Hur man blir av med celluliter och stramar upp huden

Låt oss komma ihåg skolbiologikursen och det faktum att huden är människokroppens största organ. En vacker, jämn hudfärg, utan olika utslag, är den mest uppenbara hälsoindikatorn, som är känslig för alla våra missgärningar. Jag tror att du har märkt att morgonen efter efter ett obehörigt frosseri av alla möjliga godsaker blir din hy matt, irritation och finnar uppstår.

En frisk person som inte lider av överviktsproblem har slät, fast och elastisk hud. Men oftast på stränderna kan vi se en helt annan bild.

Celluliter, slapp hud, bristningar och slapp hud – allt detta förstör vårt humör och sänker vår självkänsla.
Låt oss ta en närmare titt.

Innehållet i artikeln:

Celluliter

Låt oss börja med den hatiska apelsinskal eller celluliter. Wikipedia rapporterar, "celluliter är strukturella förändringar i det subkutana fettlagret, vilket leder till försämrad mikrocirkulation och lymfdränage. Det kan karakteriseras som stagnation i fettvävnaden, vilket leder till dess degeneration.

Medicinska specialister föredrar fortfarande att inte använda termen "celluliter", men kallar detta fenomen "gynoid lipodystrofi". Det finns ingen konsensus om problemet i det medicinska samfundet; många läkare anser inte att celluliter är en sjukdom. De där. celluliter (låt oss gå med på att kalla detta fenomen på vanligt sätt, forskare kommer inte att bli förolämpade) är för det första ett kosmetiskt problem, inte en sjukdom. Så det har inte blivit lättare än, eller hur?

Förresten, det är rent kvinnors problemmän lider inte av detta. Forskare tror att celluliter orsakas av fettvävnadens reaktion på kvinnliga könshormoner - östrogener. Vi tjejer är förenade i detta problem, eftersom... Hos kvinnor förekommer celluliter i 90% av fallen. Hudens speciella struktur och dess ökade töjbarhet, avsedd av naturen för att föda barn, gör kvinnors hud sårbar.

Hur ser det ut?

Östrogener verkar på blodkärlen i det subkutana fettet. Som ett resultat cirkulationsstörningar i små kärl störs tillförseln av syre till fettvävnader, som ett resultat av denna process dör vissa celler och hårda fettklumpar bildas. Som ett resultat av allt detta framträder en karakteristisk finklumpig hudyta.

Det är lättare att säga att med celluliter finns det en verklig störning i bildandet av fettvävnad. Döda fettceller förenas till "fettlobuler", som gradvis sväller. De sträckta segmenten under huden blir trånga, de börjar "bukta ut", vilket bildar det berömda "apelsinskalet".

Jag hoppas att alla har vetat sedan länge att celluliter inte bara förekommer hos överviktiga, TUNA människor lider också av det. Varför? Ja, eftersom celluliter uppstår inte bara från problem med övervikt, utan av störningar av fettlagrets funktion som ett resultat av en kombination av andra faktorer (som läs vidare i den här artikeln). Fett är en nödvändig förutsättning för livsduglighet för alla organismer, alla har det, även de tunnaste.

Lite celluliter är NORMALT, du bör inte oroa dig för mycket om det, även om du inte bör försumma det.

Titta, skådespelerskan från American Pie har uppenbarligen inga extra kilon, men hur oatletisk, smärtsam och helt enkelt inte estetiskt tilltalande hennes kropp ser ut:

Jag råder dig att läsa artikel om hälsosam viktminskning, beskriver den bland annat typerna av fett, mönstret för dess ackumulering och förlust. Utan kunskap om dessa mekanismer GLÖMMA om harmoni och skönhet - för att göra något måste du förstå kärnan i denna process.

Etapper

Det finns ingen enskild allmänt accepterad klassificering av stadierna av celluliterutveckling. Olika forskare skiljer från 4 till 6 stadier av sjukdomen.

Först

Det är karakteriserat lätt svullnad Och svullnad av huden. Hudlindring hittills slätoch smidig, men i de drabbade områdena tar regenereringsprocesserna längre tid (blåmärken håller längre och sår läker längre). Det finns stagnation i vävnaderna, vätskeretention i det subkutana fettet och ansamling av nedbrytningsprodukter i den intercellulära vätskan.

Andra

Detta stadium visar sig knölig lättnad hud, särskilt uttalad under muskelspänningar. De venösa och lymfatiska systemen kan inte klara av utflödet av vätska från vävnader, och det interstitiella trycket av vätska på kärlen ökar. På grund av svullnad, vävnadsspänningar och ackumulering av avfall, blir fettavlagringar kompakterade.

Jag lider personligen av celluliter bara på låren (öronen) och väldigt lite på rumpan. Jag har ett apelsinskal i ett mellanstadium mellan 1 och 2 (närmare 1, tack vare krafterna som finns). Jag hatar att stå ut med henne, men vad kan jag göra?
I vardagen märks inte celluliter, men när jag gör grimaser framför spegeln och leker med mina muskler är det där, min kära.
Jag bekämpar dem med alla metoder (beskrivs senare i artikeln) och lite i taget (pah-pah-pah) vinner jag! Eh, men det återstår mycket arbete.

Tredje

Det är tydligt synligt för ögat. När hudvecket samlats är effekten av "apelsinskal" tydligt synlig. Svullnad av vävnaden komprimerar artärkärlen. Stagnation av venös och kapillär cirkulation utvecklas. Kapillärkärlens väggar försvagas och deras permeabilitet ökar.

Fjärde

Det kännetecknas av stora synliga förändringar i de drabbade områdena: huden är knölig, ojämn även när musklerna slappnar av. Dålig blodtillförsel till celluliter ger huden en kylig och blåaktig färg. Att trycka eller nypa huden resulterar i smärtsamma förnimmelser.

Femte och sjätte

Stadier 5 och 6 av celluliter betyder spridningen av det drabbade området och svårighetsgraden av förändringarna. I dessa stadier av celluliter manifestation förekommer på armar, axlar och underarmar.

Jag såg detta personligen, dessutom observerade jag celluliter över hela benets yta, även på knä och smalben! Min förvåning visste inga gränser, för tills nu trodde jag att celluliter var reserverade för rumpa och lår.

Det ser inte ens äckligt ut, men mycket ohälsosamt och farligt, personen är täckt av veck, gropar och oregelbundenheter, svullen och smärtsamt uppsvälld.

Bristningar eller bristningar

Bristningar - detta är en huddefekt i form av smala vågiga ränder av olika bredder, i färg från vitt till rödviolett, lokaliserat huvudsakligen på platser med störst sträckning av huden.

Striae orsakar inte fysiskt obehag och med tiden (från flera dagar till flera år) bli missfärgad och bli omärklig. Striae visas som resultat av mikrotraumer hud och subkutan vävnad. Detta är rent kosmetiskt fel.

I huvudsak är stretching ärr på plats på huden på grund av trauma från alltför skarp stretching: förlossning, snabb viktminskning, amning. På platsen för skadan verkar huden slitas sönder och för att fylla den resulterande sprickan växer bindväv på den platsen (med hjälp av kollagen).

Damer, vi klarar oss UTAN FOTO HÄR. Jag tittade in i sökmotorn och mådde illa 🙁

Påsig hud

Tja, detta är den svåraste defekten att rätta till. Efter snabb viktminskning slutar vi inte bara med bristningar och celluliter, utan också slapp hud, vars veck ersatte veck av fett.

Kära mamma, så här blir du smalare. Naturligtvis är alla dessa konsekvenserna av plötslig, ohälsosam viktminskning.

Tja, du kan inte äta extra kilo på flera år och sedan gå ner dem på en månad.

Mer exakt, du kan, men du kommer att se hemsk ut. Alla dessa bovete-, kefirdieter i stil med "7 dagar - 7 kg" - fiender vår hälsa och skönhet.
Jag tror att det är tydligt varför huden hänger. Huden hinner helt enkelt inte dra åt sig parallellt med att du tappar kilo.

Så trots att problemen verkar vara olika, är orsakerna och åtgärderna för att förebygga och eliminera dem desamma.

Inte bara vi, vanliga kvinnor, lider av dessa problem, stjärnor är också föremål för dem. Så inga pengar hjälper dig, bara hårt arbete och goda vanor 🙂

Orsakerna till all denna upprördhet

Ålder (åldrande).

Det finns ingen person vars hud vid 80 inte har lös hud, detta är naturligt.

Ärftlig faktor.

Processen med naturligt åldrande hos människor börjar vid cirka 25 års ålder. Men för vissa kan det börja flera år tidigare, och för andra senare - denna skillnad är inbäddad i våra gener.

Otillräcklig muskeltonus.

Bristen på muskler ger kroppen ett slappt, oatletiskt utseende. Dessutom påverkar otillräcklig muskelaktivitet negativt blodtillförseln till huden (vilket för övrigt leder till åderbråck).

Huden på buken, sträckt under graviditeten, bör krympa till sitt ursprungliga område efter förlossningen, men tyvärr händer det inte för alla.
Många kvinnor, efter förlossning och amning, hittar en massa bristningar på sina kroppar.

Dessutom orsakar förändringar i hormonella nivåer celluliter, och stress orsakar förlust av kollagen och, som ett resultat, slapp hud. Tja, om du, tyvärr, har gått upp många extra kilon, då när du tappar dem, kan du bli kvar med "extra" hud som sträcks av dem. Därför KAN du INTE släppa loss och sluta ta hand om dig själv under graviditeten – du kommer att bli torterad för att komma i form senare.

Sjukdomar, nerver, stress, ohälsosam sömn, allt som negativt påverkar kroppens tillstånd har också en negativ effekt på hudens tillstånd.

Oftast stöter kvinnor på dessa problem efter extrem viktminskning, fasta eller stränga dietrestriktionersom ägde rum UTAN sporta. Följaktligen tappas kilona snabbt, men kroppen kan helt enkelt inte hålla jämna steg med dem.

Alkohol och rökning. Dessa dåliga vanor orsakar sådana skador på blodkärlen att ingen mängd träning hjälper till att kompensera skadan.

Som ett resultat av att konsumera dessa otäcka saker, den syrebyteseffektivitet i blodet betyder det att cellerna i vår kropp helt enkelt inte får den mängd syre de behöver. Detta faktum har en nästan avgörande effekt på bildandet av celluliter, eftersom syre är en kraftfull stimulator av blodreningssystemet.

Dessa skäl leder till dålig blodcirkulation i huden, uttorkning Och minskad kollagensyntes Och elastin. Den yttre manifestationen av dessa processer är slapp och slapp hud, celluliter och hudbristningar.

Därför är du idag bekymrad över frågan: hur man gör din hud frisk och vacker? Låt oss ta reda på det här tillsammans.

Den första framgångskomponenten

Näring

Principen om fasta eller undernäring fungerar inte här. För frisk, elastisk hud behöver kroppen kvalitet Och balanserad kost rik på vitaminer.

Den dagliga menyn kräver en så välbekant och trött balans av proteiner, fetter och kolhydrater (glöm inte kaloriinnehållet i kosten):

Produkter rika protein, är mycket viktiga för hudtonen.

Protein kan vara av antingen vegetabiliskt eller animaliskt ursprung, allt beror på din tro. Mängden protein i den dagliga kosten är 1-2 gram per 1 kg vikt person. Animaliska proteiner finns i kött, fisk, skaldjur, ägg och keso. Välj mat med den lägsta fetthalten, eftersom animaliskt fett bara bör utgöra en tredjedel av ditt totala intag. Växtproteiner finns i baljväxter, i mindre utsträckning i spannmål och i vissa grönsaker, till exempel aubergine.

De hjälper också till att öka elasticitet slapp hud efter att ha gått ner i vikt. Det kan vara vilka oljor som helst, men gärna kallpressade, som har högst innehåll av hälsosamma fleromättade fettsyror. Vegetabiliska oljor kan konsumeras på egen hand eller läggas till spannmål, sallader och andra rätter. Fetthalten i en kvinnas dagliga kost bör vara minst 30 gram.

Naturliga feta oljor i små doser är mycket användbara, till exempel: vitamin E, som är extremt nödvändigt för huden, finns i vegetabiliska oljor (till exempel olivolja).
Förutom vegetabiliska oljor innehåller hälsosamma fetter nötter, men samtidigt är de ganska kaloririka.

Om du vill ha en vacker, uppstramad hud utan celluliter, ge upp för alltid margarin och produkter som innehåller de mest skadliga och "hemska" transfetterna!

Kolhydrater vi behöver för energi.

För dagligt bruk måste du välja komplexa kolhydrater. De finns i spannmål, grönsaker, fullkornsbröd och durumvetepasta. Enkla kolhydrater är också nödvändiga, men det är bättre om du får dem från frukt. Raffinerade sötsaker kommer inte att gynna din kropp, än mindre slapp hud.

Se till att äta mycket grönsaker cellulosa, som finns i dem, främjar bekväm matsmältning, dessutom är de rika på vitaminer.

Andra

Sport

Träna stress - huvudkomponenten för framgång i den svåra uppgiften att återställa hudtonen. Tack vare sporten händer det ström av blod till problemområden.

Också regelbundet ger tillväxt av kapillärkärl i huden berika den med syre Och näringsämnen. Samtidigt stramar huden och blir elastisk.

Särskilt effektiv vid sådana problem styrketräning. Konditionsträning DET KOMMER INTE att rädda dig från celluliter!

Läs om fördelarna med styrketräning i min artikel: "Hur går man ner i vikt och inte förstör din hälsa?"

Tredje

Vatten

Du måste dricka vatten MASSOR, var inte rädd för att "sträcka ut magen med vatten" (vem kom till och med på det).

Fördelar med konsumtion ren, utan kolsyra vatten: det upprätthåller fuktbalansen i hudcellerna, förhindrar muskelspasmer, förhindrar förstoppning, tar bort skadliga ämnen från kroppen, förhindrar uttorkning och därför huvudvärk, trötthet och sinneslöshet.

Du kommer aldrig att kunna skryta med frisk, elastisk hud med liten vattenförbrukning, så drick, drick, drick överallt och alltid! Säkert, om det inte finns några kontraindikationer eller sjukdomar.

Förresten, om du är rädd för att svullna från överdriven vattenförbrukning, borde du inte göra det, eftersom... orsaken till deras förekomst ligger ofta i motsatsen - brist på fukt. Föreställ dig: lite vatten kommer in i kroppen. Vad gör han? Han tror med rätta att all inkommande fukt måste sparas och börjar "lagra" vätska i vävnaderna, vad händer om denna stagnation varar under lång tid? Vatten är ett viktigt ämne för många processer i kroppen. På grund av uttorkning producerar kroppen mindre vätska, vilket leder till svullnad.
Dvs genom att dricka väldigt lite vatten svullnar du på grund av dess kroniska brist.

Fjärde

Avvisande av dåliga vanor

Om du vill ha en frisk hy vet du inte vad det är åderbråck och inte rycka till vid åsynen av celluliter? Säg adjö till rökning och alkohol.

Rökning och alkohol orsakar torrhet och konstant irritation av huden, förstör kollagen (ett protein som säkerställer hudens elasticitet och styrka), kraftigt smalnar och vidgar blodkärlen (vilket innebär att de inte helt kan passera blod genom sig själva och - hej celluliter och åderbråck vener), minska mängden syre i blodet (farväl friskt utseende), försämra regenereringen. Låt oss inte glömma allvarliga hudsjukdomar som orsakas av rökning: melanom, läppcancer, etc.

Femte

Vård

Du kan komplettera alla tidigare metoder för att bekämpa hudfel med hjälp av massage och olika oljor för problemområden. Hur tar man bort celluliter hemma?

Massage

Hemmassage (liksom självmassage) förbättrar blod- och lymfflödet, så att mer blod och syre kommer in i vårt apelsinskal och bristningar och som ett resultat tas stillastående "fettknölar" bort från kroppen.

Det är faktiskt därför alla typer av cellulitekrämer är framgångsrika. Läs noggrant: Det rekommenderas att gnugga in dem i cirka 10 minuter, självklart, sådan självmassage kommer att vara fördelaktig, men en dyr super-anti-cellulitkräm har inget med detta att göra.

Alla värmande kosmetika med stora namn som "No cellulite", "fat fighter", etc. kommer inte att ge påtagliga resultat. Ja, din hud kommer att bränna och det kommer att bli ett kort blodflöde till problemområden, men alla dessa krämer kommer inte att tränga in i hypodermis tjocklek för att direkt arbeta med fettceller och påverka celluliter.

För att säga sanningen, på Internet finns det en enorm klassificering av oljor enligt deras användbarhet och utbud av effekter. Det verkar för mig att nästan vilken eterisk olja som helst är lämplig, eftersom... allt vi behöver av olja är näring och återfuktning av huden och vår självmassage. Naturligtvis är detta inte ett universalmedel för hudfel, men i kombination kommer det definitivt att fungera. Och förresten, det kommer inte att tömma din plånbok!

Extremt användbart kall och varm dusch, detta är ett utmärkt sätt att stärka blodflödet och hålla blodkärlen tonade. Friska blodkärl = vacker hud.

Du försöker dölja de fula groparna på dina ben, rumpa och mage och låtsas att det här problemet inte finns.

Att titta på celluliter i spegeln gör dig bara ledsen.

Om du har slutat bära shorts, kjolar eller bikinis på grund av apelsinskal och bara undrar hur du kan hitta effektiva sätt att bli av med det, då är du inte ensam.

Celluliter är ett av de vanligaste problemen bland kvinnor.

Men det finns hopp!

Troligtvis, om du läser den här artikeln, behöver du ett effektivt sätt att hantera celluliter på din skinka, mage och lår.

Den goda nyheten är att du kan bli av med celluliter på mage och ben även hemma.

Det finns dock inget magiskt piller, kräm eller medicin som kommer att göra allt för dig.

Istället kommer jag att ge dig en livsstilsformel för att effektivt och snabbt bli av med celluliter inom några veckor.

Vill du ta bort celluliter på benen och spänna rumpan? Då är den här artikeln för dig.

Låt oss först ta reda på orsaken till celluliter:

Vad är celluliter?

Celluliter uppstår när fettceller förstoras och klämmer sig igenom bindvävsfibrerna som förbinder huden med musklerna, vilket skapar rynkor eller fördjupningar i huden.

Bara för att celluliter består av fettceller betyder det inte att du är fet. Dessa är normala celler som har kommit till ytan av huden.

Kvinnor är mer benägna att drabbas av celluliter av två anledningar:

1. Strukturen av kvinnors bindväv innehåller mer utrymme för fettceller än mäns;
2. Östrogen bidrar till uppkomsten av celluliter.

Varför uppstår celluliter?

Varför, frågar du, behöver fettceller nå ytan av huden? Varför kan de inte stanna där de är?

Celluliter uppstår från nedbrytningen av kollagen.

Kollagen är det som håller dina fettceller under huden. När du tappar kollagen börjar fettcellerna flyta.

De främsta bovarna bakom kollagennedbrytningen är:

Dåligt blodflöde

När du har dålig cirkulation separeras kollagenet som utgör din bindväv, vilket ger fettceller den perfekta möjligheten att skapa "apelsinskal" hud.

Dålig cirkulation kan orsakas av:

1. Genetik: Dålig cirkulation kan vara ärftligt;
2. Brist på fysisk aktivitet: Om du inte är tillräckligt aktiv kan ditt blodflöde sakta ner, särskilt om ditt jobb är stillasittande. När du sitter framför en dator i timmar i taget, minskar blodcirkulationen i underkroppen avsevärt, vilket skapar ett idealiskt scenario för celluliter att dyka upp på dina skinkor och lår;
3. Dålig kost: En diet rik på transfetter och natrium kommer att sakta ner din cirkulation, öka ditt blodtryck och blockera dina artärer;
4. Fetma: Eftersom celluliter består av fettceller, ju mer fett du har på kroppen, desto mer märkbar blir omfattningen av dina celluliter.

Östrogen

Östrogen arbetar för att bryta ner kollagen i den kvinnliga kroppen. Dess huvudsakliga roll är att bryta ner kollagen i livmoderhalsen under förlossningen så att barnet kan födas säkert.

Men när dina hormoner bryter ner kollagen för mycket, kan celluliter uppstå.

Hur östrogen hjälper celluliter att uppstå:

1. Östrogen verkar på din bindväv.
2. Din bindväv producerar kollagenaser (enzymer som bryter ner kollagen).
3. Kollagenaser bryter ner kollagen runt fettceller.
4. Fettceller börjar "trycka" till ytan av din hud.
5. När de når sitt mål förstoras fettcellerna.
6. När fettceller förstoras producerar de mer av sina egna.
7. Och östrogen stimulerar ytterligare bildningen av dessa nya fettceller.

Som du kan se bryter östrogen inte bara ner kollagen, utan stimulerar också bildandet av fler adipocytceller.

Åldrande

Kollagen är ansvarigt för densiteten, jämnheten och ungdomligheten i din hud. Kollagen minskar dock gradvis med åldern. Detta innebär att din hud kommer att förlora elasticitet och bli en plats för fettceller att dyka upp.

Toxiner

Toxiner är inte den direkta orsaken till celluliter, men de kan göra det värre.

Toxiner som finns under huden i muskelfibrer och fettceller kan få din hud att se mer ojämn och stram ut.

Externa gifter hamnar ofta i kroppens fettceller. Ju fler gifter i kroppen, desto mer celluliter förvärras.

Formel för att bli av med celluliter för alltid

Nu när vi förstår orsakerna till utseendet på "apelsinskalet", är det dags att närma sig frågan: "Hur blir man av med celluliter på låren och skinkorna, såväl som på magen?"

För att bli av med celluliter en gång för alla måste vi lösa de fyra problemen som jag nämnde ovan:

1. Dåligt blodflöde;
2. överskott av östrogen;
3. Åldrande;
4. Toxiner.

Lyckligtvis för dig kan du enkelt hantera dessa problem och ta bort celluliter hemma.

Ät rätt

Att äta färsk frukt och grönsaker är ett botemedel mot nästan allt.

Att äta en näringsrik kost kommer att förbättra blodcirkulationen, hjälpa till att minska de totala kroppsfettnivåerna, balansera hormoner, eliminera onödigt avfall och skydda din kropp från fria radikaler, som orsakar tidiga tecken på åldrande.

Med andra ord kommer det att attackera alla problem som orsakar celluliter.

De mest näringsrika och hälsosamma livsmedel är bladgrönsaker, korsblommiga grönsaker och frukter.

TOP 10 användbara produkter

Topp tio består av gröna bladgrönsaker, men efter dem kommer korsblommiga grönsaker och citrusfrukter.

Jag har funnit att det perfekta sättet att införliva mer grönt i din kost och tillgodose dina näringsbehov är att dricka gröna smoothies.

Du kan lägga till grönsaker och grönsaker i en enkel smoothie och det blir fortfarande gott.

För att bekämpa celluliter, fokusera på att äta dessa livsmedel:

Livsmedel som stimulerar kollagenproduktionen

Kollagen är ett protein som är ansvarigt för att hålla din hud stram och spänd. För att bibehålla eller öka kollagennivåerna, ät mat som är rik på:

Vitamin E är en antioxidant som hjälper till att producera kollagen. De rikaste källorna till E-vitamin är solrosfrön, mandel, spenat, avokado, jordnötter och kålrot.

Vitamin C främjar också kollagenproduktionen, men kan också bromsa den om du inte konsumerar tillräckligt av vitaminet. Livsmedel som innehåller mycket C-vitamin inkluderar guava, papaya, paprika, broccoli, brysselkål, jordgubbar, ananas, apelsiner och kiwi.

B-komplexa vitaminer är också viktiga för att upprätthålla kollagennivåerna. De bästa källorna till B-vitaminer är bladgrönsaker, fisk, nötter, bönor, broccoli och ärtor.

Naturligtvis måste du konsumera protein för att behålla dina kollagennivåer. Proteinrika livsmedel inkluderar quinoa, ägg, nötköttsbuljong, tonfisk, sojabönor, lax, bönor, kikärter, tofu, sardiner och linser.

Produkter som stimulerar blodcirkulationen

Mat som är rik på dietary nitrater kan förbättra ditt blodtryck och cirkulation genom att öka mängden kväveoxid (NO) i ditt cirkulationssystem, en molekyl som är ansvarig för att vidga blodkärlen och förbättra blodflödet.

Med andra ord, om du vill förbättra din cirkulation behöver du mer kväveoxid!

Livsmedel som är rika på dietära nitrater inkluderar koriander, ruccola, maskrosor, selleri och spenat.

Hormonbalanserande livsmedel

Eftersom överskott av östrogenaktivitet är en av de främsta orsakerna till celluliter, måste du äta på ett sätt som balanserar dina hormoner. Och då är det precis runt hörnet att bli av med celluliter och en smal kropp.

Din tarm är det första stället att titta på när du kontrollerar ditt endokrina system. Och om något inte stämmer, självmedicinera inte under några omständigheter, utan sök hjälp från en läkare.

Det bästa sättet att balansera dina hormoner är att äta hälsosamt. Helst vill du att din tallrik ska se ut så här:

1. En portion protein;
2. En portion hälsosamma fetter;
3. Mycket färska grönsaker.

1. Protein: lax, tonfisk, kikärter, linser, bönor och quinoa;
2. Hälsosamma fetter: kokosolja, gräsmatat smör, avokado och ägg;
3. Färska grönsaker: Du kan välja vilka grönsaker du har i ditt kylskåp. Bladgrönt, lök, paprika, potatis, rödbetor, etc.

Övningar för att bränna fett

Nu när vi är klara med kosten, låt oss titta på övningar för att bekämpa celluliter.

Träning ökar blodflödet, bränner fett, förbättrar hudtonen och balanserar till och med hormonnivåerna.

Konditionsträning

Konditionsträning är det bästa sättet att bli av med celluliter på din kropp, samt gå ner i vikt och förbättra blodflödet.

Träna dock inte bara cardio. Detta är ett misstag som många kvinnor gör när de börjar träna.

Komplettera med styrketräning eller andra övningar för att förbättra dina resultat.

Du kan träna på olika sätt. Välj typ av fysisk aktivitet du gillar mest och börjar verkligen svettas:

1. springa;
2. en tur på cykeln;
3. löpband;
4. HIIT (högintensiv intervallträning);
5. simning;
6. hopprep;
7. aerobics;
8. kickboxning.

Tränar mot celluliter på lår och rumpa

Dessa övningar kommer att syfta till att strama upp huden och minska celluliter på ben och skinkor. Detta är också ett utmärkt förebyggande mot "mandarinskal". Men det är viktigt att följa rätt teknik.

De mest effektiva övningarna:

1. Squats (alla alternativ);
2. Utfall;
3. Burpee;
4. Dragning;
5. Övningar med hantlar.

Yoga är en mindre intensiv träning som kommer att fokusera på att förbättra cirkulationen. Djupa andetag och asanas kommer att hjälpa avgiftningssystemet och förbättra ditt cirkulationssystem.

Kom ihåg att celluliter kan förvärras av dålig cirkulation och gifter? Yoga hjälper dig att övervinna båda!

Hudvård

Du behöver de mest effektiva folkrecepten och hudvårdsprocedurerna för att bli av med alla stadier av celluliter för alltid:

Slutligen, för att komplettera din kost och träning, kan du utföra hudvårdsrutiner som kommer att attackera dina celluliter utifrån. Till exempel:

Torrborstemassage

Att borsta din hud en gång om dagen med en torr borste ökar blodflödet, exfolierar döda hudceller, eliminerar gifter, bryter ner fettavlagringar och förbättrar huden.

— Lång, naturlig borstborste.

När huden är torr, helst innan du duschar, massera huden i mjuka cirkulära rörelser mot ditt hjärta. Eftersom du vill bli av med celluliter, fokusera på problemområden. När du är klar ska din hud se silkeslen ut.

Folkmedicin mot celluliter

Kaffe wrap

Kaffe aktiverar och rengör huden. Det kommer också att öka blodcirkulationen och strama upp huden.

1. ¼ kopp kaffesump (du kan använda rester från kaffebryggaren);
2. 1 matsked olivolja;
3. Plastfolie.

1. Kombinera kaffe och olivolja i en liten skål;
2. I duschen, applicera blandningen på celluliter i en cirkulär rörelse och massera i en minut;
3. När du är klar med exfolieringen, linda cellulitområdena i matfilm och låt stå i 10 minuter;
4. Efter 10 minuter, skölj allt noggrant.

Detox bad

Eftersom gifter kan göra celluliter värre kan detoxbad vara fördelaktigt.

De renar din kropp från skadliga gifter och föroreningar.

1. 1/3 kopp bittert salt;
2. 1/3 kopp havssalt;
3. 2 ½ tsk. ingefära pulver;
4. 1 kopp äppelcidervinäger;
5. 1/3 kopp läsk;
6. Valfri eterisk olja (valfritt).

1. Blanda alla ingredienser i ett badkar fyllt med varmt vatten;
2. Ta ett bad i minst 40 minuter;
3. Tvätta noga och applicera fuktighetskräm.

Även om celluliter kan vara svåra att bli av med, kan du slå det genom att optimera din kost, träning och hudvårdsrutin.

Video - de bästa botemedlen mot celluliter

Kombinationen av dessa fördelar kommer att eliminera celluliter för gott och ge dig tillbaka den fasta, silkeslen hud du förtjänar.

Att välja naturliga huskurer är det bästa sättet att bli av med celluliter bara för att du inte behöver oroa dig för biverkningarna. Dessutom är dessa traditionella behandlingar effektiva och resultaten håller länge.

Kvinnor drömmer om att ha slät och tonad hud i alla åldrar. Olika orsaker kan påverka dess elasticitet. Detta inkluderar dålig näring, dålig miljö, oförmåga att välja rätt kosmetiska produkter för vård, samt oregelbunden användning.

En av de betydande orsakerna till försämringen av hudens utseende är också viktförändringar. Övervikt eller plötslig viktminskning kan leda till bristningar och bildandet av celluliter eller det så kallade "apelsinskalet".

Samtidigt uppstår frågan om sätt att bli av med celluliter alltmer bland unga kvinnor. Så finns det något sätt att förhindra uppkomsten av klumpar och stötar som förstör utseendet på höfterna och buken? Var kommer de ifrån och hur blir man av med dem om de redan har dykt upp?

Låt oss ta reda på vad experterna rekommenderar.

Orsaker till celluliter

Åsikten att avlagringar i vissa delar av den kvinnliga kroppen uppstår på grund av överdriven fetma har nyligen motbevisats av fakta. Många smala tjejer börjar ofta lida av liknande manifestationer. Och frågan om att bekämpa celluliter kommer också först för dem.

En stillasittande livsstil, ohälsosam högkalorimat och brist på motion sätter sin prägel på ditt utseende och hälsa.

Många kvinnor börjar uppleva problem med hudens elasticitet under graviditeten, vilket är förknippat med plötslig viktökning och hormonella förändringar i kroppen.

En stor roll spelas av genetisk predisposition för störningar som leder till uppkomsten av celluliter.

Stressiga situationer är också viktiga, vilket ökar produktionen av hormoner som orsakar aptit, samt konsumtionen av skadlig mat i form av kex och chips, för att inte tala om dåliga vanor - rökning och alkohol.

En omfattande effekt på kroppen hjälper till att bli av med obehagliga manifestationer. Kostrestriktioner, fysisk aktivitet och ytterligare kroppsvård hjälper till att bli av med celluliter för alltid.

I allmänhet är celluliter en kränkning av mikrocirkulationen och avlägsnande av avfall i de övre subkutana lagren, där deformation och modifiering av vävnader uppstår och leder till bildandet av fula tuberkler.

Näring

Det finns ingen speciell diet för sådana manifestationer. Näring bör syfta till att gå ner i vikt och ta bort ackumulerade gifter från kroppen. I det här fallet bör företräde ges till grönsaker och frukter, som bör ligga till grund för den dagliga menyn.

Du bör undvika kryddig, salt, rökt och fet mat. Du bör inte äta godis och mjölprodukter. Sådana produkter håller kvar vätska och bidrar till bildandet av fettavlagringar. För att bli av med befintliga avlagringar bör du noggrant övervaka balansen mellan kaloriintaget från maten och den energi som förbrukas under dagen. För att beräkna matens energivärde kan du använda den dagliga kaloriberäknaren.

Bildandet av "apelsinskal" påverkas av försämrad cirkulation av intercellulär vätska, vars ackumulering behåller subkutant fett och avfallsprodukter från kroppen. För att ta bort avfall och gifter måste du dricka minst två liter rent vatten dagligen.

Istället för te och kaffe är det bättre att använda örtinfusioner som har en diuretisk och laxerande effekt.

Fiber, som innehåller grönsaker, frukt, spannmål och kli, renar kroppen väl.

Mat bör tas flera gånger om dagen, men i små portioner. Korrekt näring hjälper till att återställa ämnesomsättningen, gå ner i vikt och ta bort ackumulerade gifter.

Motion

All fysisk aktivitet aktiverar blodcirkulationen, främjar avlägsnandet av gifter och förstörelsen av fettavlagringar. En individuell uppsättning övningar utvecklade av en specialist kommer att påskynda kroppens återhämtningsprocess. Men det finns universella övningar som ger en märkbar effekt i kampen mot apelsinskal.

En av de mest effektiva övningarna är att hoppa rep. Träning förbättrar blodcirkulationen, bränner kalorier och minskar vikten. Den enda kontraindikationen för detta är graviditet. I andra fall kan hopprep vara en riktig gudagåva för dem som bestämmer sig för att förbättra sitt utseende. Hoppning kräver inte rymliga lokaler eller dyr utrustning. Allt du behöver göra är att köpa ett hopprep och börja träna regelbundet.

Hoppning blir av med fettavlagringar i höfter, rumpa och mage. Hopprepet måste vara korrekt valt och matcha din längd. Övningen bör börja med 10-12 minuter, gradvis öka belastningen. Resultatet kommer att märkas efter 2-3 veckors regelbunden träning. Efter att ha uppnått ditt mål rekommenderas det inte att plötsligt avbryta övningarna.

Cykling, simning, löpning och all annan aerob träning som hjälper dig att bränna ett stort antal kalorier hjälper dig också att bli av med "apelsinskalet" ganska snabbt.

Om du inte har ett gym nära ditt hem där du kan jogga, kan du köpa en motionscykel, elliptisk tränare eller löpband för att träna hemma.

Om du har begränsat utrymme kan du köpa en stepper som visar effektivitet jämförbar med en motionscykel, men som inte kräver mycket ledigt utrymme.

Men du klarar dig helt utan träningsredskap. I videon nedan hittar du de mest effektiva övningarna för höfter och skinkor som hjälper dig att snabbt förbättra utseendet på problemområden:

Ytterligare kroppsvårdsprocedurer förstärker effekten av fysisk aktivitet.

I väntan på barnet rekommenderas promenader. Blivande mammor behöver en sådan belastning när som helst på året. Ju mer tid du spenderar på att vandra, desto mer elastisk blir din hud, vilket förhindrar att bristningar uppstår.

Läs också:
Hur blir man snabbt av med en dubbelhaka?

Några enkla och effektiva övningar!

Peeling

Regelbunden peeling hjälper till att förbättra hudens utseende i problemområden. Att rengöra de övre skikten av epidermis hjälper till att bli av med döda celler som täpper till svett och talgkörtlar, vilket leder till försämrad svettning och andning av huden.

Hemma kan du enkelt förbereda en skrubb själv. Proceduren utförs på områden av kroppen som påverkas av celluliter.

Kombinera rivna morötter och mannagryn i lika stora proportioner. Applicera blandningen på problemområden och massera i flera minuter, skölj sedan huden med varmt vatten.

En bra skrubb görs av kaffesump och havssalt. En skrubb gjord på honung med havssalt eller socker är också mycket populär.

För massage kan du använda en speciell massagevante, som bör köpas i en butik som erbjuder kroppsvårdsprodukter eller på ett apotek.

Hudrengöringsproceduren kan utföras under graviditeten.

Läs också:
Hur gör man en skrubb hemma?

Skrubbrecept gjorda av kaffe, havregryn och havssalt för skönheten i din hud!

Slå in

Tillsammans med peeling har wraps en utmärkt anticelluliteffekt.

Proceduren kan utföras varm eller kall. Den heta typen förbättrar blodflödet, öppnar porerna och tar bättre bort gifter. Den kalla metoden bättre toner och stramar upp huden.

En inpackningssession ger huden fasthet och spänst, varför den ofta används mot celluliter. Wraps kan utföras både i salongen och hemma.

Inslagning med honung är mycket populärt. Ta ett halvt glas flytande honung, tillsätt 6-7 droppar grapefruktolja och 5 gram mald kanel, blanda noggrant och applicera ett jämnt lager på problemområden. Efter detta, linda in med 2-3 lager film och täck med en filt för att förstärka växthuseffekten. Efter 1,5 timmar, tvätta bort den applicerade kompositionen.

Till wraps kan du använda vanlig plastfolie, som säljs i rullar på byggvaruhus.

Du måste applicera filmen överlappande, börja från botten och gradvis flytta uppåt. I det här fallet bör du inte klämma på huden för mycket, för att inte störa mikrocirkulationen i de subkutana kärlen.

Följande kompositioner kan användas för omslag:
• Grönt te med eteriska oljor;
• vatten med äppelcidervinäger;
• torkad kelptång med vegetabilisk olja;
• Senapssammansättning;
• kosmetisk blå eller vit lera.

Efter proceduren appliceras en närande kräm på kroppen.

Kall och varm dusch

Denna vattenprocedur ger huden fasthet och elasticitet genom de alternerande effekterna av kallt och varmt vatten. Under varmt inflytande vidgas blodkärlen avsevärt och kallt vatten leder till att de förträngs.

Att gnugga huden med isbitar har en liknande effekt. För att utföra proceduren är det lämpligt att frysa isbitar från avkok av medicinalväxter, hälla avkoket i formar. Kamomill, coltsfoot, rölleka och andra medicinska örter, som kan köpas i torkad form på närmaste apotek, är perfekta för proceduren.

Anticelluliter massage

Förutom en kontrastdusch rekommenderas det att utföra massagebehandlingar mot celluliter. Effekten förstärks av ytterligare produkter som används för att värma huden.

Honungsmassage

Honung, något uppvärmd för bättre spridning, appliceras jämnt på kroppens yta. Massagerörelser varar 15-20 minuter. Efter att ha behandlat alla problemområden tvättas honungen av med varmt vatten.

Vakuummassage

Denna typ av massage är mycket populär bland alla som bestämmer sig för att börja bekämpa celluliter. Det kallas även koppningsmassage. För att utföra det används speciella "burkar" gjorda av elastiskt polymermaterial, som fäster bra på huden. Men att utföra en sådan massage kräver vissa färdigheter. Massagen utförs längs massagelinjer.

Anti-celluliter underkläder

Termiska underkläder hjälper till att skapa en effektiv effekt på huden.

Det finns också speciella anti-celluliter underkläder, som skapar en massageeffekt när de bärs. Denna effekt på huden kompletterar endast de åtgärder som vidtagits.

Anti-celluliter bad

Att ta ett bad med ytterligare ingredienser värmer inte bara upp huden utan blir också av med "apelsinskalet". Här är bara några möjliga recept för att förbereda medicinska bad.

Mjölkbad

För att förbereda det, tillsätt bara ett par glas helmjölk i badvattnet. Sessionen bör pågå i 20-25 minuter, den läker inte bara huden utan slappnar också av kroppen.

Lerbad

Lös 500 gram vit eller blå lera i vatten. 20 minuter i ett sådant bad återställer blodflödet, eliminerar gifter och tonar huden.

Läs också:

Fitobath

Ånga 80 gram murgröna, rosmarin, åkerfräken, lavendel och salvia med kokande vatten. Efter 40 minuter, sila och tillsätt till badvattnet. Fortsätt sessionen i 15-20 minuter. Huden återställs och blir elastisk.

Badvattnet bör inte överstiga kroppstemperaturen. Efter passet, torka dig inte. Slå in dig i ett lakan och lägg dig under en filt i 30-40 minuter, vilket förlänger fettförbränningen.
***
Som du kan se kan du använda olika metoder för att bekämpa celluliter. Men den bästa effekten kan uppnås med deras kombinerade användning. Om du regelbundet använder de beskrivna metoderna kommer du snart att märka förbättringar som kommer att glädja dig. Men innan du går till gymmet eller radikalt ändra din kost, var noga med att rådfråga din läkare.

Dela den här sidan med dina vänner på sociala nätverk: