Como se livrar da celulite e fortalecer a pele

Vamos relembrar o curso escolar de biologia e o fato de a pele ser o maior órgão do corpo humano. Uma cor de pele bonita e uniforme, sem erupções diversas, é o indicador mais óbvio de saúde, sensível a qualquer um dos nossos delitos. Acho que você notou que na manhã seguinte, após uma gula não autorizada de todos os tipos de guloseimas, sua tez fica opaca, aparecem irritações e espinhas.

Uma pessoa saudável e que não sofre de problemas de excesso de peso tem uma pele lisa, firme e elástica. Porém, na maioria das vezes nas praias podemos ver um quadro completamente diferente.

Celulite, flacidez, estrias e flacidez da pele - tudo isso estraga o nosso humor e diminui a nossa autoestima.
Vamos olhar mais de perto.

O conteúdo do artigo:

Celulite

Vamos começar com o odioso casca de laranja ou celulite. A Wikipedia relata que “a celulite são alterações estruturais na camada de gordura subcutânea, levando à microcirculação e à drenagem linfática prejudicadas. Pode ser caracterizada como estagnação do tecido adiposo, levando à sua degeneração.

Os médicos especialistas ainda preferem não usar o termo “celulite”, mas chamam esse fenômeno de "lipodistrofia ginóide". Não há consenso sobre o problema na comunidade médica; muitos médicos não consideram a celulite uma doença. Aqueles. a celulite (concordemos em chamar esse fenômeno da maneira usual, os cientistas não ficarão ofendidos) é, antes de tudo, um problema cosmético, não uma doença. Então, ainda não ficou mais fácil, não é mesmo?

A propósito, está limpo problema das mulheres, os homens não sofrem com isso. Os cientistas acreditam que a celulite é causada pela reação do tecido adiposo aos hormônios sexuais femininos - os estrogênios. Nós, meninas, estamos unidas neste problema, porque... Nas mulheres, a celulite ocorre em 90% dos casos. A estrutura especial da pele e a sua maior extensibilidade, destinada pela natureza ao nascimento de um filho, tornam a pele da mulher vulnerável.

Como isso aparece?

Os estrogênios atuam nos vasos sanguíneos da gordura subcutânea. Como resultado distúrbios circulatórios em pequenos vasos, o fornecimento de oxigênio aos tecidos gordurosos é interrompido e, como resultado desse processo, algumas células morrem e formam-se pedaços duros de gordura. Como resultado de tudo isso, aparece uma superfície cutânea característica e finamente protuberante.

É mais fácil dizer que com a celulite há uma verdadeira perturbação na formação do tecido adiposo. As células de gordura mortas unem-se em “lóbulos de gordura”, que incham gradualmente. Os segmentos esticados sob a pele ficam contraídos, começam a “salientar”, formando a famosa “casca de laranja”.

Espero que todos já saibam há muito tempo que a celulite não ocorre apenas em pessoas com sobrepeso, mas também em pessoas magras. Por que? Sim, porque a celulite surge não só de problemas com excesso de peso, mas de perturbações no funcionamento da camada de gordura como resultado de uma combinação de outros fatores (que, leia mais neste artigo). A gordura é condição necessária para a viabilidade de qualquer organismo, todos a possuem, mesmo os mais magros.

Um pouco de celulite é NORMAL, você não deve se preocupar muito com isso, embora não deva negligenciá-la.

Olha, a atriz de American Pie claramente não tem quilos extras, mas como seu corpo parece pouco atlético, doloroso e simplesmente esteticamente desagradável:

Eu aconselho você a ler artigo sobre perda de peso saudável, descreve, entre outras coisas, os tipos de gordura, o padrão de seu acúmulo e perda. Sem conhecimento desses mecanismos ESQUECER sobre harmonia e beleza - para fazer algo, você precisa entender a essência desse processo.

Estágios

Não existe uma classificação única geralmente aceita dos estágios de desenvolvimento da celulite. Diferentes pesquisadores distinguem de 4 a 6 estágios da doença.

Primeiro

É caracterizado leve inchaço E inchaço da pele. Alívio da pele até agora suavee lisos, mas nas áreas afetadas os processos de regeneração demoram mais (os hematomas duram mais e as feridas cicatrizam mais). Há estagnação nos tecidos, retenção de líquidos na gordura subcutânea e acúmulo de produtos de degradação no líquido intercelular.

Segundo

Esta fase se manifesta alívio irregular pele, especialmente pronunciada durante a tensão muscular. Os sistemas venoso e linfático não conseguem lidar com a saída de líquido dos tecidos e a pressão intersticial do líquido nos vasos aumenta. Devido ao inchaço, à tensão dos tecidos e ao acúmulo de resíduos, os depósitos de gordura ficam compactados.

Eu pessoalmente sofro de celulite apenas nas coxas (orelhas) e muito pouco no bumbum. Tenho uma casca de laranja num estágio intermediário entre 1 e 2 (mais próximo de 1, graças aos poderes constituídos). Eu odeio suportá-la, mas o que posso fazer?
No dia a dia a celulite não é perceptível, mas quando faço caretas na frente do espelho e brinco com os músculos, ela está ali, minha querida.
Eu luto contra eles com todos os métodos (descritos mais adiante no artigo) e aos poucos (pah-pah-pah) vou vencendo! Ah, mas ainda há muito trabalho a ser feito.

Terceiro

É claramente visível a olho nu. Quando a dobra cutânea é coletada, o efeito “casca de laranja” é claramente visível. O inchaço do tecido comprime os vasos arteriais. Desenvolve-se estagnação da circulação venosa e capilar. As paredes dos vasos capilares enfraquecem e a sua permeabilidade aumenta.

Quarto

É caracterizada por grandes mudanças visíveis nas áreas afetadas: a pele fica irregular, irregular, mesmo quando os músculos relaxam. O fornecimento insuficiente de sangue às áreas de celulite confere à pele uma coloração fria e azulada. Pressionar ou beliscar a pele resulta em sensações dolorosas.

Quinto e sexto

Os estágios 5 e 6 da celulite significam a propagação da área afetada e a gravidade das alterações. Nestas fases de manifestação da celulite ocorrem nos braços, ombros e antebraços.

Eu pessoalmente vi isso, aliás, observei celulite em toda a superfície da perna, até no joelho e na canela! Minha surpresa não tinha limites, pois até agora eu pensava que a celulite estava reservada para o bumbum e as coxas.

Nem parece nojento, mas muito insalubre e perigoso, a pessoa fica coberta de dobras, buracos e irregularidades, inchada e dolorosamente inchada.

Estrias ou estrias

Estrias - trata-se de um defeito cutâneo em forma de estreitas faixas onduladas de diferentes larguras, de cor branca ao vermelho-violeta, localizadas principalmente nos locais de maior estiramento da pele.

As estrias não causam desconforto físico e ao longo do tempo (de vários dias a vários anos) ficar descolorido e tornar-se imperceptível. As estrias aparecem como resultado de microtraumas pele e tecido subcutâneo. Esta é uma falha puramente cosmética.

Basicamente, o alongamento é cicatriz colocado na pele devido a trauma causado por estiramento excessivamente acentuado: parto, perda rápida de peso, amamentação. No local da lesão, a pele parece rasgar e para preencher a fissura resultante, cresce tecido conjuntivo naquele local (com a ajuda do colágeno).

SENHORAS, FAREMOS SEM FOTOS AQUI. Olhei para o mecanismo de busca e me senti mal 🙁

Flacidez da pele

Bem, este é o defeito mais difícil de corrigir. Após uma rápida perda de peso, ficamos não só com estrias e celulite, mas também pele flácida, cujas dobras substituíram as dobras de gordura.

Querida mãe, é assim que você fica mais magro. Claro, tudo isso são consequências de uma perda de peso repentina e prejudicial à saúde.

Bem, você não pode comer quilos extras durante anos e depois perdê-los em um mês.

Mais precisamente, você pode, mas ficará horrível. Todas essas dietas de trigo sarraceno e kefir no estilo “7 dias - 7 kg” - inimigos nossa saúde e beleza.
Acho que está claro por que a pele cede. A pele simplesmente não tem tempo de enrijecer paralelamente à perda de quilos.

Assim, apesar de os problemas parecerem diferentes, as causas e medidas para os prevenir e eliminar são as mesmas.

Não só nós, mulheres comuns, sofremos com esses problemas, as estrelas também estão sujeitas a eles. Portanto, nenhum dinheiro irá ajudá-lo, apenas trabalho duro e bons hábitos.

As razões de toda essa indignação

Idade (envelhecimento).

Não existe pessoa cuja pele aos 80 anos não tenha pele flácida, isso é natural.

Fator hereditário.

O processo de envelhecimento natural do ser humano começa por volta dos 25 anos de idade. No entanto, para alguns pode começar vários anos antes, e para outros mais tarde - esta diferença está incorporada nos nossos genes.

Tônus muscular insuficiente.

A falta de músculos dá ao corpo uma aparência flácida e pouco atlética. Além disso, a atividade muscular insuficiente afeta negativamente o suprimento sanguíneo para a pele (o que, aliás, leva a varizes).

A pele do abdômen, esticada durante a gravidez, deve encolher até sua área original após o parto, mas, infelizmente, isso não acontece com todas as pessoas.
Muitas mulheres, após o parto e a amamentação, encontram um monte de estrias no corpo.

Além disso, as alterações nos níveis hormonais causam celulite e o estresse causa perda de colágeno e, como resultado, flacidez da pele. Bem, se você, infelizmente, ganhou muitos quilos extras, então, ao perdê-los, você pode ficar com a pele “extra” esticada por eles. Portanto, você NÃO PODE se soltar e deixar de se cuidar durante a gravidez - você será torturada para entrar em forma mais tarde.

Doenças, nervosismo, estresse, sono pouco saudável, tudo o que afeta negativamente o estado do corpo também tem um efeito negativo no estado da pele.

Na maioria das vezes, as mulheres enfrentam esses problemas depois perda extrema de peso, jejum ou restrições alimentares severasaquilo aconteceu SEM praticar esportes. Conseqüentemente, os quilos são perdidos rapidamente, mas o corpo simplesmente não consegue acompanhá-los.

Álcool e fumo. Esses maus hábitos causam tantos danos aos vasos sanguíneos que nenhuma quantidade de exercício ajudará a compensar os danos.

Como resultado de consumir essas coisas desagradáveis, o eficiência de troca de oxigênio no sangue, isso significa que as células do nosso corpo simplesmente não recebem a quantidade de oxigênio de que necessitam. Este fato tem um efeito quase decisivo na formação da celulite, pois o oxigênio é um poderoso estimulador do sistema de purificação do sangue.

Estas razões levam má circulação sanguínea na pele, desidratação E diminuição da síntese de colágeno E elastina. A manifestação externa desses processos é flacidez e flacidez da pele, celulite e estrias.

Por isso, hoje você está preocupado com a questão: como deixar sua pele saudável e bonita? Vamos descobrir isso juntos.

O primeiro componente do sucesso

Nutrição

O princípio do jejum ou da desnutrição não funciona aqui. Para uma pele saudável e elástica, o corpo necessita qualidade E dieta balanceada rica em vitaminas.

O cardápio diário exige um equilíbrio tão familiar e cansado de proteínas, gorduras e carboidratos (não se esqueça do conteúdo calórico da dieta):

Produtos ricos proteína, são muito importantes para o tom da pele.

A proteína pode ser de origem vegetal ou animal, tudo depende das suas crenças. A quantidade de proteína na dieta diária é 1-2 gramas por 1 kg de peso pessoa. As proteínas animais são encontradas em carnes, peixes, frutos do mar, ovos e queijo cottage. Escolha alimentos com menor teor de gordura, pois as gorduras animais devem representar apenas um terço da sua ingestão total. As proteínas vegetais são encontradas nas leguminosas, em menor proporção nos grãos e em alguns vegetais, como a berinjela.

Eles também ajudam a aumentar elasticidade pele flácida após perder peso. Podem ser quaisquer óleos, mas de preferência os prensados ​​a frio, que possuem o maior teor de ácidos graxos poliinsaturados saudáveis. Os óleos vegetais podem ser consumidos puros ou adicionados a cereais, saladas e outros pratos. O teor de gordura na dieta diária de uma mulher deve ser de pelo menos 30 gramas.

Os óleos graxos naturais em pequenas doses são muito úteis, por exemplo: a vitamina E, extremamente necessária para a pele, é encontrada nos óleos vegetais (por exemplo, azeite).
Além dos óleos vegetais, as gorduras saudáveis ​​​​contêm nozes, mas ao mesmo tempo são bastante ricas em calorias.

Se você quer ter uma pele bonita, tonificada e sem celulite, desistir para sempre margarina e produtos que contenham as gorduras trans mais nocivas e “terríveis”!

Carboidratos precisamos de energia.

Para uso diário você precisa escolher carboidratos complexos. Eles são encontrados em cereais, vegetais, pão integral e massas de trigo duro. Carboidratos simples também são necessários, mas é melhor obtê-los de frutas. Doces refinados não trazem benefícios ao corpo e muito menos à flacidez da pele.

Certifique-se de comer muitos vegetais celulose, contidos neles, promovem uma digestão confortável, além de serem ricos em vitaminas.

Segundo

Esporte

Estresse de exercício - principal componente do sucesso na difícil tarefa de devolver o tom da pele. Graças ao esporte, isso acontece corrida de sangue para áreas problemáticas.

Também fornece regularmente crescimento de vasos capilares na pele enriquecê-lo com oxigênio E nutrientes. Ao mesmo tempo, a pele fica esticada e torna-se elástica.

Particularmente eficaz em tais problemas treinamento de força. Cardiovascular NÃO VAI SALVAR você da celulite!

Leia sobre os benefícios do treinamento de força em meu artigo: “Como perder peso e não estragar a saúde?”

Terceiro

Água

Você precisa beber água UM MONTE DE, não tenha medo de “esticar a barriga com água” (quem mesmo inventou isso).

Prós do consumo limpo, sem gás água: mantém o equilíbrio hídrico nas células da pele, previne espasmos musculares, previne a constipação, remove substâncias nocivas do corpo, previne a desidratação e, portanto, dores de cabeça, fadiga e distração.

Você nunca poderá se orgulhar de uma pele saudável e elástica com pouco consumo de água, então beba, beba, beba em qualquer lugar e sempre! Certamente, se não houver contra-indicações ou doenças.

Aliás, se você tem medo de inchar por causa do consumo excessivo de água, então não deveria, porque... a razão de sua ocorrência geralmente reside no oposto - falta de umidade. Imagine: pouca água entra no corpo. O que ele está fazendo? Ele acredita, com razão, que toda a umidade que entra precisa ser preservada e começa a “armazenar” líquido nos tecidos, e se essa estagnação durar muito tempo? A água é uma substância essencial para muitos processos do corpo. Devido à desidratação, o corpo produz menos líquidos, o que leva ao inchaço.
Ou seja, ao beber pouquíssima água você fica inchado pela falta crônica dela.

Quarto

Rejeição de maus hábitos

Se você quer ter uma pele saudável, não sabe o que é varizes e não estremecer ao ver a celulite? Diga adeus ao fumo e ao álcool.

Fumar e álcool causam ressecamento e irritação constante da pele, destroem o colágeno (uma proteína que fornece elasticidade e força à pele), estreitam e dilatam acentuadamente os vasos sanguíneos (o que significa que eles não conseguem passar totalmente o sangue por si mesmos e - olá celulite e varizes veias), reduzem a quantidade de oxigênio no sangue (adeus aparência fresca), prejudicam a regeneração. Não nos esqueçamos das doenças de pele graves causadas pelo tabagismo: melanoma, câncer de lábio, etc.

Quinto

Cuidado

Você pode complementar todos os métodos anteriores de combate às imperfeições da pele com a ajuda de massagens e diversos óleos para áreas problemáticas. Como remover a celulite em casa?

Massagem

Massagem domiciliar (bem como automassagem) melhora o fluxo sanguíneo e linfático, assim mais sangue e oxigênio entram em nossa casca de laranja e estrias e, como resultado, “tubérculos de gordura” estagnados são removidos do corpo.

Na verdade, é por isso que todos os tipos de cremes para celulite fazem sucesso. Leia cuidadosamente: Recomenda-se esfregá-los por cerca de 10 minutos, claro, essa automassagem será benéfica, mas um creme superanticelulite caro não tem nada a ver com isso.

Todos os cosméticos de aquecimento com grandes nomes como “Sem celulite”, “combatedor de gordura”, etc. não trará resultados tangíveis. Sim, sua pele queimará e haverá um pequeno fluxo de sangue para as áreas problemáticas, mas todos esses cremes não penetrarão na espessura da hipoderme para atuar diretamente com as células de gordura e afetar a celulite.

Para falar a verdade, na Internet existe uma enorme classificação de óleos de acordo com a sua utilidade e gama de efeitos. Parece-me que quase qualquer óleo essencial é adequado, porque... tudo o que precisamos do óleo é a nutrição e hidratação da pele e a nossa automassagem. Claro, esta não é uma panacéia para imperfeições da pele, mas em combinação certamente funcionará. E por falar nisso, isso não vai esvaziar sua carteira!

Extremamente útil banho frio e quente, esta é uma ótima maneira de revigorar o fluxo sanguíneo e manter os vasos sanguíneos tonificados. Vasos sanguíneos saudáveis ​​= pele bonita.

Você tenta esconder as covinhas feias nas pernas, no bumbum e na barriga e finge que esse problema não existe.

Olhar a celulite no espelho só te deixa triste.

Se você parou de usar shorts, saias ou biquínis por causa da casca de laranja e está se perguntando como encontrar maneiras eficazes de se livrar dela, então você não está sozinho.

A celulite é um dos problemas mais comuns entre as mulheres.

No entanto, há esperança!

Provavelmente, se você está lendo este artigo, precisa de uma maneira eficaz de lidar com a celulite nas nádegas, estômago e coxas.

A boa notícia é que você pode se livrar da celulite na barriga e nas pernas até mesmo em casa.

Porém, não existe uma pílula, creme ou remédio mágico que faça tudo por você.

Em vez disso, darei a você uma fórmula de estilo de vida para se livrar da celulite de maneira rápida e eficaz em semanas.

Quer tirar a celulite das pernas e enrijecer o bumbum? Então esse artigo é para você.

Primeiro, vamos descobrir a causa da celulite:

O que é celulite?

A celulite ocorre quando as células de gordura aumentam e se comprimem através das fibras do tecido conjuntivo que conectam a pele aos músculos, criando rugas ou depressões na pele.

Só porque a celulite é composta de células de gordura não significa que você seja gorda. Estas são células normais que vieram à superfície da pele.

As mulheres são mais propensas a sofrer de celulite por dois motivos:

1. A estrutura do tecido conjuntivo das mulheres contém mais espaço para células adiposas do que a dos homens;
2. O estrogênio contribui para o aparecimento da celulite.

Por que ocorre a celulite?

Por que, você pergunta, as células de gordura precisam atingir a superfície da pele? Por que eles não podem ficar onde estão?

A celulite surge da quebra do colágeno.

O colágeno é o que mantém as células de gordura sob a pele. Quando você perde colágeno, as células de gordura começam a flutuar.

Os principais culpados pela degradação do colágeno são:

Fluxo sanguíneo deficiente

Quando você tem má circulação, o colágeno que constitui o tecido conjuntivo se separa, dando às células de gordura a oportunidade perfeita para criar uma pele “casca de laranja”.

A má circulação pode ser causada por:

1. Genética: A má circulação pode ser hereditária;
2. Falta de atividade física: Se você não for suficientemente ativo, seu fluxo sanguíneo poderá diminuir, especialmente se seu trabalho for sedentário. Quando você fica sentado em frente a um computador por horas seguidas, a circulação sanguínea na parte inferior do corpo é significativamente reduzida, criando um cenário ideal para o aparecimento de celulite nas nádegas e coxas;
3. Dieta pobre: ​​Uma dieta rica em gorduras trans e sódio irá desacelerar a circulação, aumentando a pressão arterial e bloqueando as artérias;
4. Obesidade: Como a celulite é composta por células de gordura, quanto mais gordura você tiver no corpo, mais perceptível será a extensão da celulite.

Estrogênio

O estrogênio atua quebrando o colágeno no corpo feminino. Sua principal função é quebrar o colágeno do colo do útero durante o parto para que o bebê nasça com segurança.

No entanto, quando seus hormônios quebram excessivamente o colágeno, pode aparecer celulite.

Como o estrogênio ajuda o aparecimento da celulite:

1. O estrogênio atua no tecido conjuntivo.
2. Seu tecido conjuntivo produz colagenases (enzimas que decompõem o colágeno).
3. As colagenases decompõem o colágeno ao redor das células adiposas.
4. As células de gordura começam a “empurrar” para a superfície da pele.
5. Assim que atingem seu alvo, as células de gordura aumentam.
6. Quando as células de gordura aumentam, elas produzem mais.
7. E o estrogênio estimula ainda mais a formação dessas novas células de gordura.

Como você pode ver, o estrogênio não apenas decompõe o colágeno, mas também estimula a formação de mais células adiposas.

Envelhecimento

O colágeno é responsável pela densidade, suavidade e juventude da pele. No entanto, o colágeno diminui gradualmente com a idade. Isso significa que sua pele perderá elasticidade e se tornará um local para o aparecimento de células de gordura.

Toxinas

As toxinas não são a causa direta da celulite, mas podem piorá-la.

As toxinas encontradas sob a pele, nas fibras musculares e nas células de gordura, podem fazer com que a pele pareça mais irregular e esticada.

As toxinas externas geralmente acabam nas células adipocitárias do seu corpo. Quanto mais toxinas no corpo, mais a celulite piorará.

Fórmula para se livrar da celulite para sempre

Agora que entendemos os motivos do aparecimento da “casca de laranja”, é hora de abordar a questão: “Como se livrar da celulite nas coxas e nádegas, além da barriga?”

Para nos livrarmos da celulite de uma vez por todas, precisamos resolver os quatro problemas que mencionei acima:

1. Fluxo sanguíneo deficiente;
2. Excesso de estrogênio;
3. Envelhecimento;
4. Toxinas.

Felizmente para você, você pode lidar facilmente com esses problemas e remover a celulite em casa.

Coma direito

Comer frutas e vegetais frescos é a cura para quase tudo.

Comer uma dieta rica em nutrientes melhorará a circulação sanguínea, ajudará a reduzir os níveis gerais de gordura corporal, equilibrará os hormônios, eliminará resíduos desnecessários e protegerá seu corpo dos radicais livres, que causam sinais precoces de envelhecimento.

Em outras palavras, atacará todos os problemas que causam a celulite.

Os alimentos mais nutritivos e saudáveis ​​são folhas verdes, vegetais crucíferos e frutas.

Os 10 melhores produtos úteis

Os dez primeiros consistem em vegetais de folhas verdes, mas depois deles vêm os vegetais crucíferos e as frutas cítricas.

Descobri que a maneira ideal de incorporar mais verduras à sua dieta e atender às suas necessidades nutricionais é beber smoothies verdes.

Você pode adicionar verduras e vegetais em um smoothie simples e ainda ficará delicioso.

Para combater a celulite, concentre-se em comer estes alimentos:

Alimentos que estimulam a produção de colágeno

O colágeno é uma proteína responsável por manter a pele firme e firme. Para manter ou aumentar os níveis de colágeno, coma alimentos ricos em:

A vitamina E é um antioxidante que ajuda a produzir colágeno. As fontes mais ricas de vitamina E são sementes de girassol, amêndoas, espinafre, abacate, amendoim e nabo.

A vitamina C também promove a produção de colágeno, mas também pode retardá-la se você não consumir a quantidade suficiente da vitamina. Alimentos ricos em vitamina C incluem goiaba, mamão, pimentão, brócolis, couve de Bruxelas, morango, abacaxi, laranja e kiwi.

As vitaminas do complexo B também são importantes para manter os níveis de colágeno. As melhores fontes de vitaminas B são folhas verdes, peixes, nozes, feijões, brócolis e ervilhas.

Claro, você precisa consumir proteínas para manter os níveis de colágeno. Alimentos ricos em proteínas incluem quinoa, ovos, caldo de carne, atum, soja, salmão, feijão, grão de bico, tofu, sardinha e lentilha.

Produtos que estimulam a circulação sanguínea

Alimentos ricos em nitratos na dieta podem melhorar a pressão arterial e a circulação, aumentando a quantidade de óxido nítrico (NO) no sistema circulatório, uma molécula responsável por dilatar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo.

Por outras palavras, se quiser melhorar a sua circulação, precisa de mais óxido nítrico!

Os alimentos ricos em nitratos dietéticos incluem coentro, rúcula, dente-de-leão, aipo e espinafre.

Alimentos para equilibrar hormônios

Como o excesso de atividade estrogênica é um dos principais culpados da celulite, você precisa se alimentar de uma forma que equilibre seus hormônios. E então livrar-se da celulite e de um corpo esbelto está ao virar da esquina.

Seu intestino é o primeiro lugar a ser observado ao verificar seu sistema endócrino. E se algo não estiver certo, não se automedique em hipótese alguma, mas procure ajuda de um médico.

A melhor maneira de equilibrar seus hormônios é comer de forma saudável. O ideal é que seu prato fique assim:

1. Uma porção de proteína;
2. Uma porção de gorduras saudáveis;
3. Muitos vegetais frescos.

1. Proteínas: salmão, atum, grão de bico, lentilha, feijão e quinoa;
2. Gorduras saudáveis: óleo de coco, manteiga de animais alimentados com capim, abacate e ovos;
3. Legumes frescos: Você pode escolher qualquer vegetal que tenha na geladeira. Folhas verdes, cebola, pimentão, batata, beterraba, etc.

Exercícios para queimar gordura

Agora que terminamos a dieta, vamos dar uma olhada nos exercícios para combater a celulite.

O exercício aumenta o fluxo sanguíneo, queima gordura, melhora o tom da pele e até equilibra os níveis hormonais.

Cardiovascular

Cardio é a melhor maneira de se livrar da celulite no corpo, além de perder peso e melhorar o fluxo sanguíneo.

Não faça apenas cardio, no entanto. Este é um erro que muitas mulheres cometem quando começam a treinar.

Complemente-o com treinamento de força ou outros exercícios para melhorar seus resultados.

Você pode fazer cardio de diferentes maneiras. Selecione o tipo de físico atividade que você mais gosta e começa a suar muito:

1. correr;
2. um passeio de bicicleta;
3. esteira;
4. HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade);
5. natação;
6. pular corda;
7. aeróbica;
8. kickboxing.

Exercícios contra celulite nas coxas e nádegas

Esses exercícios terão como objetivo enrijecer a pele e reduzir a celulite nas pernas e nádegas. Esta é também uma excelente prevenção contra a “casca de tangerina”. Mas é importante seguir a técnica correta.

Os exercícios mais eficazes:

1. Agachamento (todas as opções);
2. Pulmões;
3. Agachamento;
4. Tração;
5. Exercícios com halteres.

Yoga é um exercício menos intenso que se concentra em melhorar a circulação. Respirações profundas e asanas ajudarão o sistema de desintoxicação e melhorarão o sistema circulatório.

Lembra que a celulite pode piorar com má circulação e toxinas? Yoga ajuda você a superar ambos!

Cuidados com a pele

Você precisa das receitas populares e procedimentos de cuidados com a pele mais eficazes para se livrar de qualquer estágio da celulite para sempre:

Por fim, para complementar a alimentação e os exercícios, você pode realizar rotinas de cuidados com a pele que atacarão a celulite externamente. Por exemplo:

Massagem com escova seca

Escovar a pele uma vez por dia com uma escova seca aumentará o fluxo sanguíneo, esfoliará as células mortas da pele, eliminará toxinas, quebrará os depósitos de gordura e melhorará a pele.

- Pincel longo e de cerdas naturais.

Quando a pele estiver seca, de preferência antes do banho, massageie a pele em movimentos circulares suaves em direção ao coração. Já que você quer se livrar da celulite, concentre-se nas áreas problemáticas. Quando terminar, sua pele deverá ficar sedosa.

Remédios populares para celulite

Envoltório de café

O café ativa e limpa a pele. Também aumentará a circulação sanguínea e enrijecerá a pele.

1. ¼ xícara de borra de café (pode usar sobras da cafeteira);
2. 1 colher de sopa de azeite;
3. Filme plástico.

1. Combine o café e o azeite em uma tigela pequena;
2. No banho, aplique a mistura nas áreas de celulite em movimentos circulares e massageie por um minuto;
3. Terminada a esfoliação, envolva as áreas com celulite em filme plástico e deixe agir por 10 minutos;
4. Após 10 minutos, enxágue tudo bem.

Banho desintoxicante

Como as toxinas podem piorar a celulite, os banhos desintoxicantes podem ser benéficos.

Eles limpam seu corpo de toxinas e impurezas prejudiciais.

1. 1/3 xícara de sal amargo;
2. 1/3 xícara de sal marinho;
3. 2 ½ colher de chá. pó de gengibre;
4. 1 xícara de vinagre de maçã;
5. 1/3 xícara de refrigerante;
6. Qualquer óleo essencial de sua preferência (opcional).

1. Misture todos os ingredientes em uma banheira com água morna;
2. Tome banho por pelo menos 40 minutos;
3. Lave bem e aplique hidratante.

Embora possa ser difícil eliminar a celulite, você pode vencê-la otimizando sua dieta, exercícios e rotina de cuidados com a pele.

Vídeo - os melhores remédios para celulite

A combinação desses benefícios eliminará definitivamente a celulite e devolverá a pele firme e sedosa que você merece.

Optar por remédios caseiros naturais é a melhor maneira de se livrar da celulite só porque você não terá que se preocupar com os efeitos colaterais. Além disso, estes tratamentos tradicionais são eficazes e os resultados duram muito tempo.

As mulheres sonham em ter uma pele lisa e tonificada em qualquer idade. Vários motivos podem afetar sua elasticidade. Isto inclui má nutrição, ambiente precário, incapacidade de escolher os produtos cosméticos certos para cuidar, bem como uso irregular.

Além disso, uma das razões significativas para a deterioração da aparência da pele é a mudança de peso. O excesso de peso ou a perda repentina de peso podem causar estrias e a formação de celulite ou a chamada “casca de laranja”.

Ao mesmo tempo, a questão de como se livrar da celulite surge cada vez mais entre as mulheres jovens. Então, há alguma maneira de evitar o aparecimento de caroços e inchaços que prejudicam a aparência dos quadris e do abdômen? De onde vêm e como se livrar deles se já apareceram?

Vamos descobrir o que os especialistas aconselham.

Causas da celulite

A opinião de que os depósitos em algumas áreas do corpo feminino surgem devido à obesidade excessiva foi recentemente refutada pelos fatos. Muitas meninas esbeltas muitas vezes começam a sofrer de manifestações semelhantes. E a questão do combate à celulite também vem em primeiro lugar para elas.

O sedentarismo, os alimentos pouco saudáveis ​​e com alto teor calórico e a falta de exercícios deixam marcas na aparência e na saúde.

Muitas mulheres começam a ter problemas de elasticidade da pele durante a gravidez, o que está associado ao ganho repentino de peso e a alterações hormonais no corpo.

Um grande papel é desempenhado pela predisposição genética para distúrbios que levam ao aparecimento da celulite.

Também são importantes as situações estressantes, que aumentam a produção de hormônios que provocam o apetite, bem como o consumo de alimentos nocivos na forma de biscoitos e salgadinhos, sem falar nos maus hábitos - fumar e beber álcool.

Um efeito abrangente no corpo ajudará a eliminar manifestações desagradáveis. Restrições alimentares, atividade física e cuidados adicionais com o corpo ajudarão a eliminar a celulite para sempre.

Em geral, a celulite é uma violação da microcirculação e remoção de resíduos nas camadas subcutâneas superiores, onde ocorre deformação e modificação dos tecidos e leva à formação de tubérculos inestéticos.

Nutrição

Não existe dieta especial para tais manifestações. A nutrição deve ter como objetivo a perda de peso e a eliminação das toxinas acumuladas no corpo. Nesse caso, deve-se dar preferência aos vegetais e frutas, que devem constituir a base do cardápio diário.

Você deve evitar alimentos picantes, salgados, defumados e gordurosos. Você não deve comer doces e produtos à base de farinha. Esses produtos retêm líquidos e contribuem para a formação de depósitos de gordura. Para se livrar dos depósitos existentes, você deve monitorar cuidadosamente o equilíbrio entre a ingestão de calorias dos alimentos e a energia consumida durante o dia. Para calcular o valor energético dos alimentos, você pode usar a Calculadora Diária de Calorias.

A formação da “casca de laranja” é afetada pela circulação prejudicada do fluido intercelular, cujo acúmulo retém gordura subcutânea e resíduos do corpo. Para eliminar resíduos e toxinas, você deve beber pelo menos dois litros de água limpa diariamente.

Em vez de chá e café, é melhor usar infusões de ervas que tenham efeito diurético e laxante.

A fibra, que contém vegetais, frutas, cereais e farelo, limpa bem o corpo.

Os alimentos devem ser ingeridos várias vezes ao dia, mas em pequenas porções. A nutrição adequada ajudará a restaurar o metabolismo, perder peso e remover toxinas acumuladas.

Exercício físico

Qualquer atividade física ativa a circulação sanguínea, promovendo a eliminação de toxinas e a destruição dos depósitos de gordura. Um conjunto individual de exercícios desenvolvidos por um especialista irá acelerar o processo de recuperação do corpo. Mas existem exercícios universais que dão um efeito notável no combate à casca de laranja.

Um dos exercícios mais eficazes é pular corda. O exercício melhora a circulação sanguínea, queima calorias e reduz peso. A única contra-indicação para isso é a gravidez. Em outros casos, pular corda pode ser uma verdadeira dádiva de Deus para quem decide melhorar a aparência. O salto não requer instalações espaçosas ou equipamentos caros. Tudo que você precisa fazer é comprar uma corda de pular e começar a treinar regularmente.

O salto elimina os depósitos de gordura nos quadris, nádegas e abdômen. A corda de pular deve ser selecionada corretamente e corresponder à sua altura. O exercício deve começar com 10-12 minutos, aumentando gradativamente a carga. O resultado será perceptível após 2-3 semanas de exercícios regulares. Após atingir seu objetivo, não é recomendável interromper abruptamente os exercícios.

Andar de bicicleta, nadar, correr e qualquer outro exercício aeróbico que ajude a queimar um grande número de calorias também o ajudará a se livrar da “casca de laranja” rapidamente.

Se você não tem uma academia perto de sua casa onde possa correr, pode comprar uma bicicleta ergométrica, um aparelho elíptico ou uma esteira para se exercitar em casa.

Se você tiver espaço limitado, poderá comprar um stepper que apresente eficiência comparável a uma bicicleta ergométrica, mas que não exija muito espaço livre.

Mas você pode passar completamente sem equipamentos de ginástica. No vídeo abaixo você encontrará os exercícios mais eficazes para quadris e nádegas que o ajudarão a melhorar rapidamente a aparência das áreas problemáticas:

Procedimentos adicionais de cuidado corporal aumentam o efeito da atividade física.

Enquanto espera pelo bebê, recomenda-se caminhar. As gestantes precisam dessa carga em qualquer época do ano. Quanto mais tempo você passar caminhando, mais elástica sua pele ficará, o que evitará o aparecimento de estrias.

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Descamação

O peeling regular ajuda a melhorar a aparência da pele nas áreas problemáticas. A limpeza das camadas superiores da epiderme ajudará a eliminar as células mortas que obstruem as glândulas sudoríparas e sebáceas, o que prejudica a transpiração e a respiração da pele.

Em casa, você mesmo pode preparar facilmente uma esfoliação. O procedimento é realizado nas áreas do corpo afetadas pela celulite.

Combine cenouras raladas e semolina em proporções iguais. Aplique a mistura nas áreas problemáticas e massageie por alguns minutos, depois enxágue a pele com água morna.

Uma boa esfoliação é feita com borra de café e sal marinho. Uma esfoliação feita de mel com sal marinho ou açúcar também é muito popular.

Para a massagem, você pode usar uma luva de massagem especial, que deve ser adquirida em uma loja de produtos para o corpo ou em uma farmácia.

O procedimento de limpeza de pele pode ser realizado durante a gravidez.

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Enrolar

Junto com o peeling, os wraps têm um excelente efeito anticelulite.

O procedimento pode ser realizado quente ou frio. O tipo quente melhora o fluxo sanguíneo, abre os poros e remove melhor as toxinas. O método frio tonifica e fortalece melhor a pele.

Uma sessão de envolvimento confere firmeza e elasticidade à pele, por isso é muito utilizada no tratamento da celulite. Os wraps podem ser realizados tanto no salão quanto em casa.

Embrulhar com mel é muito popular. Pegue meio copo de mel líquido, adicione 6-7 gotas de óleo de toranja e 5 gramas de canela em pó, misture bem e aplique uma camada uniforme nas áreas problemáticas. Depois disso, embrulhe com 2-3 camadas de filme e cubra com uma manta para potencializar o efeito estufa. Após 1,5 horas, lave a composição aplicada.

Para embrulhar, você pode usar filme plástico comum, vendido em rolos em lojas de ferragens.

É necessário aplicar o filme sobreposto, começando de baixo e subindo gradativamente. Nesse caso, não se deve apertar muito a pele, para não atrapalhar a microcirculação nos vasos subcutâneos.

As seguintes composições podem ser usadas para embrulhar:
• Chá verde com óleos essenciais;
• água com vinagre de maçã;
• algas marinhas secas com óleo vegetal;
• composição de mostarda;
• argila cosmética azul ou branca.

Após o procedimento, um creme nutritivo é aplicado no corpo.

Chuveiro frio e quente

Este procedimento com água confere firmeza e elasticidade à pele através dos efeitos alternados da água fria e quente. Sob influência quente, os vasos sanguíneos dilatam-se significativamente e a água fria leva ao seu estreitamento.

Esfregar a pele com pedaços de gelo tem efeito semelhante. Para realizar o procedimento, é aconselhável congelar cubos de gelo da decocção de plantas medicinais, despejando a decocção em formas. Camomila, coltsfoot, yarrow e outras ervas medicinais, que podem ser adquiridas secas na farmácia mais próxima, são perfeitas para o procedimento.

Massagem anticelulite

Além do banho de contraste, recomenda-se a realização de sessões de massagem anticelulite. O efeito é potencializado por produtos adicionais usados ​​para aquecer a pele.

Massagem de mel

O mel, levemente aquecido para melhor distribuição, é aplicado uniformemente na superfície do corpo. Os movimentos de massagem duram de 15 a 20 minutos. Depois de tratar todas as áreas problemáticas, o mel é lavado com água morna.

Massagem a vácuo

Este tipo de massagem é muito popular entre todos que decidem começar a combater a celulite. Também é chamada de massagem com ventosas. Para realizá-lo, são utilizadas “latas” especiais feitas de material polimérico elástico, que aderem bem à pele. Mas realizar tal massagem requer algumas habilidades. A massagem é realizada segundo linhas de massagem.

Roupa interior anticelulite

A roupa interior térmica ajuda a criar um efeito eficaz na pele.

Há também roupas íntimas anticelulite especiais, que criam um efeito de massagem quando usadas. Este efeito na pele apenas complementa as medidas tomadas.

Banhos anticelulite

Tomar banho com ingredientes adicionais não só aquece a pele, mas também elimina a “casca de laranja”. Aqui estão apenas algumas receitas possíveis para preparar banhos medicinais.

Banho de leite

Para prepará-lo, basta adicionar alguns copos de leite integral à água do banho. A sessão deve durar de 20 a 25 minutos, não só cura a pele, mas também relaxa o corpo.

Banho de argila

Dissolva 500 gramas de argila branca ou azul em água. 20 minutos nesse banho restauram o fluxo sanguíneo, eliminam toxinas e tonificam a pele.

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Fitobato

Cozinhe no vapor 80 gramas de hera, alecrim, cavalinha, lavanda e sálvia com água fervente. Após 40 minutos, coe e adicione à água do banho. Continue a sessão por 15-20 minutos. A pele é restaurada e fica elástica.

A água do banho não deve exceder a temperatura corporal. Após a sessão, não seque. Enrole-se em um lençol e deite-se sob um cobertor por 30-40 minutos, o que prolongará o processo de queima de gordura.
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Como você pode ver, você pode usar vários métodos para combater a celulite. Mas o melhor efeito pode ser obtido com o uso combinado. Se você usar regularmente os métodos descritos, logo notará melhorias que irão encantá-lo. Mas antes de ir à academia ou mudar radicalmente sua dieta, consulte seu médico.

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