Temperatuur badwater

De voordelen van een warm bad zijn een feit dat misschien iedereen kent. Het nemen van een warm bad kan echter krachtigere positieve effecten op uw gezondheid hebben dan u in eerste instantie denkt. Een goed bad heeft onverwachte effecten op het menselijk lichaam. Laten we alle positieve aspecten van het nemen van warme baden ontdekken!

Verbeterde bloedcirculatie

Het lichaam onderdompelen in heet water is een goede oefening voor de bloedvaten. Feit is dat water fysieke druk uitoefent op het lichaam, wat de mogelijkheden van het hart verbetert. Met andere woorden: als we in water duiken, begint het hart harder te werken.

Bovendien lijkt dit meer op een lichte oefening dan op een serieuze belasting. Een paar warme baden per week nemen is een geweldige training voor uw cardiovasculaire systeem. De voordelen van een warm bad voor het lichaam zijn moeilijk te overschatten!

Versterkt de slaap

Heet water bevordert de ontspanning van het lichaam, wat zo noodzakelijk is voor een gezonde slaap. Wanneer een gespannen lichaam in een warm bad wordt ondergedompeld, verhoogt het hete water de temperatuur en verlicht het de vermoeidheid van de spieren. De voordelen van een warm bad zijn van onschatbare waarde voor degenen die aan het einde van de werkdag willen ontspannen, niet alleen fysiek, maar ook psychologisch.

Het is echter belangrijk om ervoor te zorgen dat u niet in slaap valt in bad: beperk uw tijd in warm water tot 20 minuten.

Behandeling van blessures

Dergelijke procedures verlichten onder andere spierpijn, helpen de pijn door sportblessures te verminderen en pijnlijke gewrichten te genezen. Over het algemeen zijn de voordelen van een warm bad na lichamelijke activiteit indrukwekkend.

In feite helpt de watertemperatuur de effecten van aandoeningen zoals artrose om te keren zonder verergerende symptomen of andere nadelige effecten te veroorzaken.

Lage bloeddruk

Uit doktersonderzoek blijkt dat een warm bad kan helpen de bloeddruk naar een gezond niveau te verlagen. Deze behandelmethode is ideaal voor mensen met een hartaandoening die hun bloeddruk moeten controleren. U dient echter uw arts te raadplegen voordat u de ingreep ondergaat, aangezien een warm bad ook uw hartslag zal verhogen.

Gewichtsverlies en suikerreductie

Mensen met diabetes kennen de voordelen van een warm bad: regelmatige onderdompeling in water met een hoge temperatuur kan de bloedsuikerspiegel verlagen. Bovendien helpen 6 duiken van 20-30 minuten per week u tot 2 kilogram af te vallen.

Reiniging van de huid

Laat een douche als hygiënischer worden beschouwd dan een bad. Maar heet water stoomt de huid en opent de poriën, waardoor ze worden gereinigd van vuil en gifstoffen. Het resultaat is een frissere, schonere huid.

Verminder hoofdpijn

De meeste soorten hoofdpijn worden veroorzaakt door vernauwing van de bloedvaten in het hoofd. De positieve effecten van heet water op onze bloedvaten kunnen worden gebruikt om de druk te verlichten en hoofdpijn te behandelen.

Ontspanning

Het leven is druk en een warm bad kan een schouder zijn om op uit te huilen. Het is bekend dat als we ons fysiek beter voelen, het zelfvertrouwen toeneemt. Een warm bad is een geweldige manier om de dagelijkse angst te verminderen.

Daarom zijn de voordelen van een warm bad voor mannen van onschatbare waarde. Het is bekend dat ze van nature angstiger zijn dan vrouwen. Je hoeft je niet helemaal onder te dompelen om te ontspannen. De effecten en voordelen van een warm voetenbad zijn ongeveer hetzelfde!

Help hoest- en griepsymptomen te behandelen

De stoom van een heet bad kan het slijm losmaken dat zich in de keel ophoopt, wat de belangrijkste oorzaak van hoesten is. Bovendien kan een warm bad ook de griepsymptomen helpen verlichten.

Als u 10 tot 15 minuten in een warm bad ligt, kunt u zich echt beter voelen als u verkouden bent. De voordelen van warme voetbaden moeten hier ook worden vermeld. In dit geval veroorzaken dergelijke procedures geen schade, maar er zijn een heleboel positieve effecten! Maar u mag niet in bad gaan als uw lichaamstemperatuur hoog is.

Hydratatie van de huid

We houden misschien niet van de rimpels die op onze huid verschijnen na het nemen van een warm bad, maar dit is eigenlijk een goed teken. Warm water houdt de huid langer vochtig en voorkomt uitdrogen.

Verbeterde ademhaling

Het is gebleken dat hete baden een positief effect hebben op het zuurstofverbruik en de longcapaciteit. Dit komt omdat de combinatie van warm water en druk ervoor zorgt dat je hart sneller klopt, waardoor de zuurstofopname toeneemt. De stoom van een heet bad helpt ook je sinussen te reinigen.

Hormoon in balans

Door een warm bad te nemen, kun je je serotonineniveau in evenwicht brengen, wat ertoe zal leiden dat je gelukkiger wordt en je tevredener voelt met het leven. Hoewel het de moeite waard is om op te merken dat als je in koeler water zwemt, je de balans van hormonen zoals cortisol, bèta-endorfine en ACTH verbetert, wat kan helpen bij het beheersen van vruchtbaarheidsproblemen of het chronisch vermoeidheidssyndroom.

Bevordering van de gezondheid van hersenen en zenuwen

Deze behandelingen kalmeren uw zenuwstelsel en verminderen ontstekingen en pijn. De stress- en angstniveaus worden ook aanzienlijk verminderd, wat een aanzienlijke invloed kan hebben op het verbeteren van uw humeur. De temperatuur en druk van het water zullen ook de wervelkolom zachtjes verlichten van ongemak of pijn. Het is gebleken dat hete baden de symptomen van de ziekte van Parkinson verlichten.

Verbetering van de werking van het maag-darmkanaal

Een warm bad is ideaal voor de behandeling van pijn veroorzaakt door anale fissuren of aambeien. Dit komt omdat de warme temperatuur van het bad ervoor zorgt dat de anale sluitspier ontspant, wat op zijn beurt helpt de wonden die na de operatie achterblijven te genezen.

Het is ook gebleken dat hete baden de spijsvertering verbeteren en de bloedsuikerspiegel verlagen, wat zeer gunstig is voor mensen met diabetes die het moeilijk vinden om op een gezond gewicht te blijven.

Verbeterde blaasfunctie

Voordelen van een warm bad bij de behandeling van urineweginfecties (UTI): Warm water helpt feitelijk de interne urethrale sluitspier te ontspannen. Een bad vermindert de pijn na een operatie en kan de hersteltijd na een ziekte aanzienlijk verkorten.

Hulp voor zwangere vrouwen

Het is bekend dat het onderdompelen van vrouwen in een warm bad tijdens de vroege stadia van de bevalling zowel pijn als stress kan minimaliseren. In sommige culturen baden moeders hun pasgeboren kinderen in water vermengd met essentiële oliën en kruiden om het fysieke en mentale herstel na de bevalling te versnellen.

Laten we een paar belangrijke opmerkingen achterlaten. Heet bad - voordeel of schade voor mannen en vrouwen? Ondanks alle voordelen wordt het regelmatig onderdompelen in heet water niet voor iedereen aanbevolen. Voordat u hier een normale procedure van maakt, moet u ervoor zorgen dat uw onderdompelingen niet langer dan 15-20 minuten per keer duren. Als u een hart- en vaatziekte heeft, raadpleeg dan uw arts over het nemen van warme baden. Vermijd het drinken van koude dranken vóór een warm bad, omdat dit het zweten kan verminderen. Dergelijke procedures worden ook niet aanbevolen voor zwangere vrouwen zonder passend medisch advies.

Wat gebeurt er met het lichaam tijdens het baden?

Het effect van een bad op het lichaam

Allereerst is het de moeite waard om te begrijpen wat er met het lichaam gebeurt tijdens het baden. Het mechanisme van het gunstige effect op mensen is complex en behoorlijk complex. Het bestaat uit drie factoren. Dit waterdruk (hydrostatisch effect), temperatuur (thermisch effect) en watersamenstelling (chemische invloed). Wat volgt hieruit?

Ten eerste wordt het menselijk lichaam bij onderdompeling in water bevrijd van de zwaartekracht, veroorzaakt de drijvende kracht van water een gevoel van gewichtloosheid, terwijl het bewegingsapparaat maximaal wordt ontlast, de spierspanning wordt verminderd en het lichaam ontspant.

Ten tweede vindt in dit geval een herverdeling van het bloedvolume plaats met een toename van de veneuze terugkeer naar het hart en een afname van de congestie in de ledematen - waardoor de bloedcirculatie wordt genormaliseerd, het werk van de nieren en de ademhalingsspieren wordt geactiveerd.

Ten derde gaan de poriën in het bad open en worden ze gereinigd, en begint de huid zijn uitscheidings- en ademhalingsfuncties volledig uit te voeren.

Ten vierde bevorderen warme baden een betere penetratie van chemicaliën opgelost in mineraalwater in de huid en inwendige organen, inclusief zuurstof, die een genezend effect hebben.

Een verscheidenheid aan medicijnen opgelost in water heeft een gunstig effect op het zenuwstelsel: de spanning neemt af en de algehele tonus van het lichaam neemt toe. Het gebruik van verschillende fytoadditieven in badwater die in de huid en de luchtwegen kunnen doordringen, versterkt de therapeutische en profylactische werking van deze procedure aanzienlijk. Essentiële oliën hebben een bijzonder hoog doordringend vermogen - de doorlaatbaarheid van de huid is voor hen 100 keer hoger dan voor water. Baden met toevoeging van afkooksels van verschillende kruiden geven een goed genezend effect. Tenzij je natuurlijk een allergie hebt.

Ten vijfde verlicht water, door op het lichaam in te werken, stress en verbetert het de stemming, omdat tijdens deze procedure het niveau van stresshormonen (adrenaline, noradrenaline, cortisol) in het bloed afneemt.

Maar dat is niet alles. Afhankelijk van de temperatuur en de medicijnen die aan het water worden toegevoegd, kan een bad stimuleren of verzachten, ontspannen of versterken, pijn en ontstekingen behandelen en verlichten. Deze effecten kunnen op verschillende manieren en op verschillende tijdstippen van de dag worden bereikt.

Soorten baden

Op basis van de watertemperatuur zijn de baden onderverdeeld in koud (tot +20°С), koel (tot +30°С), onverschillig (+34-36°С), warm (tot +38°С), heet (boven +39°C). De duur van het bad hangt af van de temperatuur en individuele tolerantie.

Van korte duur koud baden hebben een algemeen versterkend effect, verhogen de stofwisseling, stimuleren de functies van het zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem. De blootstellingstijd bedraagt ​​1 tot 4-5 minuten, afhankelijk van de individuele koudetolerantie. Koel baden duren 10-15 minuten.

Warm baden hebben een kalmerend effect. De gebruikelijke duur van een dergelijk bad is 20 tot 40 minuten.

Heet baden verhogen het zweten en verhogen de stofwisseling. Maar je kunt ze niet langer dan 15-20 minuten innemen - dit is een grote last voor het hart. Het wordt niet aanbevolen om lange tijd warme baden te nemen voor mensen met een hartaandoening en een neiging tot hypotensie (lage bloeddruk) en flauwvallen.

Na een warm bad moet u een koele of contrastdouche nemen en de procedure beëindigen met koud water.

Het is de moeite waard om er apart over te praten bubbelbaden. Dit bad is uitgerust met apparatuur waarmee u de waterstraal op bepaalde delen van het lichaam kunt richten, zoals bij een manuele massage. Het verhogen van de bloedcirculatie, het verwijden van de bloedvaten, het verlagen van de bloeddruk - dit zijn de belangrijkste effecten van hydromassage, afgezien van duizenden gunstige effecten, zoals spierontspanning, verhoogde zuurstofniveaus en de penetratie van voedingsstoffen in het lichaam.

Wanneer mag je in bad? Op elk moment van de dag hoeft u alleen maar rekening te houden met het effect van een of ander bad.

Het is beter om warme of hete baden te nemen voordat u naar bed gaat. Ze kunnen het zenuwstelsel kalmeren, spanning en vermoeidheid verlichten na werkdagen. In de ochtend is het goed om een ​​koel, verkwikkend bad te nemen, zodat het lichaam wakker wordt en zich vult met energie. Hetzelfde effect kan worden bereikt met een contrastdouche.

Baden kan algemene actie En geneeskrachtig. Baden algemene actie er zijn ontspannend, verzachtend, versterkend, herstellend. Dit is een algemene gezondheidsprocedure die geen specifieke therapeutische doelen heeft. Therapeutische baden in de moderne geneeskunde spelen een belangrijke rol bij de complexe behandeling van vele ziekten van het zenuwstelsel, de luchtwegen en het vaatstelsel, het bewegingsapparaat en huidziekten.

Behandeling met baden wordt meestal uitgevoerd in een reeks van 12 tot 30 procedures, dagelijks of om de dag - afhankelijk van de individuele tolerantie.

Contra-indicaties voor hydrotherapie zijn ernstige ziekten van het cardiovasculaire systeem, infectieziekten, neoplasmata, bloedingen, ziekten van het bloed en hematopoietische organen.

Badadditieven

Met verschillende additieven kunt u de gunstige effecten van water op het lichaam versterken.

Natriumchloride (zout)baden

Natuurlijk zeezout, opgelost in water, bevat componenten die nodig zijn voor het hele lichaam. Dus, potassium reguleert de voeding van huidcellen, calcium zorgt voor een normale bloedstolling, magnesium bevordert spierontspanning, broom kalmeert het zenuwstelsel, jodium werkt als een antisepticum (een stof met antimicrobiële activiteit). Een bad met zouttonen ontspant het lichaam, verlicht spierpijn, verlicht vermoeidheid, irritatie, versterkt het zenuwstelsel, verhoogt de prestaties en verbetert de stemming. Bovendien activeert deze procedure de stofwisseling, verbetert de bloedcirculatie en bevordert de genezing van wonden en huidscheuren. Het effect van zoutbaden op het lichaam hangt af van de concentratie van de oplossing en de temperatuur van het water, evenals van de begintoestand van de persoon.

Thuis kunt u het beste baden bereiden met een zoutconcentratie van 1 g/liter. Naast keukenzout kunnen keukenzout en meerzoutpreparaten worden gebruikt voor natriumchloridebaden. De bereiding van dergelijke baden wordt uitgevoerd volgens de methoden die op de verpakking staan ​​beschreven. Als er geen speciale instructies zijn, moet 1 kg tafelzout en 300 - 500 g meer- of zeezout worden opgelost in 100 liter water (de capaciteit van een gewoon huisbad). Aanbevolen temperatuur + 37 - 40 °C. Het bad wordt 15-20 minuten ingenomen, om de dag, de behandelingskuur is 15-20 procedures. Na het zoutbad moet je afspoelen onder de douche.

Moderne badschuimen bevatten componenten die leidingwater verzachten. Daarnaast bevatten ze milde actieve reinigers en extra vetten die door de huid worden opgenomen en deze goed reinigen. Schuimen zijn in de regel geschikt voor alle huidtypes en bevatten aromatische toevoegingen, waardoor het effect van aromatherapie ontstaat: het positieve effect van geuren op het lichaam. Schuimen kunnen plantenextracten bevatten, op enkele daarvan wil ik uw aandacht vestigen.

Badschuim met aloë vera verstevigt bijvoorbeeld de huid, verfrist het lichaam, verlicht irritatie en heeft een antiseptische werking. Dankzij de eigenschappen van aloë zorgt het bad voor een goede hydraterende werking voor de huid, waardoor deze zacht en elastisch wordt.

Schuim met kokosnoot zeer voedzaam. Kokosnoot verstevigt en verzacht de huid perfect. Dit bad helpt je weer op krachten te komen.

Perzik-extract verlicht vermoeidheid en prikkelbaarheid, heeft een verzachtend en versterkend effect op de huid.

Om omringd te worden door weelderig wit schuim, moet de dop van het product onder stromend water worden opgeschuimd.

Na een bubbelbad moet u zich afspoelen onder de douche.

Badolie

Meestal wordt cosmetische paraffineolie gebruikt met additieven - natuurlijke of synthetische etherische olie en kleurstoffen. Het kan in een gelatineschaal zitten in de vorm van verschillende figuren (gelatine lost op in water). Hoeveel olie er nodig is om een ​​bad te bereiden, staat op de verpakking. Het belangrijkste effect is aromatherapie. Na zo’n bad hoef je niet af te spoelen.

Baden met kruidensupplementen

Hebben een gunstig effect op de huid en het lichaam als geheel kruidenbaden dankzij de vitamines, micro-elementen en fytonciden (stoffen die bacteriën doden) in planten. Bovendien kalmeert het inademen van de aroma's van kruiden het zenuwstelsel en helpt het bij verkoudheid. Kruiden voor baden kunnen in verse en gedroogde vorm worden gebruikt - voor afkooksels, maar ook in de vorm van tincturen en extracten - dit is een speciale technologie voor de verwerking van grondstoffen, die de gunstige eigenschappen van planten zoveel mogelijk behoudt.

De regels voor het bereiden van dergelijke baden zijn vrij eenvoudig: voeg het juiste extract (het kan bij de apotheek worden gekocht) of een afkooksel toe aan een bad gevuld met vers of zout (natriumchloride) water. Het wordt als volgt bereid: giet 1,5 kopjes van een mengsel van droge kruiden met een liter kokend water, kook in een waterbad op laag vuur gedurende 15-20 minuten, laat het twee uur trekken, zeef en giet het in het bad. Het is beter als het water erin ongeveer +35 °C is. Na zo’n bad hoef je niet te douchen.

Kalmerende kruidenbaden

Om het zenuwstelsel te herstellen, kun je een bad nemen met de toevoeging van een verzameling kruiden: valeriaan, oregano, lindebloesem en calendula.

Kalmeert goed, verlicht nerveuze spanning, vermoeidheid, verbetert de slaap, helpt bij verkoudheid, een bad van duizendblad, oregano, alsem met de toevoeging van dennenknoppen.

Munt - verlicht hoofdpijn, vermoeidheid, nerveuze spanning, huidirritatie, reinigt de poriën.

Lavendel - verlicht vermoeidheid, nerveuze spanning, hoofdpijn, elimineert slapeloosheid, spierpijn, helpt bij het genezen van loopneus, ontsteking van de luchtwegen en keel, en schimmelhuidziekten.

Salie - helpt hoest, bronchitis (ontsteking van de bronchiën), artritis (gewrichtsontsteking), spanning en spierpijn te elimineren.

Eucalyptus - ontspant de spieren, verlicht pijn, heeft een antiseptisch effect.

De serie - kalmeert het zenuwstelsel, verlicht vermoeidheid, heeft ontstekingsremmende en anti-allergische effecten en wordt gebruikt om bepaalde huidziekten te behandelen.

Als je geen kruiden in huis hebt, kun je een rustgevend citroenbad bereiden. Het moet in dunne plakjes worden gesneden, gevuld met warm water, 2-3 uur laten trekken en in een bad met een watertemperatuur van +37-38°C worden gegoten.

Na 20 minuten in zo'n bad zal de vermoeidheid spoorloos verdwijnen.

Verstevigende baden

Als u vermoeidheid wilt verlichten vóór een belangrijke vergadering, zal een bad met dennenextract en een paar druppels eucalyptusolie helpen. De naalden bevatten waardevolle biologisch actieve stoffen: carotenoïden, chlorofyl, vitamine E, K, D, F en hebben bacteriedodende eigenschappen. Het water moet warm genoeg zijn - +35-36°C. Duur - niet meer dan 5 minuten (verder verblijf in warm water, integendeel, ontspant). Dit bad herstelt de kracht goed, geeft vitaliteit en heeft een ontstekingsremmende werking.

Het inhaleren van etherische olie van dennen heeft een gunstig effect op de luchtwegen. Maar als je geen tijd had om het te kopen, maakt het niet uit. Kan worden gebruikt. Nieuwjaarsboom. Natuurlijk, als er een echte boom in huis stond. Voordat u het weggooit, moet u alle naalden verzamelen en drogen. En dan brouwen als dat nodig is. Giet hiervoor een glas dennennaalden (250 g) met een liter kokend water en laat een half uur staan. De infusie kan in een bad met een watertemperatuur van +35 - 37C worden gegoten. Je moet er niet langer dan een half uur in blijven. Het is het beste om jezelf onder te dompelen in een dennenbad voordat je naar bed gaat, als er geen andere dingen gepland zijn, of na stress, als je al je zorgen moet vergeten.

Maar een bad met kalmoesextract zal je opbeuren en versterken. Rozemarijnextract kun je ook het beste 's ochtends aan je bad toevoegen. Het helpt alle lichaamsfuncties te activeren, verbetert de hersenactiviteit, stimuleert de bloedsomloop en heeft een antiseptisch en wondgenezend effect.

Herstellende baden

Het is al lang bekend dat berkenbezems een genezende werking hebben op het hele lichaam en helpen bij gewrichtspijn en pijnlijke botten. Maar als je niet naar het badhuis kunt, kun je je beperken tot een bad met een aftreksel van berkenknoppen en bladeren.

Een bad met een afkooksel van een mengsel van berkenblad, kamille, brandnetel, kliswortel en touw in gelijke verhoudingen heeft een algemeen versterkend effect.

Daarnaast kunt u bessenbladeren, frambozen en oreganobloemen gebruiken. Het gebruik ervan zal de huid perfect verfrissen. De bladeren worden met kokend water gegoten om een ​​sterke infusie te maken en aan het bad toegevoegd. Je moet het minstens 10 minuten innemen.

Baden voor huidziekten

Stinkende gouwe, kamille en linde staan ​​al lang bekend om hun helende eigenschappen bij de behandeling van huidziekten. Ze hebben een desinfecterende, ontstekingsremmende en wondgenezende werking. Ze worden aanbevolen om te gebruiken als er puisten of kleine wondjes op de huid zitten, maar het is raadzaam om hierover eerst een arts te raadplegen. Bovendien helpt een bad met een afkooksel van berkenknoppen, evenals een afkooksel van jonge sparrentakken, dat ook een algemeen versterkend effect heeft, bij ontstekingsprocessen op de huid.

Voor een droge huid kun je het beste nemen verzachtende baden, bijvoorbeeld met toevoeging van regulier zetmeel. Het is vooraf verdund in heet water - 100 g zetmeel per 10 liter water. De watertemperatuur moet +35-37°C zijn. Hierna is het goed om een ​​warme douche te nemen, waarbij het water geleidelijk afkoelt. Deze procedure zal de huid perfect verfrissen. In plaats van zetmeel kunt u zemelen of gelatine gebruiken.

Voor een schrale, geïrriteerde, te gevoelige huid is een honingbad nuttig (als er geen individuele intolerantie voor honing bestaat). Het is heel eenvoudig te bereiden: los 3-4 eetlepels honing op in een liter heet water (of melk) en giet het in het bad. Deze oplossing heeft een ontstekingsremmend, tonisch en verzachtend effect op de huid, verjongt deze en maakt haar elastisch.

Baden met essentiële oliën

Essentiële oliën zijn sterk geconcentreerde plantenextracten die worden verkregen door stoomdestillatie van bloemen, zaden, bessen, wortels en andere delen van geneeskrachtige kruiden en planten. De aromatische vluchtige stoffen die ze bevatten kunnen het lichaam beïnvloeden via reukzenuwcellen - receptoren. Essentiële oliën worden effectief gebruikt in aromatherapie.

Elk van de etherische oliecomponenten heeft zijn eigen werkingsdrempel, een nauwkeurig concentratiebereik in de lucht.

Om zo'n bad te bereiden, hoef je slechts 5-15 druppels etherische olie aan het water toe te voegen (hoeveel moet er precies op het etiket staan; een ongeoorloofde verhoging van de dosis kan tot irritatie of zelfs brandwonden leiden). De watertemperatuur moet overeenkomen met het hoofddoel: voor ontspannende, verzachtende oliën - aangenaam warm, voor tonische oliën - van licht koel tot koud. De tijd die u in bad doorbrengt, mag niet langer zijn dan 20 minuten. Anders zal een nuttige en aangename gebeurtenis op zijn best niet het gewenste effect hebben, en in het slechtste geval schade veroorzaken. Na het baden is het niet nodig om met water af te spoelen.

Voor depressie en gewoon een slecht humeur zal een bad met toevoeging van geranium- of dennennaaldolie helpen.

Voor frisheid en elasticiteit van de huid wordt dennenolie aan het bad toegevoegd.

Rozenolie heeft een versterkende werking en helpt je bovendien te ontspannen na een drukke dag.

Jeneverbesolie geneest kleine wonden en helpt bij de behandeling van pustuleuze huidziekten.

Andere supplementen

Glycerinebaden hebben een goed effect op de huid. Ze verzachten niet alleen, maar verfrissen het ook perfect. Een glycerinebad wordt als volgt bereid: het bad wordt voor de helft gevuld met water en daar wordt 200 gram glycerine aan toegevoegd. Vervolgens wordt water toegevoegd tot het gewenste niveau en wordt er nog eens 200 gram glycerine ingegoten. Na een paar minuten kunt u een bad nemen, maar u mag er niet langer dan 20 minuten in blijven. Aan het einde van de procedure goed afspoelen onder een warme douche.

Een werkelijk schitterend middel is een bad met toevoeging van melk of geheel daaruit bestaande. Melk bevat een hele reeks elementen en vitamines die niet alleen gunstig zijn voor de huid, maar ook voor het zenuwstelsel. Vitamine B, in grote hoeveelheden aanwezig, elimineert een slappe en vermoeide huid, vitamine E verjongt en heeft een regulerende werking. Niet elke vrouw kan genoeg melk kopen om een ​​bad te vullen, dus je kunt een optimaal recept gebruiken: twee liter melk (bij voorkeur vers en warm), meng met vier eetlepels honing en laat tien minuten staan.

Vul het bad op dit moment voor een derde met water en giet er een glas keukenzout in. Wacht tot het in water is opgelost en giet melk en honing in het bad. De watertemperatuur mag niet hoger zijn dan +35°C, anders kan dit het cardiovasculaire systeem beschadigen.

Hete baden.
Aanbevolen voor vrouwen in goede gezondheid. De watertemperatuur varieert van 37 tot 42 C. De maximale verblijfstijd is niet meer dan 10-15 minuten. Zo'n bad kan alleen 's avonds worden gedaan. Het bestrijdt verkoudheid, kalmeert, verlicht vermoeidheid overdag, ontspant de spieren en bereidt zich goed voor op de slaap. Voor een betere verdraagbaarheid van een heet bad tijdens onderdompeling moet de watertemperatuur ongeveer 37 C zijn, en vervolgens wordt deze geleidelijk verhoogd tot 40-42 C door langzaam heet water toe te voegen aan het uiteinde van het bad, waar de voeten zich bevinden.

Koel bad.
De meest comfortabele procedure, geschikt voor iedereen zonder uitzondering. De optimale modus is 33-36 C. De tijd die u in zo'n bad doorbrengt, is niet beperkt als u de oorspronkelijke temperatuur handhaaft.