningkatkan aliran darah, mengelupas sel kulit mati, menghilangkan racun, memecah timbunan lemak, dan memperbaiki kulit.

— Sikat dengan bulu alami dan panjang.

Saat kulit Anda kering, sebaiknya sebelum mandi, pijat kulit Anda dengan gerakan melingkar lembut ke arah jantung. Karena Anda ingin menghilangkan selulit, fokuslah pada area yang bermasalah. Setelah selesai, kulit Anda akan terlihat halus.

Obat tradisional untuk selulit

Bungkus kopi

Kopi mengaktifkan dan membersihkan kulit. Ini juga akan meningkatkan sirkulasi darah dan mengencangkan kulit.

1. cangkir bubuk kopi (Anda bisa menggunakan sisa pembuat kopi);
2. 1 sendok makan minyak zaitun;
3. Cling film.

1. Campurkan kopi dan minyak zaitun dalam mangkuk kecil;
2. Saat mandi, oleskan campuran tersebut ke area selulit dengan gerakan memutar dan pijat selama satu menit;
3. Setelah Anda selesai melakukan eksfoliasi, bungkus area selulit dengan cling film dan biarkan selama 10 menit;
4. Setelah 10 menit, bilas semuanya sampai bersih.

Mandi detoks

Karena racun dapat memperburuk selulit, mandi detoks dapat bermanfaat.

Mereka membersihkan tubuh Anda dari racun dan kotoran berbahaya.

1. 1/3 cangkir garam pahit;
2. 1/3 cangkir garam laut;
3. 2 ½ sdt. bubuk jahe;
4. 1 cangkir cuka sari apel;
5. 1/3 cangkir soda;
6. Minyak esensial apa pun pilihan Anda (opsional).

1. Campur semua bahan dalam bak mandi berisi air hangat;
2. Mandi setidaknya selama 40 menit;
3. Cuci sampai bersih dan oleskan pelembab.

Meskipun selulit sulit dihilangkan, Anda dapat mengatasinya dengan mengoptimalkan pola makan, olahraga, dan rutinitas perawatan kulit.

Video - pengobatan terbaik untuk selulit

Kombinasi manfaat ini akan menghilangkan selulit selamanya dan mengembalikan kulit kencang dan halus yang layak Anda dapatkan.

Memilih pengobatan rumahan yang alami adalah cara terbaik untuk menghilangkan selulit hanya karena Anda tidak perlu khawatir dengan efek sampingnya. Selain itu, pengobatan tradisional ini efektif dan hasilnya bertahan lama.

Wanita bermimpi memiliki kulit halus dan kencang pada usia berapa pun. Berbagai alasan dapat mempengaruhi elastisitasnya. Hal ini meliputi gizi buruk, lingkungan yang buruk, ketidakmampuan memilih produk kosmetik yang tepat untuk perawatan, serta penggunaan yang tidak teratur.

Selain itu, salah satu penyebab utama memburuknya penampilan kulit adalah perubahan berat badan. Berat badan berlebih atau penurunan berat badan secara tiba-tiba dapat menyebabkan timbulnya stretch mark dan terbentuknya selulit atau biasa disebut “kulit jeruk”.

Pada saat yang sama, pertanyaan tentang cara menghilangkan selulit semakin banyak muncul di kalangan remaja putri. Lantas adakah cara untuk mencegah munculnya benjolan dan benjolan yang merusak penampilan pinggul dan perut? Dari mana asalnya dan bagaimana cara menghilangkannya jika sudah muncul?

Mari kita cari tahu apa saran para ahli.

Penyebab selulit

Pendapat bahwa timbunan di beberapa area tubuh wanita muncul akibat obesitas berlebihan belakangan ini terbantahkan fakta. Banyak gadis langsing sering mulai menderita manifestasi serupa. Dan masalah memerangi selulit juga menjadi prioritas utama mereka.

Gaya hidup yang tidak banyak bergerak, makanan berkalori tinggi yang tidak sehat, dan kurang olahraga berdampak pada penampilan dan kesehatan Anda.

Banyak wanita mulai mengalami masalah elastisitas kulit selama kehamilan, yang berhubungan dengan penambahan berat badan secara tiba-tiba dan perubahan hormonal dalam tubuh.

Peran penting dimainkan oleh kecenderungan genetik terhadap kelainan yang menyebabkan munculnya selulit.

Situasi stres juga penting, yang meningkatkan produksi hormon pemicu nafsu makan, serta konsumsi makanan berbahaya berupa kerupuk dan keripik, belum lagi kebiasaan buruk - merokok dan minum alkohol.

Dampak komprehensif pada tubuh akan membantu menghilangkan manifestasi yang tidak menyenangkan. Pembatasan pola makan, aktivitas fisik, dan perawatan tubuh tambahan akan membantu menghilangkan selulit selamanya.

Secara umum, selulit merupakan pelanggaran mikrosirkulasi dan pembuangan limbah di lapisan subkutan atas, dimana terjadi deformasi dan modifikasi jaringan dan berujung pada pembentukan tuberkel yang tidak sedap dipandang.

Nutrisi

Tidak ada diet khusus untuk manifestasi seperti itu. Nutrisi harus ditujukan untuk menurunkan berat badan dan membuang akumulasi racun dari tubuh. Dalam hal ini, preferensi harus diberikan pada sayuran dan buah-buahan, yang harus menjadi dasar menu sehari-hari.

Anda harus menghindari makanan pedas, asin, diasap, dan berlemak. Anda sebaiknya tidak makan makanan manis dan tepung. Produk-produk tersebut menahan cairan dan berkontribusi pada pembentukan timbunan lemak. Untuk menghilangkan simpanan yang ada, Anda harus hati-hati memantau keseimbangan antara asupan kalori dari makanan dan energi yang dikonsumsi sepanjang hari. Untuk menghitung nilai energi suatu makanan, Anda dapat menggunakan Kalkulator Kalori Harian.

Pembentukan “kulit jeruk” dipengaruhi oleh gangguan sirkulasi cairan antar sel, yang akumulasinya menahan lemak subkutan dan produk limbah tubuh. Untuk membuang limbah dan racun, Anda harus minum minimal dua liter air bersih setiap hari.

Daripada teh dan kopi, lebih baik menggunakan infus herbal yang memiliki efek diuretik dan pencahar.

Serat yang terkandung dalam sayur-sayuran, buah-buahan, sereal dan dedak membersihkan tubuh dengan baik.

Makanan sebaiknya diminum beberapa kali sehari, tetapi dalam porsi kecil. Nutrisi yang tepat akan membantu memulihkan metabolisme, menurunkan berat badan dan membuang akumulasi racun.

Latihan fisik

Setiap aktivitas fisik mengaktifkan sirkulasi darah, mendorong pembuangan racun dan penghancuran timbunan lemak. Serangkaian latihan individu yang dikembangkan oleh seorang spesialis akan mempercepat proses pemulihan tubuh. Namun ada latihan universal yang memberikan efek nyata dalam memerangi kulit jeruk.

Salah satu latihan yang paling efektif adalah lompat tali. Olahraga meningkatkan sirkulasi darah, membakar kalori dan mengurangi berat badan. Satu-satunya kontraindikasi untuk ini adalah kehamilan. Dalam kasus lain, lompat tali bisa menjadi anugerah nyata bagi mereka yang memutuskan untuk memperbaiki penampilan. Melompat tidak membutuhkan ruangan yang luas atau peralatan yang mahal. Yang perlu Anda lakukan hanyalah membeli lompat tali dan memulai latihan rutin.

Melompat menghilangkan timbunan lemak di pinggul, bokong, dan perut. Lompat tali harus dipilih dengan benar dan sesuai dengan tinggi badan Anda. Latihan harus dimulai dengan 10-12 menit, secara bertahap meningkatkan beban. Hasilnya akan terlihat setelah 2-3 minggu rutin berolahraga. Setelah mencapai tujuan Anda, tidak disarankan untuk menghentikan latihan secara tiba-tiba.

Bersepeda, berenang, lari, dan latihan aerobik lainnya yang membantu membakar banyak kalori juga akan membantu Anda menghilangkan “kulit jeruk” dengan cukup cepat.

Jika Anda tidak memiliki gym di dekat rumah untuk jogging, Anda dapat membeli sepeda olahraga, elliptical trainer, atau treadmill untuk berolahraga di rumah.

Jika Anda memiliki ruang terbatas, Anda dapat membeli stepper yang efisiensinya sebanding dengan sepeda olahraga, tetapi tidak memerlukan banyak ruang kosong.

Tapi Anda bisa melakukannya tanpa peralatan olahraga. Dalam video di bawah ini Anda akan menemukan latihan paling efektif untuk pinggul dan bokong yang akan membantu Anda memperbaiki tampilan area bermasalah dengan cepat:

Prosedur perawatan tubuh tambahan meningkatkan efek aktivitas fisik.

Sambil menunggu bayi, dianjurkan berjalan kaki. Ibu hamil membutuhkan beban seperti itu setiap saat sepanjang tahun. Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk mendaki, kulit Anda akan semakin elastis sehingga mencegah munculnya stretch mark.

Baca juga:
Bagaimana cara cepat menghilangkan dagu berlipat?

Beberapa latihan sederhana dan efektif!

Mengupas

Pengelupasan secara teratur membantu memperbaiki penampilan kulit di area yang bermasalah. Membersihkan lapisan atas epidermis akan membantu membuang sel-sel mati yang menyumbat kelenjar keringat dan sebaceous, yang menyebabkan gangguan keringat dan pernapasan pada kulit.

Di rumah, Anda bisa dengan mudah menyiapkan scrub sendiri. Prosedur ini dilakukan pada area tubuh yang terkena selulit.

Campurkan wortel parut dan semolina dalam proporsi yang sama. Oleskan campuran tersebut ke area yang bermasalah dan pijat selama beberapa menit, lalu bilas kulit dengan air hangat.

Lulur yang baik terbuat dari ampas kopi dan garam laut. Lulur berbahan madu dengan garam laut atau gula juga sangat populer.

Untuk pemijatan, Anda bisa menggunakan sarung tangan pijat khusus yang sebaiknya dibeli di toko yang menjual produk perawatan tubuh atau di apotek.

Prosedur pembersihan kulit bisa dilakukan selama kehamilan.

Baca juga:
Bagaimana cara membuat scrub di rumah?

Resep scrub berbahan kopi, oatmeal dan garam laut untuk kecantikan kulit Anda!

Membungkus

Selain mengelupas, balutan juga memiliki efek anti-selulit yang sangat baik.

Prosedurnya bisa dilakukan panas atau dingin. Tipe panas meningkatkan aliran darah, membuka pori-pori dan menghilangkan racun dengan lebih baik. Metode dingin mengencangkan dan mengencangkan kulit dengan lebih baik.

Sesi bungkus memberikan kekencangan dan elastisitas kulit, itulah sebabnya sering digunakan untuk selulit. Pembungkusan dapat dilakukan baik di salon maupun di rumah.

Membungkus dengan madu sangat populer. Ambil setengah gelas madu cair, tambahkan 6-7 tetes minyak grapefruit dan 5 gram kayu manis bubuk, aduk rata dan oleskan secara merata pada area yang bermasalah. Setelah itu, bungkus dengan 2-3 lapis film dan tutupi dengan selimut untuk meningkatkan efek rumah kaca. Setelah 1,5 jam, bilas komposisi yang diterapkan.

Untuk pembungkusnya, Anda bisa menggunakan cling film biasa, yang dijual dalam bentuk gulungan di toko perkakas.

Anda perlu mengaplikasikan film secara tumpang tindih, mulai dari bawah dan secara bertahap bergerak ke atas. Dalam hal ini, sebaiknya jangan terlalu menekan kulit, agar tidak mengganggu mikrosirkulasi di pembuluh subkutan.

Komposisi berikut dapat digunakan untuk pembungkus:
• Teh hijau dengan minyak esensial;
• air dengan cuka sari apel;
• rumput laut rumput laut kering dengan minyak sayur;
• komposisi mustard;
• tanah liat kosmetik berwarna biru atau putih.

Setelah prosedur, krim bergizi dioleskan ke tubuh.

Mandi air dingin dan panas

Prosedur air ini memberikan kekencangan dan elastisitas kulit melalui paparan air dingin dan panas secara bergantian. Di bawah pengaruh hangat, pembuluh darah melebar secara signifikan, dan air dingin menyebabkan penyempitannya.

Menggosok kulit dengan potongan es juga memiliki efek serupa. Untuk melakukan prosedur ini, disarankan untuk membekukan es batu dari rebusan tanaman obat, menuangkan rebusan ke dalam cetakan. Chamomile, coltsfoot, yarrow, dan tanaman obat lainnya yang dapat dibeli dalam bentuk kering di apotek terdekat sangat cocok untuk prosedur ini.

Pijat antiselulit

Selain mandi kontras, disarankan untuk melakukan sesi pijat anti selulit. Efeknya ditingkatkan dengan produk tambahan yang digunakan untuk menghangatkan kulit.

Pijat madu

Madu yang dihangatkan sedikit agar penyebarannya lebih baik, dioleskan secara merata ke permukaan tubuh. Gerakan pijatan berlangsung 15-20 menit. Setelah merawat semua area yang bermasalah, madu dibilas dengan air hangat.

Pijat vakum

Jenis pijatan ini sangat populer di kalangan siapa saja yang memutuskan untuk mulai melawan selulit. Ini juga disebut pijat bekam. Untuk melaksanakannya, digunakan “kaleng” khusus yang terbuat dari bahan polimer elastis, yang menempel dengan baik pada kulit. Tapi melakukan pijatan seperti itu membutuhkan beberapa keterampilan. Pijatan dilakukan di sepanjang garis pijatan.

Pakaian dalam anti selulit

Pakaian dalam termal akan membantu menciptakan efek efektif pada kulit.

Ada juga celana dalam khusus anti selulit yang menimbulkan efek pijatan saat dikenakan. Efek pada kulit ini hanya melengkapi tindakan yang diambil.

Mandi anti selulit

Mandi dengan bahan tambahan tidak hanya menghangatkan kulit, tapi juga menghilangkan “kulit jeruk”. Berikut adalah beberapa kemungkinan resep untuk menyiapkan mandi obat.

Mandi susu

Untuk menyiapkannya, cukup tambahkan beberapa gelas susu full fat ke dalam air mandi. Sesi ini harus berlangsung 20-25 menit, tidak hanya menyembuhkan kulit, tetapi juga merilekskan tubuh.

Mandi tanah liat

Larutkan 500 gram tanah liat putih atau biru ke dalam air. Mandi seperti itu selama 20 menit memulihkan aliran darah, menghilangkan racun, dan mengencangkan kulit.

Baca juga:

fitobath

Kukus 80 gram ivy, rosemary, ekor kuda, lavender dan sage dengan air mendidih. Setelah 40 menit, saring dan tambahkan ke air mandi. Lanjutkan sesi selama 15-20 menit. Kulit dipulihkan dan menjadi elastis.

Air mandi tidak boleh melebihi suhu tubuh. Setelah sesi, jangan mengeringkan diri sendiri. Bungkus diri Anda dengan seprai dan berbaring di bawah selimut selama 30-40 menit, yang akan memperpanjang proses pembakaran lemak.
***
Seperti yang Anda lihat, Anda bisa menggunakan berbagai metode untuk melawan selulit. Namun efek terbaik dapat diperoleh dengan penggunaan gabungannya. Jika Anda rutin menggunakan metode yang dijelaskan, Anda akan segera melihat peningkatan yang akan menyenangkan Anda. Namun sebelum Anda pergi ke pusat kebugaran atau mengubah pola makan secara radikal, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

Bagikan halaman ini dengan teman Anda di jejaring sosial: