Hoe u zich kunt ontdoen van cellulitis en uw huid strakker kunt maken

Laten we de cursus biologie op school niet vergeten en het feit dat de huid het grootste orgaan van het menselijk lichaam is. Een mooie, gelijkmatige huidskleur, zonder verschillende huiduitslag, is de meest voor de hand liggende indicator van de gezondheid, die gevoelig is voor al onze wandaden. Ik denk dat je hebt gemerkt dat je huid de volgende ochtend, na een ongeoorloofde gulzigheid van allerlei lekkers, dof wordt en er irritatie en puistjes verschijnen.

Een gezond persoon die geen last heeft van overgewichtproblemen heeft een gladde, stevige en elastische huid. Meestal zien we op de stranden echter een heel ander beeld.

Cellulitis, verslapping, striae en slappe huid - dit alles bederft ons humeur en verlaagt ons zelfrespect.
Laten we dat eens van dichterbij bekijken.

De inhoud van het artikel:

Cellulitis

Laten we beginnen met de hatelijke sinaasappelschil of cellulitis. Wikipedia meldt: “cellulitis is structurele veranderingen in de onderhuidse vetlaag, wat leidt tot verminderde microcirculatie en lymfedrainage. Het kan worden gekarakteriseerd als stagnatie in het vetweefsel, wat leidt tot degeneratie ervan.

Medisch specialisten gebruiken de term ‘cellulitis’ nog steeds liever niet, maar noemen dit fenomeen "gynoïde lipodystrofie". Er bestaat binnen de medische gemeenschap geen consensus over het probleem; veel artsen beschouwen cellulitis niet als een ziekte. Die. cellulitis (laten we dit fenomeen op de gebruikelijke manier noemen, wetenschappers zullen niet beledigd zijn) is in de eerste plaats een cosmetisch probleem, geen ziekte. Makkelijker is het dus nog niet geworden, toch?

Het is trouwens schoon vrouwenprobleem, mannen hebben hier geen last van. Wetenschappers geloven dat cellulitis wordt veroorzaakt door de reactie van vetweefsel op vrouwelijke geslachtshormonen: oestrogenen. Wij meisjes zijn verenigd in deze problemen, omdat... Bij vrouwen komt cellulitis in 90% van de gevallen voor. De bijzondere structuur van de huid en de verhoogde rekbaarheid ervan, door de natuur bedoeld voor het baren van een kind, maakt de vrouwenhuid kwetsbaar.

Hoe verschijnt het?

Oestrogenen werken in op de bloedvaten in het onderhuidse vet. Als gevolg stoornissen in de bloedsomloop in kleine vaten wordt de zuurstoftoevoer naar vetweefsel verstoord; als gevolg van dit proces sterven sommige cellen af ​​en worden harde vetklonten gevormd. Als gevolg van dit alles ontstaat er een karakteristiek fijn klonterig huidoppervlak.

Het is gemakkelijker om te zeggen dat er bij cellulitis een echte verstoring is in de vorming van vetweefsel. Dode vetcellen verenigen zich in ‘vetlobben’, die geleidelijk opzwellen. De uitgerekte segmenten onder de huid worden verkrampt, ze beginnen "uit te puilen", wat de beroemde "sinaasappelschil" vormt.

Ik hoop dat iedereen al lang weet dat cellulite niet alleen voorkomt bij mensen met overgewicht, ook DUNNE mensen hebben er last van. Waarom? Ja, want cellulitis ontstaat niet alleen door problemen met overgewicht, maar door verstoring van de werking van de vetlaag als gevolg van een combinatie van andere factoren (lees verder in dit artikel). Vet is een noodzakelijke voorwaarde voor de levensvatbaarheid van elk organisme; iedereen heeft het, zelfs de dunste.

Een beetje cellulitis is NORMAAL, u hoeft zich er niet al te veel zorgen over te maken, maar u mag het ook niet verwaarlozen.

Kijk, de American Pie-actrice heeft duidelijk geen extra kilo's, maar hoe onatletisch, pijnlijk en simpelweg niet esthetisch aantrekkelijk ziet haar lichaam eruit:

Ik raad je aan om te lezen artikel over gezond afvallenbeschrijft het onder meer de soorten vet, het patroon van de ophoping en het verlies ervan. Zonder kennis van deze mechanismen VERGETEN over harmonie en schoonheid - om iets te doen, moet je de essentie van dit proces begrijpen.

Fasen

Er is geen enkele algemeen aanvaarde classificatie van de stadia van de ontwikkeling van cellulitis. Verschillende onderzoekers onderscheiden 4 tot 6 stadia van de ziekte.

Eerst

Het is gekarakteriseerd lichte zwelling En zwelling van de huid. Huidverlichting tot nu toe zachten glad, maar in de getroffen gebieden duren de regeneratieprocessen langer (blauwe plekken duren langer en wonden genezen langer). Er is stagnatie in de weefsels, vochtretentie in het onderhuidse vet en ophoping van afbraakproducten in de intercellulaire vloeistof.

Seconde

Deze fase manifesteert zich klonterige opluchting huid, vooral uitgesproken tijdens spierspanning. De veneuze en lymfatische systemen kunnen de uitstroom van vocht uit de weefsels niet aan, en de interstitiële druk van vloeistof op de bloedvaten neemt toe. Door zwelling, weefselspanning en ophoping van afvalstoffen worden vetophopingen verdicht.

Persoonlijk heb ik alleen last van cellulitis op mijn dijen (oren) en heel weinig op mijn billen. Ik heb een sinaasappelschil in een tussenstadium tussen 1 en 2 (dichter bij 1, dankzij de krachten die er zijn). Ik haat het om haar uit te staan, maar wat kan ik doen?
In het dagelijks leven is cellulitis niet merkbaar, maar als ik gezichten trek voor de spiegel en met mijn spieren speel, is het daar, mijn liefste.
Ik bevecht ze met alle methoden (later beschreven in het artikel) en beetje bij beetje (pah-pah-pah) win ik! Maar goed, er is nog veel werk aan de winkel.

Derde

Het is duidelijk zichtbaar voor het oog. Wanneer de huidplooi wordt opgevangen, is het “sinaasappelschil”-effect duidelijk zichtbaar. Door zwelling van het weefsel worden de arteriële bloedvaten samengedrukt. Er ontstaat stagnatie van de veneuze en capillaire circulatie. De wanden van capillaire vaten verzwakken en hun permeabiliteit neemt toe.

Vierde

Het wordt gekenmerkt door grove zichtbare veranderingen in de getroffen gebieden: de huid is klonterig en oneffen, zelfs als de spieren ontspannen. Slechte bloedtoevoer naar cellulitisgebieden geeft de huid een koude en blauwachtige verkleuring. Door op de huid te drukken of te knijpen ontstaan ​​pijnlijke gevoelens.

Vijfde en zesde

Stadia 5 en 6 van cellulitis betekenen de verspreiding van het getroffen gebied en de ernst van de veranderingen. In deze stadia van cellulitismanifestatie komen voor op de armen, schouders en onderarmen.

Ik zag dit persoonlijk, bovendien observeerde ik cellulitis over het hele oppervlak van het been, zelfs op de knie en het scheenbeen! Mijn verbazing kende geen grenzen, want tot nu toe dacht ik dat cellulitis voorbehouden was aan de billen en dijen.

Het ziet er niet eens walgelijk uit, maar erg ongezond en gevaarlijk, de persoon is bedekt met plooien, kuilen en onregelmatigheden, gezwollen en pijnlijk opgeblazen.

Striae of striae

Striae - dit is een huidafwijking in de vorm van smalle golvende strepen van verschillende breedte, variërend in kleur van wit tot roodviolet, voornamelijk gelokaliseerd op plaatsen met de grootste uitrekking van de huid.

Striae veroorzaken geen lichamelijk ongemak en na verloop van tijd (van enkele dagen tot meerdere jaren) verkleuren en onmerkbaar worden. Striae verschijnen als gevolg van microtrauma’s huid en onderhuids weefsel. Dit is puur een cosmetisch foutje.

In essentie is stretchen dat wel litteken op de huid zitten als gevolg van trauma door overmatig scherp strekken: bevalling, snel gewichtsverlies, borstvoeding. Op de plaats van de verwonding lijkt de huid te scheuren en om de ontstane scheur te vullen groeit op die plek bindweefsel (met behulp van collageen).

DAMES, WE DOEN HET HIER ZONDER FOTO'S. Ik keek in de zoekmachine en voelde me misselijk 🙁

Verslapping van de huid

Welnu, dit is het moeilijkste defect om te corrigeren. Na snel gewichtsverlies krijgen we niet alleen striae en cellulitis, maar ook slappe huid, waarvan de plooien de vetplooien vervingen.

Lieve mama, zo word je dunner. Dit zijn natuurlijk allemaal de gevolgen van plotseling, ongezond gewichtsverlies.

Nou, je kunt niet jarenlang extra kilo's eten en ze dan binnen een maand kwijtraken.

Om precies te zijn, dat kan, maar je zult er vreselijk uitzien. Al deze boekweit-, kefir-diëten in de stijl van "7 dagen - 7 kg" - vijanden onze gezondheid en schoonheid.
Ik denk dat het duidelijk is waarom de huid zakt. De huid heeft eenvoudigweg geen tijd om samen te trekken met uw gewichtsverlies.

Dus ondanks het feit dat de problemen verschillend lijken, zijn de oorzaken en maatregelen om ze te voorkomen en te elimineren dezelfde.

Niet alleen wij, gewone vrouwen, hebben last van deze problemen, ook sterren zijn er onderhevig aan. Dus geen geld zal je helpen, alleen hard werken en goede gewoonten 🙂

De redenen voor al deze verontwaardiging

Leeftijd (veroudering).

Er is geen persoon wiens huid op 80-jarige leeftijd geen losse huid heeft, dit is natuurlijk.

Erfelijke factor.

Het proces van natuurlijke veroudering bij mensen begint rond de leeftijd van 25 jaar. Voor sommigen kan het echter enkele jaren eerder beginnen, en voor anderen later. Dit verschil zit ingebed in onze genen.

Onvoldoende spierspanning.

Het gebrek aan spieren geeft het lichaam een ​​slappe, onatletische uitstraling. Bovendien heeft onvoldoende spieractiviteit een negatieve invloed op de bloedtoevoer naar de huid (wat overigens leidt tot spataderen).

De huid van de buik, uitgerekt tijdens de zwangerschap, zou na de bevalling moeten krimpen naar het oorspronkelijke gebied, maar helaas gebeurt dit niet voor iedereen.
Veel dames vinden na de bevalling en het geven van borstvoeding een hoop striae op hun lichaam.

Bovendien veroorzaken veranderingen in de hormonale niveaus cellulitis, en stress veroorzaakt verlies van collageen en, als gevolg daarvan, een slappe huid. Welnu, als je helaas veel extra kilo's hebt gewonnen, kan het zijn dat je, als je ze verliest, een "extra" huid achterlaat die daardoor wordt opgerekt. Daarom kun je NIET loslaten en niet meer voor jezelf zorgen tijdens de zwangerschap - je zult gemarteld worden om later in vorm te komen.

Ziekten, zenuwen, stress, ongezonde slaapAlles wat de conditie van het lichaam negatief beïnvloedt, heeft ook een negatief effect op de conditie van de huid.

Meestal komen vrouwen deze problemen daarna tegen extreem gewichtsverlies, vasten of ernstige dieetbeperkingendie plaatsvonden ZONDER sporten. Hierdoor gaan de kilo’s snel verloren, maar het lichaam kan ze simpelweg niet bijhouden.

Alcohol en roken. Deze slechte gewoonten veroorzaken zulke schade aan de bloedvaten dat geen enkele hoeveelheid lichaamsbeweging de schade kan compenseren.

Als gevolg van het consumeren van deze vervelende dingen, de efficiëntie van de zuurstofuitwisseling in het bloed betekent dit dat de cellen van ons lichaam simpelweg niet de hoeveelheid zuurstof krijgen die ze nodig hebben. Dit feit heeft een bijna beslissende invloed op de vorming van cellulitis, omdat zuurstof een krachtige stimulator is van het bloedzuiveringssysteem.

Deze redenen leiden tot slechte bloedcirculatie in de huid, uitdroging En verminderde collageensynthese En elastine. De externe manifestatie van deze processen is een slappe en slappe huid, cellulitis en striae.

Daarom houdt u zich vandaag bezig met de vraag: hoe kunt u uw huid gezond en mooi maken? Laten we dit samen uitzoeken.

Het eerste onderdeel van succes

Voeding

Het principe van vasten of ondervoeding werkt hier niet. Voor een gezonde, elastische huid heeft het lichaam nodig kwaliteit En evenwichtige voeding rijk aan vitamines.

Het dagmenu vereist zo'n vertrouwde en vermoeide balans van eiwitten, vetten en koolhydraten (vergeet het caloriegehalte van het dieet niet):

Producten rijk eiwit, zijn erg belangrijk voor de huidskleur.

Eiwitten kunnen van plantaardige of dierlijke oorsprong zijn, het hangt allemaal af van je overtuigingen. De hoeveelheid eiwit in de dagelijkse voeding is 1-2 gram per 1 kg gewicht persoon. Dierlijke eiwitten vind je in vlees, vis, zeevruchten, eieren en kwark. Kies voedingsmiddelen met het laagste vetgehalte, aangezien dierlijke vetten slechts een derde van uw totale inname mogen uitmaken. Plantaardige eiwitten zitten in peulvruchten, in mindere mate in granen en in sommige groenten, zoals aubergines.

Ze helpen ook vergroten elasticiteit slappe huid na afvallen. Dit kunnen alle oliën zijn, maar bij voorkeur koudgeperste oliën, die het hoogste gehalte aan gezonde meervoudig onverzadigde vetzuren hebben. Plantaardige oliën kunnen op zichzelf worden geconsumeerd of worden toegevoegd aan ontbijtgranen, salades en andere gerechten. Het vetgehalte in de dagelijkse voeding van een vrouw moet minimaal 30 gram zijn.

Natuurlijke vette oliën in kleine doses zijn erg handig, bijvoorbeeld: vitamine E, die uiterst noodzakelijk is voor de huid, zit in plantaardige oliën (bijvoorbeeld olijfolie).
Naast plantaardige oliën bevatten gezonde vetten noten, maar bevatten ze tegelijkertijd behoorlijk veel calorieën.

Als je een mooie, strakke huid wilt hebben zonder cellulitis, voor altijd opgeven margarine en producten die de meest schadelijke en “verschrikkelijke” transvetten bevatten!

Koolhydraten we hebben energie nodig.

Voor dagelijks gebruik moet je kiezen complexe koolhydraten. Ze zitten in granen, groenten, volkorenbrood en harde tarwepasta. Eenvoudige koolhydraten zijn ook nodig, maar het is beter als je ze uit fruit haalt. Verfijnde snoepjes zullen je lichaam niet ten goede komen, laat staan ​​een slappe huid.

Zorg ervoor dat je voldoende groenten eet cellulose, die ze bevatten, bevorderen een comfortabele spijsvertering, bovendien zijn ze rijk aan vitamines.

Seconde

Sport

Lichaamsstress - belangrijkste onderdeel van succes in de moeilijke taak om de huidtint terug te brengen. Dankzij de sport gebeurt het bloedstroom naar probleemgebieden.

Ook regelmatig biedt groei van capillaire vaten in de huid verrijk het met zuurstof En voedingsstoffen. Tegelijkertijd wordt de huid strakker en elastischer.

Bijzonder effectief bij dergelijke problemen krachttraining. Cardio HET ZAL U NIET VAN cellulitis redden!

Lees over de voordelen van krachttraining in mijn artikel: “Hoe kun je afvallen zonder je gezondheid te verpesten?”

Derde

Water

Je moet water drinken VEEL, wees niet bang om “je maag te strekken met water” (wie heeft dat überhaupt bedacht).

Voordelen van consumptie schoon, niet-koolzuurhoudend water: het houdt de vochtbalans in de huidcellen op peil, voorkomt spierkrampen, voorkomt constipatie, verwijdert schadelijke stoffen uit het lichaam, voorkomt uitdroging en daarmee hoofdpijn, vermoeidheid en verstrooidheid.

Je zult nooit kunnen bogen op een gezonde, elastische huid met weinig waterverbruik, dus drink, drink, drink overal en altijd! Zeker, als er geen contra-indicaties of ziekten zijn.

Trouwens, als je bang bent voor zwelling door overmatig waterverbruik, dan moet je dat niet doen, want... de reden voor hun optreden ligt vaak in het tegenovergestelde: een gebrek aan vocht. Stel je voor: er komt weinig water het lichaam binnen. Wat is hij aan het doen? Hij gelooft terecht dat al het binnenkomende vocht moet worden opgeslagen en begint vloeistof in de weefsels te "opslaan", wat als deze stagnatie lang aanhoudt? Water is een essentiële stof voor veel processen in het lichaam. Door uitdroging produceert het lichaam minder vocht, wat leidt tot zwelling.
Dat wil zeggen, door heel weinig water te drinken, zwel je op vanwege het chronische gebrek.

Vierde

Afwijzing van slechte gewoonten

Als je een gezonde huidskleur wilt, weet je niet wat dat is spataderen en niet huiveren bij het zien van cellulitis? Zeg vaarwel tegen roken en alcohol.

Roken en alcohol veroorzaken uitdroging en constante irritatie van de huid, vernietigen collageen (een eiwit dat zorgt voor de elasticiteit en sterkte van de huid), vernauwen en verwijden de bloedvaten (wat betekent dat ze het bloed niet volledig door zichzelf kunnen laten passeren en - hallo cellulitis en spataderen aderen), de hoeveelheid zuurstof in het bloed verminderen (vaarwel frisse uitstraling), de regeneratie belemmeren. Laten we de ernstige huidziekten die door roken worden veroorzaakt niet vergeten: melanoom, lipkanker, enz.

Vijfde

Zorg

Je kunt alle eerdere methoden om huidonvolkomenheden te bestrijden aanvullen met behulp van massage en verschillende oliën voor probleemgebieden. Hoe cellulitis thuis verwijderen?

Massage

Thuismassage (evenals zelfmassage) verbetert de bloed- en lymfestroom, waardoor er meer bloed en zuurstof in onze sinaasappelschil en striae terechtkomt en als gevolg daarvan worden stagnerende “vetknobbels” uit het lichaam verwijderd.

Dit is eigenlijk de reden waarom alle soorten cellulitiscrèmes succesvol zijn. Lees aandachtig: Het wordt aanbevolen om ze ongeveer 10 minuten in te wrijven, zo'n zelfmassage zal uiteraard nuttig zijn, maar een dure super-anti-cellulitiscrème heeft hier niets mee te maken.

Allemaal verwarmende cosmetica met grote namen als “No cellulite”, “fat fight”, etc. zal geen tastbare resultaten opleveren. Ja, je huid zal verbranden en er zal een korte bloedstroom naar de probleemgebieden zijn, maar al deze crèmes zullen niet doordringen in de dikte van de hypodermis om direct met vetcellen te werken en cellulitis te beïnvloeden.

Om de waarheid te zeggen: er is op internet een enorme classificatie van oliën op basis van hun bruikbaarheid en scala aan effecten. Het lijkt mij dat bijna elke etherische olie geschikt is, omdat... het enige wat we van olie nodig hebben is voeding en hydratatie van de huid en onze zelfmassage. Dit is uiteraard geen wondermiddel voor huidonvolkomenheden, maar in combinatie zal het zeker werken. En trouwens, het maakt je portemonnee niet leeg!

Extreem nuttig koude en warme doucheDit is een geweldige manier om de bloedstroom te stimuleren en de bloedvaten strak te houden. Gezonde bloedvaten = mooie huid.

Je probeert de lelijke kuiltjes op je benen, billen en buik te verbergen en doet alsof dit probleem niet bestaat.

Als je in de spiegel naar cellulitis kijkt, word je alleen maar verdrietig.

Als u bent gestopt met het dragen van korte broeken, rokken of bikini's vanwege sinaasappelschil en u zich afvraagt ​​hoe u effectieve manieren kunt vinden om er vanaf te komen, dan bent u niet de enige.

Cellulitis is een van de meest voorkomende problemen bij vrouwen.

Er is echter hoop!

Als u dit artikel leest, heeft u hoogstwaarschijnlijk een effectieve manier nodig om cellulitis op uw billen, buik en dijen aan te pakken.

Het goede nieuws is dat je zelfs thuis van cellulitis op je buik en benen kunt afkomen.

Er bestaat echter geen magische pil, crème of medicijn dat alles voor je doet.

In plaats daarvan geef ik je een leefstijlformule om binnen enkele weken effectief en snel van cellulitis af te komen.

Wil je cellulitis op je benen verwijderen en je billen strakker maken? Dan is dit artikel iets voor jou.

Laten we eerst eens kijken naar de oorzaak van cellulitis:

Wat is cellulitis?

Cellulitis treedt op wanneer vetcellen groter worden en door de bindweefselvezels dringen die de huid met de spieren verbinden, waardoor rimpels of depressies in uw huid ontstaan.

Het feit dat cellulitis uit vetcellen bestaat, betekent niet dat u dik bent. Dit zijn normale cellen die naar het oppervlak van de huid zijn gekomen.

Vrouwen hebben om twee redenen vaker last van cellulitis:

1. De structuur van het bindweefsel van vrouwen bevat meer ruimte voor vetcellen dan die van mannen;
2. Oestrogeen draagt ​​bij aan het ontstaan ​​van cellulitis.

Waarom ontstaat cellulitis?

Waarom, vraag je je af, moeten vetcellen het huidoppervlak bereiken? Waarom kunnen ze niet blijven waar ze zijn?

Cellulitis ontstaat door de afbraak van collageen.

Collageen is wat uw vetcellen onder uw huid houdt. Wanneer je collageen verliest, beginnen vetcellen te drijven.

De belangrijkste boosdoeners achter de afbraak van collageen zijn:

Slechte bloedstroom

Wanneer u een slechte bloedsomloop heeft, scheidt het collageen waaruit uw bindweefsel bestaat zich af, waardoor vetcellen de perfecte gelegenheid krijgen om een ​​“sinaasappelhuid” te creëren.

Een slechte bloedsomloop kan worden veroorzaakt door:

1. Genetica: Een slechte bloedsomloop kan erfelijk zijn;
2. Gebrek aan fysieke activiteit: Als u niet actief genoeg bent, kan uw bloedstroom vertragen, vooral als u een zittend beroep heeft. Als u uren achtereen achter een computer zit, wordt de bloedcirculatie in uw onderlichaam aanzienlijk verminderd, waardoor een ideaal scenario ontstaat voor cellulitis op uw billen en dijen;
3. Slecht dieet: Een dieet dat rijk is aan transvetten en natrium zal uw bloedsomloop vertragen, uw bloeddruk verhogen en uw bloedvaten blokkeren;
4. Obesitas: Omdat cellulitis uit vetcellen bestaat, geldt dat hoe meer vet u op uw lichaam heeft, hoe duidelijker de omvang van uw cellulitis zal zijn.

Oestrogeen

Oestrogeen werkt om collageen in het vrouwelijk lichaam af te breken. De belangrijkste rol ervan is het afbreken van collageen in de baarmoederhals tijdens de bevalling, zodat de baby veilig geboren kan worden.

Wanneer uw hormonen echter collageen overmatig afbreken, kan cellulitis optreden.

Hoe oestrogeen cellulitis helpt verschijnen:

1. Oestrogeen werkt in op uw bindweefsel.
2. Je bindweefsel produceert collagenasen (enzymen die collageen afbreken).
3. Collagenasen breken collageen rond vetcellen af.
4. Vetcellen beginnen naar het oppervlak van uw huid te ‘duwen’.
5. Zodra ze hun doel bereiken, worden de vetcellen groter.
6. Wanneer vetcellen groter worden, produceren ze meer van zichzelf.
7. En oestrogeen stimuleert de vorming van deze nieuwe vetcellen verder.

Zoals je kunt zien, breekt oestrogeen niet alleen collageen af, maar stimuleert het ook de vorming van meer adipocytcellen.

Veroudering

Collageen is verantwoordelijk voor de dichtheid, gladheid en jeugdigheid van uw huid. Collageen neemt echter geleidelijk af met de leeftijd. Dit betekent dat uw huid elasticiteit verliest en een plek wordt waar vetcellen kunnen verschijnen.

Gifstoffen

Gifstoffen zijn niet de directe oorzaak van cellulitis, maar ze kunnen het wel verergeren.

Gifstoffen die onder uw huid in spiervezels en vetcellen worden aangetroffen, kunnen ervoor zorgen dat uw huid er oneffener en strakker uitziet.

Externe gifstoffen komen vaak terecht in de adipocytcellen van uw lichaam. Hoe meer gifstoffen er in het lichaam zijn, hoe meer cellulitis zal verergeren.

Formule om voor altijd van cellulitis af te komen

Nu we de redenen voor het verschijnen van de "sinaasappelschil" begrijpen, is het tijd om de vraag te beantwoorden: "Hoe zich te ontdoen van cellulitis op de dijen en billen, maar ook op de buik?"

Om voor eens en voor altijd van cellulitis af te komen, moeten we de vier problemen oplossen die ik hierboven noemde:

1. Slechte bloedstroom;
2. Overtollig oestrogeen;
3. Veroudering;
4. Gifstoffen.

Gelukkig voor jou kun je deze problemen gemakkelijk aanpakken en cellulitis thuis verwijderen.

Eet juist

Het eten van vers fruit en groenten is een remedie voor bijna alles.

Het eten van een dieet dat rijk is aan voedingsstoffen zal de bloedcirculatie verbeteren, het algehele lichaamsvetgehalte helpen verminderen, hormonen in evenwicht brengen, onnodig afval elimineren en uw lichaam beschermen tegen vrije radicalen, die vroege tekenen van veroudering veroorzaken.

Met andere woorden, het zal alle problemen aanpakken die cellulitis veroorzaken.

De meest voedzame en gezonde voedingsmiddelen zijn bladgroenten, kruisbloemige groenten en fruit.

TOP 10 nuttige producten

De top tien bestaat uit groene bladgroenten, maar daarna volgen kruisbloemige groenten en citrusvruchten.

Ik heb ontdekt dat de ideale manier om meer groenten in je dieet op te nemen en aan je voedingsbehoeften te voldoen, het drinken van groene smoothies is.

Je kunt groen en groenten toevoegen aan één eenvoudige smoothie en het zal nog steeds heerlijk zijn.

Om cellulitis te bestrijden, concentreer je je op het eten van deze voedingsmiddelen:

Voedingsmiddelen die de productie van collageen stimuleren

Collageen is een eiwit dat verantwoordelijk is voor het strak en strak houden van uw huid. Om het collageenniveau te behouden of te verhogen, eet u voedingsmiddelen die rijk zijn aan:

Vitamine E is een antioxidant die helpt bij de aanmaak van collageen. De rijkste bronnen van vitamine E zijn zonnebloempitten, amandelen, spinazie, avocado, pinda's en raapstelen.

Vitamine C bevordert ook de collageenproductie, maar kan deze ook vertragen als je niet genoeg van de vitamine binnenkrijgt. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine C-gehalte zijn guave, papaja, paprika, broccoli, spruitjes, aardbeien, ananas, sinaasappels en kiwi.

Vitamines uit het B-complex zijn ook belangrijk voor het op peil houden van het collageengehalte. De beste bronnen van B-vitamines zijn bladgroenten, vis, noten, bonen, broccoli en erwten.

Natuurlijk moet je eiwitten consumeren om je collageenniveaus op peil te houden. Eiwitrijk voedsel omvat quinoa, eieren, runderbouillon, tonijn, sojabonen, zalm, bonen, kikkererwten, tofu, sardines en linzen.

Producten die de bloedcirculatie stimuleren

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan nitraten in de voeding kunnen uw bloeddruk en bloedsomloop verbeteren door de hoeveelheid stikstofmonoxide (NO) in uw bloedsomloop te verhogen, een molecuul dat verantwoordelijk is voor het verwijden van de bloedvaten en het verbeteren van de bloedstroom.

Met andere woorden: als je je bloedsomloop wilt verbeteren, heb je meer stikstofmonoxide nodig!

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan nitraten in de voeding zijn onder meer koriander, rucola, paardebloemen, selderij en spinazie.

Hormoonbalancerende voedingsmiddelen

Omdat overmatige oestrogeenactiviteit een van de belangrijkste boosdoeners van cellulitis is, moet je op een manier eten die je hormonen in evenwicht brengt. En dan staat het wegwerken van cellulitis en een slank lichaam voor de deur.

Je darmen zijn de eerste plaats waar je op moet letten bij het controleren van je endocriene systeem. En als er iets niet klopt, gebruik dan in geen geval zelfmedicatie, maar zoek hulp bij een arts.

De beste manier om je hormonen in balans te brengen is door gezond te eten. Idealiter wil je dat je bord er zo uitziet:

1. Eén portie eiwit;
2. Eén portie gezonde vetten;
3. Veel verse groenten.

1. Eiwit: zalm, tonijn, kikkererwten, linzen, bonen en quinoa;
2. Gezonde vetten: kokosolie, grasgevoerde boter, avocado en eieren;
3. Verse groenten: U kunt alle groenten kiezen die u in uw koelkast heeft. Bladgroenten, uien, paprika, aardappelen, bieten, enz.

Oefeningen om vet te verbranden

Nu we klaar zijn met het dieet, gaan we kijken naar oefeningen om cellulitis te bestrijden.

Lichaamsbeweging verhoogt de bloedstroom, verbrandt vet, verbetert de huidtint en brengt zelfs de hormoonspiegels in evenwicht.

Cardio

Cardio is de beste manier om cellulitis op uw lichaam kwijt te raken, af te vallen en de bloedstroom te verbeteren.

Doe echter niet alleen cardio. Dit is een fout die veel vrouwen maken als ze voor het eerst beginnen met trainen.

Vul het aan met krachttraining of andere oefeningen om je resultaten te verbeteren.

Cardio kun je op verschillende manieren doen. Selecteer het type fysiek activiteit waar je het meest van geniet en begint echt te zweten:

1. loop;
2. een ritje op de fiets;
3. loopband;
4. HIIT (intervaltraining met hoge intensiteit);
5. zwemmen;
6. springtouw;
7. aerobics;
8. kickboksen.

Oefeningen tegen cellulitis op de dijen en billen

Deze oefeningen zullen gericht zijn op het verstrakken van de huid en het verminderen van cellulitis op de benen en billen. Dit is ook een uitstekende preventie tegen “mandarijnschillen”. Maar het is belangrijk om de juiste techniek te volgen.

De meest effectieve oefeningen:

1. Squats (alle opties);
2. Uitvallen;
3. Burpee;
4. Tractie;
5. Oefeningen met halters.

Yoga is een minder intensieve oefening die zich richt op het verbeteren van de bloedsomloop. Diep ademhalen en asana's helpen het ontgiftingssysteem en verbeteren uw bloedsomloop.

Weet je nog dat cellulitis verergerd kan worden door een slechte bloedsomloop en gifstoffen? Yoga helpt je beide te overwinnen!

Huidsverzorging

Je hebt de meest effectieve volksrecepten en huidverzorgingsprocedures nodig om voor altijd van elk stadium van cellulitis af te komen:

Ten slotte kunt u, als aanvulling op uw dieet en lichaamsbeweging, huidverzorgingsroutines uitvoeren die uw cellulitis van buitenaf aanvallen. Bijvoorbeeld:

Droge borstelmassage

Als u uw huid één keer per dag borstelt met een droge borstel, verhoogt u de bloedstroom, exfolieert u dode huidcellen, verwijdert u gifstoffen, breekt u vetophopingen af ​​en verbetert u de huid.

— Lange borstel met natuurlijke haren.

Als uw huid droog is, bij voorkeur vóór het douchen, masseert u uw huid met zachte cirkelvormige bewegingen richting uw hart. Omdat je van cellulitis af wilt, concentreer je op de probleemgebieden. Als u klaar bent, moet uw huid er zijdezacht uitzien.

Folkmedicijnen voor cellulitis

Koffie wrap

Koffie activeert en reinigt de huid. Het zal ook de bloedcirculatie verbeteren en de huid strakker maken.

1. ¼ kopje koffiedik (je kunt restjes van het koffiezetapparaat gebruiken);
2. 1 eetlepel olijfolie;
3. Vershoudfolie.

1. Combineer koffie en olijfolie in een kleine kom;
2. Breng het mengsel onder de douche met cirkelvormige bewegingen aan op de cellulitisgebieden en masseer gedurende één minuut;
3. Als je klaar bent met exfoliëren, wikkel je de cellulitisgebieden in huishoudfolie en laat je dit 10 minuten staan;
4. Spoel na 10 minuten alles grondig af.

Detoxbad

Omdat gifstoffen cellulitis kunnen verergeren, kunnen detoxbaden nuttig zijn.

Ze reinigen je lichaam van schadelijke gifstoffen en onzuiverheden.

1. 1/3 kopje bitterzout;
2. 1/3 kopje zeezout;
3. 2 ½ theelepel. gember poeder;
4. 1 kopje appelciderazijn;
5. 1/3 kopje frisdrank;
6. Elke etherische olie naar keuze (optioneel).

1. Meng alle ingrediënten in een badkuip gevuld met warm water;
2. Neem minimaal 40 minuten een bad;
3. Grondig wassen en een vochtinbrengende crème aanbrengen.

Hoewel het moeilijk kan zijn om van cellulitis af te komen, kun je het verslaan door je dieet, lichaamsbeweging en huidverzorgingsroutine te optimaliseren.

Video - de beste remedies voor cellulitis

De combinatie van deze voordelen zal cellulitis voorgoed elimineren en u de stevige, zijdezachte huid teruggeven die u verdient.

Kiezen voor natuurlijke huismiddeltjes is de beste manier om van cellulitis af te komen, alleen maar omdat je je geen zorgen hoeft te maken over de bijwerkingen. Bovendien zijn deze traditionele behandelingen effectief en houden de resultaten lang aan.

Vrouwen dromen ervan om op elke leeftijd een gladde en strakke huid te hebben. Verschillende redenen kunnen de elasticiteit ervan beïnvloeden. Dit omvat slechte voeding, een slecht milieu, het onvermogen om de juiste cosmetische producten voor de verzorging te kiezen, maar ook onregelmatig gebruik.

Een van de belangrijkste redenen voor de verslechtering van het uiterlijk van de huid is ook gewichtsverandering. Overmatig gewicht of plotseling gewichtsverlies kan leiden tot striae en de vorming van cellulitis of de zogenaamde ‘sinaasappelschil’.

Tegelijkertijd rijst bij jonge vrouwen steeds vaker de vraag naar manieren om van cellulitis af te komen. Is er een manier om het verschijnen van knobbels en bultjes te voorkomen die het uiterlijk van de heupen en de buik bederven? Waar komen ze vandaan en hoe kun je ze verwijderen als ze al zijn verschenen?

Laten we eens kijken wat de experts adviseren.

Oorzaken van cellulitis

De mening dat afzettingen in sommige delen van het vrouwelijk lichaam ontstaan ​​als gevolg van overmatige zwaarlijvigheid is onlangs door feiten weerlegd. Veel slanke meisjes beginnen vaak aan soortgelijke manifestaties te lijden. En ook voor hen komt de kwestie van de strijd tegen cellulitis op de eerste plaats.

Een sedentaire levensstijl, ongezond calorierijk voedsel en een gebrek aan lichaamsbeweging drukken hun stempel op uw uiterlijk en gezondheid.

Veel vrouwen beginnen tijdens de zwangerschap problemen te krijgen met de elasticiteit van de huid, wat gepaard gaat met plotselinge gewichtstoename en hormonale veranderingen in het lichaam.

Een grote rol wordt gespeeld door genetische aanleg voor aandoeningen die leiden tot het verschijnen van cellulitis.

Ook zijn stressvolle situaties belangrijk, die de productie van hormonen verhogen die eetlust veroorzaken, evenals de consumptie van schadelijk voedsel in de vorm van crackers en chips, om nog maar te zwijgen van slechte gewoonten - roken en alcohol drinken.

Een alomvattend effect op het lichaam zal helpen bij het wegwerken van onaangename manifestaties. Dieetbeperkingen, fysieke activiteit en aanvullende lichaamsverzorging zullen helpen om voor altijd van cellulitis af te komen.

Over het algemeen is cellulitis een schending van de microcirculatie en verwijdering van afval in de bovenste onderhuidse lagen, waar vervorming en modificatie van weefsels optreedt en leidt tot de vorming van lelijke knobbeltjes.

Voeding

Er is geen speciaal dieet voor dergelijke manifestaties. Voeding moet gericht zijn op het verliezen van gewicht en het verwijderen van opgehoopte gifstoffen uit het lichaam. In dit geval moet de voorkeur worden gegeven aan groenten en fruit, die de basis moeten vormen van het dagmenu.

Je moet pittig, zout, gerookt en vet voedsel vermijden. Je mag geen snoep en meelproducten eten. Dergelijke producten houden vocht vast en dragen bij aan de vorming van vetophopingen. Om bestaande afzettingen kwijt te raken, moet u zorgvuldig het evenwicht controleren tussen de calorie-inname uit voedsel en de energie die gedurende de dag wordt verbruikt. Om de energiewaarde van voedingsmiddelen te berekenen, kunt u de Dagelijkse Caloriecalculator gebruiken.

De vorming van "sinaasappelschillen" wordt beïnvloed door een verminderde circulatie van intercellulair vocht, waarvan de ophoping onderhuids vet en afvalproducten van het lichaam vasthoudt. Om afvalstoffen en gifstoffen af ​​te voeren, moet je dagelijks minimaal twee liter schoon water drinken.

In plaats van thee en koffie is het beter om kruideninfusies te gebruiken die een diuretisch en laxerend effect hebben.

Vezels, die groenten, fruit, granen en zemelen bevatten, reinigen het lichaam goed.

Voedsel moet meerdere keren per dag worden ingenomen, maar in kleine porties. Goede voeding helpt de stofwisseling te herstellen, af te vallen en opgehoopte gifstoffen te verwijderen.

Lichaamsbeweging

Elke fysieke activiteit activeert de bloedcirculatie, bevordert de verwijdering van gifstoffen en de vernietiging van vetophopingen. Een individuele reeks oefeningen ontwikkeld door een specialist zal het herstelproces van het lichaam versnellen. Maar er zijn universele oefeningen die een merkbaar effect geven in de strijd tegen sinaasappelschil.

Een van de meest effectieve oefeningen is touwtjespringen. Lichaamsbeweging verbetert de bloedcirculatie, verbrandt calorieën en vermindert het gewicht. De enige contra-indicatie hiervoor is zwangerschap. In andere gevallen kan touwtjespringen een echt geschenk uit de hemel zijn voor degenen die besluiten hun uiterlijk te verbeteren. Springen vereist geen ruime gebouwen of dure uitrusting. Het enige dat u hoeft te doen, is een springtouw kopen en regelmatig trainen.

Door te springen worden vetophopingen in de heupen, billen en buik verwijderd. Het springtouw moet correct zijn geselecteerd en overeenkomen met uw lengte. De oefening moet beginnen met 10-12 minuten, waarbij de belasting geleidelijk wordt verhoogd. Het resultaat zal merkbaar zijn na 2-3 weken regelmatige lichaamsbeweging. Na het bereiken van je doel is het niet aan te raden de oefeningen abrupt te onderbreken.

Fietsen, zwemmen, hardlopen en elke andere aërobe oefening die helpt een groot aantal calorieën te verbranden, zal je ook helpen vrij snel van de “sinaasappelschil” af te komen.

Als u geen sportschool bij u in de buurt heeft waar u kunt joggen, kunt u een hometrainer, elliptische trainer of loopband kopen om thuis te trainen.

Als je weinig ruimte hebt, kun je een stepper kopen die qua efficiëntie vergelijkbaar is met een hometrainer, maar niet veel vrije ruimte nodig heeft.

Maar je kunt helemaal zonder fitnessapparatuur. In de onderstaande video vind je de meest effectieve oefeningen voor de heupen en billen waarmee je snel het uiterlijk van probleemgebieden kunt verbeteren:

Aanvullende lichaamsverzorgingsprocedures versterken het effect van fysieke activiteit.

Tijdens het wachten op de baby wordt wandelen aanbevolen. Aanstaande moeders hebben op elk moment van het jaar zo'n last nodig. Hoe meer tijd u besteedt aan wandelen, hoe elastischer uw huid zal zijn, waardoor striae wordt voorkomen.

Lees ook:
Hoe kom je snel van een dubbele kin af?

Een paar eenvoudige en effectieve oefeningen!

Pellen

Regelmatig peelen helpt het uiterlijk van de huid in probleemgebieden te verbeteren. Het reinigen van de bovenste lagen van de opperhuid helpt bij het verwijderen van dode cellen die het zweet en de talgklieren verstoppen, wat leidt tot verminderd zweten en ademen van de huid.

Thuis maak je eenvoudig zelf een scrub klaar. De procedure wordt uitgevoerd op delen van het lichaam die zijn aangetast door cellulitis.

Combineer geraspte wortels en griesmeel in gelijke verhoudingen. Breng het mengsel aan op probleemgebieden en masseer gedurende enkele minuten. Spoel vervolgens de huid af met warm water.

Een goede scrub wordt gemaakt van koffiedik en zeezout. Ook een scrub gemaakt van honing met zeezout of suiker is erg populair.

Voor massage kunt u een speciale massagehandschoen gebruiken, die u kunt kopen in een winkel die lichaamsverzorgingsproducten aanbiedt of bij een apotheek.

De huidreinigingsprocedure kan tijdens de zwangerschap worden uitgevoerd.

Lees ook:
Hoe maak je thuis een scrub?

Scrubrecepten gemaakt van koffie, havermout en zeezout voor de schoonheid van je huid!

Wrap

Samen met peeling hebben wraps een uitstekend anticellulitiseffect.

De procedure kan warm of koud worden uitgevoerd. Het hete type verbetert de doorbloeding, opent de poriën en verwijdert gifstoffen beter. De koude methode versterkt en verstevigt de huid.

Een wikkelsessie geeft de huid stevigheid en elasticiteit en wordt daarom vaak gebruikt bij cellulitis. Wraps kunnen zowel in de salon als thuis worden uitgevoerd.

Inpakken met honing is erg populair. Neem een ​​half glas vloeibare honing, voeg 6-7 druppels grapefruitolie en 5 gram gemalen kaneel toe, meng grondig en breng een gelijkmatige laag aan op de probleemgebieden. Wikkel hierna met 2-3 lagen folie en dek af met een deken om het broeikaseffect te versterken. Was na 1,5 uur de aangebrachte samenstelling af.

Voor wraps kunt u gewone huishoudfolie gebruiken, die in bouwmarkten op rollen wordt verkocht.

Je moet de film overlappend aanbrengen, beginnend vanaf de onderkant en geleidelijk omhoog. In dit geval mag u niet te veel in de huid knijpen, om de microcirculatie in de onderhuidse bloedvaten niet te verstoren.

Voor het inpakken kunnen de volgende composities worden gebruikt:
• Groene thee met essentiële oliën;
• water met appelazijn;
• gedroogd kelp-zeewier met plantaardige olie;
• mosterdsamenstelling;
• cosmetische blauwe of witte klei.

Na de procedure wordt een voedende crème op het lichaam aangebracht.

Koude en warme douche

Deze waterprocedure geeft de huid stevigheid en elasticiteit door de afwisselende effecten van koud en warm water. Onder warme invloed verwijden de bloedvaten zich aanzienlijk, en koud water leidt tot vernauwing.

Het wrijven van de huid met stukjes ijs heeft een soortgelijk effect. Om de procedure uit te voeren, is het raadzaam om ijsblokjes uit het afkooksel van geneeskrachtige planten te bevriezen en het afkooksel in mallen te gieten. Kamille, klein hoefblad, duizendblad en andere geneeskrachtige kruiden, die in gedroogde vorm bij de dichtstbijzijnde apotheek kunnen worden gekocht, zijn perfect voor de procedure.

Anticellulitis massage

Naast een contrastdouche wordt aanbevolen om anticellulitismassagesessies uit te voeren. Het effect wordt versterkt door aanvullende producten die worden gebruikt om de huid te verwarmen.

Honingmassage

Honing, licht verwarmd voor een betere verspreiding, wordt gelijkmatig op het lichaamsoppervlak aangebracht. Massagebewegingen duren 15-20 minuten. Nadat alle probleemgebieden zijn behandeld, wordt de honing afgewassen met warm water.

Vacuümmassage

Dit type massage is erg populair bij iedereen die besluit cellulitis te gaan bestrijden. Het wordt ook wel cuppingmassage genoemd. Om dit uit te voeren, worden speciale "blikken" gemaakt van elastisch polymeermateriaal gebruikt, die goed aan de huid hechten. Maar het uitvoeren van zo'n massage vereist enige vaardigheden. De massage wordt uitgevoerd langs massagelijnen.

Anti-cellulitis ondergoed

Thermisch ondergoed helpt een effectief effect op de huid te creëren.

Er is ook speciaal anticellulitisondergoed, dat tijdens het dragen een massage-effect creëert. Dit effect op de huid is alleen een aanvulling op de genomen maatregelen.

Anti-cellulitis baden

Een bad nemen met extra ingrediënten verwarmt niet alleen de huid, maar verwijdert ook de ‘sinaasappelschil’. Hier zijn slechts enkele mogelijke recepten voor het bereiden van geneeskrachtige baden.

Melkbad

Om het te bereiden, voegt u gewoon een paar glazen volle melk aan het zwemwater toe. De sessie duurt 20-25 minuten; het geneest niet alleen de huid, maar ontspant ook het lichaam.

Klei bad

Los 500 gram witte of blauwe klei op in water. 20 minuten in zo'n bad herstelt de bloedstroom, elimineert gifstoffen en verstevigt de huid.

Lees ook:

Fitobad

Stoom 80 gram klimop, rozemarijn, heermoes, lavendel en salie met kokend water. Na 40 minuten zeven en aan het zwemwater toevoegen. Ga door met de sessie gedurende 15-20 minuten. De huid wordt hersteld en wordt elastisch.

Het zwemwater mag de lichaamstemperatuur niet overschrijden. Droog uzelf na de sessie niet af. Wikkel jezelf in een laken en ga 30-40 minuten onder een deken liggen, waardoor het vetverbrandingsproces wordt verlengd.
***
Zoals je kunt zien, kun je verschillende methoden gebruiken om cellulitis te bestrijden. Maar het beste effect kan worden verkregen bij gecombineerd gebruik. Als u de beschreven methoden regelmatig gebruikt, zult u snel verbeteringen opmerken waar u blij mee zult zijn. Maar voordat u naar het fitnesscentrum gaat of uw dieet radicaal verandert, moet u uw arts raadplegen.

Deel deze pagina met je vrienden op sociale netwerken: