Selülitten nasıl kurtulur ve cildinizi sıkılaştırırsınız

Okuldaki biyoloji dersini ve derinin insan vücudundaki en büyük organ olduğu gerçeğini hatırlayalım. Çeşitli kızarıklıklar olmadan güzel, eşit bir ten rengi, herhangi bir kötü davranışımıza karşı duyarlı olan sağlığın en belirgin göstergesidir. Sanırım ertesi sabah her türlü güzelliğe izinsiz bir oburluktan sonra teninizin donuklaştığını, tahriş olduğunu ve sivilcelerin ortaya çıktığını fark etmişsinizdir.

Fazla kilo sorunu yaşamayan sağlıklı bir insan pürüzsüz, sıkı ve elastik bir cilde sahiptir. Ancak çoğu zaman plajlarda tamamen farklı bir tablo görebiliriz.

Selülit, sarkma, çatlaklar ve cilt sarkması - tüm bunlar ruh halimizi bozar ve özgüvenimizi azaltır.
Hadi daha yakından bakalım.

Makalenin içeriği:

Selülit

Nefret dolu olanla başlayalım portakal kabuğu veya selülit. Vikipedi'de şöyle bildiriliyor: "Selülit, deri altı yağ tabakasındaki yapısal değişikliklerdir ve mikro dolaşımın ve lenfatik drenajın bozulmasına yol açar. Yağ dokusunda dejenerasyona yol açan durgunluk olarak karakterize edilebilir.

Tıp uzmanları hâlâ “selülit” terimini kullanmamayı tercih ediyor, bunun yerine bu fenomeni selülit olarak adlandırıyorlar. "jinoid lipodistrofi". Tıp camiasında bu soruna dair bir fikir birliği yok; pek çok doktor selüliti bir hastalık olarak görmüyor. Onlar. selülit (bu fenomeni olağan şekilde adlandırmayı kabul edelim, bilim adamları alınmayacaktır) her şeyden önce kozmetik bir sorundur, bir hastalık değil. Yani henüz hiç kolaylaşmadı değil mi?

Bu arada temiz kadın sorunuerkekler bundan muzdarip değil. Bilim adamları selülitin, yağ dokusunun kadın seks hormonlarına (östrojenler) reaksiyonundan kaynaklandığına inanıyor. Biz kızlar bu dertte biriz, çünkü... Kadınlarda selülit vakaların %90'ında görülür. Cildin özel yapısı ve doğası gereği çocuk doğurmaya yönelik artan uzayabilirliği, kadın cildini savunmasız hale getirir.

Nasıl görünüyor?

Östrojenler deri altı yağındaki kan damarlarına etki eder. Sonuç olarak dolaşım bozuklukları küçük damarlarda yağ dokularına oksijen beslemesi bozulur, bu işlem sonucunda bazı hücreler ölür ve sert yağ yığınları oluşur. Bütün bunların sonucunda karakteristik ince pürüzlü bir cilt yüzeyi ortaya çıkar.

Selülit ile yağ dokusunun oluşumunda gerçek bir bozulma olduğunu söylemek daha kolaydır. Ölü yağ hücreleri birleşerek yavaş yavaş şişen “yağ lobülleri”ne dönüşür. Derinin altındaki gerilmiş bölümler sıkışık hale gelir, ünlü "portakal kabuğunu" oluşturan "dışarı çıkmaya" başlarlar.

Umarım herkes uzun zamandır selülitin sadece aşırı kilolu insanlarda görülmediğini, İNCE insanların da bundan muzdarip olduğunu biliyordur. Neden? Evet, çünkü selülit sadece aşırı kilo sorunlarından değil, diğer faktörlerin bir araya gelmesi sonucu yağ tabakasının işleyişinin bozulmasından da kaynaklanmaktadır (bu makalenin devamını okuyun). Yağ, herhangi bir organizmanın yaşayabilmesi için gerekli bir koşuldur; herkeste bulunur, en incesinde bile.

Biraz selülit NORMALDİR, çok fazla endişelenmemelisiniz ama ihmal etmemelisiniz.

Bakın, Amerikan Pastası oyuncusunun fazla kilosu olmadığı açık ama vücudu ne kadar atletik, acı verici ve estetik açıdan hoş olmayan bir görünüme sahip:

okumanı tavsiye ederim sağlıklı zayıflama ile ilgili makale, diğer şeylerin yanı sıra yağ türlerini, birikim ve kayıp şeklini açıklar. Bu mekanizmalar hakkında bilgi sahibi olmadan UNUTMAK uyum ve güzellik hakkında - bir şeyler yapabilmek için bu sürecin özünü anlamanız gerekir.

Aşamalar

Selülit gelişim aşamalarının genel kabul görmüş tek bir sınıflandırması yoktur. Farklı araştırmacılar hastalığın 4 ila 6 evresini birbirinden ayırıyor.

Birinci

Karakteristiktir hafif şişlik Ve cildin şişmesi. Şu ana kadar cilt rahatlaması düzve pürüzsüzdür ancak etkilenen bölgelerde yenilenme süreçleri daha uzun sürer (morluklar daha uzun sürer ve yaralar daha uzun iyileşir). Dokularda durgunluk, deri altı yağ dokusunda sıvı tutulması ve hücrelerarası sıvıda parçalanma ürünlerinin birikmesi söz konusudur.

Saniye

Bu aşama kendini gösteriyor topaklı rahatlama cilt, özellikle kas gerginliği sırasında belirgindir. Venöz ve lenfatik sistemler dokulardan sıvı çıkışıyla baş edemez ve sıvının damarlar üzerindeki interstisyel basıncı artar. Şişme, doku gerginliği ve atıkların birikmesi nedeniyle yağ birikintileri sıkışır.

Ben kişisel olarak sadece kalçalarımda (kulaklarımda) ve çok az da kalçamda selülit sorunu yaşıyorum. 1 ile 2 arasında bir ara aşamada (olma güçleri sayesinde 1'e yakın) bir portakal kabuğum var. Ona katlanmak hoşuma gitmiyor ama ne yapabilirim?
Günlük hayatta selülit pek fark edilmiyor ama aynanın karşısına geçip kaslarımla oynadığımda selülit hemen orada oluyor canım.
Onlarla tüm yöntemlerle savaşıyorum (makalenin ilerleyen kısımlarında anlatılacak) ve yavaş yavaş (pah-pah-pah) kazanıyorum! Eh, ama hâlâ yapılacak çok iş var.

Üçüncü

Gözle açıkça görülüyor. Deri kıvrımı toplandığında “portakal kabuğu” etkisi açıkça görülür. Dokunun şişmesi arteriyel damarları sıkıştırır. Venöz ve kılcal dolaşımın durgunluğu gelişir. Kılcal damarların duvarları zayıflar ve geçirgenlikleri artar.

Dördüncü

Etkilenen bölgelerde gözle görülür büyük değişiklikler ile karakterizedir: kaslar gevşediğinde bile cilt pürüzlü ve düzensizdir. Selülitli bölgelere yetersiz kan akışı, cilde soğuk ve mavimsi bir renk verir. Cilde basmak veya sıkıştırmak acı verici hislere neden olur.

Beşinci ve altıncı

Selülitin 5. ve 6. aşamaları, etkilenen bölgenin yayılması ve değişikliklerin ciddiyeti anlamına gelir. Selülit tezahürünün bu aşamalarında kollarda, omuzlarda ve ön kollarda meydana gelir.

Bunu bizzat gördüm, üstelik tüm bacak yüzeyinde, hatta diz ve kaval kemiğinde bile selülit gözlemledim! Şaşkınlığım sınır tanımıyordu çünkü şu ana kadar selülitin popo ve uyluklara özgü olduğunu düşünüyordum.

İğrenç bile görünmüyor ama çok sağlıksız ve tehlikeli, kişi kıvrımlarla, çukurlarla ve düzensizliklerle kaplı, şişmiş ve acı verici bir şekilde şişmiş.

Çatlaklar veya çatlaklar

Deri çatlağı - Bu, esas olarak cildin en fazla gerildiği yerlerde lokalize olan, rengi beyazdan kırmızı-mora kadar değişen, farklı genişliklerde dar dalgalı çizgiler şeklinde bir cilt kusurudur.

Strialar fiziksel rahatsızlığa neden olmaz ve zamanla (birkaç günden birkaç yıla kadar) rengi solmak ve farkedilmez hale gelir. Strialar şu şekilde görünür: mikrotravmaların sonucu cilt ve deri altı dokusu. Bu tamamen kozmetik bir kusurdur.

Esas itibariyle esneme yara izi Aşırı keskin gerilmeden kaynaklanan travma nedeniyle ciltte yerinde: doğum, hızlı kilo kaybı, emzirme. Yaralanma yerinde cilt yırtılıyormuş gibi görünür ve ortaya çıkan çatlağı doldurmak için o yerde bağ dokusu (kollajen yardımıyla) büyür.

BAYANLAR, BURADA FOTOĞRAFLAR OLMADAN YAPILACAK. Arama motoruna baktım ve kendimi hasta hissettim 🙁

Sarkan cilt

Aslında bu düzeltilmesi en zor kusurdur. Hızlı kilo verdikten sonra sadece çatlaklar ve selülitlerle kalmıyoruz, aynı zamanda sarkık ciltkıvrımları yağ kıvrımlarının yerini aldı.

Sevgili anne, bu şekilde zayıflarsın. Elbette tüm bunlar ani ve sağlıksız kilo vermenin sonuçlarıdır.

Yıllarca fazla kilo yiyip sonra bir ay içinde kaybedemezsiniz.

Daha doğrusu yapabilirsiniz, ancak berbat görüneceksiniz. Bütün bu karabuğday, kefir diyetleri “7 gün - 7 kg” tarzında - düşmanlar sağlığımız ve güzelliğimiz.
Cildin neden sarktığı açık sanırım. Kilo kaybınıza paralel olarak cildinizin sıkılaşmaya vakti yoktur.

Yani sorunlar farklı gibi görünse de nedenleri ve bunları önlemek ve ortadan kaldırmak için alınacak önlemler aynıdır.

Bu sıkıntılardan sadece biz sıradan kadınlar muzdarip değiliz, yıldızlar da bunlara maruz kalıyor. Yani hiçbir paranın sana faydası olmayacak, sadece sıkı çalışmanın ve iyi alışkanlıkların sana faydası olacak 🙂

Bütün bu öfkenin nedenleri

Yaş (yaşlanma).

80 yaşında cildi gevşek olmayan kimse yoktur, bu doğaldır.

Kalıtsal faktör.

İnsanlarda doğal yaşlanma süreci yaklaşık 25 yaşında başlar. Ancak bazıları için bu süreç birkaç yıl önce başlayabilir, bazıları için ise daha geç olabilir; bu farklılık genlerimizde saklıdır.

Yetersiz kas tonusu.

Kas eksikliği vücuda gevşek, atletik bir görünüm kazandırır. Ek olarak, yetersiz kas aktivitesi cilde kan akışını olumsuz yönde etkiler (bu arada, varisli damarlar).

Hamilelik sırasında gerilen karın derisinin doğumdan sonra orijinal bölgesine küçülmesi gerekir ama ne yazık ki bu herkes için geçerli değildir.
Birçok bayan doğum yaptıktan ve emzirdikten sonra vücutlarında çok sayıda çatlak izi bulur.

Ayrıca hormonal düzeydeki değişiklikler selülite, stres ise kolajen kaybına ve buna bağlı olarak cildin sarkmasına neden olur. Maalesef, çok fazla fazla kilo aldıysanız, onları kaybettiğinizde, hala "fazladan" cildiniz gerilmiş olabilir. Bu nedenle, hamilelik sırasında kendinizi serbest bırakamaz ve kendinize bakmayı bırakamazsınız - daha sonra forma girmek için işkence göreceksiniz.

Hastalıklar, sinirler, stres, sağlıksız uykuVücudun durumunu olumsuz yönde etkileyen her şeyin cildin durumu üzerinde de olumsuz etkisi vardır.

Çoğu zaman kadınlar bu sorunlarla daha sonra karşılaşırlar. aşırı kilo kaybı, oruç veya ciddi diyet kısıtlamalarıbu gerçekleşti OLMADAN spor yapmak. Sonuç olarak kilolar hızla kaybedilir, ancak vücut bunlara ayak uyduramaz.

Alkol ve sigara. Bu kötü alışkanlıklar kan damarlarında öyle bir hasara neden olur ki, hiçbir egzersiz bu hasarı telafi edemez.

Bu kötü şeyleri tüketmenin bir sonucu olarak, oksijen değişim verimliliği kanda bu, vücudumuzdaki hücrelerin ihtiyaç duydukları oksijen miktarını alamadıkları anlamına gelir. Bu gerçeğin selülit oluşumu üzerinde neredeyse belirleyici bir etkisi vardır, çünkü oksijen kan temizleme sisteminin güçlü bir uyarıcısıdır.

Bu nedenler şunlara yol açar: Ciltte zayıf kan dolaşımı, dehidrasyon Ve azalmış kollajen sentezi Ve elastin. Bu süreçlerin dışsal tezahürü ciltte sarkma ve sarkma, selülit ve çatlaklardır.

Bu nedenle bugün şu soruyla ilgileniyorsunuz: Cildinizi nasıl sağlıklı ve güzel hale getirirsiniz? Bunu birlikte çözelim.

Başarının ilk bileşeni

Beslenme

Oruç veya yetersiz beslenme ilkesi burada işe yaramıyor. Sağlıklı, elastik bir cilt için vücudun ihtiyacı var kalite Ve vitaminler açısından zengin dengeli beslenme.

Günlük menü, proteinlerin, yağların ve karbonhidratların o kadar tanıdık ve yorucu bir dengesini gerektirir (diyetin kalori içeriğini unutmayın):

Zengin ürünler protein, cilt tonu için çok önemlidir.

Protein bitki veya hayvan kökenli olabilir, hepsi inancınıza bağlıdır. Günlük diyetteki protein miktarı 1 kg ağırlık başına 1-2 gram kişi. Hayvansal proteinler et, balık, deniz ürünleri, yumurta ve süzme peynirde bulunur. Hayvansal yağlar toplam alımınızın yalnızca üçte birini oluşturması gerektiğinden, en düşük yağ içeriğine sahip yiyecekleri seçin. Bitkisel proteinler baklagillerde, daha az oranda tahıllarda ve patlıcan gibi bazı sebzelerde bulunur.

Ayrıca artırmaya da yardımcı olurlar esneklik kilo verdikten sonra sarkan cilt. Bunlar herhangi bir yağ olabilir, ancak tercihen en yüksek sağlıklı çoklu doymamış yağ asitleri içeriğine sahip soğuk preslenmiş yağlar olabilir. Bitkisel yağlar tek başına tüketilebildiği gibi tahıllara, salatalara ve diğer yemeklere de eklenebilir. Bir kadının günlük diyetindeki yağ içeriği en az 30 gram olmalıdır.

Küçük dozlarda doğal yağlı yağlar çok faydalıdır, örneğin: Cilt için son derece gerekli olan E vitamini bitkisel yağlarda (örneğin zeytinyağı) bulunur.
Bitkisel yağların yanı sıra sağlıklı yağlar da fındık içerir ancak aynı zamanda kalorileri de oldukça yüksektir.

Selülitsiz, güzel, sıkılaşmış bir cilde sahip olmak istiyorsanız, sonsuza kadar vazgeçmek margarin ve en zararlı ve “korkunç” trans yağları içeren ürünler!

Karbonhidratlar enerjiye ihtiyacımız var.

Günlük kullanım için seçmeniz gerekir kompleks karbonhidratlar. Tahıllarda, sebzelerde, kepekli ekmekte ve durum buğdaylı makarnada bulunurlar. Basit karbonhidratlar da gereklidir ancak bunları meyvelerden almanız daha iyi olur. Rafine tatlıların vücudunuza hiçbir faydası olmayacağı gibi, sarkan cildi de bırakabilirsiniz.

Bol sebze yemeyi unutmayın selülozİçlerinde bulunanlar rahat sindirimi destekler, ayrıca vitamin açısından da zengindirler.

Saniye

Spor

Egzersiz stresi - başarının ana bileşeni cilt tonunu geri getirme gibi zor bir görevde. Spor sayesinde oluyor kan akışı sorunlu bölgelere.

Ayrıca düzenli olarak sağlar kılcal damarların büyümesi ciltte oksijenle zenginleştirin Ve besinler. Aynı zamanda cilt sıkılaşır ve elastik hale gelir.

Bu tür problemlerde özellikle etkili kuvvet antrenmanı. Kardiyo SİZİ SELÜLİTTEN KURTAMAZ!

Şu makalemde kuvvet antrenmanının faydalarını okuyun: "Nasıl kilo verilir ve sağlığınızı bozmazsınız?"

Üçüncü

su

Su içmelisin BİRÇOK, "midenizi suyla germekten" korkmayın (bunu kim icat etti).

Tüketimin artıları temiz, gazsız su: Cilt hücrelerindeki nem dengesini korur, kas spazmlarını önler, kabızlığı önler, zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır, dehidrasyonu ve dolayısıyla baş ağrılarını, yorgunluğu ve dalgınlığı önler.

Az su tüketimiyle asla sağlıklı, elastik bir cilde sahip olamayacaksınız, o yüzden her yerde ve her zaman için, için, için! Kesinlikle, kontrendikasyon veya hastalık yoksa.

Bu arada aşırı su tüketiminden dolayı şişmekten korkuyorsanız yapmamalısınız çünkü... oluşmalarının nedeni genellikle tam tersidir - nem eksikliği. Hayal edin: vücuda çok az su giriyor. O ne yapıyor? Haklı olarak gelen tüm nemin korunması gerektiğine inanıyor ve sıvıyı dokularda "depolamaya" başlıyor, ya bu durgunluk uzun sürerse? Su vücutta birçok süreç için gerekli bir maddedir. Dehidrasyon nedeniyle vücut daha az sıvı üretir ve bu da şişmeye neden olur.
Yani çok az su içerek kronik eksikliğinden dolayı şişersiniz.

Dördüncü

Kötü alışkanlıkların reddedilmesi

Sağlıklı bir cilde sahip olmak istiyorsanız bunun ne olduğunu bilmiyorsunuz varisli damarlar ve selülit görünce ürkmüyor musun? Sigara ve alkole elveda deyin.

Sigara ve alkol ciltte kuruluğa ve sürekli tahrişe neden olur, kollajeni (cildin elastikiyetini ve gücünü sağlayan bir protein) yok eder, kan damarlarını keskin bir şekilde daraltır ve genişletir (bu, kanı kendi içinden tam olarak geçemedikleri anlamına gelir ve - merhaba selülit ve varis) damarlar), kandaki oksijen miktarını azaltır (taze görünüme elveda), yenilenmeyi bozar. Sigaranın neden olduğu ciddi cilt hastalıklarını da unutmayalım: melanom, dudak kanseri vb.

Beşinci

Bakım

Sorunlu bölgelere masaj ve çeşitli yağlar yardımıyla cilt kusurlarıyla mücadelede önceki tüm yöntemleri destekleyebilirsiniz. Evde selülit nasıl kaldırılır?

Masaj

Evde masaj (kendi kendine masajın yanı sıra) Kan ve lenf akışını iyileştirir, böylece portakal kabuğumuza ve çatlaklarımıza daha fazla kan ve oksijen girer ve bunun sonucunda durgun "yağ tüberkülozları" vücuttan atılır.

Aslında her türlü selülit kreminin başarılı olmasının nedeni de budur. Dikkatlice oku: Yaklaşık 10 dakika kadar ovulması tavsiye edilir, elbette böyle bir kendi kendine masaj faydalı olacaktır ancak pahalı bir süper selülit önleyici kremin bununla hiçbir ilgisi yoktur.

“Selülit yok”, “şişman savaşçısı” vb. gibi büyük isimler taşıyan tüm ısıtıcı kozmetikler. somut sonuçlar getirmeyecek. Evet, cildiniz yanacak ve sorunlu bölgelere kısa bir kan akışı olacaktır, ancak tüm bu kremler hipodermisin kalınlığına nüfuz ederek doğrudan yağ hücreleriyle çalışıp selüliti etkilemeyecektir.

Gerçeği söylemek gerekirse, internette kullanışlılıklarına ve etki aralıklarına göre çok büyük bir yağ sınıflandırması vardır. Bana öyle geliyor ki neredeyse her türlü esansiyel yağ uygundur, çünkü... Yağdan ihtiyacımız olan tek şey cildi beslemek, nemlendirmek ve kendi kendimize masaj yapmaktır. Elbette bu cilt kusurları için her derde deva değil, ancak kombinasyon halinde kesinlikle işe yarayacaktır. Ve bu arada, cüzdanınızı boşaltmaz!

Son derece kullanışlı soğuk ve sıcak duşBu, kan akışını canlandırmanın ve kan damarlarını formda tutmanın harika bir yoludur. Sağlıklı kan damarları = güzel cilt.

Bacaklarınız, kalçanız ve karnınızdaki çirkin gamzeleri gizlemeye çalışıyorsunuz ve bu sorun yokmuş gibi davranıyorsunuz.

Aynada selülite bakmak sizi sadece üzer.

Portakal kabuğu yüzünden şort, etek veya bikini giymeyi bıraktıysanız ve bundan kurtulmanın etkili yollarını nasıl bulacağınızı merak ediyorsanız yalnız değilsiniz.

Selülit kadınların en sık karşılaştığı sorunlardan biridir.

Ancak umut var!

Büyük ihtimalle bu makaleyi okuyorsanız kalça, karın ve uyluk bölgesindeki selülitle baş etmenin etkili bir yoluna ihtiyacınız var.

İyi haber şu ki, karnınızdaki ve bacaklarınızdaki selülitlerden evde bile kurtulabilirsiniz.

Ancak sizin için her şeyi yapacak sihirli bir hap, krem ​​veya ilaç yoktur.

Bunun yerine size selülitlerden birkaç hafta içinde etkili ve hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlayacak bir yaşam tarzı formülü vereceğim.

Bacaklarınızdaki selüliti giderip poponuzu sıkılaştırmak mı istiyorsunuz? O halde bu yazı tam size göre.

Öncelikle selülitin nedenini bulalım:

Selülit nedir?

Selülit, yağ hücrelerinin cildi kaslara bağlayan bağ dokusu liflerini büyütüp sıkıştırarak cildinizde kırışıklıklar veya çöküntüler yaratması sonucu oluşur.

Selülitin yağ hücrelerinden oluşması sizin şişman olduğunuz anlamına gelmez. Bunlar cildin yüzeyine çıkan normal hücrelerdir.

Kadınların iki nedenden dolayı selülitten muzdarip olma olasılığı daha yüksektir:

1. Kadınların bağ dokusunun yapısı yağ hücreleri için erkeklere göre daha fazla yer içerir;
2. Östrojen selülit görünümüne katkıda bulunur.

Selülit neden oluşur?

Neden yağ hücrelerinin derinin yüzeyine ulaşması gerekiyor diye soruyorsunuz? Neden oldukları yerde kalamıyorlar?

Selülit kolajenin parçalanması sonucu ortaya çıkar.

Kolajen, yağ hücrelerinizi cildinizin altında tutan şeydir. Kolajen kaybolduğunda yağ hücreleri yüzmeye başlar.

Kollajen yıkımının ardındaki ana suçlular şunlardır:

Zayıf kan akışı

Dolaşımınız zayıf olduğunda bağ dokunuzu oluşturan kolajen ayrılır ve yağ hücrelerine "portakal kabuğu" görünümünde bir cilt yaratmak için mükemmel bir fırsat verir.

Kötü dolaşım şunlardan kaynaklanabilir:

1. Genetik: Kötü dolaşım kalıtsal olabilir;
2. Fiziksel aktivite eksikliği: Yeterince aktif değilseniz, özellikle de işiniz hareketsizse kan akışınız yavaşlayabilir. Saatlerce bilgisayar başında oturduğunuzda alt vücudunuzdaki kan dolaşımı önemli ölçüde azalır, bu da selülitin kalçalarınızda ve uyluklarınızda ortaya çıkması için ideal bir senaryo oluşturur;
3. Kötü beslenme: Trans yağlar ve sodyum açısından zengin bir beslenme, dolaşımınızı yavaşlatacak, kan basıncınızı artıracak ve atardamarlarınızı tıkayacaktır;
4. Obezite: Selülit yağ hücrelerinden oluştuğu için vücudunuzda ne kadar çok yağ varsa selülitinizin boyutu da o kadar belirgin olacaktır.

Estrojen

Östrojen kadın vücudundaki kolajeni parçalamak için çalışır. Ana rolü, bebeğin güvenli bir şekilde doğabilmesi için doğum sırasında rahim ağzındaki kolajeni parçalamaktır.

Ancak hormonlarınız kolajeni aşırı derecede parçaladığında selülit ortaya çıkabilir.

Östrojen selülitin ortaya çıkmasına nasıl yardımcı olur:

1. Östrojen bağ dokunuza etki eder.
2. Bağ dokunuz kolajenazlar (kollajeni parçalayan enzimler) üretir.
3. Kollajenazlar yağ hücrelerinin etrafındaki kolajeni parçalar.
4. Yağ hücreleri cildinizin yüzeyine “itmeye” başlar.
5. Hedeflerine ulaştıklarında yağ hücreleri büyür.
6. Yağ hücreleri büyüyünce kendilerinden daha fazlasını üretirler.
7. Östrojen ayrıca bu yeni yağ hücrelerinin oluşumunu da uyarır.

Gördüğünüz gibi östrojen sadece kolajeni parçalamakla kalmıyor, aynı zamanda daha fazla yağ hücresi oluşumunu da uyarıyor.

Yaşlanma

Kollajen cildinizin yoğunluğundan, pürüzsüzlüğünden ve gençliğinden sorumludur. Ancak kolajen yaşla birlikte yavaş yavaş azalır. Bu, cildinizin elastikiyetini kaybedeceği ve yağ hücrelerinin ortaya çıkacağı bir yer haline geleceği anlamına gelir.

Toksinler

Toksinler selülitin doğrudan nedeni değildir ancak selülitin daha da kötüleşmesine neden olabilirler.

Cildinizin altında kas liflerinde ve yağ hücrelerinde bulunan toksinler cildinizin daha düzensiz ve sıkı görünmesine neden olabilir.

Dış toksinler genellikle vücudunuzun yağ hücresi hücrelerinde bulunur. Vücutta ne kadar çok toksin olursa selülit o kadar kötüleşir.

Selülitten sonsuza kadar kurtulmanın formülü

Artık "portakal kabuğunun" ortaya çıkmasının nedenlerini anladığımıza göre, şu soruya yaklaşmanın zamanı geldi: "Karın yanı sıra uyluk ve kalçadaki selülitlerden nasıl kurtuluruz?"

Selülitten kesin olarak kurtulmak için yukarıda bahsettiğim dört sorunu çözmemiz gerekiyor:

1. Zayıf kan akışı;
2. Aşırı östrojen;
3. Yaşlanma;
4. Toksinler.

Neyse ki, bu sorunlarla kolayca başa çıkabilir ve selüliti evde ortadan kaldırabilirsiniz.

Doğru ye

Taze meyve ve sebze yemek hemen hemen her derde devadır.

Besin açısından zengin bir diyet yemek kan dolaşımını iyileştirir, genel vücut yağ seviyelerinin azaltılmasına yardımcı olur, hormonları dengeler, gereksiz atıkları ortadan kaldırır ve vücudunuzu erken yaşlanma belirtilerine neden olan serbest radikallerden korur.

Yani selülite neden olan tüm sorunlara saldıracaktır.

En besleyici ve sağlıklı besinler yeşil yapraklı sebzeler, turpgiller ve meyvelerdir.

TOP 10 faydalı ürünler

İlk 10'da yeşil yapraklı sebzeler yer alırken, onları turpgiller ve turunçgiller takip ediyor.

Diyetinize daha fazla yeşillik katmanın ve beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanın ideal yolunun yeşil smoothieler içmek olduğunu buldum.

Basit bir smoothie'ye yeşillik ve sebzeleri ekleyebilirsiniz; yine de lezzetli olacaktır.

Selülitle mücadele etmek için şu yiyecekleri yemeye odaklanın:

Kollajen üretimini teşvik eden gıdalar

Kollajen cildinizi sıkı ve gergin tutmaktan sorumlu bir proteindir. Kollajen düzeylerini korumak veya artırmak için aşağıdakiler açısından zengin yiyecekler yiyin:

E vitamini kolajen üretimine yardımcı olan bir antioksidandır. E vitamininin en zengin kaynakları ayçiçeği çekirdeği, badem, ıspanak, avokado, yer fıstığı ve şalgamdır.

C vitamini aynı zamanda kollajen üretimini de destekler ancak yeterli miktarda vitamin tüketmezseniz üretimi yavaşlatabilir. C vitamini açısından zengin besinler arasında guava, papaya, dolmalık biber, brokoli, Brüksel lahanası, çilek, ananas, portakal ve kivi bulunur.

B-kompleks vitaminleri aynı zamanda kollajen seviyelerini korumak için de önemlidir. En iyi B vitamini kaynakları yapraklı yeşillikler, balık, fındık, fasulye, brokoli ve bezelyedir.

Elbette kolajen seviyenizi korumak için protein tüketmeniz gerekiyor. Protein açısından zengin besinler arasında kinoa, yumurta, et suyu, ton balığı, soya fasulyesi, somon, fasulye, nohut, tofu, sardalya ve mercimek bulunur.

Kan dolaşımını hızlandıran ürünler

Diyet nitratları açısından zengin gıdalar, kan damarlarını genişletmekten ve kan akışını iyileştirmekten sorumlu bir molekül olan dolaşım sisteminizdeki nitrik oksit (NO) miktarını artırarak kan basıncınızı ve dolaşımınızı iyileştirebilir.

Başka bir deyişle, dolaşımınızı iyileştirmek istiyorsanız daha fazla nitrik okside ihtiyacınız var!

Diyet nitratları açısından zengin gıdalar arasında kişniş, roka, karahindiba, kereviz ve ıspanak bulunur.

Hormon Dengeleyici Besinler

Aşırı östrojen aktivitesi selülitin ana suçlularından biri olduğundan, hormonlarınızı dengeleyecek şekilde beslenmeniz gerekir. Ve sonra selülitten kurtulmak ve ince bir vücuda sahip olmak çok yakında.

Endokrin sisteminizi kontrol ederken bakacağınız ilk yer bağırsaklarınızdır. Ve eğer bir şeyler yolunda gitmiyorsa, hiçbir durumda kendi kendine ilaç almayın, bir doktordan yardım isteyin.

Hormonlarınızı dengelemenin en iyi yolu sağlıklı beslenmektir. İdeal olarak tabağınızın şöyle görünmesini istersiniz:

1. Bir porsiyon protein;
2. Bir porsiyon sağlıklı yağ;
3. Bir sürü taze sebze.

1. Protein: somon, ton balığı, nohut, mercimek, fasulye ve kinoa;
2. Sağlıklı yağlar: Hindistan cevizi yağı, otlarla beslenen tereyağı, avokado ve yumurta;
3. Taze sebzeler: Buzdolabınızda bulunan sebzeleri seçebilirsiniz. Yapraklı yeşillikler, soğan, dolmalık biber, patates, pancar vb.

Yağ yakmak için egzersizler

Artık diyetimiz bittiğine göre selülitle mücadele için egzersizlere bakalım.

Egzersiz kan akışını artırır, yağ yakar, cilt tonunu iyileştirir ve hatta hormon seviyelerini dengeler.

Kardiyo

Kardiyo, vücudunuzdaki selülitten kurtulmanın, kilo vermenin ve kan akışını iyileştirmenin en iyi yoludur.

Ancak sadece kardiyo yapmayın. Bu, birçok kadının ilk kez çalışmaya başladığında yaptığı bir hatadır.

Sonuçlarınızı iyileştirmek için bunu kuvvet antrenmanı veya diğer egzersizlerle destekleyin.

Kardiyo'yu farklı şekillerde yapabilirsiniz. Fiziksel türünü seçin en çok keyif aldığınız ve gerçekten terlemeye başladığınız aktivite:

1. koşmak;
2. bisiklete binmek;
3. koşu bandı;
4. HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman);
5. yüzme;
6. atlama ipi;
7. aerobik;
8. kickboks.

Uyluk ve kalçalarda selülite karşı egzersizler

Bu egzersizler cildi sıkılaştırmayı, bacaklarda ve kalçadaki selüliti azaltmayı amaçlayacaktır. Bu aynı zamanda “mandalina kabuğuna” karşı mükemmel bir önlemedir. Ancak doğru tekniği takip etmek önemlidir.

En etkili egzersizler:

1. Ağız kavgası (tüm seçenekler);
2. Akciğerler;
3. Burpee;
4. Çekiş;
5. Dambıl ile egzersizler.

Yoga, dolaşımı iyileştirmeye odaklanan daha az yoğun bir egzersizdir. Derin nefesler ve asanalar detoksifikasyon sistemine yardımcı olacak ve dolaşım sisteminizi iyileştirecektir.

Selülitin zayıf dolaşım ve toksinler nedeniyle daha da kötüleşebileceğini hatırlıyor musunuz? Yoga her ikisinin de üstesinden gelmenize yardımcı olur!

Cilt bakımı

Selülitin herhangi bir aşamasından sonsuza kadar kurtulmak için en etkili halk tariflerine ve cilt bakım prosedürlerine ihtiyacınız var:

Son olarak diyetinizi ve egzersizinizi tamamlamak için selülitlerinize dışarıdan saldıracak cilt bakımı rutinleri uygulayabilirsiniz. Örneğin:

Kuru fırça masajı

Cildinizi günde bir kez kuru bir fırçayla fırçalamak kan akışını artıracak, ölü cilt hücrelerini temizleyecek, toksinleri yok edecek, yağ birikintilerini parçalayacak ve cildi iyileştirecektir.

— Uzun, doğal kıllı fırça.

Cildiniz kuruduğunda, tercihen duştan önce, cildinize kalbinize doğru hafif dairesel hareketlerle masaj yapın. Selülitlerden kurtulmak istediğiniz için sorunlu bölgelere odaklanın. İşiniz bittiğinde cildiniz ipeksi görünmelidir.

Selülit için halk ilaçları

Kahve sarma

Kahve cildi harekete geçirir ve temizler. Ayrıca kan dolaşımını artıracak ve cildi sıkılaştıracaktır.

1. ¼ fincan kahve telvesi (kahve makinesinden arta kalanları kullanabilirsiniz);
2. 1 yemek kaşığı zeytinyağı;
3. Streç film.

1. Kahve ve zeytinyağını küçük bir kapta birleştirin;
2. Duşta karışımı selülitli bölgelere dairesel hareketlerle uygulayın ve bir dakika masaj yapın;
3. Peeling işlemini tamamladıktan sonra selülitli bölgeleri streç filmle sarın ve 10 dakika bekletin;
4. 10 dakika sonra her şeyi iyice durulayın.

Detoks banyosu

Toksinler selüliti daha da kötüleştirebileceğinden detoks banyoları faydalı olabilir.

Vücudunuzu zararlı toksinlerden ve yabancı maddelerden temizlerler.

1. 1/3 su bardağı acı tuz;
2. 1/3 su bardağı deniz tuzu;
3. 2 ½ çay kaşığı. Tarçın Tozu;
4. 1 su bardağı elma sirkesi;
5. 1/3 bardak soda;
6. Seçtiğiniz herhangi bir esansiyel yağ (isteğe bağlı).

1. Tüm malzemeleri ılık suyla dolu bir küvette karıştırın;
2. En az 40 dakika banyo yapın;
3. İyice yıkayın ve nemlendirici uygulayın.

Selülitten kurtulmak zor olsa da diyetinizi, egzersizinizi ve cilt bakımı rutininizi optimize ederek selülitten kurtulabilirsiniz.

Video - selülit için en iyi çareler

Bu faydaların birleşimi selüliti tamamen ortadan kaldıracak ve hak ettiğiniz sıkı, ipeksi cildi size geri verecektir.

Doğal ev ilaçlarını tercih etmek selülitten kurtulmanın en iyi yoludur çünkü yan etkiler konusunda endişelenmenize gerek kalmayacaktır. Ayrıca bu geleneksel tedaviler etkilidir ve sonuçları uzun süre kalıcıdır.

Kadınlar her yaşta pürüzsüz ve tonlanmış bir cilde sahip olmanın hayalini kurarlar. Çeşitli nedenler esnekliğini etkileyebilir. Buna yetersiz beslenme, kötü çevre, bakım için doğru kozmetik ürünlerinin seçilememesi ve ayrıca düzensiz kullanım da dahildir.

Ayrıca cilt görünümünün bozulmasının önemli nedenlerinden biri de kilo değişimidir. Aşırı kilo ya da ani kilo kaybı çatlaklara ve selülit ya da “portakal kabuğu” adı verilen oluşumlara neden olabilir.

Aynı zamanda genç kadınlar arasında selülitten kurtulmanın yolları sorusu giderek daha fazla gündeme geliyor. Peki kalça ve karın görünümünü bozan şişlik ve şişliklerin ortaya çıkmasını önlemenin bir yolu var mı? Nereden geliyorlar ve daha önce ortaya çıkmışlarsa onlardan nasıl kurtulacaklar?

Uzmanların ne tavsiye ettiğini öğrenelim.

Selülitin nedenleri

Kadın vücudunun bazı bölgelerinde aşırı obezite nedeniyle birikintilerin ortaya çıktığı görüşü son zamanlarda gerçeklerle yalanlandı. Pek çok ince kız genellikle benzer belirtilerden muzdarip olmaya başlar. Selülitle mücadele konusu da onlar için ilk sırada yer alıyor.

Hareketsiz bir yaşam tarzı, sağlıksız yüksek kalorili yiyecekler ve egzersiz eksikliği görünüşünüze ve sağlığınıza damgasını vurur.

Birçok kadın hamilelik sırasında ani kilo alımı ve vücuttaki hormonal değişikliklerle ilişkili cilt elastikiyetiyle ilgili sorunlar yaşamaya başlar.

Selülitin ortaya çıkmasına neden olan bozukluklara genetik yatkınlık büyük bir rol oynar.

İştahı tetikleyen hormonların üretimini artıran, kraker ve cips şeklindeki zararlı gıdaların tüketimini artıran stresli durumlar da önemlidir; sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıklardan bahsetmeye bile gerek yok.

Vücut üzerinde kapsamlı bir etki, hoş olmayan belirtilerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Diyet kısıtlamaları, fiziksel aktivite ve ek vücut bakımı selülitten sonsuza kadar kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Genel olarak selülit, dokuların deformasyonunun ve modifikasyonunun meydana geldiği ve çirkin tüberküllerin oluşumuna yol açtığı üst deri altı katmanlarında mikro dolaşımın ve atıkların uzaklaştırılmasının ihlalidir.

Beslenme

Bu tür belirtiler için özel bir diyet yoktur. Beslenme, kilo vermeyi ve biriken toksinlerin vücuttan atılmasını amaçlamalıdır. Bu durumda günlük menünün temelini oluşturması gereken sebze ve meyveler tercih edilmelidir.

Baharatlı, tuzlu, tütsülenmiş ve yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız. Tatlıları ve unlu ürünleri yememelisiniz. Bu tür ürünler sıvıyı tutar ve yağ birikintilerinin oluşumuna katkıda bulunur. Mevcut birikintilerden kurtulmak için yiyeceklerden alınan kalori ile gün içinde tüketilen enerji arasındaki dengeyi dikkatle izlemelisiniz. Besinlerin enerji değerini hesaplamak için Günlük Kalori Hesaplayıcıyı kullanabilirsiniz.

“Portakal kabuğu” oluşumu, birikmesi deri altı yağını ve vücudun atık ürünlerini tutan hücreler arası sıvının bozulmuş dolaşımından etkilenir. Atıkları ve toksinleri uzaklaştırmak için günde en az iki litre temiz su içmelisiniz.

Çay ve kahve yerine idrar söktürücü ve müshil etkisi olan bitkisel infüzyonların kullanılması daha iyidir.

Sebze, meyve, tahıl ve kepek içeren lif, vücudu iyi temizler.

Yiyecekler günde birkaç kez, ancak küçük porsiyonlarda alınmalıdır. Doğru beslenme, metabolizmanın yenilenmesine, kilo verilmesine ve biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olacaktır.

Fiziksel egzersiz

Herhangi bir fiziksel aktivite kan dolaşımını harekete geçirerek toksinlerin uzaklaştırılmasını ve yağ birikintilerinin yok edilmesini teşvik eder. Bir uzman tarafından geliştirilen bireysel egzersiz seti, vücudun iyileşme sürecini hızlandıracaktır. Ancak portakal kabuğuna karşı mücadelede gözle görülür etki sağlayan evrensel egzersizler var.

En etkili egzersizlerden biri ip atlamaktır. Egzersiz kan dolaşımını iyileştirir, kalori yakar ve ağırlığı azaltır. Bunun için tek kontrendikasyon hamileliktir. Diğer durumlarda ip atlamak, görünüşlerini iyileştirmeye karar verenler için gerçek bir lütuf olabilir. Atlama, geniş alanlar veya pahalı ekipmanlar gerektirmez. Tek yapmanız gereken bir atlama ipi satın almak ve düzenli antrenmanlara başlamak.

Zıplamak kalça, kalça ve karın bölgesindeki yağ birikintilerinden kurtulur. Atlama ipi doğru seçilmeli ve boyunuza uygun olmalıdır. Egzersiz 10-12 dakika ile başlamalı ve yükü kademeli olarak arttırmalıdır. Sonuç 2-3 haftalık düzenli egzersizden sonra farkedilecektir. Hedefinize ulaştıktan sonra egzersizlere aniden ara vermeniz önerilmez.

Çok sayıda kalori yakmaya yardımcı olan bisiklete binmek, yüzmek, koşmak ve diğer aerobik egzersizler aynı zamanda "portakal kabuğundan" oldukça hızlı bir şekilde kurtulmanıza da yardımcı olacaktır.

Evinizin yakınında koşu yapabileceğiniz bir spor salonu yoksa evde egzersiz yapmak için bir egzersiz bisikleti, eliptik bisiklet veya koşu bandı satın alabilirsiniz.

Alanınız sınırlıysa, egzersiz bisikletiyle karşılaştırılabilir verimlilik gösteren ancak çok fazla boş alan gerektirmeyen bir step satın alabilirsiniz.

Ancak egzersiz ekipmanı olmadan da tamamen yapabilirsiniz. Aşağıdaki videoda sorunlu bölgelerin görünümünü hızla iyileştirmenize yardımcı olacak kalça ve kalçalar için en etkili egzersizleri bulacaksınız:

Ek vücut bakımı prosedürleri fiziksel aktivitenin etkisini artırır.

Bebeği beklerken yürüyüş yapılması tavsiye edilir. Hamile annelerin yılın herhangi bir zamanında böyle bir yüke ihtiyacı vardır. Yürüyüşe ne kadar çok zaman ayırırsanız cildiniz o kadar elastik olur ve bu da çatlakların oluşmasını engeller.

Ayrıca okuyun:
Çift çeneden hızlı bir şekilde nasıl kurtulurum?

Birkaç basit ve etkili egzersiz!

Cilt temizleme

Düzenli peeling, sorunlu bölgelerdeki cildin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olur. Epidermisin üst katmanlarının temizlenmesi, ter ve yağ bezlerini tıkayan, cildin terlemesine ve nefes almasına neden olan ölü hücrelerden kurtulmaya yardımcı olacaktır.

Evde kendiniz kolayca bir kese hazırlayabilirsiniz. İşlem vücudun selülitten etkilenen bölgelerine yapılır.

Rendelenmiş havuç ve irmiği eşit oranlarda birleştirin. Karışımı sorunlu bölgelere uygulayın ve birkaç dakika masaj yapın, ardından cildi ılık suyla durulayın.

Kahve telvesi ve deniz tuzundan iyi bir peeling yapılır. Baldan deniz tuzu veya şekerle yapılan bir kese de oldukça popülerdir.

Masaj için vücut bakım ürünleri sunan bir mağazadan veya eczaneden satın alınması gereken özel bir masaj eldiveni kullanabilirsiniz.

Hamilelik sırasında cilt temizleme işlemi yapılabilir.

Ayrıca okuyun:
Evde peeling nasıl yapılır?

Cildinizin güzelliği için kahve, yulaf ezmesi ve deniz tuzundan yapılan peeling tarifleri!

Dürüm

Soyulmanın yanı sıra sargılar mükemmel bir selülit önleyici etkiye sahiptir.

İşlem sıcak veya soğuk olarak yapılabilir. Sıcak tip kan akışını iyileştirir, gözenekleri açar ve toksinleri daha iyi giderir. Soğuk yöntem cildi daha iyi tonlandırır ve sıkılaştırır.

Sarma seansı cilde sıkılık ve elastikiyet kazandırır, bu nedenle selülit için sıklıkla kullanılır. Sargılar hem salonda hem de evde yapılabilir.

Bal ile sarmak çok popüler. Yarım bardak sıvı bal alın, 6-7 damla greyfurt yağı ve 5 gram tarçın ekleyin, iyice karıştırın ve sorunlu bölgelere eşit bir tabaka halinde uygulayın. Bundan sonra, sera etkisini arttırmak için 2-3 kat filmle sarın ve bir battaniyeyle örtün. 1,5 saat sonra uygulanan bileşimi yıkayın.

Sarmak için hırdavatçılarda rulo halinde satılan normal streç filmi kullanabilirsiniz.

Filmi alttan başlayıp yavaş yavaş yukarı doğru üst üste bindirerek uygulamanız gerekir. Bu durumda deri altı damarlarındaki mikro dolaşımı bozmamak için cildi çok fazla sıkmamalısınız.

Sarma için aşağıdaki bileşimler kullanılabilir:
• Esansiyel yağlar içeren yeşil çay;
• elma sirkeli su;
• bitkisel yağ ile kurutulmuş yosun deniz yosunu;
• hardal bileşimi;
• kozmetik mavi veya beyaz kil.

İşlem sonrasında vücuda besleyici bir krem ​​sürülür.

Soğuk ve sıcak duş

Bu su prosedürü, soğuk ve sıcak suyun alternatif etkileriyle cilde sıkılık ve elastikiyet kazandırır. Sıcak etki altında kan damarları önemli ölçüde genişler ve soğuk su bunların daralmasına neden olur.

Cildi buz parçalarıyla ovmak da benzer bir etkiye sahiptir. Prosedürü gerçekleştirmek için, şifalı bitkilerin kaynatılmasından buz küplerinin dondurulması ve kaynatmanın kalıplara dökülmesi tavsiye edilir. En yakın eczaneden kurutulmuş olarak satın alınabilen papatya, öksürük otu, civanperçemi ve diğer şifalı bitkiler işlem için mükemmeldir.

Selülit önleyici masaj

Kontrastlı duşa ek olarak selülit önleyici masaj seanslarının yapılması tavsiye edilir. Etki, cildi ısıtmak için kullanılan ek ürünlerle güçlendirilir.

Bal masajı

Daha iyi yayılması için hafifçe ısıtılan bal, vücut yüzeyine eşit şekilde uygulanır. Masaj hareketleri 15-20 dakika sürer. Tüm sorunlu bölgeleri tedavi ettikten sonra bal ılık suyla yıkanır.

Vakum masajı

Bu masaj türü selülitle savaşmaya karar veren herkes arasında oldukça popülerdir. Buna kupa masajı da denir. Bunu gerçekleştirmek için cilde iyi yapışan elastik polimer malzemeden yapılmış özel "kutular" kullanılır. Ancak böyle bir masajı yapmak bazı beceriler gerektirir. Masaj, masaj hatları boyunca gerçekleştirilir.

Selülit önleyici iç çamaşırı

Termal iç çamaşırı cilt üzerinde etkili bir etki yaratmaya yardımcı olacaktır.

Ayrıca giyildiğinde masaj etkisi yaratan selülit önleyici özel iç çamaşırı da bulunmaktadır. Ciltteki bu etki yalnızca alınan önlemleri tamamlamaktadır.

Selülit önleyici banyolar

Ek malzemelerle banyo yapmak sadece cildi ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda “portakal kabuğundan” da kurtulur. İşte şifalı banyolar hazırlamak için birkaç olası tarif.

Süt banyosu

Hazırlamak için banyo suyuna birkaç bardak tam yağlı süt eklemeniz yeterlidir. Seans 20-25 dakika sürmeli, cildi iyileştirmenin yanı sıra vücudu da rahatlatır.

Kil banyosu

500 gram beyaz veya mavi kili suda eritin. Böyle bir banyoda 20 dakika kan akışını yeniden sağlar, toksinleri yok eder ve cildi tonlandırır.

Ayrıca okuyun:

Fitobat

80 gram sarmaşık, biberiye, atkuyruğu, lavanta ve adaçayı kaynar su ile buharda pişirilir. 40 dakika sonra süzün ve banyo suyuna ekleyin. Seansa 15-20 dakika devam edin. Cilt onarılır ve elastik hale gelir.

Banyo suyu vücut ısısını aşmamalıdır. Seanstan sonra kendinizi kurulamayın. Kendinizi bir çarşafa sarın ve bir battaniyenin altında 30-40 dakika yatın, bu da yağ yakma sürecini uzatacaktır.
***
Gördüğünüz gibi selülitle mücadele etmek için çeşitli yöntemler kullanabilirsiniz. Ancak en iyi etki, bunların kombine kullanımıyla elde edilebilir. Açıklanan yöntemleri düzenli olarak kullanırsanız, kısa sürede sizi memnun edecek gelişmeleri fark edeceksiniz. Ancak fitness merkezine gitmeden veya diyetinizi kökten değiştirmeden önce mutlaka doktorunuza danışın.

Bu sayfayı sosyal ağlarda arkadaşlarınızla paylaşın: