Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα και να σφίξετε το δέρμα σας

Ας θυμηθούμε το μάθημα της σχολικής βιολογίας και το γεγονός ότι το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος. Ένα όμορφο, ομοιόμορφο χρώμα δέρματος, χωρίς διάφορα εξανθήματα, είναι ο πιο προφανής δείκτης υγείας, που είναι ευαίσθητος σε οποιαδήποτε ατάκα μας. Νομίζω ότι έχετε παρατηρήσει ότι το επόμενο πρωί μετά από μια μη εξουσιοδοτημένη λαιμαργία όλων των ειδών τα καλούδια, η επιδερμίδα σας θαμπώνει, εμφανίζονται ερεθισμοί και εμφανίζονται σπυράκια.

Ένα υγιές άτομο που δεν υποφέρει από προβλήματα υπερβολικού βάρους έχει δέρμα λείο, σφριγηλό και ελαστικό. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές στις παραλίες μπορούμε να δούμε μια εντελώς διαφορετική εικόνα.

Κυτταρίτιδα, χαλάρωση, ραγάδες και χαλάρωση του δέρματος - όλα αυτά χαλούν τη διάθεσή μας και μειώνουν την αυτοεκτίμησή μας.
Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.

Το περιεχόμενο του άρθρου:

Κυτταρίτιδα

Ας ξεκινήσουμε με το μίσος φλούδα πορτοκαλιού ή κυτταρίτιδα. Η Wikipedia αναφέρει, «η κυτταρίτιδα είναι δομικές αλλαγές στο στρώμα του υποδόριου λίπους, που οδηγούν σε εξασθενημένη μικροκυκλοφορία και λεμφική παροχέτευση. Μπορεί να χαρακτηριστεί ως στασιμότητα στον λιπώδη ιστό, που οδηγεί στον εκφυλισμό του.

Οι ιατροί εξακολουθούν να προτιμούν να μην χρησιμοποιούν τον όρο "κυτταρίτιδα", αλλά το ονομάζουν αυτό το φαινόμενο "γυναικολογική λιποδυστροφία". Δεν υπάρχει συναίνεση για το πρόβλημα στην ιατρική κοινότητα· πολλοί γιατροί δεν θεωρούν την κυτταρίτιδα ασθένεια. Εκείνοι. Η κυτταρίτιδα (ας συμφωνήσουμε να ονομάσουμε αυτό το φαινόμενο με τον συνηθισμένο τρόπο, οι επιστήμονες δεν θα προσβληθούν) είναι, πρώτα απ 'όλα, ένα καλλυντικό πρόβλημα, όχι μια ασθένεια. Λοιπόν, δεν έχει γίνει ακόμα πιο εύκολο, έτσι δεν είναι;

Παρεμπιπτόντως, είναι καθαρό γυναικείο πρόβλημα, οι άνδρες δεν υποφέρουν από αυτό. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η κυτταρίτιδα προκαλείται από την αντίδραση του λιπώδους ιστού στις γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες - τα οιστρογόνα. Εμείς τα κορίτσια είμαστε ενωμένοι σε αυτό το πρόβλημα, γιατί... Στις γυναίκες η κυτταρίτιδα εμφανίζεται στο 90% των περιπτώσεων. Η ειδική δομή του δέρματος και η αυξημένη εκτατότητά του, που προορίζεται από τη φύση για τη γέννηση ενός παιδιού, καθιστά το γυναικείο δέρμα ευάλωτο.

Πώς εμφανίζεται;

Τα οιστρογόνα δρουν στα αιμοφόρα αγγεία στο υποδόριο λίπος. Σαν άποτέλεσμα κυκλοφορικές διαταραχές σε μικρά αγγεία, η παροχή οξυγόνου στους λιπώδεις ιστούς διακόπτεται· ως αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας, ορισμένα κύτταρα πεθαίνουν και σχηματίζονται σκληροί σβώλοι λίπους. Ως αποτέλεσμα όλων αυτών, εμφανίζεται μια χαρακτηριστική επιφάνεια δέρματος με λεπτές σβώλους.

Είναι πιο εύκολο να πούμε ότι με την κυτταρίτιδα υπάρχει μια πραγματική διαταραχή στο σχηματισμό του λιπώδους ιστού. Τα νεκρά λιποκύτταρα ενώνονται σε «λιπώδεις λοβούς», οι οποίοι σταδιακά διογκώνονται. Τα τεντωμένα τμήματα κάτω από το δέρμα γίνονται κράμπες, αρχίζουν να «διογκώνονται», κάτι που σχηματίζει τη διάσημη «φλούδα πορτοκαλιού».

Ελπίζω όλοι να γνωρίζουν εδώ και πολύ καιρό ότι η κυτταρίτιδα δεν εμφανίζεται μόνο σε υπέρβαρα άτομα, αλλά και οι ΑΔΥΝΑΤΟΙ άνθρωποι υποφέρουν από αυτήν. Γιατί; Ναι, επειδή η κυτταρίτιδα δεν προκύπτει μόνο από προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, αλλά από διαταραχή της λειτουργίας του στρώματος λίπους ως αποτέλεσμα ενός συνδυασμού άλλων παραγόντων (τους οποίους, διαβάστε περαιτέρω σε αυτό το άρθρο). Το λίπος είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη βιωσιμότητα οποιουδήποτε οργανισμού· όλοι το έχουν, ακόμα και ο πιο λεπτός.

Λίγη κυτταρίτιδα είναι ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΗ, δεν πρέπει να ανησυχείτε πολύ για αυτήν, αν και δεν πρέπει να την αμελείτε.

Κοιτάξτε, η ηθοποιός American Pie σαφώς δεν έχει περιττά κιλά, αλλά πόσο αντιαθλητικό, επώδυνο και απλά όχι αισθητικά φαίνεται το σώμα της:

Σας συμβουλεύω να διαβάσετε άρθρο σχετικά με την υγιή απώλεια βάρους, περιγράφει, μεταξύ άλλων, τα είδη του λίπους, το μοτίβο συσσώρευσης και απώλειας του. Χωρίς γνώση αυτών των μηχανισμών ΞΕΧΝΑΜΕ σχετικά με την αρμονία και την ομορφιά - για να κάνετε κάτι, πρέπει να κατανοήσετε την ουσία αυτής της διαδικασίας.

Στάδια

Δεν υπάρχει ενιαία γενικά αποδεκτή ταξινόμηση των σταδίων ανάπτυξης της κυτταρίτιδας. Διαφορετικοί ερευνητές διακρίνουν από 4 έως 6 στάδια της νόσου.

Πρώτα

Χαρακτηρίζεται ελαφρύ πρήξιμο Και πρήξιμο του δέρματος. Ανακούφιση του δέρματος μέχρι στιγμής λείοςκαι λεία, αλλά στις πληγείσες περιοχές οι διαδικασίες αναγέννησης διαρκούν περισσότερο (οι μώλωπες διαρκούν περισσότερο και οι πληγές επουλώνονται περισσότερο). Υπάρχει στασιμότητα στους ιστούς, κατακράτηση υγρών στο υποδόριο λίπος και συσσώρευση προϊόντων διάσπασης στο μεσοκυττάριο υγρό.

Δεύτερος

Αυτό το στάδιο εκδηλώνεται ογκώδης ανακούφιση δέρμα, ιδιαίτερα έντονο κατά την ένταση των μυών. Το φλεβικό και το λεμφικό σύστημα δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν την εκροή υγρού από τους ιστούς και η διάμεση πίεση του υγρού στα αγγεία αυξάνεται. Λόγω της διόγκωσης, της τάσης των ιστών και της συσσώρευσης αποβλήτων, οι λιπώδεις εναποθέσεις συμπιέζονται.

Προσωπικά υποφέρω από κυτταρίτιδα μόνο στους μηρούς (αυτιά) και πολύ λίγο στον πισινό μου. Έχω μια φλούδα πορτοκαλιού σε ενδιάμεσο στάδιο μεταξύ 1 και 2 (πιο κοντά στο 1, χάρη στις δυνάμεις που υπάρχουν). Μισώ να την αντέχω, αλλά τι να κάνω;
Στην καθημερινή ζωή, η κυτταρίτιδα δεν είναι αισθητή, αλλά όταν κάνω γκριμάτσες μπροστά στον καθρέφτη και παίζω με τους μύες μου, είναι εκεί, αγαπητή μου.
Τους πολεμάω με όλες τις μεθόδους (που περιγράφονται παρακάτω στο άρθρο) και σιγά σιγά (πα-πα-πα) κερδίζω! Ε, αλλά υπάρχει πολλή δουλειά ακόμα.

Τρίτος

Είναι ξεκάθαρα ορατό στο μάτι. Όταν συλλέγεται η πτυχή του δέρματος, το αποτέλεσμα «φλοιού πορτοκαλιού» είναι καθαρά ορατό. Η διόγκωση του ιστού συμπιέζει τα αρτηριακά αγγεία. Αναπτύσσεται στασιμότητα της φλεβικής και τριχοειδούς κυκλοφορίας. Τα τοιχώματα των τριχοειδών αγγείων εξασθενούν και η διαπερατότητά τους αυξάνεται.

Τέταρτος

Χαρακτηρίζεται από ορατές αλλαγές στις πληγείσες περιοχές: το δέρμα είναι ογκώδες, ανομοιόμορφο ακόμα και όταν χαλαρώνουν οι μύες. Η κακή παροχή αίματος στις περιοχές της κυτταρίτιδας δίνει στο δέρμα έναν ψυχρό και μπλε χρώμα. Το πάτημα ή το τσίμπημα του δέρματος έχει ως αποτέλεσμα οδυνηρές αισθήσεις.

Πέμπτη και έκτη

Τα στάδια 5 και 6 της κυτταρίτιδας σημαίνουν την εξάπλωση της πληγείσας περιοχής και τη σοβαρότητα των αλλαγών. Σε αυτά τα στάδια εκδήλωσης της κυτταρίτιδας εμφανίζονται στους βραχίονες, τους ώμους και τους πήχεις.

Προσωπικά το είδα, άλλωστε παρατήρησα κυτταρίτιδα σε όλη την επιφάνεια του ποδιού ακόμα και στο γόνατο και την κνήμη! Η έκπληξή μου δεν είχε όρια, γιατί μέχρι τώρα πίστευα ότι η κυτταρίτιδα προοριζόταν για τους γλουτούς και τους μηρούς.

Δεν φαίνεται καν αποκρουστικό, αλλά πολύ ανθυγιεινό και επικίνδυνο, το άτομο είναι καλυμμένο με πτυχές, λακκούβες και ανωμαλίες, πρησμένο και οδυνηρά φουσκωμένο.

Ραγάδες ή ραγάδες

Ραγάδες - αυτό είναι ένα ελάττωμα του δέρματος με τη μορφή στενών κυματιστών λωρίδων διαφορετικού πλάτους, χρώματος από λευκό έως κόκκινο-ιώδες, που εντοπίζεται κυρίως σε σημεία με τη μεγαλύτερη διάταση του δέρματος.

Οι ραβδώσεις δεν προκαλούν σωματική ενόχληση και με την πάροδο του χρόνου (από αρκετές ημέρες έως αρκετά χρόνια) αποχρωματίζονται και γίνονται απαρατήρητοι. Οι ραβδώσεις εμφανίζονται ως αποτέλεσμα μικροτραυμάτων δέρμα και υποδόριο ιστό. Αυτό είναι καθαρά αισθητικό ελάττωμα.

Ουσιαστικά, το τέντωμα είναι ουλή στη θέση του στο δέρμα λόγω τραύματος από υπερβολική απότομη διάταση: τοκετός, γρήγορη απώλεια βάρους, θηλασμός. Στο σημείο του τραυματισμού, το δέρμα φαίνεται να σχίζεται και για να γεμίσει τη ρωγμή που προκύπτει, αναπτύσσεται συνδετικός ιστός σε αυτό το σημείο (με τη βοήθεια κολλαγόνου).

ΚΥΡΙΕΣ, ΕΔΩ ΘΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΧΩΡΙΣ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ. Κοίταξα τη μηχανή αναζήτησης και ένιωσα άρρωστος 🙁

Χαλαρωμένο δέρμα

Λοιπόν, αυτό είναι το πιο δύσκολο ελάττωμα να διορθωθεί. Μετά από γρήγορη απώλεια βάρους, καταλήγουμε όχι μόνο με ραγάδες και κυτταρίτιδα, αλλά και χαλαρό δέρμα, οι πτυχές των οποίων αντικατέστησαν πτυχές λίπους.

Αγαπητή μαμά, έτσι γίνεσαι πιο αδύνατη. Φυσικά, όλα αυτά είναι οι συνέπειες μιας ξαφνικής, ανθυγιεινής απώλειας βάρους.

Λοιπόν, δεν μπορείτε να τρώτε επιπλέον κιλά για χρόνια και μετά να τα χάσετε σε ένα μήνα.

Πιο συγκεκριμένα, μπορείτε, αλλά θα φαίνεστε απαίσια. Όλες αυτές οι δίαιτες με φαγόπυρο, κεφίρ στο στυλ "7 ημέρες - 7 κιλά" - εχθρούς την υγεία και την ομορφιά μας.
Νομίζω ότι είναι ξεκάθαρο γιατί το δέρμα κρεμάει. Το δέρμα απλά δεν έχει χρόνο να σφίξει παράλληλα με την απώλεια κιλών σας.

Έτσι, παρά το γεγονός ότι τα προβλήματα φαίνεται να είναι διαφορετικά, οι αιτίες και τα μέτρα πρόληψης και εξάλειψής τους είναι τα ίδια.

Όχι μόνο εμείς, οι απλές γυναίκες, υποφέρουμε από αυτά τα προβλήματα, αλλά και τα αστέρια υπόκεινται σε αυτά. Δεν θα σας βοηθήσουν λοιπόν κανένα χρήμα, μόνο σκληρή δουλειά και καλές συνήθειες 🙂

Οι λόγοι για όλη αυτή την αγανάκτηση

Ηλικία (γήρανση).

Δεν υπάρχει άνθρωπος του οποίου το δέρμα στα 80 του να μην έχει χαλαρό δέρμα, αυτό είναι φυσικό.

Κληρονομικός παράγοντας.

Η διαδικασία της φυσικής γήρανσης στον άνθρωπο ξεκινά περίπου στην ηλικία των 25 ετών. Ωστόσο, για κάποιους μπορεί να ξεκινήσει αρκετά χρόνια νωρίτερα, και για άλλους αργότερα - αυτή η διαφορά είναι ενσωματωμένη στα γονίδιά μας.

Ανεπαρκής μυϊκός τόνος.

Η έλλειψη μυών δίνει στο σώμα μια πλαδαρή, μη αθλητική εμφάνιση. Επιπλέον, η ανεπαρκής μυϊκή δραστηριότητα επηρεάζει αρνητικά την παροχή αίματος στο δέρμα (η οποία, παρεμπιπτόντως, οδηγεί σε κιρσοί).

Το δέρμα της κοιλιάς, τεντωμένο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να συρρικνωθεί στην αρχική του περιοχή μετά τον τοκετό, αλλά, δυστυχώς, αυτό δεν συμβαίνει σε όλους.
Πολλές κυρίες, αφού γεννήσουν και θηλάσουν, βρίσκουν ένα σωρό ραγάδες στο σώμα τους.

Επιπλέον, οι αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα προκαλούν κυτταρίτιδα και το άγχος προκαλεί απώλεια κολλαγόνου και, κατά συνέπεια, χαλάρωση του δέρματος. Λοιπόν, αν, δυστυχώς, έχετε πάρει πολλά περιττά κιλά, τότε όταν τα χάσετε, μπορεί να έχετε ακόμα «έξτρα» τεντωμένο δέρμα από αυτά. Επομένως, ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ να αφεθείτε ελεύθεροι και να σταματήσετε να φροντίζετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - θα βασανιστείτε για να αποκτήσετε φόρμα αργότερα.

Ασθένειες, νεύρα, άγχος, ανθυγιεινός ύπνος, οτιδήποτε επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του σώματος έχει επίσης αρνητική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος.

Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν αυτά τα προβλήματα μετά ακραία απώλεια βάρους, νηστεία ή σοβαρούς διατροφικούς περιορισμούςπου έλαβε χώρα ΧΩΡΙΣ κανοντας αθληματα. Κατά συνέπεια, τα κιλά χάνονται γρήγορα, αλλά το σώμα απλά δεν μπορεί να συμβαδίσει με αυτά.

Αλκοόλ και κάπνισμα. Αυτές οι κακές συνήθειες προκαλούν τέτοια βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία που καμία άσκηση δεν θα βοηθήσει στην αντιστάθμιση της βλάβης.

Ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης αυτών των δυσάρεστων πραγμάτων, το αποτελεσματικότητα ανταλλαγής οξυγόνου στο αίμα, αυτό σημαίνει ότι τα κύτταρα του σώματός μας απλά δεν λαμβάνουν την ποσότητα οξυγόνου που χρειάζονται. Το γεγονός αυτό έχει σχεδόν αποφασιστική επίδραση στη δημιουργία κυτταρίτιδας, επειδή το οξυγόνο είναι ισχυρός διεγέρτης του συστήματος καθαρισμού του αίματος.

Αυτοί οι λόγοι οδηγούν σε κακή κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, αφυδάτωση Και μειωμένη σύνθεση κολλαγόνου Και ελαστίνη. Η εξωτερική εκδήλωση αυτών των διεργασιών είναι η χαλάρωση και η χαλάρωση του δέρματος, η κυτταρίτιδα και οι ραγάδες.

Επομένως, σήμερα σας απασχολεί το ερώτημα: πώς να κάνετε το δέρμα σας υγιές και όμορφο; Ας το καταλάβουμε μαζί.

Το πρώτο συστατικό της επιτυχίας

Θρέψη

Η αρχή της νηστείας ή του υποσιτισμού δεν λειτουργεί εδώ. Για υγιές, ελαστικό δέρμα, το σώμα χρειάζεται ποιότητα Και ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε βιταμίνες.

Το καθημερινό μενού απαιτεί μια τόσο οικεία και κουρασμένη ισορροπία πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων (μην ξεχνάτε την περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας):

Προϊόντα πλούσια πρωτεΐνη, είναι πολύ σημαντικά για τον τόνο του δέρματος.

Η πρωτεΐνη μπορεί να είναι φυτικής ή ζωικής προέλευσης, όλα εξαρτώνται από τις πεποιθήσεις σας. Η ποσότητα πρωτεΐνης στην καθημερινή διατροφή είναι 1-2 γραμμάρια ανά 1 κιλό βάρους πρόσωπο. Οι ζωικές πρωτεΐνες βρίσκονται στο κρέας, τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα αυγά και το τυρί cottage. Επιλέξτε τρόφιμα με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά, καθώς τα ζωικά λίπη πρέπει να αποτελούν μόνο το ένα τρίτο της συνολικής πρόσληψης. Οι φυτικές πρωτεΐνες βρίσκονται στα όσπρια, σε μικρότερο βαθμό στα δημητριακά και σε ορισμένα λαχανικά, όπως η μελιτζάνα.

Βοηθούν επίσης στην αύξηση ελαστικότητα χαλαρό δέρμα μετά την απώλεια βάρους. Αυτά μπορεί να είναι οποιαδήποτε έλαια, αλλά κατά προτίμηση ψυχρής έκθλιψης, τα οποία έχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε υγιή πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα φυτικά έλαια μπορούν να καταναλωθούν μόνα τους ή να προστεθούν σε δημητριακά, σαλάτες και άλλα πιάτα. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά στην καθημερινή διατροφή μιας γυναίκας πρέπει να είναι τουλάχιστον 30 γραμμάρια.

Τα φυσικά λιπαρά έλαια σε μικρές δόσεις είναι πολύ χρήσιμα, για παράδειγμα: η βιταμίνη Ε, η οποία είναι εξαιρετικά απαραίτητη για το δέρμα, βρίσκεται στα φυτικά έλαια (για παράδειγμα, το ελαιόλαδο).
Εκτός από φυτικά έλαια, τα υγιή λίπη περιέχουν ξηρούς καρπούς, αλλά ταυτόχρονα είναι αρκετά πλούσια σε θερμίδες.

Αν θέλετε να έχετε όμορφο, σφιγμένο δέρμα χωρίς κυτταρίτιδα, παραιτηθείτε για πάντα μαργαρίνη και προϊόντα που περιέχουν τα πιο βλαβερά και «τρομερά» τρανς λιπαρά!

Υδατάνθρακες χρειαζόμαστε ενέργεια.

Για καθημερινή χρήση πρέπει να επιλέξετε σύνθετοι υδρογονάνθρακες. Βρίσκονται σε δημητριακά, λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά σκληρού σίτου. Οι απλοί υδατάνθρακες είναι επίσης απαραίτητοι, αλλά είναι καλύτερο να τους λαμβάνετε από φρούτα. Τα εκλεπτυσμένα γλυκά δεν θα ωφελήσουν το σώμα σας, πόσο μάλλον το χαλαρό δέρμα.

Φροντίστε να τρώτε πολλά λαχανικά κυτταρίνη, που περιέχονται σε αυτά, προάγουν την άνετη πέψη, επιπλέον, είναι πλούσια σε βιταμίνες.

Δεύτερος

Αθλημα

Άσκηση στρες - κύριο συστατικό της επιτυχίας στο δύσκολο έργο της επιστροφής του τόνου του δέρματος. Χάρη στον αθλητισμό, συμβαίνει ορμή αίματος σε προβληματικές περιοχές.

Επίσης τακτικά παρέχει ανάπτυξη τριχοειδών αγγείων στο δέρμα εμπλουτίστε το με οξυγόνο Και ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες. Ταυτόχρονα, το δέρμα συσφίγγει και γίνεται ελαστικό.

Ιδιαίτερα αποτελεσματικό σε τέτοια προβλήματα προπόνηση δύναμης. Καρδιο ΔΕΝ ΘΑ σας Σώσει από την κυτταρίτιδα!

Διαβάστε για τα οφέλη της προπόνησης δύναμης στο άρθρο μου: «Πώς να χάσετε βάρος και να μην καταστρέψετε την υγεία σας;»

Τρίτος

Νερό

Πρέπει να πίνετε νερό ΠΟΛΛΑ ΑΠΟ, μην φοβάστε να «τεντώσετε το στομάχι σας με νερό» (ποιος το σκέφτηκε κιόλας).

Πλεονεκτήματα της κατανάλωσης καθαρό, μη ανθρακούχο νερό: διατηρεί την ισορροπία της υγρασίας στα κύτταρα του δέρματος, προλαμβάνει μυϊκούς σπασμούς, αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα, απομακρύνει τις βλαβερές ουσίες από το σώμα, αποτρέπει την αφυδάτωση και, ως εκ τούτου, πονοκεφάλους, κόπωση και απουσία μυαλού.

Δεν θα μπορέσετε ποτέ να καυχηθείτε για υγιές, ελαστικό δέρμα με λίγη κατανάλωση νερού, γι' αυτό πίνετε, πίνετε, πίνετε παντού και πάντα! Σίγουρα, εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις ή ασθένειες.

Παρεμπιπτόντως, αν φοβάστε το πρήξιμο από την υπερβολική κατανάλωση νερού, τότε δεν πρέπει, γιατί... ο λόγος για την εμφάνισή τους έγκειται συχνά στο αντίθετο - έλλειψη υγρασίας. Φανταστείτε: λίγο νερό μπαίνει στο σώμα. Τι κάνει? Δικαίως πιστεύει ότι όλη η εισερχόμενη υγρασία πρέπει να εξοικονομηθεί και αρχίζει να «αποθηκεύει» υγρό στους ιστούς, τι θα συμβεί αν αυτή η στασιμότητα διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα; Το νερό είναι μια απαραίτητη ουσία για πολλές διεργασίες στο σώμα. Λόγω της αφυδάτωσης, το σώμα παράγει λιγότερα υγρά, γεγονός που οδηγεί σε πρήξιμο.
Δηλαδή, πίνοντας πολύ λίγο νερό, πρήζεσαι λόγω της χρόνιας έλλειψής του.

Τέταρτος

Απόρριψη κακών συνηθειών

Αν θέλετε να έχετε μια υγιή επιδερμίδα, δεν ξέρετε τι είναι κιρσοί και να μην τσαντιστείτε στη θέα της κυτταρίτιδας; Πείτε αντίο στο κάπνισμα και το αλκοόλ.

Το κάπνισμα και το αλκοόλ προκαλούν ξηρότητα και συνεχή ερεθισμό του δέρματος, καταστρέφουν το κολλαγόνο (μια πρωτεΐνη που παρέχει την ελαστικότητα και τη δύναμη του δέρματος), στενεύουν απότομα και διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία (που σημαίνει ότι δεν μπορούν να περάσουν πλήρως το αίμα από τον εαυτό τους και - γεια κυτταρίτιδα και κιρσοί φλέβες), μειώνουν την ποσότητα οξυγόνου στο αίμα (αντίο φρέσκια εμφάνιση), βλάπτουν την αναγέννηση. Ας μην ξεχνάμε τις σοβαρές δερματικές παθήσεις που προκαλούνται από το κάπνισμα: μελάνωμα, καρκίνος των χειλιών κ.λπ.

Πέμπτος

Φροντίδα

Μπορείτε να συμπληρώσετε όλες τις προηγούμενες μεθόδους καταπολέμησης των ατελειών του δέρματος με τη βοήθεια μασάζ και διαφόρων ελαίων για προβληματικές περιοχές. Πώς να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα στο σπίτι;

Μασάζ

Μασάζ στο σπίτι (καθώς και αυτομασάζ) βελτιώνει τη ροή του αίματος και της λέμφου, έτσι περισσότερο αίμα και οξυγόνο εισέρχεται στη φλούδα του πορτοκαλιού και στις ραγάδες μας και, ως αποτέλεσμα, οι στάσιμοι «φυματισμοί λίπους» απομακρύνονται από το σώμα.

Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ο λόγος που όλα τα είδη κρέμες κατά της κυτταρίτιδας είναι επιτυχημένα. Διαβάστε προσεκτικά: Συνιστάται να τα τρίβετε για περίπου 10 λεπτά, φυσικά, ένα τέτοιο αυτο-μασάζ θα είναι ευεργετικό, αλλά μια ακριβή κρέμα υπερ-κατά της κυτταρίτιδας δεν έχει καμία σχέση με αυτό.

Όλα τα θερμαντικά καλλυντικά με μεγάλα ονόματα όπως “No cellulite”, “fat fighter” κ.λπ. δεν θα φέρει απτά αποτελέσματα. Ναι, το δέρμα σας θα καεί και θα υπάρχει σύντομη ροή αίματος σε προβληματικές περιοχές, αλλά όλες αυτές οι κρέμες δεν θα διεισδύσουν στο πάχος του υποδόριου για να συνεργαστούν άμεσα με τα λιπώδη κύτταρα και να επηρεάσουν την κυτταρίτιδα.

Για να πούμε την αλήθεια, στο Διαδίκτυο υπάρχει μια τεράστια ταξινόμηση των ελαίων ανάλογα με τη χρησιμότητα και το εύρος των επιπτώσεών τους. Μου φαίνεται ότι σχεδόν κάθε αιθέριο έλαιο είναι κατάλληλο, γιατί... το μόνο που χρειαζόμαστε από το λάδι είναι θρέψη και ενυδάτωση του δέρματος και το αυτομασάζ μας. Φυσικά, αυτό δεν είναι πανάκεια για τις ατέλειες του δέρματος, αλλά σε συνδυασμό σίγουρα θα λειτουργήσει. Και παρεμπιπτόντως, δεν θα αδειάσει το πορτοφόλι σας!

Εξαιρετικά χρήσιμο κρύο και ζεστό ντους, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσετε τη ροή του αίματος και να διατηρήσετε τονωμένα τα αιμοφόρα αγγεία. Υγιή αιμοφόρα αγγεία = όμορφο δέρμα.

Προσπαθείς να κρύψεις τα άσχημα λακκάκια στα πόδια, τους γλουτούς και το στομάχι σου και προσποιείσαι ότι αυτό το πρόβλημα δεν υπάρχει.

Το να κοιτάς την κυτταρίτιδα στον καθρέφτη μόνο στεναχωριέσαι.

Αν έχετε σταματήσει να φοράτε σορτς, φούστες ή μπικίνι λόγω φλοιού πορτοκαλιού και απλώς αναρωτιέστε πώς να βρείτε αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από αυτό, τότε δεν είστε μόνοι.

Η κυτταρίτιδα είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα στις γυναίκες.

Ωστόσο, υπάρχει ελπίδα!

Πιθανότατα, αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, χρειάζεστε έναν αποτελεσματικό τρόπο για να αντιμετωπίσετε την κυτταρίτιδα στους γλουτούς, το στομάχι και τους μηρούς σας.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στο στομάχι και στα πόδια σας ακόμα και στο σπίτι.

Ωστόσο, δεν υπάρχει μαγικό χάπι, κρέμα ή φάρμακο που θα κάνει τα πάντα για εσάς.

Αντίθετα, θα σας δώσω μια φόρμουλα τρόπου ζωής για να απαλλαγείτε αποτελεσματικά και γρήγορα από την κυτταρίτιδα μέσα σε λίγες εβδομάδες.

Θέλετε να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα στα πόδια σας και να σφίξετε τον πισινό σας; Τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς.

Αρχικά, ας μάθουμε την αιτία της κυτταρίτιδας:

Τι είναι η κυτταρίτιδα;

Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται όταν τα λιποκύτταρα διευρύνονται και συμπιέζονται μέσω των ινών του συνδετικού ιστού που συνδέουν το δέρμα με τους μύες, δημιουργώντας ρυτίδες ή βαθουλώματα στο δέρμα σας.

Ακριβώς επειδή η κυτταρίτιδα αποτελείται από λιπώδη κύτταρα δεν σημαίνει ότι είστε παχύσαρκοι. Αυτά είναι φυσιολογικά κύτταρα που έχουν έρθει στην επιφάνεια του δέρματος.

Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κυτταρίτιδα για δύο λόγους:

1. Η δομή του γυναικείου συνδετικού ιστού περιέχει περισσότερο χώρο για λιπώδη κύτταρα από ό,τι των ανδρών.
2. Τα οιστρογόνα συμβάλλουν στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Γιατί εμφανίζεται η κυτταρίτιδα;

Γιατί, ρωτάτε, τα λιποκύτταρα πρέπει να φτάσουν στην επιφάνεια του δέρματος; Γιατί δεν μπορούν να μείνουν εκεί που είναι;

Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται από τη διάσπαση του κολλαγόνου.

Το κολλαγόνο είναι αυτό που συγκρατεί τα λιποκύτταρά σας κάτω από το δέρμα σας. Όταν χάνετε κολλαγόνο, τα λιποκύτταρα αρχίζουν να επιπλέουν.

Οι κύριοι ένοχοι πίσω από τη διάσπαση του κολλαγόνου είναι:

Κακή ροή αίματος

Όταν έχετε κακή κυκλοφορία, το κολλαγόνο που συνθέτει τον συνδετικό σας ιστό διαχωρίζεται, δίνοντας στα λιπώδη κύτταρα την τέλεια ευκαιρία να δημιουργήσουν δέρμα «φλοιού πορτοκαλιού».

Η κακή κυκλοφορία μπορεί να προκληθεί από:

1. Γενετική: Η κακή κυκλοφορία μπορεί να είναι κληρονομική.
2. Έλλειψη φυσικής δραστηριότητας: Εάν δεν είστε αρκετά δραστήριοι, η ροή του αίματος σας μπορεί να επιβραδυνθεί, ειδικά εάν η δουλειά σας είναι καθιστική. Όταν κάθεστε μπροστά σε έναν υπολογιστή για ώρες τη φορά, η κυκλοφορία του αίματος στο κάτω μέρος του σώματός σας μειώνεται σημαντικά, δημιουργώντας ένα ιδανικό σενάριο για την εμφάνιση κυτταρίτιδας στους γλουτούς και τους μηρούς σας.
3. Κακή διατροφή: Μια διατροφή πλούσια σε τρανς λιπαρά και νάτριο θα επιβραδύνει την κυκλοφορία σας, θα αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση και θα μπλοκάρει τις αρτηρίες σας.
4. Παχυσαρκία: Δεδομένου ότι η κυτταρίτιδα αποτελείται από λιπώδη κύτταρα, όσο περισσότερο λίπος έχετε στο σώμα σας, τόσο πιο αισθητή θα είναι η έκταση της κυτταρίτιδας σας.

Οιστρογόνα

Τα οιστρογόνα διασπούν το κολλαγόνο στο γυναικείο σώμα. Ο κύριος ρόλος του είναι να διασπά το κολλαγόνο στον τράχηλο κατά τον τοκετό, ώστε το μωρό να γεννηθεί με ασφάλεια.

Ωστόσο, όταν οι ορμόνες σας διασπούν υπερβολικά το κολλαγόνο, μπορεί να εμφανιστεί κυτταρίτιδα.

Πώς τα οιστρογόνα βοηθούν στην εμφάνιση της κυτταρίτιδας:

1. Τα οιστρογόνα δρα στον συνδετικό σας ιστό.
2. Ο συνδετικός σας ιστός παράγει κολλαγενάσες (ένζυμα που διασπούν το κολλαγόνο).
3. Οι κολλαγενάσες διασπούν το κολλαγόνο γύρω από τα λιποκύτταρα.
4. Τα λιπώδη κύτταρα αρχίζουν να «σπρώχνουν» προς την επιφάνεια του δέρματός σας.
5. Μόλις φτάσουν στο στόχο τους, τα λιποκύτταρα μεγεθύνονται.
6. Όταν τα λιποκύτταρα διευρύνονται, παράγουν περισσότερα δικά τους.
7. Και τα οιστρογόνα διεγείρουν περαιτέρω το σχηματισμό αυτών των νέων λιποκυττάρων.

Όπως μπορείτε να δείτε, τα οιστρογόνα όχι μόνο διασπούν το κολλαγόνο, αλλά διεγείρουν επίσης το σχηματισμό περισσότερων λιποκυττάρων.

Γηράσκων

Το κολλαγόνο είναι υπεύθυνο για την πυκνότητα, την απαλότητα και τη νεανικότητα του δέρματός σας. Ωστόσο, το κολλαγόνο μειώνεται σταδιακά με την ηλικία. Αυτό σημαίνει ότι το δέρμα σας θα χάσει την ελαστικότητά του και θα γίνει μέρος για την εμφάνιση των λιποκυττάρων.

Τοξίνες

Οι τοξίνες δεν είναι η άμεση αιτία της κυτταρίτιδας, αλλά μπορούν να την επιδεινώσουν.

Οι τοξίνες που βρίσκονται κάτω από το δέρμα σας στις μυϊκές ίνες και τα λιπώδη κύτταρα μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να φαίνεται πιο ανομοιόμορφο και σφιχτό.

Οι εξωτερικές τοξίνες καταλήγουν συχνά στα λιποκύτταρα του σώματός σας. Όσο περισσότερες τοξίνες στο σώμα, τόσο περισσότερη κυτταρίτιδα θα επιδεινωθεί.

Φόρμουλα για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα για πάντα

Τώρα που καταλαβαίνουμε τους λόγους για την εμφάνιση της «φλοιού πορτοκαλιού», ήρθε η ώρα να προσεγγίσουμε το ερώτημα: «Πώς να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στους μηρούς και τους γλουτούς, καθώς και την κοιλιά;»

Για να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα μια για πάντα, πρέπει να λύσουμε τα τέσσερα προβλήματα που ανέφερα παραπάνω:

1. Κακή ροή αίματος.
2. Περίσσεια οιστρογόνων;
3. Γηράσκων;
4. Τοξίνες.

Ευτυχώς για εσάς, μπορείτε εύκολα να αντιμετωπίσετε αυτά τα προβλήματα και να αφαιρέσετε την κυτταρίτιδα στο σπίτι.

Φάε σωστά

Η κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών είναι μια θεραπεία για σχεδόν τα πάντα.

Η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, θα βοηθήσει στη μείωση των συνολικών επιπέδων σωματικού λίπους, στην εξισορρόπηση των ορμονών, στην εξάλειψη της περιττής σπατάλης και στην προστασία του σώματός σας από τις ελεύθερες ρίζες, που προκαλούν πρώιμα σημάδια γήρανσης.

Με άλλα λόγια, θα επιτεθεί σε όλα τα προβλήματα που προκαλούν κυτταρίτιδα.

Οι πιο θρεπτικές και υγιεινές τροφές είναι τα φυλλώδη πράσινα, τα σταυρανθή λαχανικά και τα φρούτα.

TOP 10 χρήσιμα προϊόντα

Η πρώτη δεκάδα αποτελείται από πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αλλά μετά από αυτά έρχονται τα σταυρανθή και τα εσπεριδοειδή.

Διαπίστωσα ότι ο ιδανικός τρόπος για να εντάξετε περισσότερα χόρτα στη διατροφή σας και να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες είναι να πίνετε πράσινα smoothies.

Μπορείτε να προσθέσετε χόρτα και λαχανικά σε ένα απλό smoothie και θα είναι ακόμα νόστιμο.

Για να καταπολεμήσετε την κυτταρίτιδα, επικεντρωθείτε στην κατανάλωση αυτών των τροφών:

Τροφές που διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνου

Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που είναι υπεύθυνη για να διατηρεί το δέρμα σας σφιχτό και τεντωμένο. Για να διατηρήσετε ή να αυξήσετε τα επίπεδα κολλαγόνου, τρώτε τροφές πλούσιες σε:

Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου. Οι πλουσιότερες πηγές βιταμίνης Ε είναι οι ηλιόσποροι, τα αμύγδαλα, το σπανάκι, το αβοκάντο, τα φιστίκια και τα γογγύλια.

Η βιταμίνη C προάγει επίσης την παραγωγή κολλαγόνου, αλλά μπορεί επίσης να την επιβραδύνει εάν δεν καταναλώνετε αρκετή ποσότητα της βιταμίνης. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C περιλαμβάνουν γκουάβα, παπάγια, πιπεριές, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών, φράουλες, ανανά, πορτοκάλια και ακτινίδιο.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι επίσης σημαντικές για τη διατήρηση των επιπέδων κολλαγόνου. Οι καλύτερες πηγές βιταμινών Β είναι τα φυλλώδη λαχανικά, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί, τα φασόλια, το μπρόκολο και ο αρακάς.

Φυσικά, πρέπει να καταναλώνετε πρωτεΐνη για να διατηρήσετε τα επίπεδα κολλαγόνου σας. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες περιλαμβάνουν κινόα, αυγά, ζωμό βοείου κρέατος, τόνο, σόγια, σολομό, φασόλια, ρεβίθια, τόφου, σαρδέλες και φακές.

Προϊόντα που διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος

Τροφές πλούσιες σε διαιτητικά νιτρικά άλατα μπορούν να βελτιώσουν την αρτηριακή σας πίεση και την κυκλοφορία αυξάνοντας την ποσότητα του μονοξειδίου του αζώτου (ΝΟ) στο κυκλοφορικό σας σύστημα, ένα μόριο που είναι υπεύθυνο για τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και τη βελτίωση της ροής του αίματος.

Με άλλα λόγια, εάν θέλετε να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας, χρειάζεστε περισσότερο οξείδιο του αζώτου!

Τροφές πλούσιες σε διαιτητικά νιτρικά άλατα περιλαμβάνουν κόλιαντρο, ρόκα, πικραλίδες, σέλινο και σπανάκι.

Τροφές που εξισορροπούν τις ορμόνες

Δεδομένου ότι η υπερβολική δραστηριότητα των οιστρογόνων είναι ένας από τους κύριους ένοχους της κυτταρίτιδας, πρέπει να τρώτε με τρόπο που να εξισορροπεί τις ορμόνες σας. Και τότε η απαλλαγή από την κυτταρίτιδα και ένα λεπτό σώμα είναι προ των πυλών.

Το έντερο σας είναι το πρώτο μέρος που πρέπει να κοιτάξετε όταν ελέγχετε το ενδοκρινικό σας σύστημα. Και αν κάτι δεν πάει καλά, μην κάνετε αυτοθεραπεία σε καμία περίπτωση, αλλά ζητήστε βοήθεια από γιατρό.

Ο καλύτερος τρόπος για να ισορροπήσετε τις ορμόνες σας είναι να τρώτε υγιεινά. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε το πιάτο σας να μοιάζει με αυτό:

1. Μία μερίδα πρωτεΐνης.
2. Μία μερίδα υγιεινών λιπών.
3. Πολλά φρέσκα λαχανικά.

1. Πρωτεΐνες: σολομός, τόνος, ρεβίθια, φακές, φασόλια και κινόα.
2. Υγιή λίπη: λάδι καρύδας, βούτυρο με χόρτο, αβοκάντο και αυγά.
3. Φρέσκα λαχανικά: Μπορείτε να επιλέξετε όσα λαχανικά έχετε στο ψυγείο σας. Φυλλώδη χόρτα, κρεμμύδια, πιπεριές, πατάτες, παντζάρια κ.λπ.

Ασκήσεις για να κάψετε λίπος

Τώρα που τελειώσαμε με τη δίαιτα, ας δούμε τις ασκήσεις για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας.

Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος, καίει λίπος, βελτιώνει τον τόνο του δέρματος και ακόμη και εξισορροπεί τα επίπεδα ορμονών.

Καρδιο

Το cardio είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στο σώμα σας, καθώς και να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε τη ροή του αίματος.

Μην κάνετε μόνο καρδιο, όμως. Αυτό είναι ένα λάθος που κάνουν πολλές γυναίκες όταν αρχίζουν να γυμνάζονται για πρώτη φορά.

Συμπληρώστε το με προπόνηση ενδυνάμωσης ή άλλες ασκήσεις για να βελτιώσετε τα αποτελέσματά σας.

Μπορείτε να κάνετε καρδιο με διάφορους τρόπους. Επιλέξτε τον τύπο της φυσικής δραστηριότητα που απολαμβάνετε περισσότερο και αρχίζετε πραγματικά να ιδρώνετε:

1. τρέξιμο;
2. μια βόλτα με το ποδήλατο?
3. ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ;
4. HIIT (υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση).
5. κολύμπι;
6. σχοινακι;
7. είδος γυμναστικής;
8. kickboxing.

Ασκήσεις κατά της κυτταρίτιδας σε μηρούς και γλουτούς

Αυτές οι ασκήσεις θα έχουν ως στόχο τη σύσφιξη του δέρματος και τη μείωση της κυτταρίτιδας στα πόδια και τους γλουτούς. Αυτή είναι επίσης μια εξαιρετική πρόληψη κατά της «φλούδας μανταρινιού». Αλλά είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τη σωστή τεχνική.

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις:

1. Squats (όλες οι επιλογές).
2. Lunges;
3. Burpee;
4. Ελξη;
5. Ασκήσεις με αλτήρες.

Η γιόγκα είναι μια λιγότερο έντονη άσκηση που θα επικεντρωθεί στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Οι βαθιές αναπνοές και οι ασάνες θα βοηθήσουν το σύστημα αποτοξίνωσης και θα βελτιώσουν το κυκλοφορικό σας σύστημα.

Θυμάστε ότι η κυτταρίτιδα μπορεί να επιδεινωθεί από την κακή κυκλοφορία και τις τοξίνες; Η γιόγκα σε βοηθά να ξεπεράσεις και τα δύο!

Φροντίδα του δέρματος

Χρειάζεστε τις πιο αποτελεσματικές λαϊκές συνταγές και διαδικασίες φροντίδας του δέρματος για να απαλλαγείτε από οποιοδήποτε στάδιο της κυτταρίτιδας για πάντα:

Τέλος, για να συμπληρώσετε τη διατροφή και την άσκησή σας, μπορείτε να εκτελέσετε ρουτίνες περιποίησης δέρματος που θα επιτεθούν στην κυτταρίτιδα σας από έξω. Για παράδειγμα:

Μασάζ με στεγνή βούρτσα

Το βούρτσισμα του δέρματός σας μία φορά την ημέρα με μια στεγνή βούρτσα θα αυξήσει τη ροή του αίματος, θα απολεπίσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, θα εξαλείψει τις τοξίνες, θα διασπάσει τις εναποθέσεις λίπους και θα βελτιώσει το δέρμα.

— Μακριά, φυσική βούρτσα με τρίχες.

Όταν το δέρμα σας είναι στεγνό, κατά προτίμηση πριν το ντους, κάντε μασάζ στο δέρμα σας με απαλές κυκλικές κινήσεις προς την καρδιά σας. Εφόσον θέλετε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, εστιάστε σε προβληματικές περιοχές. Όταν τελειώσετε, το δέρμα σας θα πρέπει να φαίνεται μεταξένιο.

Λαϊκές θεραπείες για την κυτταρίτιδα

Περιτύλιγμα καφέ

Ο καφές ενεργοποιεί και καθαρίζει το δέρμα. Θα αυξήσει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και θα συσφίξει το δέρμα.

1. ¼ φλιτζάνι κατακάθι καφέ (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υπολείμματα από την καφετιέρα).
2. 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο?
3. Μεμβράνη προσκόλλησης.

1. Συνδυάστε τον καφέ και το ελαιόλαδο σε ένα μικρό μπολ.
2. Στο ντους, εφαρμόστε το μείγμα στις περιοχές της κυτταρίτιδας με κυκλικές κινήσεις και κάντε μασάζ για ένα λεπτό.
3. Μόλις ολοκληρώσετε την απολέπιση, τυλίξτε τις περιοχές που έχουν κυτταρίτιδα με μεμβράνη και αφήστε το για 10 λεπτά.
4. Μετά από 10 λεπτά, ξεπλύνετε τα πάντα καλά.

Λουτρό αποτοξίνωσης

Δεδομένου ότι οι τοξίνες μπορούν να επιδεινώσουν την κυτταρίτιδα, τα λουτρά αποτοξίνωσης μπορεί να είναι ευεργετικά.

Καθαρίζουν το σώμα σας από επιβλαβείς τοξίνες και ακαθαρσίες.

1. 1/3 φλιτζάνι πικρό αλάτι?
2. 1/3 φλιτζάνι θαλασσινό αλάτι?
3. 2 ½ κουτ. τζίντζερ σε σκόνη?
4. 1 φλιτζάνι μηλόξυδο?
5. 1/3 φλιτζάνι σόδα?
6. Οποιοδήποτε αιθέριο έλαιο της επιλογής σας (προαιρετικό).

1. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε μια μπανιέρα γεμάτη με ζεστό νερό.
2. Κάντε μπάνιο για τουλάχιστον 40 λεπτά.
3. Πλύνετε καλά και εφαρμόστε ενυδατική κρέμα.

Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, μπορείτε να την νικήσετε βελτιστοποιώντας τη διατροφή, την άσκηση και τη ρουτίνα περιποίησης του δέρματος.

Βίντεο - οι καλύτερες θεραπείες για την κυτταρίτιδα

Ο συνδυασμός αυτών των πλεονεκτημάτων θα εξαλείψει οριστικά την κυτταρίτιδα και θα σας δώσει πίσω το σφριγηλό, μεταξένιο δέρμα που σας αξίζει.

Η επιλογή φυσικών οικιακών θεραπειών είναι ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα μόνο και μόνο επειδή δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για τις παρενέργειες. Επιπλέον, αυτές οι παραδοσιακές θεραπείες είναι αποτελεσματικές και τα αποτελέσματα διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι γυναίκες ονειρεύονται να έχουν απαλό και τονωμένο δέρμα σε οποιαδήποτε ηλικία. Διάφοροι λόγοι μπορούν να επηρεάσουν την ελαστικότητά του. Αυτό περιλαμβάνει κακή διατροφή, κακό περιβάλλον, αδυναμία επιλογής των κατάλληλων καλλυντικών προϊόντων για φροντίδα, καθώς και ακανόνιστη χρήση.

Επίσης, ένας από τους σημαντικούς λόγους για την επιδείνωση της όψης του δέρματος είναι η αλλαγή βάρους. Το υπερβολικό βάρος ή η ξαφνική απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε ραγάδες και σχηματισμό κυτταρίτιδας ή της λεγόμενης «φλοιού πορτοκαλιού».

Ταυτόχρονα, το ζήτημα των τρόπων απαλλαγής από την κυτταρίτιδα τίθεται όλο και περισσότερο στις νεαρές γυναίκες. Υπάρχει λοιπόν κάποιος τρόπος να αποτραπεί η εμφάνιση εξογκωμάτων και εξογκωμάτων που αλλοιώνουν την εμφάνιση των γοφών και της κοιλιάς; Από πού προέρχονται και πώς να απαλλαγείτε από αυτά εάν έχουν ήδη εμφανιστεί;

Ας μάθουμε τι συμβουλεύουν οι ειδικοί.

Αιτίες κυτταρίτιδας

Η άποψη ότι οι εναποθέσεις σε ορισμένες περιοχές του γυναικείου σώματος προκύπτουν λόγω της υπερβολικής παχυσαρκίας έχει πρόσφατα διαψευσθεί από τα γεγονότα. Πολλά λεπτά κορίτσια συχνά αρχίζουν να υποφέρουν από παρόμοιες εκδηλώσεις. Και το θέμα της καταπολέμησης της κυτταρίτιδας είναι επίσης πρώτο για αυτούς.

Ο καθιστικός τρόπος ζωής, οι ανθυγιεινές τροφές με πολλές θερμίδες και η έλλειψη άσκησης αφήνουν το σημάδι τους στην εμφάνιση και την υγεία σας.

Πολλές γυναίκες αρχίζουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα με την ελαστικότητα του δέρματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η οποία σχετίζεται με ξαφνική αύξηση βάρους και ορμονικές αλλαγές στο σώμα.

Μεγάλο ρόλο παίζει η γενετική προδιάθεση για διαταραχές που οδηγούν στην εμφάνιση κυτταρίτιδας.

Οι καταστάσεις άγχους είναι επίσης σημαντικές, οι οποίες αυξάνουν την παραγωγή ορμονών που προκαλούν όρεξη, καθώς και την κατανάλωση επιβλαβών τροφών με τη μορφή κράκερ και πατατάκια, για να μην αναφέρουμε τις κακές συνήθειες - το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοόλ.

Μια ολοκληρωμένη επίδραση στο σώμα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από δυσάρεστες εκδηλώσεις. Οι διατροφικοί περιορισμοί, η σωματική δραστηριότητα και η πρόσθετη φροντίδα του σώματος θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα για πάντα.

Γενικά, η κυτταρίτιδα είναι παραβίαση της μικροκυκλοφορίας και απομάκρυνσης των αποβλήτων στα ανώτερα υποδόριο στρώματα, όπου εμφανίζεται παραμόρφωση και τροποποίηση των ιστών και οδηγεί στο σχηματισμό αντιαισθητικών φυματιών.

Θρέψη

Δεν υπάρχει ειδική δίαιτα για τέτοιες εκδηλώσεις. Η διατροφή πρέπει να στοχεύει στην απώλεια βάρους και στην απομάκρυνση των συσσωρευμένων τοξινών από το σώμα. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να προτιμώνται τα λαχανικά και τα φρούτα, τα οποία θα πρέπει να αποτελούν τη βάση του καθημερινού μενού.

Θα πρέπει να αποφεύγετε τα πικάντικα, αλμυρά, καπνιστά και λιπαρά τρόφιμα. Δεν πρέπει να τρώτε γλυκά και προϊόντα από αλεύρι. Τέτοια προϊόντα διατηρούν υγρό και συμβάλλουν στο σχηματισμό λιπών. Για να απαλλαγείτε από τις υπάρχουσες εναποθέσεις, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την ισορροπία μεταξύ της πρόσληψης θερμίδων από τα τρόφιμα και της ενέργειας που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για να υπολογίσετε την ενεργειακή αξία των τροφίμων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον Ημερήσιο Υπολογιστή Θερμίδων.

Ο σχηματισμός «φλοιού πορτοκαλιού» επηρεάζεται από την εξασθενημένη κυκλοφορία του μεσοκυττάριου υγρού, η συσσώρευση του οποίου διατηρεί το υποδόριο λίπος και τα απόβλητα του σώματος. Για να αφαιρέσετε τα απόβλητα και τις τοξίνες, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα καθαρού νερού καθημερινά.

Αντί για τσάι και καφέ, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε αφεψήματα βοτάνων που έχουν διουρητική και καθαρτική δράση.

Οι φυτικές ίνες, που περιέχουν λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και πίτουρο, καθαρίζουν καλά τον οργανισμό.

Το φαγητό πρέπει να λαμβάνεται πολλές φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες. Η σωστή διατροφή θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του μεταβολισμού, στην απώλεια βάρους και στην απομάκρυνση των συσσωρευμένων τοξινών.

Φυσική άσκηση

Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, προάγοντας την απομάκρυνση των τοξινών και την καταστροφή των εναποθέσεων λίπους. Ένα μεμονωμένο σύνολο ασκήσεων που αναπτύχθηκε από έναν ειδικό θα επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης του σώματος. Υπάρχουν όμως καθολικές ασκήσεις που δίνουν αξιοσημείωτο αποτέλεσμα στην καταπολέμηση της φλούδας πορτοκαλιού.

Μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις είναι το σχοινάκι. Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, καίει θερμίδες και μειώνει το βάρος. Η μόνη αντένδειξη για αυτό είναι η εγκυμοσύνη. Σε άλλες περιπτώσεις, το σχοινάκι μπορεί να είναι ένα πραγματικό χάρισμα για όσους αποφασίσουν να βελτιώσουν την εμφάνισή τους. Το άλμα δεν απαιτεί ευρύχωρες εγκαταστάσεις ή ακριβό εξοπλισμό. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αγοράσετε ένα σχοινάκι και να ξεκινήσετε την τακτική προπόνηση.

Το άλμα απαλλάσσει τις εναποθέσεις λίπους στους γοφούς, τους γλουτούς και την κοιλιά. Το σχοινί άλματος πρέπει να είναι σωστά επιλεγμένο και να ταιριάζει με το ύψος σας. Η άσκηση πρέπει να ξεκινά με 10-12 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο. Το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό μετά από 2-3 εβδομάδες τακτικής άσκησης. Μετά την επίτευξη του στόχου σας, δεν συνιστάται να διακόψετε απότομα τις ασκήσεις.

Το ποδήλατο, το κολύμπι, το τρέξιμο και οποιαδήποτε άλλη αερόβια άσκηση που βοηθά στην καύση μεγάλου αριθμού θερμίδων θα σας βοηθήσει επίσης να απαλλαγείτε από τη «φλούδα πορτοκαλιού» αρκετά γρήγορα.

Εάν δεν έχετε γυμναστήριο κοντά στο σπίτι σας όπου μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ, μπορείτε να αγοράσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής, ελλειπτικό γυμναστήριο ή διάδρομο για να ασκηθείτε στο σπίτι.

Εάν έχετε περιορισμένο χώρο, μπορείτε να αγοράσετε ένα stepper που δείχνει αποτελεσματικότητα συγκρίσιμη με ένα ποδήλατο γυμναστικής, αλλά δεν απαιτεί πολύ ελεύθερο χώρο.

Αλλά μπορείτε να κάνετε εντελώς χωρίς εξοπλισμό άσκησης. Στο παρακάτω βίντεο θα βρείτε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τους γοφούς και τους γλουτούς που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε γρήγορα την εμφάνιση των προβληματικών περιοχών:

Πρόσθετες διαδικασίες περιποίησης σώματος ενισχύουν την επίδραση της σωματικής δραστηριότητας.

Κατά την αναμονή του μωρού, συνιστάται το περπάτημα. Οι μέλλουσες μητέρες χρειάζονται ένα τέτοιο φορτίο ανά πάσα στιγμή του χρόνου. Όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνετε για πεζοπορία, τόσο πιο ελαστικό θα είναι το δέρμα σας, κάτι που θα αποτρέψει την εμφάνιση ραγάδων.

Διαβάστε επίσης:
Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από το διπλό πηγούνι;

Μερικές απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις!

Ξεφλούδισμα

Το τακτικό peeling βοηθά στη βελτίωση της όψης του δέρματος στις προβληματικές περιοχές. Ο καθαρισμός των ανώτερων στρωμάτων της επιδερμίδας θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα νεκρά κύτταρα που φράζουν τον ιδρώτα και τους σμηγματογόνους αδένες, γεγονός που οδηγεί σε εξασθενημένη εφίδρωση και αναπνοή του δέρματος.

Στο σπίτι, μπορείτε εύκολα να προετοιμάσετε μόνοι σας ένα τρίψιμο. Η διαδικασία πραγματοποιείται σε περιοχές του σώματος που επηρεάζονται από την κυτταρίτιδα.

Συνδυάστε τριμμένα καρότα και σιμιγδάλι σε ίσες αναλογίες. Εφαρμόστε το μείγμα σε προβληματικές περιοχές και κάντε μασάζ για αρκετά λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε το δέρμα με ζεστό νερό.

Ένα καλό scrub γίνεται από κατακάθι καφέ και θαλασσινό αλάτι. Ένα scrub από μέλι με θαλασσινό αλάτι ή ζάχαρη είναι επίσης πολύ δημοφιλές.

Για μασάζ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό γάντι μασάζ, το οποίο πρέπει να αγοράσετε σε κατάστημα που προσφέρει προϊόντα περιποίησης σώματος ή σε φαρμακείο.

Η διαδικασία καθαρισμού του δέρματος μπορεί να πραγματοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Διαβάστε επίσης:
Πώς να φτιάξετε ένα scrub στο σπίτι;

Συνταγές scrub από καφέ, πλιγούρι βρώμης και θαλασσινό αλάτι για την ομορφιά της επιδερμίδας σας!

Κάλυμμα

Μαζί με το peeling, τα wraps έχουν εξαιρετική δράση κατά της κυτταρίτιδας.

Η διαδικασία μπορεί να πραγματοποιηθεί ζεστή ή κρύα. Ο ζεστός τύπος βελτιώνει τη ροή του αίματος, ανοίγει τους πόρους και απομακρύνει καλύτερα τις τοξίνες. Η ψυχρή μέθοδος τονώνει και συσφίγγει καλύτερα το δέρμα.

Μια συνεδρία περιτυλίγματος δίνει στο δέρμα σφριγηλότητα και ελαστικότητα, γι' αυτό και χρησιμοποιείται συχνά για την κυτταρίτιδα. Οι αναδιπλώσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν τόσο στο κομμωτήριο όσο και στο σπίτι.

Το τύλιγμα με μέλι είναι πολύ δημοφιλές. Πάρτε μισό ποτήρι υγρό μέλι, προσθέστε 6-7 σταγόνες λάδι γκρέιπφρουτ και 5 γραμμάρια αλεσμένη κανέλα, ανακατέψτε καλά και εφαρμόστε ένα ομοιόμορφο στρώμα στις προβληματικές περιοχές. Μετά από αυτό, τυλίξτε με 2-3 στρώσεις μεμβράνης και καλύψτε με μια κουβέρτα για να ενισχύσετε το φαινόμενο του θερμοκηπίου. Μετά από 1,5 ώρα, ξεπλύνετε την εφαρμοζόμενη σύνθεση.

Για περιτυλίγματα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κανονική μεμβράνη, η οποία πωλείται σε ρολά σε καταστήματα υλικού.

Πρέπει να εφαρμόσετε την μεμβράνη επικαλύπτοντας, ξεκινώντας από κάτω και σταδιακά ανεβαίνοντας προς τα πάνω. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να πιέζετε πολύ το δέρμα, ώστε να μην διαταραχθεί η μικροκυκλοφορία στα υποδόρια αγγεία.

Οι ακόλουθες συνθέσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τύλιγμα:
• Πράσινο τσάι με αιθέρια έλαια.
• νερό με μηλόξυδο.
• αποξηραμένα φύκια φύκια με φυτικό λάδι.
• σύνθεση μουστάρδας.
• καλλυντικός μπλε ή λευκός πηλός.

Μετά τη διαδικασία, μια θρεπτική κρέμα εφαρμόζεται στο σώμα.

Κρύο και ζεστό ντους

Αυτή η διαδικασία νερού δίνει στο δέρμα σφριγηλότητα και ελαστικότητα μέσω των εναλλασσόμενων επιδράσεων του κρύου και του ζεστού νερού. Υπό θερμή επίδραση, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται σημαντικά και το κρύο νερό οδηγεί στη στένωση τους.

Το τρίψιμο του δέρματος με κομμάτια πάγου έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. Για να πραγματοποιήσετε τη διαδικασία, συνιστάται να παγώσετε παγάκια από το αφέψημα των φαρμακευτικών φυτών, ρίχνοντας το αφέψημα σε καλούπια. Το χαμομήλι, το κολτσόποδο, το yarrow και άλλα φαρμακευτικά βότανα, τα οποία μπορείτε να αγοράσετε σε αποξηραμένη μορφή στο πλησιέστερο φαρμακείο, είναι ιδανικά για τη διαδικασία.

Μασάζ κατά της κυτταρίτιδας

Εκτός από ένα ντους αντίθεσης, συνιστάται η διεξαγωγή συνεδριών μασάζ κατά της κυτταρίτιδας. Το αποτέλεσμα ενισχύεται από πρόσθετα προϊόντα που χρησιμοποιούνται για τη θέρμανση του δέρματος.

Μασάζ με μέλι

Το μέλι, ελαφρώς ζεσταμένο για καλύτερη επάλειψη, απλώνεται ομοιόμορφα στην επιφάνεια του σώματος. Οι κινήσεις μασάζ διαρκούν 15-20 λεπτά. Μετά την επεξεργασία όλων των προβληματικών περιοχών, το μέλι ξεπλένεται με ζεστό νερό.

Μασάζ κενού

Αυτό το είδος μασάζ είναι πολύ δημοφιλές σε όλους όσους αποφασίζουν να ξεκινήσουν την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Λέγεται και cupping massage. Για την πραγματοποίησή του χρησιμοποιούνται ειδικά «κονσέρβες» από ελαστικό πολυμερές υλικό, τα οποία προσκολλώνται καλά στο δέρμα. Αλλά η εκτέλεση ενός τέτοιου μασάζ απαιτεί ορισμένες δεξιότητες. Το μασάζ πραγματοποιείται κατά μήκος των γραμμών μασάζ.

Εσώρουχα κατά της κυτταρίτιδας

Τα θερμικά εσώρουχα θα βοηθήσουν στη δημιουργία ενός αποτελεσματικού αποτελέσματος στο δέρμα.

Υπάρχουν επίσης ειδικά εσώρουχα κατά της κυτταρίτιδας, τα οποία δημιουργούν ένα αποτέλεσμα μασάζ όταν φοριούνται. Αυτή η επίδραση στο δέρμα συμπληρώνει μόνο τα μέτρα που λαμβάνονται.

Μπάνια κατά της κυτταρίτιδας

Το μπάνιο με πρόσθετα συστατικά όχι μόνο ζεσταίνει το δέρμα, αλλά και απαλλάσσει από τη «φλούδα πορτοκαλιού». Εδώ είναι μερικές μόνο πιθανές συνταγές για την προετοιμασία ιαματικών λουτρών.

Λουτρό γάλακτος

Για να το προετοιμάσετε, προσθέστε μερικά ποτήρια γάλα με πλήρη λιπαρά στο νερό του μπάνιου. Η συνεδρία πρέπει να διαρκεί 20-25 λεπτά· όχι μόνο θεραπεύει το δέρμα, αλλά και χαλαρώνει το σώμα.

Πήλινο λουτρό

Διαλύστε 500 γραμμάρια λευκής ή μπλε αργίλου σε νερό. 20 λεπτά σε ένα τέτοιο μπάνιο αποκαθιστά τη ροή του αίματος, αποβάλλει τις τοξίνες και τονώνει το δέρμα.

Διαβάστε επίσης:

Fitobath

Βράζουμε στον ατμό 80 γραμμάρια κισσού, δεντρολίβανου, αλογοουράς, λεβάντας και φασκόμηλου με βραστό νερό. Μετά από 40 λεπτά, σουρώνουμε και προσθέτουμε στο νερό μπάνιου. Συνεχίστε τη συνεδρία για 15-20 λεπτά. Το δέρμα αποκαθίσταται και γίνεται ελαστικό.

Το νερό μπάνιου δεν πρέπει να υπερβαίνει τη θερμοκρασία του σώματος. Μετά τη συνεδρία, μην στεγνώνετε. Τυλίξτε τον εαυτό σας σε ένα σεντόνι και ξαπλώστε κάτω από μια κουβέρτα για 30-40 λεπτά, κάτι που θα παρατείνει τη διαδικασία καύσης λίπους.
***
Όπως μπορείτε να δείτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες μεθόδους για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Αλλά το καλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με τη συνδυασμένη χρήση τους. Εάν χρησιμοποιείτε τακτικά τις μεθόδους που περιγράφονται, σύντομα θα παρατηρήσετε βελτιώσεις που θα σας ενθουσιάσουν. Αλλά πριν πάτε στο γυμναστήριο ή αλλάξετε ριζικά τη διατροφή σας, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Μοιραστείτε αυτήν τη σελίδα με τους φίλους σας στα κοινωνικά δίκτυα: