Hvordan bli kvitt cellulitter og stramme opp huden din

La oss huske skolebiologikurset og det faktum at huden er det største organet i menneskekroppen. En vakker, jevn hudfarge, uten forskjellige utslett, er den mest åpenbare indikatoren på helse, som er følsom for noen av våre ugjerninger. Jeg tror du har lagt merke til at morgenen etter etter en uautorisert fråtsing av alle slags godsaker, blir huden matt, irritasjon og kviser dukker opp.

En sunn person som ikke lider av overvektsproblemer har glatt, fast og elastisk hud. Men oftest på strendene kan vi se et helt annet bilde.

Cellulitter, slapphet, strekkmerker og slapp hud – alt dette ødelegger humøret og senker selvtilliten.
La oss ta en nærmere titt.

Innholdet i artikkelen:

Cellulitt

La oss starte med den hatefulle appelsinskall eller cellulitter. Wikipedia rapporterer, "cellulitt er strukturelle endringer i det subkutane fettlaget, som fører til nedsatt mikrosirkulasjon og lymfedrenasje. Det kan karakteriseres som stagnasjon i fettvev, noe som fører til degenerasjon.

Medisinske spesialister foretrekker fortsatt å ikke bruke begrepet "cellulitt", men kaller dette fenomenet "gynoid lipodystrofi". Det er ingen konsensus om problemet i det medisinske miljøet; mange leger anser ikke cellulitt som en sykdom. De. cellulitt (la oss bli enige om å kalle dette fenomenet på vanlig måte, forskere vil ikke bli fornærmet) er først og fremst et kosmetisk problem, ikke en sykdom. Så det har ikke blitt enklere ennå, har det?

Forresten, det er rent kvinneproblem, menn lider ikke av dette. Forskere tror at cellulitt er forårsaket av reaksjonen av fettvev til kvinnelige kjønnshormoner - østrogener. Vi jenter er forent i dette problemet, fordi... Hos kvinner forekommer cellulitter i 90 % av tilfellene. Den spesielle strukturen til huden og dens økte strekkbarhet, ment av naturen for å føde et barn, gjør kvinners hud sårbar.

Hvordan vises det?

Østrogener virker på blodårene i det subkutane fettet. Som et resultat sirkulasjonsforstyrrelser i små kar blir tilførselen av oksygen til fettvev forstyrret, som et resultat av denne prosessen dør noen celler og det dannes harde fettklumper. Som et resultat av alt dette fremstår en karakteristisk finklumpet hudoverflate.

Det er lettere å si at med cellulitt er det en reell forstyrrelse i dannelsen av fettvev. Døde fettceller forenes til "fettlobuler", som gradvis svulmer opp. De strakte segmentene under huden blir trange, de begynner å "bule ut", som danner det berømte "appelsinskallet".

Jeg håper alle har visst lenge at cellulitt ikke bare forekommer hos overvektige, TYNNE mennesker lider også av det. Hvorfor? Ja, fordi cellulitt oppstår ikke bare fra problemer med overvekt, men fra forstyrrelse av funksjonen til fettlaget som et resultat av en kombinasjon av andre faktorer (som, les videre i denne artikkelen). Fett er en nødvendig betingelse for levedyktigheten til enhver organisme; alle har det, selv de tynneste.

Litt cellulitter er NORMAL, du bør ikke bekymre deg for mye om det, selv om du ikke bør overse det.

Se, American Pie-skuespillerinnen har tydeligvis ikke ekstra kilo, men hvor uatletisk, smertefull og rett og slett ikke estetisk tiltalende kroppen hennes ser ut:

Jeg råder deg til å lese artikkel om sunt vekttap, beskriver den blant annet typene fett, mønsteret for opphopning og tap. Uten kunnskap om disse mekanismene GLEMME om harmoni og skjønnhet - for å gjøre noe, må du forstå essensen av denne prosessen.

Stadier

Det er ingen enkelt generelt akseptert klassifisering av stadier av cellulittutvikling. Ulike forskere skiller fra 4 til 6 stadier av sykdommen.

Først

Det er preget lett hevelse Og hevelse i huden. Hudlindring så langt glattog glatt, men i de berørte områdene tar regenereringsprosessene lengre tid (blåmerker varer lenger og sår gror lenger). Det er stagnasjon i vevene, væskeretensjon i underhudsfettet, og opphopning av nedbrytningsprodukter i intercellulær væske.

Sekund

Dette stadiet manifesterer seg klumpete lettelse hud, spesielt uttalt under muskelspenninger. De venøse og lymfatiske systemene kan ikke takle utstrømningen av væske fra vev, og det interstitielle trykket av væske på karene øker. På grunn av hevelse, vevsspenning og akkumulering av avfall, blir fettavleiringer komprimert.

Jeg personlig lider av cellulitt kun på lårene (ørene) og veldig lite på rumpa. Jeg har et appelsinskall på et mellomstadium mellom 1 og 2 (nærmere 1, takket være kreftene). Jeg hater å stå henne, men hva kan jeg gjøre?
I hverdagen er cellulitter ikke merkbar, men når jeg lager ansikter foran speilet og leker med musklene mine, er det akkurat der, kjære.
Jeg kjemper mot dem med alle metoder (beskrevet senere i artikkelen) og litt etter litt (pah-pah-pah) vinner jeg! Eh, men det gjenstår fortsatt mye arbeid.

Tredje

Det er godt synlig for øyet. Når hudfolden er samlet, er "appelsinskall"-effekten tydelig synlig. Hevelse i vevet komprimerer arterielle kar. Stagnasjon av venøs og kapillær sirkulasjon utvikler seg. Veggene til kapillærkar svekkes og deres permeabilitet øker.

Fjerde

Det er preget av store synlige endringer i de berørte områdene: huden er klumpete, ujevn selv når musklene slapper av. Dårlig blodtilførsel til cellulittområder gir huden en kjølig og blåaktig farge. Å trykke eller klype huden resulterer i smertefulle opplevelser.

Femte og sjette

Trinn 5 og 6 av cellulitter betyr spredningen av det berørte området og alvorlighetsgraden av endringene. På disse stadiene av cellulitt manifestasjon forekomme på armer, skuldre og underarmer.

Jeg personlig så dette, dessuten observerte jeg cellulitt over hele overflaten av beinet, selv på kneet og leggen! Min overraskelse visste ingen grenser, for til nå trodde jeg at cellulitter var forbeholdt rumpa og lår.

Det ser ikke engang ekkelt ut, men veldig usunt og farlig, personen er dekket av folder, jettegryter og uregelmessigheter, hoven og smertefullt oppblåst.

Strekkmerker eller strekkmerker

Strekkmerker - dette er en huddefekt i form av smale bølgete striper med forskjellige bredder, i farge fra hvit til rødfiolett, lokalisert hovedsakelig på steder med størst strekking av huden.

Striae forårsaker ikke fysisk ubehag og over tid (fra flere dager til flere år) bli misfarget og bli umerkelig. Striae vises som resultat av mikrotraumer hud og subkutant vev. Dette er en ren kosmetisk feil.

I hovedsak er strekking arr på plass på huden på grunn av traumer fra for skarp strekking: fødsel, raskt vekttap, amming. På skadestedet ser det ut til at huden rives, og for å fylle den resulterende sprekken vokser bindevev på det stedet (ved hjelp av kollagen).

DAMER, VI KLARER UTEN BILDER HER. Jeg så inn i søkemotoren og følte meg kvalm 🙁

Slapp hud

Vel, dette er den vanskeligste feilen å rette opp. Etter raskt vekttap ender vi ikke bare opp med strekkmerker og cellulitter, men også slapp hud, hvis folder erstattet folder av fett.

Kjære mamma, slik blir du tynnere. Alt dette er selvfølgelig konsekvensene av plutselig, usunt vekttap.

Vel, du kan ikke spise ekstra kilo i årevis og deretter miste dem i løpet av en måned.

Mer presist, du kan, men du vil se forferdelig ut. Alle disse bokhvete, kefir diettene i stil med "7 dager - 7 kg" - fiender vår helse og skjønnhet.
Jeg tror det er tydelig hvorfor huden henger. Huden har rett og slett ikke tid til å stramme seg parallelt med at du går ned i kilo.

Så til tross for at problemene ser ut til å være forskjellige, er årsakene og tiltakene for å forhindre og eliminere dem de samme.

Ikke bare vi, vanlige kvinner, lider av disse problemene, stjerner er også underlagt dem. Så ingen penger vil hjelpe deg, bare hardt arbeid og gode vaner 🙂

Årsakene til all denne forargelsen

Alder (aldring).

Det er ingen person hvis hud på 80 ikke har løs hud, dette er naturlig.

Arvelig faktor.

Prosessen med naturlig aldring hos mennesker begynner ved omtrent 25 års alder. Men for noen kan det begynne flere år tidligere, og for andre senere - denne forskjellen er innebygd i genene våre.

Utilstrekkelig muskeltonus.

Mangelen på muskler gir kroppen et slapp, uatletisk utseende. I tillegg påvirker utilstrekkelig muskelaktivitet negativt blodtilførselen til huden (som for øvrig fører til åreknuter).

Huden på magen, strukket under graviditeten, bør krympe til sitt opprinnelige område etter fødsel, men dessverre, dette skjer ikke for alle.
Mange damer, etter fødsel og amming, finner en haug med strekkmerker på kroppen.

Dessuten forårsaker endringer i hormonelle nivåer cellulitter, og stress forårsaker tap av kollagen og som et resultat av slapp hud. Vel, hvis du, dessverre, har gått opp mange ekstra kilo, så når du mister dem, kan du fortsatt ha "ekstra" hud strukket av dem. Derfor KAN du IKKE slippe deg løs og slutte å ta vare på deg selv under graviditeten – du vil bli torturert for å komme i form senere.

Sykdommer, nerver, stress, usunn søvn, alt som negativt påvirker kroppens tilstand har også en negativ effekt på hudens tilstand.

Oftest møter kvinner disse problemene etter ekstremt vekttap, fasting eller alvorlige kostholdsbegrensningersom fant sted UTEN spiller sport. Følgelig går kiloene raskt ned, men kroppen kan rett og slett ikke holde tritt med dem.

Alkohol og røyking. Disse dårlige vanene forårsaker så stor skade på blodårene at ingen mengde trening vil bidra til å kompensere for skaden.

Som et resultat av å konsumere disse ekle tingene, oksygenutvekslingseffektivitet i blodet betyr dette at cellene i kroppen vår rett og slett ikke får den mengden oksygen de trenger. Dette faktum har en nesten avgjørende effekt på dannelsen av cellulitt, fordi oksygen er en kraftig stimulator av blodrensesystemet.

Disse årsakene fører til dårlig blodsirkulasjon i huden, dehydrering Og redusert kollagensyntese Og elastin. Den ytre manifestasjonen av disse prosessene er slapp og slapp hud, cellulitter og strekkmerker.

Derfor er du i dag opptatt av spørsmålet: hvordan gjøre huden din sunn og vakker? La oss finne ut av dette sammen.

Den første komponenten av suksess

Ernæring

Prinsippet om faste eller underernæring fungerer ikke her. For sunn, elastisk hud trenger kroppen kvalitet Og balansert kosthold rikt på vitaminer.

Den daglige menyen krever en så kjent og sliten balanse av proteiner, fett og karbohydrater (ikke glem kaloriinnholdet i kostholdet):

Produkter rike protein, er svært viktige for hudtonen.

Protein kan være av enten plante- eller animalsk opprinnelse, alt avhenger av din tro. Mengden protein i det daglige kostholdet er 1-2 gram per 1 kg vekt person. Animalske proteiner finnes i kjøtt, fisk, sjømat, egg og cottage cheese. Velg mat med lavest fettinnhold, da animalsk fett bare skal utgjøre en tredjedel av det totale inntaket. Planteproteiner finnes i belgfrukter, i mindre grad i korn og i enkelte grønnsaker, som aubergine.

De bidrar også til å øke elastisitet slapp hud etter vektnedgang. Dette kan være hvilke som helst oljer, men gjerne kaldpressede, som har høyest innhold av sunne flerumettede fettsyrer. Vegetabilske oljer kan konsumeres alene eller legges til frokostblandinger, salater og andre retter. Fettinnholdet i en kvinnes daglige kosthold bør være minst 30 gram.

Naturlige fete oljer i små doser er veldig nyttige, for eksempel: vitamin E, som er ekstremt nødvendig for huden, finnes i vegetabilske oljer (for eksempel olivenolje).
I tillegg til vegetabilske oljer inneholder sunt fett nøtter, men samtidig inneholder det ganske mye kalorier.

Hvis du ønsker å ha en vakker, strammet hud uten cellulitter, gi opp for alltid margarin og produkter som inneholder de mest skadelige og "forferdelige" transfettene!

Karbohydrater vi trenger energi.

For daglig bruk må du velge komplekse karbohydrater. De finnes i frokostblandinger, grønnsaker, grovt brød og pasta med durumhvete. Enkle karbohydrater er også nødvendig, men det er bedre om du får dem fra frukt. Raffinerte søtsaker vil ikke gagne kroppen din, langt mindre slapp hud.

Pass på å spise mye grønnsaker cellulose, inneholdt i dem, fremmer komfortabel fordøyelse, i tillegg er de rike på vitaminer.

Sekund

Sport

Tren stress - hovedkomponenten for suksess i den vanskelige oppgaven med å få tilbake hudtonen. Takket være sport skjer det rush av blod til problemområder.

Også regelmessig gir vekst av kapillærkar i huden berike den med oksygen Og næringsstoffer. Samtidig strammer huden seg og blir elastisk.

Spesielt effektiv i slike problemer styrketrening. Cardio DET VIL IKKE REDDE deg fra cellulitter!

Les om fordelene med styrketrening i artikkelen min: "Hvordan gå ned i vekt og ikke ødelegge helsen din?"

Tredje

Vann

Du må drikke vann MYE AV, ikke vær redd for å "strekke magen med vann" (hvem kom til og med på det).

Fordeler med forbruk ren, ikke-kullsyreholdig vann: det opprettholder fuktighetsbalansen i hudcellene, forhindrer muskelspasmer, forhindrer forstoppelse, fjerner skadelige stoffer fra kroppen, forhindrer dehydrering og derfor hodepine, tretthet og sinnsløshet.

Du vil aldri kunne skryte av sunn, elastisk hud med lite vannforbruk, så drikk, drikk, drikk overalt og alltid! Sikkert, hvis det ikke er kontraindikasjoner eller sykdommer.

Forresten, hvis du er redd for hevelse fra overdreven vannforbruk, bør du ikke det, fordi ... årsaken til deres forekomst ligger ofte i det motsatte - mangel på fuktighet. Tenk deg: lite vann kommer inn i kroppen. Hva er det han gjør? Han mener med rette at all innkommende fuktighet må lagres og begynner å "lagre" væske i vevene, hva om denne stagnasjonen varer i lang tid? Vann er et essensielt stoff for mange prosesser i kroppen. På grunn av dehydrering produserer kroppen mindre væske, noe som fører til hevelse.
Det vil si at ved å drikke veldig lite vann hovner du opp på grunn av dets kroniske mangel.

Fjerde

Avvisning av dårlige vaner

Hvis du vil ha en sunn hudfarge, vet du ikke hva det er åreknuter og ikke kryper ved synet av cellulitter? Si farvel til røyking og alkohol.

Røyking og alkohol forårsaker tørrhet og konstant irritasjon av huden, ødelegger kollagen (et protein som gir hudens elastisitet og styrke), innsnevrer og utvider blodårene kraftig (noe som betyr at de ikke kan passere blodet helt gjennom seg selv og - hei cellulitter og åreknuter vener), redusere mengden oksygen i blodet (farvel friskt utseende), svekke regenerering. La oss ikke glemme alvorlige hudsykdommer som er forårsaket av røyking: melanom, leppekreft, etc.

Femte

Omsorg

Du kan supplere alle tidligere metoder for å bekjempe hudfeil ved hjelp av massasje og ulike oljer for problemområder. Hvordan fjerne cellulitter hjemme?

Massasje

Hjemmemassasje (samt selvmassasje) forbedrer blod- og lymfestrømmen, og dermed kommer mer blod og oksygen inn i appelsinskallet og strekkmerkene, og som et resultat fjernes stillestående "fettknoller" fra kroppen.

Faktisk er dette grunnen til at alle typer cellulittkremer er vellykkede. Les nøye: Det anbefales å gni dem inn i ca. 10 minutter, selvfølgelig vil slik selvmassasje være fordelaktig, men en dyr super-anti-cellulittkrem har ingenting med dette å gjøre.

All varmende kosmetikk med store navn som "No cellulite", "fat fighter", etc. vil ikke gi konkrete resultater. Ja, huden din vil brenne og det vil være en kort strøm av blod til problemområder, men alle disse kremene vil ikke trenge inn i tykkelsen på hypodermis for å direkte arbeide med fettceller og påvirke cellulitter.

For å fortelle sannheten, på Internett er det en enorm klassifisering av oljer i henhold til deres nytte og rekkevidde av effekter. Det virker for meg som om nesten hvilken som helst eterisk olje er egnet, fordi... alt vi trenger av olje er næring og hydrering av huden og vår selvmassasje. Selvfølgelig er dette ikke et universalmiddel for hudfeil, men i kombinasjon vil det definitivt fungere. Og forresten, det vil ikke tømme lommeboken din!

Ekstremt nyttig kald og varm dusj, dette er en fin måte å styrke blodstrømmen og holde blodårene tonet. Friske blodårer = vakker hud.

Du prøver å skjule de stygge gropene på bena, rumpa og magen og later som om dette problemet ikke eksisterer.

Å se på cellulitter i speilet gjør deg bare trist.

Hvis du har sluttet å bruke shorts, skjørt eller bikini på grunn av appelsinskall og bare lurer på hvordan du kan finne effektive måter å bli kvitt det på, så er du ikke alene.

Cellulitt er et av de vanligste problemene blant kvinner.

Men det er håp!

Mest sannsynlig, hvis du leser denne artikkelen, trenger du en effektiv måte å håndtere cellulitter på baken, magen og lårene på.

Den gode nyheten er at du kan bli kvitt cellulitter på magen og beina selv hjemme.

Det er imidlertid ingen magisk pille, krem ​​eller medisin som vil gjøre alt for deg.

I stedet vil jeg gi deg en livsstilsformel for å effektivt og raskt bli kvitt cellulitter i løpet av uker.

Vil du fjerne cellulitter på bena og stramme rumpa? Da er denne artikkelen for deg.

Først, la oss finne ut årsaken til cellulitt:

Hva er cellulitt?

Cellulitt oppstår når fettceller forstørres og klemmer seg gjennom bindevevsfibrene som forbinder huden med musklene, og skaper rynker eller depresjoner i huden din.

Bare fordi cellulitter består av fettceller betyr ikke det at du er feit. Dette er normale celler som har kommet til overflaten av huden.

Kvinner er mer sannsynlig å lide av cellulitter av to grunner:

1. Strukturen til kvinners bindevev inneholder mer plass til fettceller enn menns;
2. Østrogen bidrar til fremkomsten av cellulitter.

Hvorfor oppstår cellulitter?

Hvorfor, spør du, trenger fettceller å nå overflaten av huden? Hvorfor kan de ikke bli der de er?

Cellulitt oppstår ved nedbrytning av kollagen.

Kollagen er det som holder fettcellene under huden din. Når du mister kollagen, begynner fettcellene å flyte.

De viktigste skyldige bak kollagennedbrytning er:

Dårlig blodgjennomstrømning

Når du har dårlig sirkulasjon, separeres kollagenet som utgjør bindevevet ditt, og gir fettcellene den perfekte muligheten til å lage "appelsinskall" hud.

Dårlig sirkulasjon kan være forårsaket av:

1. Genetikk: Dårlig sirkulasjon kan være arvelig;
2. Mangel på fysisk aktivitet: Hvis du ikke er aktiv nok, kan blodstrømmen reduseres, spesielt hvis jobben din er stillesittende. Når du sitter foran en datamaskin i timevis av gangen, reduseres blodsirkulasjonen i underkroppen betydelig, noe som skaper et ideelt scenario for cellulitter å vises på baken og lårene;
3. Dårlig kosthold: En diett rik på transfett og natrium vil senke sirkulasjonen, øke blodtrykket og blokkere arteriene dine;
4. Fedme: Siden cellulitter består av fettceller, jo mer fett du har på kroppen, desto mer merkbar vil omfanget av cellulitter være.

Østrogen

Østrogen arbeider for å bryte ned kollagen i kvinnekroppen. Dens hovedrolle er å bryte ned kollagen i livmorhalsen under fødselen slik at barnet kan fødes trygt.

Men når hormonene dine bryter ned kollagen for mye, kan cellulitter vises.

Hvordan østrogen hjelper cellulitter til å vises:

1. Østrogen virker på bindevevet ditt.
2. Bindevevet ditt produserer kollagenaser (enzymer som bryter ned kollagen).
3. Kollagenaser bryter ned kollagen rundt fettceller.
4. Fettceller begynner å "dytte" til overflaten av huden din.
5. Når de når målet, forstørres fettcellene.
6. Når fettcellene forstørres, produserer de mer av sine egne.
7. Og østrogen stimulerer ytterligere dannelsen av disse nye fettcellene.

Som du kan se, bryter østrogen ikke bare ned kollagen, men stimulerer også dannelsen av flere adipocyttceller.

Aldring

Kollagen er ansvarlig for hudens tetthet, glatthet og ungdommelighet. Imidlertid avtar kollagen gradvis med alderen. Dette betyr at huden din vil miste elastisitet og bli et sted for fettceller å dukke opp.

Giftstoffer

Giftstoffer er ikke den direkte årsaken til cellulitter, men de kan gjøre det verre.

Giftstoffer som finnes under huden i muskelfibre og fettceller kan få huden til å virke mer ujevn og stram.

Eksterne giftstoffer havner ofte i kroppens fettceller. Jo flere giftstoffer i kroppen, jo mer cellulitter vil forverres.

Formel for å bli kvitt cellulitter for alltid

Nå som vi forstår årsakene til utseendet til "appelsinskallet", er det på tide å nærme seg spørsmålet: "Hvordan bli kvitt cellulitter på lårene og baken, så vel som magen?"

For å bli kvitt cellulitter en gang for alle, må vi løse de fire problemene jeg nevnte ovenfor:

1. Dårlig blodstrøm;
2. overflødig østrogen;
3. Aldring;
4. Giftstoffer.

Heldigvis for deg kan du enkelt håndtere disse problemene og fjerne cellulitter hjemme.

Spis riktig

Å spise frisk frukt og grønnsaker er en kur mot nesten alt.

Å spise et næringsrikt kosthold vil forbedre blodsirkulasjonen, bidra til å redusere det totale kroppsfettnivået, balansere hormoner, eliminere unødvendig avfall og beskytte kroppen mot frie radikaler, som forårsaker tidlige tegn på aldring.

Med andre ord vil det angripe alle problemene som forårsaker cellulitter.

Den mest næringsrike og sunne maten er bladgrønnsaker, korsblomstrede grønnsaker og frukt.

TOP 10 nyttige produkter

Topp ti består av grønne bladgrønnsaker, men etter dem kommer korsblomstrede grønnsaker og sitrusfrukter.

Jeg har funnet ut at den ideelle måten å innlemme mer grønt i kostholdet ditt og dekke ernæringsbehovet er å drikke grønne smoothies.

Du kan legge til grønnsaker og grønnsaker i en enkel smoothie, og det vil fortsatt være deilig.

For å bekjempe cellulitter, fokuser på å spise disse matvarene:

Matvarer som stimulerer kollagenproduksjonen

Kollagen er et protein som er ansvarlig for å holde huden stram og stram. For å opprettholde eller øke kollagennivået, spis mat som er rik på:

Vitamin E er en antioksidant som bidrar til å produsere kollagen. De rikeste kildene til vitamin E er solsikkefrø, mandler, spinat, avokado, peanøtter og kålrot.

Vitamin C fremmer også kollagenproduksjonen, men kan også bremse den hvis du ikke inntar nok av vitaminet. Mat med høyt vitamin C inkluderer guava, papaya, paprika, brokkoli, rosenkål, jordbær, ananas, appelsiner og kiwi.

B-komplekse vitaminer er også viktige for å opprettholde kollagennivået. De beste kildene til B-vitaminer er bladgrønt, fisk, nøtter, bønner, brokkoli og erter.

Selvfølgelig må du konsumere protein for å opprettholde kollagennivået. Proteinrik mat inkluderer quinoa, egg, biffbuljong, tunfisk, soyabønner, laks, bønner, kikerter, tofu, sardiner og linser.

Produkter som stimulerer blodsirkulasjonen

Mat som er rik på diettnitrater kan forbedre blodtrykket og sirkulasjonen ved å øke mengden nitrogenoksid (NO) i sirkulasjonssystemet ditt, et molekyl som er ansvarlig for å utvide blodårene og forbedre blodstrømmen.

Med andre ord, hvis du ønsker å forbedre sirkulasjonen, trenger du mer nitrogenoksid!

Matvarer som er rike på diettnitrater inkluderer koriander, ruccola, løvetann, selleri og spinat.

Hormonbalanserende matvarer

Siden overflødig østrogenaktivitet er en av hovedårsakene til cellulitter, må du spise på en måte som balanserer hormonene dine. Og så er det å bli kvitt cellulitter og en slank kropp rett rundt hjørnet.

Tarmen din er det første stedet du skal se når du sjekker det endokrine systemet. Og hvis noe ikke stemmer, ikke selvmedisiner under noen omstendigheter, men søk hjelp fra en lege.

Den beste måten å balansere hormonene på er å spise sunt. Ideelt sett vil du at tallerkenen din skal se slik ut:

1. En porsjon protein;
2. En porsjon sunt fett;
3. Masse friske grønnsaker.

1. Protein: laks, tunfisk, kikerter, linser, bønner og quinoa;
2. Sunt fett: kokosolje, gressmatet smør, avokado og egg;
3. Friske grønnsaker: Du kan velge hvilke grønnsaker du har i kjøleskapet. Bladgrønt, løk, paprika, poteter, rødbeter, etc.

Øvelser for å brenne fett

Nå som vi er ferdige med dietten, la oss se på øvelser for å bekjempe cellulitter.

Trening øker blodstrømmen, forbrenner fett, forbedrer hudtonen og balanserer til og med hormonnivået.

Cardio

Cardio er den beste måten å bli kvitt cellulitter på kroppen din, samt gå ned i vekt og forbedre blodstrømmen.

Ikke bare tren cardio, skjønt. Dette er en feil som mange kvinner gjør når de først begynner å trene.

Suppler med styrketrening eller andre øvelser for å forbedre resultatene.

Du kan trene cardio på forskjellige måter. Velg type fysisk aktivitet du liker best og begynner å svette:

1. løpe;
2. en tur på sykkelen;
3. tredemølle;
4. HIIT (høyintensitets intervalltrening);
5. svømming;
6. hoppetau;
7. aerobic;
8. kickboksing.

Trener mot cellulitter på lår og rumpa

Disse øvelsene vil være rettet mot å stramme opp huden og redusere cellulitter på bena og baken. Dette er også en utmerket forebygging mot "mandarinskall". Men det er viktig å følge riktig teknikk.

De mest effektive øvelsene:

1. Knebøy (alle alternativer);
2. Utfall;
3. Burpee;
4. Trekk;
5. Øvelser med manualer.

Yoga er en mindre intens trening som vil fokusere på å forbedre sirkulasjonen. Dype pust og asanas vil hjelpe avgiftningssystemet og forbedre sirkulasjonssystemet ditt.

Husk at cellulitter kan bli verre av dårlig sirkulasjon og giftstoffer? Yoga hjelper deg å overvinne begge deler!

Hudpleie

Du trenger de mest effektive folkeoppskriftene og hudpleieprosedyrene for å bli kvitt alle stadier av cellulitt for alltid:

Til slutt, for å komplettere kostholdet og treningen din, kan du utføre hudpleierutiner som vil angripe cellulitter fra utsiden. For eksempel:

Tørrbørstemassasje

Å børste huden en gang om dagen med en tørr børste vil øke blodstrømmen, eksfoliere døde hudceller, eliminere giftstoffer, bryte ned fettavleiringer og forbedre huden.

— Lang børste med naturlig bust.

Når huden din er tørr, helst før du dusjer, masser huden i milde sirkulære bevegelser mot hjertet. Siden du ønsker å bli kvitt cellulitter, fokuser på problemområder. Når du er ferdig, skal huden din se silkemyk ut.

Folkemidler for cellulitter

Kaffe wrap

Kaffe aktiverer og renser huden. Det vil også øke blodsirkulasjonen og stramme opp huden.

1. ¼ kopp kaffegrut (du kan bruke rester fra kaffetrakteren);
2. 1 ss olivenolje;
3. Plastfolie.

1. Kombiner kaffe og olivenolje i en liten bolle;
2. I dusjen, påfør blandingen på cellulittområder i sirkulære bevegelser og masser i ett minutt;
3. Når du er ferdig med å eksfoliere, pakk cellulittområdene inn i matfilm og la stå i 10 minutter;
4. Etter 10 minutter, skyll alt grundig.

Detox bad

Siden giftstoffer kan gjøre cellulitter verre, kan detox-bad være gunstig.

De renser kroppen din for skadelige giftstoffer og urenheter.

1. 1/3 kopp bittert salt;
2. 1/3 kopp havsalt;
3. 2 ½ ts. ingefær pulver;
4. 1 kopp eplecidereddik;
5. 1/3 kopp brus;
6. Eventuell eterisk olje etter eget valg (valgfritt).

1. Bland alle ingrediensene i et badekar fylt med varmt vann;
2. Ta et bad i minst 40 minutter;
3. Vask grundig og påfør fuktighetskrem.

Selv om cellulitter kan være vanskelig å bli kvitt, kan du slå det ved å optimalisere kostholdet, treningen og hudpleierutinen.

Video - de beste rettsmidler for cellulitter

Kombinasjonen av disse fordelene vil eliminere cellulitter for godt og gi deg tilbake den faste, silkeaktige huden du fortjener.

Å velge naturlige hjemmemedisiner er den beste måten å bli kvitt cellulitter bare fordi du ikke trenger å bekymre deg for bivirkningene. I tillegg er disse tradisjonelle behandlingene effektive og resultatene varer lenge.

Kvinner drømmer om å ha glatt og tonet hud i alle aldre. Ulike årsaker kan påvirke elastisiteten. Dette inkluderer dårlig ernæring, dårlig miljø, manglende evne til å velge de riktige kosmetiske produktene for pleie, samt uregelmessig bruk.

En av de viktigste årsakene til forverringen av hudens utseende er vektendring. Overvekt eller plutselig vekttap kan føre til strekkmerker og dannelse av cellulitter eller såkalt "appelsinskall".

Samtidig oppstår spørsmålet om måter å bli kvitt cellulitter i økende grad blant unge kvinner. Så er det noen måte å forhindre utseendet av klumper og støt som ødelegger utseendet til hofter og mage? Hvor kommer de fra og hvordan bli kvitt dem hvis de allerede har dukket opp?

La oss finne ut hva ekspertene anbefaler.

Årsaker til cellulitter

Oppfatningen om at avleiringer i noen områder av kvinnekroppen oppstår på grunn av overdreven fedme, har nylig blitt tilbakevist av fakta. Mange slanke jenter begynner ofte å lide av lignende manifestasjoner. Og problemet med å bekjempe cellulitter kommer også først for dem.

En stillesittende livsstil, usunn mat med høyt kaloriinnhold og mangel på mosjon setter sitt preg på utseende og helse.

Mange kvinner begynner å oppleve problemer med hudens elastisitet under svangerskapet, som er forbundet med plutselig vektøkning og hormonelle endringer i kroppen.

En stor rolle spilles av genetisk disposisjon for lidelser som fører til utseendet av cellulitter.

Stressende situasjoner er også viktige, som øker produksjonen av hormoner som forårsaker appetitt, samt inntak av skadelig mat i form av kjeks og chips, for ikke å snakke om dårlige vaner – røyking og alkohol.

En omfattende effekt på kroppen vil bidra til å bli kvitt ubehagelige manifestasjoner. Kostholdsbegrensninger, fysisk aktivitet og ekstra kroppspleie vil bidra til å bli kvitt cellulitter for alltid.

Generelt er cellulitter et brudd på mikrosirkulasjonen og fjerning av avfall i de øvre subkutane lagene, hvor deformasjon og modifikasjon av vev oppstår og fører til dannelse av skjemmende tuberkler.

Ernæring

Det er ingen spesiell diett for slike manifestasjoner. Ernæring bør være rettet mot å gå ned i vekt og fjerne akkumulerte giftstoffer fra kroppen. I dette tilfellet bør preferanse gis til grønnsaker og frukt, som skal danne grunnlaget for den daglige menyen.

Du bør unngå krydret, salt, røkt og fet mat. Du bør ikke spise søtsaker og melprodukter. Slike produkter holder på væske og bidrar til dannelsen av fettavleiringer. For å bli kvitt eksisterende avleiringer, bør du nøye overvåke balansen mellom kaloriinntaket fra mat og energien som forbrukes i løpet av dagen. For å beregne energiverdien til matvarer, kan du bruke den daglige kalorikalkulatoren.

Dannelsen av "appelsinskall" påvirkes av nedsatt sirkulasjon av intercellulær væske, hvis akkumulering beholder subkutant fett og avfallsprodukter fra kroppen. For å fjerne avfall og giftstoffer må du drikke minst to liter rent vann daglig.

I stedet for te og kaffe er det bedre å bruke urteinfusjoner som har en vanndrivende og avførende effekt.

Fiber, som inneholder grønnsaker, frukt, frokostblandinger og kli, renser kroppen godt.

Mat bør tas flere ganger om dagen, men i små porsjoner. Riktig ernæring vil bidra til å gjenopprette metabolismen, gå ned i vekt og fjerne akkumulerte giftstoffer.

Fysisk trening

Enhver fysisk aktivitet aktiverer blodsirkulasjonen, fremmer fjerning av giftstoffer og ødeleggelse av fettavleiringer. Et individuelt sett med øvelser utviklet av en spesialist vil fremskynde kroppens restitusjonsprosess. Men det er universelle øvelser som gir en merkbar effekt i kampen mot appelsinskall.

En av de mest effektive øvelsene er å hoppe tau. Trening forbedrer blodsirkulasjonen, forbrenner kalorier og reduserer vekten. Den eneste kontraindikasjonen for dette er graviditet. I andre tilfeller kan hoppetau være en virkelig gave for de som bestemmer seg for å forbedre utseendet sitt. Hopping krever ikke romslige lokaler eller dyrt utstyr. Alt du trenger å gjøre er å kjøpe et hoppetau og begynne med vanlig trening.

Hopping kvitter seg med fettavleiringer i hofter, rumpa og mage. Hoppetauet må være riktig valgt og samsvare med høyden din. Øvelsen bør begynne med 10-12 minutter, gradvis øke belastningen. Resultatet vil merkes etter 2-3 uker med regelmessig trening. Etter å ha oppnådd målet ditt, anbefales det ikke å avbryte øvelsene brått.

Sykling, svømming, løping og annen aerobic trening som bidrar til å forbrenne et stort antall kalorier vil også hjelpe deg å kvitte seg med "appelsinskallet" ganske raskt.

Hvis du ikke har et treningsstudio i nærheten der du kan jogge, kan du kjøpe en treningssykkel, elliptisk trener eller tredemølle for å trene hjemme.

Hvis du har begrenset plass, kan du kjøpe en stepper som viser effektivitet som kan sammenlignes med en treningssykkel, men som ikke krever mye ledig plass.

Men du klarer deg helt uten treningsutstyr. I videoen nedenfor finner du de mest effektive øvelsene for hofter og rumpe som vil hjelpe deg raskt å forbedre utseendet til problemområder:

Ytterligere kroppspleieprosedyrer forsterker effekten av fysisk aktivitet.

Mens man venter på babyen, anbefales det å gå. Vordende mødre trenger en slik belastning når som helst på året. Jo mer tid du bruker på tur, jo mer elastisk vil huden din være, noe som vil forhindre at strekkmerker vises.

Les også:
Hvordan bli raskt kvitt en dobbelthake?

Noen få enkle og effektive øvelser!

Peeling

Regelmessig peeling bidrar til å forbedre utseendet til huden i problemområder. Rensing av de øvre lagene av epidermis vil bidra til å bli kvitt døde celler som tetter til svette og talgkjertler, noe som fører til svekket svette og pust av huden.

Hjemme kan du enkelt tilberede en skrubb selv. Prosedyren utføres på områder av kroppen som er påvirket av cellulitter.

Kombiner revne gulrøtter og semulegryn i like proporsjoner. Påfør blandingen på problemområder og masser i flere minutter, skyll deretter huden med varmt vann.

En god skrubb lages av kaffegrut og havsalt. En skrubb laget av honning med havsalt eller sukker er også veldig populær.

For massasje kan du bruke en spesiell massasjevott, som bør kjøpes i en butikk som tilbyr kroppspleieprodukter eller på apotek.

Hudrenseprosedyren kan utføres under graviditet.

Les også:
Hvordan lage en skrubb hjemme?

Skrubbeoppskrifter laget av kaffe, havregryn og havsalt for skjønnheten til huden din!

Pakke inn

Sammen med peeling har omslag en utmerket anti-cellulitteffekt.

Prosedyren kan utføres varm eller kald. Den varme typen forbedrer blodstrømmen, åpner porene og fjerner giftstoffer bedre. Den kalde metoden bedre toner og strammer opp huden.

En innpakning gir huden fasthet og elastisitet, derfor brukes den ofte mot cellulitter. Wraps kan utføres både i salongen og hjemme.

Innpakning med honning er veldig populært. Ta et halvt glass flytende honning, tilsett 6-7 dråper grapefruktolje og 5 gram malt kanel, bland grundig og påfør et jevnt lag på problemområder. Etter dette, pakk inn med 2-3 lag film og dekk med et teppe for å forsterke drivhuseffekten. Etter 1,5 timer, vask av den påførte sammensetningen.

Til wraps kan du bruke vanlig matfilm, som selges i ruller på jernvareforretninger.

Du må påføre filmen overlappende, starte fra bunnen og gradvis bevege seg oppover. I dette tilfellet bør du ikke klemme huden for mye, for ikke å forstyrre mikrosirkulasjonen i de subkutane karene.

Følgende sammensetninger kan brukes til innpakning:
• Grønn te med essensielle oljer;
• vann med eplecidereddik;
• tørket taretang med vegetabilsk olje;
• sennepssammensetning;
• kosmetisk blå eller hvit leire.

Etter prosedyren påføres en nærende krem ​​på kroppen.

Kald og varm dusj

Denne vannprosedyren gir huden fasthet og elastisitet gjennom de vekslende effektene av kaldt og varmt vann. Under varm påvirkning utvider blodårene seg betydelig, og kaldt vann fører til innsnevring.

Å gni huden med isbiter har en lignende effekt. For å utføre prosedyren, er det tilrådelig å fryse isbiter fra avkok av medisinplanter, helle avkoket i former. Kamille, coltsfoot, ryllik og andre medisinske urter, som kan kjøpes i tørket form på nærmeste apotek, er perfekte for prosedyren.

Anticellulitt massasje

I tillegg til en kontrastdusj, anbefales det å gjennomføre anti-cellulittmassasjeøkter. Effekten forsterkes av tilleggsprodukter som brukes til å varme huden.

Honningmassasje

Honning, litt oppvarmet for bedre spredning, påføres jevnt på overflaten av kroppen. Massasjebevegelser varer i 15-20 minutter. Etter å ha behandlet alle problemområder, vaskes honningen av med varmt vann.

Vakuummassasje

Denne typen massasje er veldig populær blant alle som bestemmer seg for å begynne å bekjempe cellulitter. Det kalles også koppingsmassasje. For å utføre det brukes spesielle "bokser" laget av elastisk polymermateriale, som fester seg godt til huden. Men å utføre en slik massasje krever noen ferdigheter. Massasjen utføres langs massasjelinjer.

Anti-cellulitt undertøy

Termisk undertøy vil bidra til å skape en effektiv effekt på huden.

Det er også spesielt anti-cellulitt undertøy, som skaper en massasjeeffekt når det bæres. Denne effekten på huden utfyller bare tiltakene som er tatt.

Anti-cellulitt bad

Å ta et bad med ekstra ingredienser varmer ikke bare opp huden, men blir også kvitt "appelsinskallet". Her er bare noen få mulige oppskrifter for å tilberede medisinske bad.

Melkebad

For å tilberede det, tilsett bare et par glass helmelk i badevannet. Økten skal vare i 20-25 minutter, den helbreder ikke bare huden, men slapper også av kroppen.

Leirbad

Løs opp 500 gram hvit eller blå leire i vann. 20 minutter i et slikt bad gjenoppretter blodstrømmen, eliminerer giftstoffer og toner huden.

Les også:

Fitobath

Damp 80 gram eføy, rosmarin, kjerringrokk, lavendel og salvie med kokende vann. Etter 40 minutter, sil og tilsett i badevannet. Fortsett økten i 15-20 minutter. Huden gjenopprettes og blir elastisk.

Badevannet bør ikke overstige kroppstemperaturen. Etter økten må du ikke tørke deg. Pakk deg inn i et laken og ligg under et teppe i 30-40 minutter, noe som vil forlenge fettforbrenningsprosessen.
***
Som du kan se, kan du bruke ulike metoder for å bekjempe cellulitter. Men den beste effekten kan oppnås med deres kombinert bruk. Hvis du regelmessig bruker metodene beskrevet, vil du snart legge merke til forbedringer som vil glede deg. Men før du går til treningssenteret eller radikalt endre kostholdet ditt, sørg for å konsultere legen din.

Del denne siden med vennene dine på sosiale nettverk: