Hogyan lehet megszabadulni a cellulittól és feszesíteni a bőrt

Emlékezzünk az iskolai biológia tanfolyamra és arra, hogy a bőr az emberi test legnagyobb szerve. A szép, egyenletes bőrszín, különféle kiütések nélkül, a legszembetűnőbb jelzője az egészségnek, amely érzékeny minden gazságunkra. Azt hiszem, észrevetted, hogy másnap reggel mindenféle finomsággal való illetéktelen falánkság után arcbőröd fakó lesz, irritáció és pattanások jelennek meg.

Egy egészséges ember, aki nem szenved túlsúlyproblémáktól, sima, feszes és rugalmas bőrrel rendelkezik. Leggyakrabban azonban a strandokon egészen más képet láthatunk.

Cellulit, megereszkedett, striák és megereszkedett bőr – mindez rontja a hangulatunkat és csökkenti az önbecsülésünket.
Nézzük meg közelebbről.

A cikk tartalma:

Cellulit

Kezdjük a gyűlölködővel narancs héj vagy narancsbőr. A Wikipédia azt írja, hogy „a cellulit a bőr alatti zsírréteg szerkezeti elváltozása, ami károsítja a mikrokeringést és a nyirokelvezetést. A zsírszövet stagnálásaként jellemezhető, ami annak degenerációjához vezet.

A szakorvosok továbbra sem használják a „cellulit” kifejezést, hanem nevezik ezt a jelenséget "gynoid lipodystrophia". Az orvostársadalomban nincs egyetértés a problémával kapcsolatban, sok orvos nem tekinti a cellulitist betegségnek. Azok. A cellulit (egyezzünk meg abban, hogy a jelenséget a szokásos módon nevezzük, a tudósok nem fognak megsértődni) elsősorban kozmetikai probléma, nem betegség. Szóval még nem lett könnyebb, igaz?

Mellesleg tiszta női probléma, a férfiak nem szenvednek ettől. A tudósok úgy vélik, hogy a cellulitisz oka a zsírszövet reakciója a női nemi hormonokra - ösztrogénekre. Mi lányok egységesek vagyunk ebben a bajban, mert... Nőknél a cellulitisz az esetek 90%-ában fordul elő. A bőr különleges szerkezete és fokozott nyújthatósága, amelyet a természet gyermekvállalásra szánt, sérülékenysé teszi a nők bőrét.

Hogyan jelenik meg?

Az ösztrogének a bőr alatti zsírban lévő erekre hatnak. Ennek eredményeként keringési zavarok kis erekben a zsírszövetek oxigénellátása megszakad, e folyamat eredményeként egyes sejtek elhalnak, és kemény zsírcsomók képződnek. Mindezek hatására jellegzetes finoman csomós bőrfelület jelenik meg.

Könnyebb azt mondani, hogy a narancsbőr valódi zavart okoz a zsírszövet képződésében. Az elhalt zsírsejtek „zsírlebenyekké” egyesülnek, amelyek fokozatosan megduzzadnak. A bőr alatti megnyúlt szegmensek görcsössé válnak, elkezdenek „kidudorodni”, amiből kialakul a híres „narancshéj”.

Remélem, mindenki régóta tudja, hogy a narancsbőr nem csak a túlsúlyos embereknél jelentkezik, a VÉKONYOK is szenvednek tőle. Miért? Igen, mert a cellulitisz nem csak a túlsúlyból eredő problémákból, hanem a zsírréteg működésének megzavarásából is fakad, más tényezők együttes hatására (amelyekről bővebben ebben a cikkben olvashat). A zsír minden szervezet életképességének elengedhetetlen feltétele, mindenkinek van, még a legvékonyabbaknak is.

Egy kis narancsbőr NORMÁLIS, nem kell túl sokat foglalkozni vele, bár nem szabad elhanyagolni.

Nézze, az amerikai pite színésznőjének nyilvánvalóan nincsenek plusz kilói, de milyen nem sportos, fájdalmas és egyszerűen nem esztétikus a teste:

Azt tanácsolom, hogy olvassa el cikk az egészséges fogyásról, többek között leírja a zsír fajtáit, felhalmozódásának és elvesztésének mintázatát. E mechanizmusok ismerete nélkül ELFELEJT harmóniáról és szépségről - ahhoz, hogy valamit megtegyen, meg kell értenie ennek a folyamatnak a lényegét.

Szakasz

Nincs egységes általánosan elfogadott osztályozás a cellulit kialakulásának szakaszaira. A különböző kutatók a betegség 4-6 szakaszát különböztetik meg.

Első

Jellemző enyhe duzzanat És a bőr duzzanata. Bőrkönnyítés eddig simaés sima, de az érintett területeken a regenerációs folyamatok tovább tartanak (a zúzódások tovább tartanak és a sebek tovább gyógyulnak). Pangás van a szövetekben, folyadékvisszatartás a bőr alatti zsírban, és bomlástermékek felhalmozódnak az intercelluláris folyadékban.

Második

Ez a szakasz nyilvánul meg csomós megkönnyebbülés bőr, különösen az izomfeszülés során. A vénás és a nyirokrendszer nem képes megbirkózni a folyadék szövetekből való kiáramlásával, és a folyadék intersticiális nyomása az edényeken megnő. A duzzanat, a szövetek feszülése és a salakanyagok felhalmozódása miatt a zsírlerakódások összetömörödnek.

Én személy szerint csak a combomon (fülemen) szenvedek narancsbőrtől, és nagyon keveset a fenekemen. Narancsbőröm van egy köztes stádiumban 1 és 2 között (közelebb az 1-hez, köszönhetően az erőknek). Utálom őt állni, de mit tehetnék?
A mindennapi életben a narancsbőr nem feltűnő, de amikor a tükör előtt pofázok, és az izmaimmal játszom, ott van, kedvesem.
Minden módszerrel harcolok ellenük (a cikkben később leírom), és apránként (pah-pah-pah) nyerek! Eh, de még sok a tennivaló.

Harmadik

Jól látható a szemnek. A bőrredő összegyűjtésekor jól látható a „narancsbőr” hatás. A szövet duzzanata összenyomja az artériás ereket. A vénás és kapilláris keringés pangása alakul ki. A kapilláris erek fala gyengül, áteresztőképességük megnő.

Negyedik

Az érintett területeken durva látható változások jellemzik: a bőr csomós, egyenetlen akkor is, ha az izmok ellazulnak. A cellulitban szenvedő területek rossz vérellátása hideg és kékes színűvé teszi a bőrt. A bőr megnyomása vagy csípése fájdalmas érzéseket okoz.

Ötödik és hatodik

A cellulitisz 5. és 6. szakasza az érintett terület terjedését és a változások súlyosságát jelenti. A cellulit megnyilvánulásának ezen szakaszaiban a karokon, a vállakon és az alkaron fordulnak elő.

Én személyesen láttam ezt, ráadásul narancsbőrt figyeltem meg a láb egész felületén, még a térden és a lábszáron is! Meglepetésemnek nem volt határa, mert eddig azt hittem, hogy a narancsbőr a fenékre és a combokra van fenntartva.

Nem is tűnik undorítónak, hanem nagyon egészségtelennek és veszélyesnek, az embert redők, kátyúk és szabálytalanságok borítják, feldagadt és fájdalmasan felpuffadt.

Striák vagy striák

Striák - ez egy bőrhiba különböző szélességű, keskeny hullámos csíkok formájában, amelyek színe a fehértől a vörös-ibolyáig terjed, és elsősorban a bőr legnagyobb megnyúlásának helyén lokalizálódik.

A striák nem okoznak fizikai kényelmetlenséget, és idővel (több naptól több évig) elszíneződni és észrevehetetlenné válik. A striák így jelennek meg mikrotraumák következménye bőr és bőr alatti szövet. Ez pusztán esztétikai hiba.

Lényegében a nyújtás az sebhely helyén a bőrön a túlzottan éles nyújtásból eredő trauma miatt: szülés, gyors fogyás, szoptatás. A sérülés helyén a bőr elszakadni látszik, és a keletkező repedés kitöltése érdekében azon a helyen kötőszövet nő (kollagén segítségével).

Hölgyeim, FOTÓK NÉLKÜL LESZÜNK ITT. Belenéztem a keresőbe, és rosszul lettem 🙁

Megereszkedett bőr

Nos, ez a legnehezebben javítható hiba. Gyors fogyás után nem csak striákkal és narancsbőrrel, hanem narancsbőrrel is végzünk megereszkedett bőr, melynek redői zsírredőket helyettesítettek.

Kedves anya, így leszel vékonyabb. Természetesen mindezek a hirtelen, egészségtelen fogyás következményei.

Nos, évekig nem ehetsz plusz kilókat, majd egy hónap alatt leadhatod őket.

Pontosabban megteheti, de szörnyen fog kinézni. Mindezek a hajdina, kefir diéták "7 nap - 7 kg" stílusban - ellenségek egészségünket és szépségünket.
Szerintem egyértelmű, hogy miért ereszkedik meg a bőr. A bőrnek egyszerűen nincs ideje megfeszülni a kilogrammveszteséggel párhuzamosan.

Tehát annak ellenére, hogy a problémák különbözőnek tűnnek, az okok és a megelőzésükre és megszüntetésükre irányuló intézkedések ugyanazok.

Nemcsak mi, hétköznapi nők szenvedünk ezektől a bajoktól, a sztárok is ki vannak téve ezeknek. Tehát semmi pénz nem segít rajtad, csak a kemény munka és a jó szokások 🙂

Mindezen felháborodás okai

Életkor (öregedés).

Nincs olyan ember, akinek 80 évesen ne lenne laza a bőre, ez természetes.

Örökletes tényező.

Az emberben a természetes öregedés folyamata körülbelül 25 éves korban kezdődik. Egyesek számára azonban több évvel korábban, másoknak később kezdődhet – ez a különbség a génjeinkbe ágyazódik.

Elégtelen izomtónus.

Az izmok hiánya petyhüdt, nem sportos megjelenést kölcsönöz a testnek. Ezenkívül az elégtelen izomtevékenység negatívan befolyásolja a bőr vérellátását (ami egyébként visszér).

A terhesség alatt megfeszített has bőrének a szülés után az eredeti területére kell zsugorodnia, de ez sajnos nem mindenkinél fordul elő.
Sok hölgy szülés és szoptatás után egy csomó striát talál a testén.

Sőt, a hormonszint változása narancsbőrt okoz, a stressz pedig kollagénvesztést és ennek következtében megereszkedett bőrt. Nos, ha sajnos sok plusz kiló hízott fel, akkor ezek elvesztése után az általuk megfeszített „extra” bőr maradhat. Ezért NEM LEHET elengedni és abbahagyni az öngondoskodást a terhesség alatt – megkínozzák, hogy később formába lendüljön.

Betegségek, idegek, stressz, egészségtelen alvás, minden, ami negatívan befolyásolja a szervezet állapotát, negatív hatással van a bőr állapotára is.

Leggyakrabban a nők ezt követően találkoznak ezekkel a problémákkal extrém fogyás, koplalás vagy súlyos étkezési korlátozásokaz történt NÉLKÜL sportolni. Következésképpen a kilók gyorsan fogynak, de a szervezet egyszerűen nem tud lépést tartani velük.

Alkohol és dohányzás. Ezek a rossz szokások olyan károkat okoznak az erekben, hogy semmilyen testmozgás sem segít kompenzálni a károkat.

Ezeknek a csúnya dolgoknak a fogyasztása következtében a oxigéncsere hatékonysága a vérben, ez azt jelenti, hogy testünk sejtjei egyszerűen nem kapják meg a szükséges mennyiségű oxigént. Ez a tény szinte döntő hatással van a narancsbőr kialakulására, mivel az oxigén a vértisztító rendszer erőteljes stimulátora.

Ezek az okok ahhoz vezetnek rossz vérkeringés a bőrben, kiszáradás És csökkent kollagénszintézis És elasztin. E folyamatok külső megnyilvánulása a megereszkedett és megereszkedett bőr, a cellulit és a striák.

Ezért ma a kérdés foglalkoztatja: hogyan teheti bőrét egészségessé és széppé? Találjuk ki ezt együtt.

A siker első összetevője

Táplálás

A böjt vagy az alultápláltság elve itt nem működik. Az egészséges, rugalmas bőrhöz a szervezetnek szüksége van minőség És kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag étrend.

A napi menü megköveteli a fehérjék, zsírok és szénhidrátok ilyen megszokott és fáradt egyensúlyát (ne feledkezzünk meg az étrend kalóriatartalmáról):

Gazdag termékek fehérje, nagyon fontosak a bőrtónus szempontjából.

A fehérje lehet növényi vagy állati eredetű, minden az Ön meggyőződésétől függ. A napi étrendben lévő fehérje mennyisége az 1-2 gramm 1 kg súlyonként személy. Az állati fehérjék húsban, halban, tenger gyümölcseiben, tojásban és túróban találhatók. A legalacsonyabb zsírtartalmú ételeket válasszuk, mivel az állati eredetű zsírok a teljes bevitelnek csak a harmadát teszik ki. A növényi fehérjék megtalálhatók a hüvelyesekben, kisebb mértékben a gabonákban és egyes zöldségekben, például a padlizsánban.

Segítenek növelni is rugalmasság megereszkedett bőr fogyás után. Ezek lehetnek bármilyen olajok, de lehetőleg hidegen sajtoltok, amelyekben a legmagasabb az egészséges többszörösen telítetlen zsírsavtartalom. A növényi olajok önmagukban is fogyaszthatók, vagy gabonafélékhez, salátákhoz és egyéb ételekhez adhatók. A nők napi étrendjének zsírtartalmának legalább 30 grammnak kell lennie.

A természetes zsíros olajok kis adagokban nagyon hasznosak, például: a bőr számára rendkívül szükséges E-vitamin a növényi olajokban (például olívaolajban) található.
Az egészséges zsírok a növényi olajok mellett dióféléket is tartalmaznak, ugyanakkor meglehetősen magas kalóriatartalmúak.

Ha szép, feszes bőrt szeretnél narancsbőr nélkül, örökre feladni margarin és a legkárosabb és „szörnyű” transzzsírokat tartalmazó termékek!

Szénhidrát energiára van szükségünk.

A napi használatra ki kell választani összetett szénhidrátok. Gabonában, zöldségekben, teljes kiőrlésű kenyérben és durumbúzából készült tésztákban találhatók. Az egyszerű szénhidrátok is szükségesek, de jobb, ha gyümölcsből szerzi be. A finomított édességek nem tesznek jót a szervezetnek, még kevésbé a megereszkedett bőrnek.

Mindenképpen egyél sok zöldséget cellulóz, bennük található, elősegíti a kényelmes emésztést, ráadásul vitaminokban is gazdagok.

Második

Sport

Gyakorolja a stresszt - a siker fő összetevője a bőrtónus visszaadásának nehéz feladatában. A sportnak köszönhetően ez megtörténik rohanó vér problémás területekre.

Szintén rendszeres biztosít kapilláris erek növekedése a bőrben dúsítsa oxigénnel És tápanyagok. Ugyanakkor a bőr feszesebbé válik, rugalmassá válik.

Különösen hatékony ilyen problémák esetén erő edzés. Cardio NEM MENT MEG a cellulittól!

Olvassa el az erősítő edzés előnyeit a cikkemben: "Hogyan lehet lefogyni, és nem tönkretenni az egészségét?"

Harmadik

Víz

Vizet kell inni SOK, ne félj "megfeszíteni a gyomrod vízzel" (aki még ezt is kitalálta).

A fogyasztás előnyei tiszta, szénsavmentes víz: fenntartja a bőrsejtek nedvességháztartását, megelőzi az izomgörcsöket, megelőzi a székrekedést, eltávolítja a káros anyagokat a szervezetből, megelőzi a kiszáradást, és ezáltal a fejfájást, a fáradtságot és a figyelmetlenséget.

Kevés vízfogyasztással soha nem büszkélkedhet egészséges, rugalmas bőrrel, ezért igyon, igyon, igyon mindenhol és mindig! Biztosan, ha nincs ellenjavallat vagy betegség.

Egyébként, ha félsz a túlzott vízfogyasztástól származó duzzanattól, akkor nem szabad, mert... előfordulásuk oka gyakran az ellenkezőjében rejlik - a nedvesség hiányában. Képzeld el: kevés víz kerül a szervezetbe. Mit csinál? Joggal hiszi, hogy minden bejövő nedvességet meg kell menteni, és elkezdi a folyadékot „tárolni” a szövetekben, mi van, ha ez a pangás sokáig tart? A víz a szervezet számos folyamatában nélkülözhetetlen anyag. A kiszáradás miatt a szervezet kevesebb folyadékot termel, ami duzzanathoz vezet.
Vagyis nagyon kevés vizet iszik, annak krónikus hiánya miatt megduzzad.

Negyedik

A rossz szokások elutasítása

Ha egészséges arcbőrt szeretnél, nem tudod, mi az visszér és nem rándul meg a narancsbőr láttán? Mondjon búcsút a dohányzásnak és az alkoholnak.

A dohányzás és az alkohol a bőr kiszáradását és állandó irritációját okozza, tönkreteszi a kollagént (a bőr rugalmasságát és erejét biztosító fehérjét), élesen szűkíti és kitágítja az ereket (ami azt jelenti, hogy nem tudnak teljes mértékben átengedni magukon a vért és - hello cellulit és varikózis vénák), ​​csökkenti a vér oxigén mennyiségét (viszlát friss megjelenés), rontja a regenerációt. Ne feledkezzünk meg a dohányzás okozta súlyos bőrbetegségekről sem: melanoma, ajakrák stb.

Ötödik

Gondoskodás

A bőrhibák leküzdésének minden korábbi módszerét kiegészítheti masszázs és különféle olajok segítségével a problémás területeken. Hogyan lehet eltávolítani a narancsbőrt otthon?

Masszázs

Otthoni masszázs (valamint önmasszázs) javítja a vér- és nyirokáramlást, ezáltal több vér és oxigén kerül a narancsbőrünkbe és a striákba, és ennek eredményeként a pangó „zsírgumók” távoznak a szervezetből.

Valójában ezért sikeresek mindenféle narancsbőr elleni krém. Olvasd figyelmesen: Körülbelül 10 percig ajánlott bedörzsölni őket, persze jót tesz az ilyen önmasszázs, de ehhez egy drága szupercellulit elleni krémnek semmi köze.

Minden melegítő kozmetikum olyan nagy nevekkel, mint a „Nincs narancsbőr”, „zsírharcos” stb. nem hoz kézzelfogható eredményeket. Igen, a bőr leég, és rövid ideig vér áramlik majd a problémás területekre, de ezek a krémek nem hatolnak be a hypodermisz vastagságába, hogy közvetlenül működjenek együtt a zsírsejtekkel és befolyásolják a cellulitot.

Az igazat megvallva, az interneten az olajok hatalmas osztályozása található hasznosságuk és hatásuk skálája szerint. Számomra úgy tűnik, hogy szinte minden illóolaj alkalmas, mert... az olajból csak a bőr táplálására, hidratálására és önmasszázsunkra van szükségünk. Természetesen ez nem csodaszer a bőrhibák ellen, de kombinálva biztosan működni fog. És mellesleg nem üríti ki a pénztárcáját!

Rendkívül hasznos hideg és meleg zuhany, ez egy nagyszerű módszer a véráramlás élénkítésére és az erek tónusának megőrzésére. Egészséges erek = szép bőr.

Megpróbálja elrejteni a csúnya gödröcskéit a lábadon, a fenekén és a hasán, és úgy tesz, mintha ez a probléma nem létezne.

A cellulit tükörből nézve csak szomorúvá tesz.

Ha abbahagyta a rövidnadrágok, szoknyák vagy bikini viselését a narancsbőr miatt, és csak azon tűnődik, hogyan találhat hatékony módszereket a megszabadulásra, akkor nincs egyedül.

A cellulit az egyik leggyakoribb probléma a nők körében.

Azonban van remény!

Valószínűleg, ha ezt a cikket olvassa, szüksége van egy hatékony módszerre a fenéken, a gyomorban és a combokon jelentkező cellulit kezelésére.

A jó hír az, hogy akár otthon is megszabadulhatsz a narancsbőrtől a hason és a lábadon.

Nincs azonban olyan varázstabletta, krém vagy gyógyszer, amely mindent megtenne helyetted.

Ehelyett adok neked egy életmód formulát, amellyel heteken belül hatékonyan és gyorsan megszabadulhatsz a cellulitisztől.

Szeretné eltávolítani a narancsbőrt a lábadon, és feszesíteni szeretné a fenekét? Akkor ez a cikk neked szól.

Először is nézzük meg a cellulitisz okát:

Mi az a cellulit?

A cellulitisz akkor fordul elő, amikor a zsírsejtek megnagyobbodnak és átpréselődnek a bőrt az izmokkal összekötő kötőszöveti rostokon, és ráncokat vagy mélyedéseket hoznak létre a bőrön.

Attól, hogy a cellulitisz zsírsejtekből áll, még nem jelenti azt, hogy kövér vagy. Ezek normális sejtek, amelyek a bőr felszínére kerültek.

A nők nagyobb valószínűséggel szenvednek cellulitisztől két okból:

1. A női kötőszövet szerkezete több helyet tartalmaz a zsírsejtek számára, mint a férfiaké;
2. Az ösztrogén hozzájárul a cellulitisz megjelenéséhez.

Miért alakul ki cellulit?

Kérdezed, miért kell a zsírsejteknek elérniük a bőr felszínét? Miért nem maradhatnak ott, ahol vannak?

A narancsbőr a kollagén lebomlásakor jelenik meg.

A kollagén az, ami a zsírsejteket a bőr alatt tartja. Amikor elveszíti a kollagént, a zsírsejtek elkezdenek lebegni.

A kollagén lebomlásának fő felelősei a következők:

Rossz véráramlás

Rossz keringés esetén a kötőszövetet alkotó kollagén elválik, így a zsírsejtek tökéletes lehetőséget biztosítanak a "narancsbőr" létrehozására.

A rossz keringés okai lehetnek:

1. Genetika: A rossz keringés örökletes lehet;
2. Mozgáshiány: Ha nem vagy elég aktív, lelassulhat a vérkeringésed, különösen, ha ülő munkád. Ha órákig ül a számítógép előtt, az alsó test vérkeringése jelentősen lecsökken, ideális forgatókönyvet teremtve a narancsbőr megjelenéséhez a fenéken és a combon;
3. Rossz étrend: A transzzsírokban és nátriumban gazdag étrend lelassítja a keringést, növeli a vérnyomást és elzárja az artériákat;
4. Elhízás: Mivel a narancsbőr zsírsejtekből áll, minél több zsír van a testében, annál észrevehetőbb lesz a cellulitisz mértéke.

Ösztrogén

Az ösztrogén a kollagén lebontására szolgál a női testben. Fő szerepe a szülés során a méhnyakban lévő kollagén lebontása, hogy a baba biztonságosan megszülethessen.

Ha azonban a hormonok túlzottan lebontják a kollagént, cellulit jelenhet meg.

Hogyan segít az ösztrogén a cellulitisz megjelenésében:

1. Az ösztrogén a kötőszövetre hat.
2. A kötőszövete kollagenázokat (a kollagént lebontó enzimeket) termel.
3. A kollagenázok lebontják a zsírsejtek körüli kollagént.
4. A zsírsejtek elkezdenek „nyomulni” a bőr felszínére.
5. Amint elérik céljukat, a zsírsejtek megnagyobbodnak.
6. Amikor a zsírsejtek megnagyobbodnak, többet termelnek saját magukból.
7. Az ösztrogén pedig tovább serkenti ezen új zsírsejtek képződését.

Mint látható, az ösztrogén nem csak lebontja a kollagént, hanem több zsírsejt képződését is serkenti.

Öregedés

A kollagén felelős a bőr sűrűségéért, simaságáért és fiatalosságáért. A kollagén azonban az életkorral fokozatosan csökken. Ez azt jelenti, hogy a bőr elveszti rugalmasságát, és a zsírsejtek megjelenési helyévé válik.

Méreganyagok

A toxinok nem a cellulitisz közvetlen okozói, de ronthatják azt.

A bőr alatt az izomrostokban és zsírsejtekben található toxinok egyenetlenebbé és feszesebbé tehetik a bőrt.

A külső méreganyagok gyakran a szervezet zsírsejtjeibe kerülnek. Minél több méreganyag van a szervezetben, annál inkább romlik a cellulit.

Képlet a cellulit örökre megszabadulására

Most, hogy megértjük a „narancsbőr” megjelenésének okait, ideje megközelíteni a kérdést: „Hogyan lehet megszabadulni a narancsbőrtől a combon és a fenéken, valamint a hason?”

Ahhoz, hogy egyszer és mindenkorra megszabaduljunk a cellulitisztől, meg kell oldanunk a fent említett négy problémát:

1. Rossz véráramlás;
2. Túlzott ösztrogén;
3. Öregedés;
4. Méreganyagok.

Szerencsére otthon könnyedén megbirkózik ezekkel a problémákkal és eltávolíthatja a narancsbőrt.

Étkezz helyesen

A friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása szinte mindenre gyógyír.

A tápanyagokban gazdag étrend javítja a vérkeringést, segít csökkenteni az általános testzsírszintet, egyensúlyba hozza a hormonokat, kiküszöböli a felesleges salakanyagokat, és megvédi szervezetét az öregedés korai jeleit okozó szabad gyököktől.

Más szóval, megtámad minden cellulitist okozó problémát.

A legtáplálóbb és legegészségesebb élelmiszerek a leveles zöldségek, a keresztes virágú zöldségek és gyümölcsök.

TOP 10 hasznos termék

Az első tízben a zöld leveles zöldségek állnak, de utánuk a keresztes virágú zöldségek és a citrusfélék következnek.

Azt tapasztaltam, hogy az ideális módja annak, hogy több zöldet építs be az étrendedbe, és kielégítsd táplálkozási szükségleteidet, ha zöldturmixokat iszol.

Zöldségeket és zöldségeket is hozzáadhat egy egyszerű turmixba, és így is finom lesz.

A cellulitisz leküzdéséhez összpontosítson az alábbi ételek fogyasztására:

A kollagéntermelést serkentő élelmiszerek

A kollagén egy fehérje, amely a bőr feszes és feszes tartásáért felelős. A kollagénszint fenntartása vagy növelése érdekében fogyasszon olyan ételeket, amelyek gazdagok:

Az E-vitamin egy antioxidáns, amely segít a kollagéntermelésben. Az E-vitamin leggazdagabb forrásai a napraforgómag, a mandula, a spenót, az avokádó, a földimogyoró és a fehérrépa.

A C-vitamin elősegíti a kollagéntermelést is, de lassíthatja is, ha nem fogyasztunk elegendő vitamint. A magas C-vitamin tartalmú élelmiszerek közé tartozik a guava, papaya, kaliforniai paprika, brokkoli, kelbimbó, eper, ananász, narancs és kivi.

A B-komplex vitaminok a kollagénszint fenntartásában is fontosak. A B-vitamin legjobb forrása a leveles zöldek, a hal, a diófélék, a bab, a brokkoli és a borsó.

Természetesen fehérjét kell fogyasztania a kollagénszint fenntartásához. A fehérjében gazdag élelmiszerek közé tartozik a quinoa, a tojás, a marhahúsleves, a tonhal, a szójabab, a lazac, a bab, a csicseriborsó, a tofu, a szardínia és a lencse.

A vérkeringést serkentő termékek

Az étrendi nitrátokban gazdag élelmiszerek javíthatják a vérnyomást és a keringést azáltal, hogy növelik a keringési rendszerben a nitrogén-monoxid (NO) mennyiségét, amely molekula az erek tágításáért és a véráramlás javításáért felelős.

Vagyis ha javítani akarja a keringését, több nitrogén-monoxidra van szüksége!

Az étrendi nitrátokban gazdag élelmiszerek közé tartozik a koriander, a rukkola, a pitypang, a zeller és a spenót.

Hormonegyensúlyozó élelmiszerek

Mivel a túlzott ösztrogénaktivitás a cellulitisz egyik fő okozója, úgy kell táplálkoznia, hogy egyensúlyban legyen a hormonjaival. És akkor a narancsbőr megszabadulása és a karcsú test a sarkon van.

Az endokrin rendszer ellenőrzésekor először a bélrendszerre kell figyelni. Ha pedig valami nem stimmel, semmi esetre se öngyógyuljon, hanem kérjen segítséget orvostól.

A hormonok egyensúlyának legjobb módja az egészséges táplálkozás. Ideális esetben azt szeretné, ha a tányér így nézne ki:

1. Egy adag fehérje;
2. Egy adag egészséges zsírok;
3. Sok friss zöldség.

1. Fehérje: lazac, tonhal, csicseriborsó, lencse, bab és quinoa;
2. Egészséges zsírok: kókuszolaj, fűvel táplált vaj, avokádó és tojás;
3. Friss zöldségek: Bármilyen zöldséget választhat a hűtőszekrényben. Leveles zöldek, hagyma, paprika, burgonya, cékla stb.

Gyakorlatok zsírégetésre

Most, hogy végeztünk a diétával, nézzük meg a narancsbőr elleni gyakorlatokat.

A testmozgás fokozza a véráramlást, égeti a zsírt, javítja a bőr tónusát és még a hormonszintet is egyensúlyba hozza.

Cardio

A kardió a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a narancsbőrtől a testén, valamint fogyjon és javítsa a véráramlást.

De ne csak kardiózzon. Ez egy olyan hiba, amelyet sok nő elkövet, amikor először elkezd edzeni.

Eredményeinek javítása érdekében egészítse ki erősítő edzéssel vagy más gyakorlatokkal.

Különféle módon végezhet kardiót. Válassza ki a fizikai típust olyan tevékenység, amelyet a legjobban élvez, és elkezd igazán izzadni:

1. fuss;
2. kerékpározás;
3. futópad;
4. HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés);
5. úszás;
6. ugrókötél;
7. aerobic;
8. kickbox.

Cellulit elleni gyakorlatok a combon és a fenéken

Ezek a gyakorlatok a bőr feszesítését és a cellulitisz csökkentését célozzák a lábakon és a fenéken. Ez is kiváló megelőzés a „mandarinhéj” ellen. De fontos a helyes technika betartása.

A leghatékonyabb gyakorlatok:

1. Guggolás (minden lehetőség);
2. Lunges;
3. Burpee;
4. Vontatás;
5. Gyakorlatok súlyzókkal.

A jóga egy kevésbé intenzív gyakorlat, amely a keringés javítására összpontosít. A mély lélegzetvételek és az ászanák segítik a méregtelenítő rendszert és javítják a keringési rendszert.

Emlékszel, hogy a cellulitist ronthatja a rossz keringés és a méreganyagok? A jóga segít legyőzni mindkettőt!

Bőrápolás

A leghatékonyabb népi receptekre és bőrápoló eljárásokra van szüksége, hogy örökre megszabaduljon a cellulit bármely szakaszától:

Végül az étrend és a testmozgás kiegészítéseként olyan bőrápolási rutinokat végezhet, amelyek kívülről támadják meg a cellulitot. Például:

Szárazkefés masszázs

Napi egyszeri száraz kefével való kefélése javítja a véráramlást, hámlítja az elhalt hámsejteket, eltávolítja a méreganyagokat, lebontja a zsírlerakódásokat és javítja a bőr állapotát.

- Hosszú, természetes sörtéjű kefe.

Amikor a bőre kiszáradt, lehetőleg zuhanyozás előtt, finom körkörös mozdulatokkal masszírozza a bőrt a szíve felé. Mivel szeretne megszabadulni a narancsbőrtől, összpontosítson a problémás területekre. Ha végzett, bőrének selymesnek kell lennie.

Népi jogorvoslati narancsbőr ellen

Kávé pakolás

A kávé aktiválja és tisztítja a bőrt. Emellett fokozza a vérkeringést és feszesíti a bőrt.

1. ¼ csésze kávézacc (felhasználhatja a kávéfőző maradékait);
2. 1 evőkanál olívaolaj;
3. Ragasztófólia.

1. Keverje össze a kávét és az olívaolajat egy kis tálban;
2. Zuhanyzás közben körkörös mozdulatokkal vigye fel a keveréket a cellulit területére, és masszírozza egy percig;
3. Miután végzett a hámlasztással, csomagolja be a narancsbőr területeit fóliába, és hagyja hatni 10 percig;
4. 10 perc elteltével mindent alaposan öblítsen le.

Méregtelenítő fürdő

Mivel a méreganyagok ronthatják a cellulitist, a méregtelenítő fürdők hasznosak lehetnek.

Megtisztítják a szervezetet a káros toxinoktól és szennyeződésektől.

1. 1/3 csésze keserű só;
2. 1/3 csésze tengeri só;
3. 2 ½ tk. gyömbér por;
4. 1 csésze almaecet;
5. 1/3 csésze szóda;
6. Bármilyen illóolaj, amelyet választott (opcionális).

1. Keverje össze az összes összetevőt egy meleg vízzel töltött fürdőkádban;
2. fürödjön legalább 40 percig;
3. Alaposan mossa le és kenje be hidratáló krémet.

Bár nehéz lehet megszabadulni a cellulitisztől, leküzdheti, ha optimalizálja étrendjét, testmozgását és bőrápolási rutinját.

Videó - a legjobb gyógymódok a cellulit ellen

Ezen előnyök kombinációja végleg megszünteti a cellulitot, és visszaadja a megérdemelt feszes, selymes bőrt.

A természetes otthoni jogorvoslatok választása a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a cellulitisztől, csak azért, mert nem kell aggódnia a mellékhatások miatt. Ezen túlmenően ezek a hagyományos kezelések hatékonyak és az eredmények sokáig tartanak.

A nők minden életkorban sima és tónusú bőrükről álmodoznak. Különféle okok befolyásolhatják a rugalmasságát. Ez magában foglalja a helytelen táplálkozást, a rossz környezetet, a megfelelő kozmetikai termékek kiválasztásának képtelenségét az ápoláshoz, valamint a rendszertelen használatot.

Ezenkívül a bőr megjelenésének romlásának egyik jelentős oka a testsúly változása. A túlsúly vagy a hirtelen fogyás striákhoz és narancsbőr vagy úgynevezett „narancsbőr” kialakulásához vezethet.

Ugyanakkor a fiatal nők körében egyre inkább felmerül a narancsbőr megszabadulásának módjainak kérdése. Van tehát valami módja annak, hogy megakadályozzuk a csomók és dudorok megjelenését, amelyek rontják a csípő és a has megjelenését? Honnan származnak és hogyan lehet megszabadulni tőlük, ha már megjelentek?

Nézzük, mit tanácsolnak a szakértők.

A cellulit okai

Azt a véleményt, hogy a női test egyes területein a lerakódások a túlzott elhízás miatt keletkeznek, a közelmúltban tények cáfolták. Sok karcsú lány gyakran szenved hasonló megnyilvánulásoktól. És a cellulit elleni küzdelem kérdése is az első helyen áll számukra.

A mozgásszegény életmód, az egészségtelen, kalóriadús ételek és a mozgáshiány rányomja bélyegét megjelenésére és egészségére.

Sok nő a terhesség alatt kezd tapasztalni a bőr rugalmasságával kapcsolatos problémákat, ami a hirtelen súlygyarapodáshoz és a szervezetben bekövetkező hormonális változásokhoz kapcsolódik.

Nagy szerepet játszik a genetikai hajlam a cellulit megjelenéséhez vezető rendellenességekre.

Fontosak a stresszes helyzetek is, amelyek fokozzák az étvágyat okozó hormonok termelődését, valamint a káros élelmiszerek fogyasztását keksz és chips formájában, nem beszélve a rossz szokásokról - a dohányzásról és az alkoholfogyasztásról.

A testre gyakorolt ​​átfogó hatás segít megszabadulni a kellemetlen megnyilvánulásoktól. Az étrendi korlátozások, a fizikai aktivitás és a további testápolás segít örökre megszabadulni a cellulitisztől.

Általában a cellulit a mikrokeringés megsértése és a salakanyagok eltávolítása a felső szubkután rétegekben, ahol a szövetek deformációja és módosulása következik be, és csúnya tuberkulák kialakulásához vezet.

Táplálás

Az ilyen megnyilvánulásokra nincs speciális étrend. A táplálkozásnak a fogyásra és a felhalmozódott méreganyagok eltávolítására kell irányulnia. Ebben az esetben előnyben kell részesíteni a zöldségeket és a gyümölcsöket, amelyeknek a napi menü alapját kell képezniük.

Kerülni kell a fűszeres, sós, füstölt és zsíros ételeket. Nem szabad édességet és lisztből készült termékeket fogyasztani. Az ilyen termékek megtartják a folyadékot és hozzájárulnak a zsírlerakódások kialakulásához. A meglévő lerakódások megszabadulása érdekében gondosan figyelemmel kell kísérnie az élelmiszerből származó kalóriabevitel és a nap folyamán elfogyasztott energia közötti egyensúlyt. Az élelmiszerek energiaértékének kiszámításához használhatja a Napi kalóriakalkulátort.

A „narancsbőr” kialakulását befolyásolja az intercelluláris folyadék keringésének zavara, amelynek felhalmozódása visszatartja a bőr alatti zsírt és a test salakanyagait. A salakanyagok és méreganyagok eltávolításához naponta legalább két liter tiszta vizet kell inni.

Tea és kávé helyett érdemesebb vizelethajtó és hashajtó hatású gyógynövény infúziókat használni.

A zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket és korpát tartalmazó rostok jól tisztítják a szervezetet.

Az ételt naponta többször kell bevenni, de kis adagokban. A megfelelő táplálkozás segít az anyagcsere helyreállításában, a fogyásban és a felhalmozódott méreganyagok eltávolításában.

Testmozgás

Bármilyen fizikai tevékenység aktiválja a vérkeringést, elősegíti a méreganyagok eltávolítását és a zsírlerakódások elpusztítását. A szakember által kidolgozott egyéni gyakorlatsor felgyorsítja a szervezet helyreállítási folyamatát. De vannak univerzális gyakorlatok, amelyek észrevehető hatást fejtenek ki a narancsbőr elleni küzdelemben.

Az egyik leghatékonyabb gyakorlat az ugrókötél. Az edzés javítja a vérkeringést, kalóriát éget és csökkenti a súlyt. Ennek egyetlen ellenjavallata a terhesség. Más esetekben az ugrókötél igazi áldás lehet azok számára, akik úgy döntenek, hogy javítanak megjelenésükön. Az ugráshoz nincs szükség tágas helyiségekre vagy drága felszerelésekre. Nincs más dolgod, mint vásárolni egy ugrókötelet és elkezdeni a rendszeres edzést.

Az ugrással megszabadul a csípőben, a fenékben és a hasban lerakódott zsíroktól. Az ugrókötelet megfelelően kell kiválasztani, és meg kell egyeznie a magasságával. A gyakorlatot 10-12 perccel kell kezdeni, fokozatosan növelve a terhelést. Az eredmény 2-3 hét rendszeres edzés után lesz észrevehető. A cél elérése után nem ajánlott hirtelen megszakítani a gyakorlatokat.

A kerékpározás, az úszás, a futás és minden más aerob gyakorlat, amely nagy mennyiségű kalóriát éget el, szintén segít abban, hogy meglehetősen gyorsan megszabaduljon a „narancsbőrtől”.

Ha nincs otthona közelében edzőterem, ahol kocoghatna, vásárolhat szobabiciklit, elliptikus trénert vagy futópadot az otthoni edzéshez.

Ha korlátozott a helyed, vásárolhatsz olyan lépegetőt, amely egy szobakerékpárhoz hasonló hatékonyságot mutat, de nem igényel sok szabad helyet.

De teljesen megteheti edzőeszközök nélkül. Az alábbi videóban megtalálja a leghatékonyabb csípő- és fenékgyakorlatokat, amelyek segítségével gyorsan javíthatja a problémás területek megjelenését:

A további testápolási eljárások fokozzák a fizikai aktivitás hatását.

A babaváráskor a séta javasolt. A kismamáknak az év bármely szakában szükségük van ilyen terhelésre. Minél több időt töltesz túrázással, annál rugalmasabb lesz a bőröd, ami megakadályozza a striák megjelenését.

Olvassa el még:
Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a kettős álltól?

Néhány egyszerű és hatékony gyakorlat!

Hámlás

A rendszeres peeling javítja a bőr megjelenését a problémás területeken. Az epidermisz felső rétegeinek tisztítása segít megszabadulni az elhalt sejtektől, amelyek eltömítik a verejték- és faggyúmirigyeket, ami a bőr izzadásának és légzésének károsodásához vezet.

Otthon is könnyedén elkészíthet egy bőrradírt. Az eljárást a narancsbőr által érintett testrészeken végezzük.

Keverje össze egyenlő arányban a reszelt sárgarépát és a búzadarát. Vigye fel a keveréket a problémás területekre, és masszírozza néhány percig, majd öblítse le a bőrt meleg vízzel.

A jó bőrradír kávézaccból és tengeri sóból készül. A mézből, tengeri sóval vagy cukorral készült bozót is nagyon népszerű.

Masszázshoz használhat speciális masszázskesztyűt, amelyet testápoló termékeket kínáló boltban vagy gyógyszertárban kell megvásárolni.

A bőrtisztító eljárás terhesség alatt is elvégezhető.

Olvassa el még:
Hogyan készítsünk bőrradírt otthon?

Kávéból, zabpehelyből és tengeri sóval készült bőrradír receptek bőröd szépségéért!

Betakar

A peeling mellett a pakolásoknak kiváló cellulitellenes hatása van.

Az eljárás hidegen vagy melegen is elvégezhető. A forró típus javítja a véráramlást, megnyitja a pórusokat és jobban eltávolítja a méreganyagokat. A hideg módszer jobban tonizálja és feszesíti a bőrt.

A pakolás feszességet és rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek, ezért gyakran használják cellulit ellen. A pakolások a szalonban és otthon is elvégezhetők.

A mézzel való csomagolás nagyon népszerű. Vegyünk fél pohár folyékony mézet, adjunk hozzá 6-7 csepp grapefruitolajat és 5 gramm őrölt fahéjat, keverjük össze alaposan, és vigyük fel egyenletes rétegben a problémás területeket. Ezt követően tekerjük be 2-3 réteg fóliával, és takarjuk le egy takaróval, hogy fokozzuk az üvegházhatást. 1,5 óra elteltével mossa le az alkalmazott készítményt.

A pakolásokhoz használhat szokásos ragasztófóliát, amelyet tekercsben árulnak a hardverboltokban.

A fóliát átfedve kell felvinni, alulról kezdve és fokozatosan felfelé haladva. Ebben az esetben nem szabad túlságosan összenyomni a bőrt, hogy ne zavarja meg a mikrocirkulációt a bőr alatti erekben.

A következő kompozíciók használhatók a csomagoláshoz:
• Zöld tea illóolajokkal;
• víz almaecettel;
• szárított moszat növényi olajjal;
• mustár összetétele;
• kozmetikai kék vagy fehér agyag.

Az eljárás után tápláló krémet kell felvinni a testre.

Hideg és meleg zuhany

Ez a vizes eljárás feszességet és rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek a hideg és meleg víz váltakozó hatása révén. Meleg hatására az erek jelentősen kitágulnak, a hideg víz pedig szűküléséhez vezet.

Hasonló hatást fejt ki a bőr jégdarabokkal való dörzsölése is. Az eljárás végrehajtásához a gyógynövények főzetéből célszerű jégkockákat lefagyasztani, a főzetet formákba önteni. Az eljáráshoz kiválóan alkalmas a kamilla, a csikófű, a cickafark és más gyógynövények, amelyek szárított formában is megvásárolhatók a legközelebbi gyógyszertárban.

Anticellulit masszázs

A kontrasztzuhany mellett ajánlott anticellulit masszázst is végezni. A hatást a bőr melegítésére használt további termékek fokozzák.

Mézmasszázs

A jobb eloszlás érdekében enyhén felmelegített méz egyenletesen kerül a test felületére. A masszázsmozgások 15-20 percig tartanak. Az összes problémás terület kezelése után a mézet meleg vízzel lemossuk.

Vákuumos masszázs

Ez a fajta masszázs nagyon népszerű mindenki számára, aki úgy dönt, hogy harcolni kezd a cellulit ellen. Köpölymasszázsnak is nevezik. Elvégzéséhez speciális, rugalmas polimer anyagból készült „konzervdobozokat” használnak, amelyek jól tapadnak a bőrön. De egy ilyen masszázs elvégzése bizonyos készségeket igényel. A masszázs masszázsvonalak mentén történik.

Anti-cellulit fehérnemű

A termikus fehérnemű hatékonyan hat a bőrre.

Létezik speciális cellulit elleni fehérnemű is, amely viseléskor masszázshatást kelt. Ez a bőrre gyakorolt ​​hatás csak kiegészíti a megtett intézkedéseket.

Anticellulit fürdők

A további összetevőkkel való fürdés nemcsak felmelegíti a bőrt, hanem megszabadul a „narancsbőrtől” is. Íme néhány lehetséges recept a gyógyfürdők elkészítéséhez.

Tejfürdő

Elkészítéséhez csak adjunk a fürdővízhez néhány pohár zsíros tejet. A kezelés 20-25 perces legyen, nem csak a bőrt gyógyítja, hanem ellazítja a testet is.

Agyagfürdő

Oldjunk fel 500 gramm fehér vagy kék agyagot vízben. 20 perc ilyen fürdőben helyreállítja a véráramlást, eltávolítja a méreganyagokat és tonizálja a bőrt.

Olvassa el még:

Fitobath

80 gramm borostyánt, rozmaringot, zsurlót, levendulát és zsályát forró vízzel megpárolunk. 40 perc elteltével szűrjük le és adjuk a fürdővízhez. Folytassa az ülést 15-20 percig. A bőr helyreáll és rugalmassá válik.

A fürdővíz nem haladhatja meg a testhőmérsékletet. A munkamenet után ne szárítsa meg magát. Tekerje be magát egy lepedőbe, és feküdjön le egy takaró alá 30-40 percig, ami meghosszabbítja a zsírégetési folyamatot.
***
Amint látja, különféle módszereket használhat a cellulitisz leküzdésére. De a legjobb hatást kombinált használatukkal lehet elérni. Ha rendszeresen használja a leírt módszereket, hamarosan olyan fejlesztéseket fog észlelni, amelyek örömet okoznak Önnek. De mielőtt elmenne a fitneszközpontba vagy radikálisan megváltoztatná az étrendjét, mindenképpen konzultáljon orvosával.

Oszd meg ezt az oldalt barátaiddal a közösségi hálózatokon: