Suhu air mandi

Manfaat mandi air panas merupakan fakta yang mungkin sudah diketahui semua orang. Namun, mandi air panas mungkin memiliki efek positif yang lebih kuat pada kesehatan Anda daripada yang Anda bayangkan. Mandi yang baik mempunyai efek yang tidak terduga pada tubuh manusia. Yuk cari tahu semua aspek positif dari mandi air panas!

Peningkatan sirkulasi darah

Membenamkan tubuh ke dalam air panas merupakan olahraga yang baik untuk pembuluh darah. Faktanya adalah air memberikan tekanan fisik pada tubuh, yang meningkatkan kemampuan jantung. Dengan kata lain, saat kita menyelam ke dalam air, jantung mulai bekerja lebih keras.

Selain itu, ini lebih seperti olahraga ringan daripada beban berat. Mandi air panas beberapa kali dalam seminggu adalah latihan yang bagus untuk sistem kardiovaskular Anda. Manfaat mandi air panas bagi tubuh memang sulit ditaksir terlalu tinggi!

Memperkuat tidur

Air panas meningkatkan relaksasi tubuh, yang sangat diperlukan untuk tidur yang sehat. Saat tubuh yang tegang dibenamkan dalam bak mandi air hangat, air panas akan meningkatkan suhunya dan menghilangkan rasa lelah pada otot. Manfaat mandi air panas sangat berharga bagi mereka yang ingin bersantai di penghujung hari kerja, tidak hanya secara fisik, tetapi juga psikologis.

Namun, penting untuk tetap berhati-hati agar tidak tertidur saat mandi: batasi waktu Anda di dalam air panas hingga 20 menit.

Perawatan cedera

Prosedur tersebut antara lain meredakan nyeri otot, membantu mengurangi nyeri akibat cedera olahraga, dan menyembuhkan nyeri sendi. Secara keseluruhan, manfaat mandi air panas setelah aktivitas fisik sangat mengesankan.

Faktanya, suhu air membantu membalikkan efek kondisi seperti osteoartritis tanpa memperburuk gejala atau efek samping lainnya.

Darah rendah

Penelitian dokter menunjukkan bahwa mandi air panas dapat membantu menurunkan tekanan darah ke tingkat yang sehat. Metode pengobatan ini sangat ideal bagi penderita penyakit jantung yang perlu memantau tekanan darahnya. Namun, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalani prosedur ini, karena mandi air panas juga akan meningkatkan detak jantung Anda.

Penurunan berat badan dan pengurangan gula

Penderita diabetes mengetahui manfaat mandi air panas: berendam secara teratur dalam air bersuhu tinggi dapat menurunkan kadar gula darah. Selain itu, 6 kali menyelam selama 20-30 menit per minggu akan membantu Anda menurunkan hingga 2 kilogram.

Pembersihan kulit

Biarkan mandi dianggap lebih higienis daripada mandi. Tapi air panas mengukus kulit dan membuka pori-pori, membersihkannya dari kotoran dan racun. Hasilnya kulit lebih segar dan bersih.

Mengurangi sakit kepala

Kebanyakan jenis sakit kepala disebabkan oleh penyempitan pembuluh darah di kepala. Efek positif air panas pada pembuluh darah kita bisa digunakan untuk meredakan tekanan dan mengobati sakit kepala.

Relaksasi

Hidup ini sibuk, dan mandi air panas bisa menjadi tempat untuk menangis. Diketahui bahwa jika kita merasa lebih baik secara fisik, maka kepercayaan diri pun meningkat. Mandi air panas adalah cara yang bagus untuk mengurangi kecemasan sehari-hari.

Oleh karena itu, manfaat mandi air panas bagi pria sangatlah berharga. Mereka diketahui lebih cemas secara alami dibandingkan wanita. Anda tidak perlu membenamkan diri sepenuhnya untuk bersantai. Efek dan manfaat mandi kaki air panas kurang lebih sama!

Membantu mengobati gejala batuk dan flu

Uap dari mandi air panas dapat mengencerkan lendir yang menumpuk di tenggorokan yang menjadi penyebab utama batuk. Selain itu, mandi air panas juga dapat membantu meringankan gejala flu.

Berendam dalam air panas selama 10-15 menit memang bisa membuat Anda merasa lebih baik jika sedang menderita flu. Manfaat mandi air panas juga harus disebutkan di sini. Dalam hal ini, prosedur tersebut tidak menimbulkan bahaya apa pun, tetapi ada banyak efek positifnya! Namun sebaiknya jangan mandi saat suhu tubuh sedang tinggi.

Hidrasi kulit

Kita mungkin tidak menyukai kerutan yang muncul di kulit setelah mandi air panas, namun sebenarnya ini pertanda baik. Air hangat menjaga kelembapan kulit lebih lama dan mencegahnya mengering.

Peningkatan pernapasan

Mandi air panas terbukti memiliki efek positif pada konsumsi oksigen dan kapasitas paru-paru. Pasalnya, kombinasi air hangat dan tekanan menyebabkan jantung berdetak lebih cepat sehingga meningkatkan penyerapan oksigen. Uap dari mandi air panas juga akan membantu membersihkan sinus Anda.

Penyeimbangan hormon

Dengan mandi air panas, Anda dapat menyeimbangkan kadar serotonin, yang akan membuat Anda lebih bahagia dan merasa lebih puas dengan hidup. Meskipun perlu diperhatikan bahwa jika Anda berenang di air yang lebih dingin, Anda meningkatkan keseimbangan hormon seperti kortisol, beta-endorfin, dan ACTH, yang dapat membantu mengatasi masalah kesuburan atau sindrom kelelahan kronis.

Mempromosikan Kesehatan Otak dan Saraf

Perawatan ini menenangkan sistem saraf Anda sekaligus mengurangi peradangan dan nyeri. Tingkat stres dan kecemasan juga berkurang secara signifikan, yang dapat berdampak signifikan pada peningkatan suasana hati Anda. Suhu dan tekanan air juga akan dengan lembut meredakan ketidaknyamanan atau rasa sakit pada tulang belakang. Mandi air panas terbukti meringankan gejala penyakit Parkinson.

Meningkatkan fungsi saluran pencernaan

Mandi air hangat sangat ideal untuk mengobati nyeri yang disebabkan oleh fisura anus atau wasir. Hal ini karena suhu mandi yang hangat menyebabkan sfingter ani menjadi rileks, yang pada gilirannya membantu penyembuhan luka yang tersisa setelah operasi.

Mandi air panas juga terbukti dapat melancarkan pencernaan dan menurunkan kadar gula darah, sehingga sangat bermanfaat bagi penderita diabetes yang kesulitan menjaga berat badan yang sehat.

Peningkatan fungsi kandung kemih

Manfaat mandi air panas dalam mengobati infeksi saluran kemih (ISK): Air hangat justru membantu sfingter uretra internal rileks. Mandi mengurangi rasa sakit setelah operasi dan secara signifikan dapat mengurangi waktu pemulihan dari penyakit.

Bantuan untuk ibu hamil

Telah diketahui bahwa membenamkan wanita dalam air hangat pada tahap awal persalinan dapat meminimalkan rasa sakit dan stres. Di beberapa budaya, para ibu memandikan bayinya yang baru lahir dengan air yang dicampur dengan minyak esensial dan herbal untuk mempercepat pemulihan fisik dan mental setelah melahirkan.

Mari kita tinggalkan beberapa catatan penting. Mandi air panas - manfaat atau bahaya bagi pria dan wanita? Terlepas dari semua manfaatnya, berendam di air panas secara teratur tidak disarankan untuk semua orang, jadi sebelum Anda menjadikan ini sebagai prosedur rutin, pastikan perendaman Anda tidak lebih dari 15-20 menit setiap kali. Jika Anda memiliki penyakit kardiovaskular, konsultasikan dengan dokter Anda tentang mandi air panas. Hindari meminum minuman dingin sebelum mandi air panas karena dapat mengurangi keringat. Selain itu, prosedur tersebut tidak dianjurkan untuk wanita hamil tanpa nasihat medis yang tepat.

Apa yang terjadi pada tubuh saat mandi

Pengaruh mandi pada tubuh

Pertama-tama, ada baiknya memahami apa yang terjadi pada tubuh saat mandi. Mekanisme dampak menguntungkannya bagi manusia sangatlah kompleks dan cukup kompleks. Ini terdiri dari tiga faktor. Ini tekanan air (efek hidrostatik), suhu (efek termal) dan komposisi air (pengaruh kimia). Apa yang berikut ini?

Pertama, ketika direndam dalam air, tubuh manusia terbebas dari gaya gravitasi, gaya apung air menimbulkan rasa tidak berbobot, sedangkan sistem muskuloskeletal diturunkan secara maksimal, ketegangan otot berkurang, dan tubuh menjadi rileks.

Kedua, dalam hal ini, terjadi redistribusi volume darah dengan peningkatan aliran balik vena ke jantung dan penurunan kemacetan di ekstremitas - sehingga sirkulasi darah menjadi normal, kerja ginjal dan otot pernapasan diaktifkan.

Ketiga, saat mandi, pori-pori terbuka dan dibersihkan, dan kulit mulai menjalankan fungsi ekskresi dan pernapasannya sepenuhnya.

Keempat, mandi air hangat meningkatkan penetrasi bahan kimia yang terlarut dalam air mineral ke dalam kulit dan organ dalam, termasuk oksigen, yang memiliki efek penyembuhan.

Berbagai obat yang dilarutkan dalam air memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf: ketegangan menurun dan kesehatan tubuh secara keseluruhan meningkat. Penggunaan berbagai bahan tambahan herbal dalam air mandi yang dapat menembus kulit dan saluran pernapasan secara signifikan meningkatkan efek terapeutik dan profilaksis dari prosedur ini. Minyak atsiri memiliki kemampuan penetrasi yang sangat tinggi - permeabilitas kulit terhadap minyak tersebut 100 kali lebih tinggi dibandingkan dengan air. Mandi dengan tambahan ramuan berbagai herbal memberikan efek penyembuhan yang baik. Kecuali, tentu saja, Anda memiliki alergi.

Kelima, air, dengan bekerja pada tubuh, menghilangkan stres dan meningkatkan mood, karena selama prosedur ini kadar hormon stres (adrenalin, norepinefrin, kortisol) dalam darah menurun.

Tapi bukan itu saja. Tergantung pada suhu dan obat-obatan yang ditambahkan ke dalam air, mandi dapat menyegarkan atau menenangkan, membuat rileks atau mengencangkan, mengobati dan menghilangkan rasa sakit dan peradangan. Efek ini dapat dicapai dengan cara berbeda dan pada waktu berbeda dalam sehari.

Jenis pemandian

Berdasarkan suhu air, pemandian dibagi menjadi dingin (hingga +20°С), Dingin (hingga +30°С), cuek (+34-36°С), hangat (hingga +38°С), panas (di atas +39°C). Durasi mandi tergantung pada suhu dan toleransi individu.

Berumur pendek dingin mandi memiliki efek tonik umum, meningkatkan metabolisme, merangsang fungsi sistem saraf dan kardiovaskular. Waktu pemaparan adalah dari 1 hingga 4-5 menit, tergantung pada toleransi dingin individu. Dingin mandi memakan waktu 10-15 menit.

Hangat mandi memiliki efek menenangkan. Durasi mandi yang biasa adalah 20 hingga 40 menit.

Panas mandi meningkatkan keringat dan meningkatkan metabolisme. Tapi Anda tidak bisa meminumnya lebih dari 15-20 menit - ini merupakan beban besar bagi jantung. Tidak disarankan mandi air panas dalam waktu lama bagi penderita penyakit jantung dan kecenderungan hipotensi (tekanan darah rendah) dan pingsan.

Setelah mandi air panas, Anda harus mandi air dingin atau kontras, mengakhiri prosedur dengan air dingin.

Perlu dibicarakan secara terpisah bak air panas. Bak mandi ini dilengkapi dengan peralatan yang memungkinkan Anda memfokuskan pancaran air pada area tubuh tertentu, seperti pijat manual. Meningkatkan sirkulasi darah, melebarkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah - inilah efek utama dari hydromassage, belum termasuk ribuan efek menguntungkan, seperti relaksasi otot, peningkatan kadar oksigen dan penetrasi nutrisi ke dalam tubuh.

Kapan kamu bisa mandi? Kapan saja sepanjang hari, Anda hanya perlu memperhitungkan efek mandi tertentu.

Sebaiknya mandi air hangat atau air panas sebelum tidur. Mereka mampu menenangkan sistem saraf, menghilangkan ketegangan dan kelelahan setelah seharian bekerja. Di pagi hari, ada baiknya mandi air dingin yang menyegarkan agar tubuh terbangun dan berenergi. Efek yang sama dapat dicapai dengan mandi kontras.

Mandi bisa tindakan umum Dan obat. Mandi tindakan umum ada santai, menenangkan, tonik, restoratif. Ini adalah prosedur kesehatan umum yang tidak memiliki tujuan terapeutik khusus. Pemandian terapeutik dalam pengobatan modern memainkan peran penting dalam pengobatan kompleks banyak penyakit pada sistem saraf, pernapasan dan pembuluh darah, sistem muskuloskeletal dan penyakit kulit.

Perawatan dengan mandi biasanya dilakukan dalam 12 hingga 30 prosedur, setiap hari atau dua hari sekali - tergantung pada toleransi individu.

Kontraindikasi hidroterapi adalah penyakit parah pada sistem kardiovaskular, penyakit menular, neoplasma, perdarahan, penyakit darah dan organ hematopoietik.

Bahan tambahan mandi

Anda dapat meningkatkan efek menguntungkan air pada tubuh dengan menggunakan berbagai bahan tambahan.

Mandi natrium klorida (garam).

Garam laut alami, yang dilarutkan dalam air, mengandung komponen yang diperlukan untuk seluruh tubuh. Jadi, kalium mengatur nutrisi sel kulit, kalsium memastikan pembekuan darah normal, magnesium mempromosikan relaksasi otot, brom menenangkan sistem saraf, yodium bertindak sebagai antiseptik (zat dengan aktivitas antimikroba). Mandi dengan garam mengencangkan dan merelaksasi tubuh, meredakan nyeri otot, menghilangkan rasa lelah, iritasi, memperkuat sistem saraf, meningkatkan kinerja, dan meningkatkan mood. Selain itu, prosedur ini mengaktifkan metabolisme, meningkatkan sirkulasi darah, dan mempercepat penyembuhan luka dan retakan kulit. Efek mandi garam pada tubuh bergantung pada konsentrasi larutan dan suhu air, serta keadaan awal orang tersebut.

Di rumah, yang terbaik adalah menyiapkan mandi dengan konsentrasi garam 1 g/liter. Selain garam laut meja, olahan garam meja dan garam danau dapat digunakan untuk rendaman natrium klorida. Persiapan pemandian tersebut dilakukan sesuai dengan metode yang dijelaskan pada kemasan. Jika tidak ada instruksi khusus, maka 1 kg garam meja dan 300 - 500 g garam danau atau laut harus dilarutkan dalam 100 liter air (kapasitas pemandian rumah biasa). Suhu yang disarankan + 37 - 40 °C. Mandi dilakukan selama 15-20 menit, dua hari sekali, pengobatannya adalah 15-20 prosedur. Setelah mandi garam, Anda perlu membilasnya di kamar mandi.

Busa mandi modern mengandung komponen yang melunakkan air keran. Mereka juga mengandung pembersih aktif ringan dan lemak tambahan yang diserap ke dalam kulit dan membersihkannya dengan baik. Busa biasanya cocok untuk semua jenis kulit dan mengandung aditif aromatik, menciptakan efek aromaterapi - efek positif bau pada tubuh. Busa mungkin mengandung ekstrak tumbuhan, saya ingin menarik perhatian Anda pada beberapa di antaranya.

Misalnya, busa mandi dengan kandungan lidah buaya dapat mengencangkan kulit, menyegarkan tubuh, meredakan iritasi, dan memiliki efek antiseptik. Berkat khasiat lidah buaya, mandi memberikan efek pelembab yang baik pada kulit, menjadikannya lembut dan elastis.

Busa dengan kelapa sangat bergizi. Kelapa dengan sempurna mengencangkan dan melembutkan kulit. Mandi ini akan membantu Anda mendapatkan kembali kekuatan Anda.

Ekstrak buah persik akan menghilangkan rasa lelah dan mudah tersinggung, memberikan efek melembutkan dan mengencangkan kulit.

Agar dikelilingi busa putih subur, tutup produk harus diberi busa di bawah air mengalir.

Setelah mandi busa, Anda perlu membilasnya saat mandi.

Minyak mandi

Paling sering, minyak parafin kosmetik digunakan dengan aditif - minyak esensial dan pewarna alami atau sintetis. Bisa dalam cangkang agar-agar dalam bentuk berbagai bentuk (agar-agar larut dalam air). Berapa banyak minyak yang dibutuhkan untuk menyiapkan mandi tertulis pada kemasannya. Efek utamanya adalah aromaterapi. Setelah mandi seperti itu, Anda tidak perlu membilasnya.

Mandi dengan suplemen herbal

Memiliki efek menguntungkan pada kulit dan tubuh secara keseluruhan mandi herbal berkat vitamin, unsur mikro, dan fitoncides (zat pembunuh bakteri) yang terkandung dalam tumbuhan. Selain itu, menghirup aroma herbal menenangkan sistem saraf dan membantu mengatasi masuk angin. Herbal untuk mandi dapat digunakan dalam bentuk segar dan kering - untuk ramuan, serta dalam bentuk tincture dan ekstrak - ini adalah teknologi khusus untuk memproses bahan mentah, yang semaksimal mungkin menjaga khasiat tanaman yang bermanfaat.

Aturan untuk menyiapkan pemandian semacam itu cukup sederhana: tambahkan ekstrak yang sesuai (dapat dibeli di apotek) atau rebusan ke dalam bak mandi yang diisi dengan air segar atau garam (natrium klorida). Cara pembuatannya seperti ini: tuangkan 1,5 cangkir campuran herba kering dengan satu liter air mendidih, rebus dalam penangas air dengan api kecil selama 15-20 menit, biarkan diseduh selama dua jam, saring dan tuangkan ke dalam bak mandi. Lebih baik jika air di dalamnya sekitar +35 °C. Setelah mandi, Anda tidak perlu mandi.

Mandi herbal yang menenangkan

Untuk memulihkan sistem saraf, Anda bisa mandi dengan tambahan koleksi herbal - valerian, oregano, linden blossom, dan calendula.

Menenangkan dengan baik, meredakan ketegangan saraf, kelelahan, meningkatkan kualitas tidur, membantu mengatasi masuk angin, mandi yarrow, oregano, apsintus dengan tambahan kuncup pinus.

Mint - meredakan sakit kepala, kelelahan, ketegangan saraf, iritasi kulit, membersihkan pori-pori.

Lavender - meredakan rasa lelah, ketegangan saraf, sakit kepala, menghilangkan insomnia, nyeri otot, membantu menyembuhkan pilek, radang saluran pernafasan dan tenggorokan, serta penyakit jamur kulit.

Sage - membantu menghilangkan batuk, bronkitis (radang bronkus), radang sendi (radang sendi), ketegangan dan nyeri otot.

Eucalyptus - melemaskan otot, menghilangkan rasa sakit, memiliki efek antiseptik.

Seri - menenangkan sistem saraf, menghilangkan rasa lelah, memiliki efek anti inflamasi dan anti alergi, serta digunakan untuk mengobati beberapa penyakit kulit.

Jika Anda tidak memiliki ramuan herbal di rumah, Anda bisa menyiapkan mandi lemon yang menenangkan. Harus dipotong tipis-tipis, diisi air hangat, didiamkan selama 2-3 jam dan dituangkan ke dalam bak mandi dengan suhu air +37-38°C.

Setelah 20 menit mandi seperti itu, rasa lelah akan hilang tanpa bekas.

Mandi pengencang

Jika Anda perlu menghilangkan rasa lelah sebelum pertemuan penting, mandi dengan ekstrak pinus dan beberapa tetes minyak kayu putih akan membantu. Jarumnya mengandung zat aktif biologis yang berharga: karotenoid, klorofil, vitamin E, K, D, F, dan memiliki sifat bakterisida. Airnya harus cukup hangat - +35-36°C. Durasi - tidak lebih dari 5 menit (tinggal lebih lanjut di air hangat, sebaliknya, membuat rileks). Mandi ini memulihkan kekuatan dengan baik, memberi vitalitas, dan memiliki efek anti inflamasi.

Menghirup minyak esensial pinus memiliki efek menguntungkan pada sistem pernapasan. Namun jika Anda tidak sempat membelinya, tidak masalah. Dapat digunakan. Pohon Tahun Baru. Tentu saja, jika ada pohon asli di dalam rumah. Sebelum membuangnya, Anda perlu mengumpulkan semua jarum dan mengeringkannya. Lalu seduh sesuai kebutuhan. Untuk melakukan ini, tuangkan satu gelas jarum pinus (250 g) dengan satu liter air mendidih dan biarkan selama setengah jam. Infusnya bisa dituangkan ke dalam bak mandi dengan suhu air +35 - 37C. Anda harus tinggal di dalamnya tidak lebih dari setengah jam. Yang terbaik adalah membenamkan diri Anda dalam pemandian pinus sebelum tidur, ketika tidak ada rencana lain, atau setelah menderita stres, ketika Anda harus melupakan semua kekhawatiran Anda.

Tapi mandi dengan ekstrak calamus akan membangkitkan semangat dan menyegarkan Anda. Ekstrak rosemary juga paling baik ditambahkan ke bak mandi Anda di pagi hari. Ini membantu mengaktifkan semua fungsi tubuh, meningkatkan aktivitas otak, merangsang sistem peredaran darah, dan memiliki efek antiseptik dan penyembuhan luka.

Mandi restoratif

Telah lama diketahui bahwa sapu birch memiliki efek penyembuhan pada seluruh tubuh, membantu mengatasi nyeri sendi dan nyeri tulang. Tetapi jika Anda tidak bisa pergi ke pemandian, Anda dapat membatasi diri hanya dengan mandi dengan infus tunas dan daun birch.

Mandi dengan rebusan campuran daun birch, kamomil, jelatang, akar burdock, dan tali dalam proporsi yang sama memiliki efek penguatan umum.

Selain itu, Anda bisa menggunakan daun kismis, raspberry, dan bunga oregano. Penggunaannya akan menyegarkan kulit dengan sempurna. Daunnya dituangkan dengan air mendidih untuk membuat infus kuat dan ditambahkan ke bak mandi. Anda perlu meminumnya setidaknya 10 menit.

Mandi untuk penyakit kulit

Celandine, kamomil dan linden telah lama terkenal karena khasiat penyembuhannya dalam pengobatan penyakit kulit. Mereka memiliki efek desinfektan, anti-inflamasi dan penyembuhan luka. Dianjurkan untuk digunakan jika terdapat pustula atau luka kecil pada kulit, namun disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mengenai hal ini. Selain itu, mandi dengan rebusan tunas birch, serta rebusan cabang pohon cemara muda, yang juga memiliki efek tonik umum, membantu proses inflamasi pada kulit.

Untuk kulit kering yang terbaik adalah mengambil mandi pelunakan, misalnya dengan penambahan tepung kanji biasa. Itu sudah diencerkan sebelumnya dalam air panas - 100 g pati per 10 liter air. Suhu air harus +35-37°C. Setelah itu, ada baiknya mandi air hangat, sambil mendinginkan air secara bertahap. Prosedur ini akan menyegarkan kulit dengan sempurna. Anda bisa menggunakan dedak atau gelatin sebagai pengganti pati.

Untuk kulit pecah-pecah, teriritasi, dan terlalu sensitif, mandi madu bermanfaat (jika tidak ada intoleransi individu terhadap madu). Cara menyiapkannya sangat sederhana: larutkan 3-4 sendok makan madu ke dalam satu liter air panas (atau susu) dan tuangkan ke dalam bak mandi. Larutan ini memiliki efek anti inflamasi, tonik dan melembutkan kulit, meremajakan dan menjadikannya elastis.

Mandi dengan minyak esensial

Minyak atsiri adalah ekstrak tumbuhan dengan konsentrasi tinggi yang diperoleh melalui penyulingan uap bunga, biji-bijian, buah beri, akar, dan bagian lain dari tumbuhan dan tanaman obat. Zat volatil aromatik yang dikandungnya dapat mempengaruhi tubuh melalui sel saraf penciuman – reseptor. Minyak atsiri efektif digunakan dalam aromaterapi.

Masing-masing komponen minyak atsiri memiliki ambang batas kerjanya sendiri, kisaran konsentrasi yang tepat di udara.

Untuk menyiapkan mandi seperti itu, Anda hanya perlu menambahkan 5-15 tetes minyak esensial ke dalam air (berapa banyak yang harus ditulis pada label; peningkatan dosis yang tidak sah dapat menyebabkan iritasi atau bahkan luka bakar). Suhu air harus sesuai dengan tujuan utama: untuk minyak yang menenangkan dan menenangkan - hangat dan menyenangkan, untuk minyak tonik - dari sedikit dingin hingga dingin. Waktu yang dihabiskan di kamar mandi tidak boleh lebih dari 20 menit. Jika tidak, peristiwa yang bermanfaat dan menyenangkan, paling-paling, tidak akan memberikan efek yang diinginkan, dan paling buruk, akan menimbulkan kerugian. Tidak perlu bilas dengan air setelah mandi.

Untuk depresi dan suasana hati yang buruk, mandi dengan tambahan minyak geranium atau jarum pinus akan membantu.

Untuk kesegaran dan elastisitas kulit, minyak cemara ditambahkan ke dalam bak mandi.

Minyak mawar memiliki efek tonik, selain itu akan membantu Anda rileks setelah hari yang sibuk.

Minyak Juniper menyembuhkan luka kecil dan membantu pengobatan penyakit kulit berjerawat.

Suplemen Lainnya

Mandi gliserin memiliki efek yang baik pada kulit. Mereka tidak hanya melembutkan, tetapi juga menyegarkannya dengan sempurna. Baki gliserin disiapkan sebagai berikut: bak mandi diisi setengahnya dengan air, dan ditambahkan 200 gram gliserin di sana. Kemudian air ditambahkan ke tingkat yang diperlukan dan 200 gram gliserin lainnya dituangkan ke dalamnya. Setelah beberapa menit, Anda bisa mandi, tetapi sebaiknya tetap di dalamnya tidak lebih dari 20 menit. Di akhir prosedur, bilas hingga bersih di bawah pancuran air hangat.

Obat yang benar-benar luar biasa adalah mandi dengan tambahan susu atau seluruhnya. Susu memiliki berbagai macam unsur dan vitamin yang bermanfaat tidak hanya untuk kulit, tetapi juga untuk sistem saraf. Vitamin B yang terkandung dalam jumlah banyak menghilangkan kulit kendur dan lelah, vitamin E meremajakan dan memiliki efek mengatur. Tidak semua wanita bisa membeli cukup susu untuk mengisi bak mandinya, jadi Anda bisa menggunakan resep yang lebih optimal: dua liter susu (sebaiknya segar dan hangat), campur dengan empat sendok makan madu dan biarkan selama sepuluh menit.

Pada saat ini, isi sepertiga bak mandi dengan air dan tuangkan segelas garam meja ke dalamnya. Tunggu hingga larut dalam air lalu tuangkan susu dan madu ke dalam bak mandi. Suhu air tidak boleh melebihi +35°C, karena dapat membahayakan sistem kardiovaskular.

Mandi air panas.
Direkomendasikan untuk wanita dalam keadaan sehat. Suhu air berkisar antara 37 hingga 42 C. Waktu menginap maksimal tidak lebih dari 10-15 menit. Mandi seperti itu hanya bisa dilakukan pada malam hari. Ini melawan pilek, menenangkan, menghilangkan kelelahan di siang hari, mengendurkan otot dan mempersiapkan diri dengan baik untuk tidur. Untuk toleransi yang lebih baik terhadap mandi air panas selama perendaman, suhu air harus sekitar 37 C, dan kemudian dinaikkan secara bertahap menjadi 40-42 C dengan menambahkan air panas secara perlahan ke ujung bak mandi tempat kaki berada.

Mandi air dingin.
Prosedur paling nyaman, cocok untuk semua orang tanpa kecuali. Mode optimal adalah 33-36 C. Waktu yang dihabiskan di pemandian seperti itu tidak terbatas jika Anda mempertahankan suhu aslinya.