Banyo suyu sıcaklığı

Sıcak banyonun faydaları belki de herkesin bildiği bir gerçektir. Ancak sıcak bir banyo yapmanın sağlığınız üzerinde düşündüğünüzden çok daha güçlü olumlu etkileri olabilir. İyi bir banyonun insan vücudu üzerinde beklenmedik etkileri vardır. Sıcak banyo yapmanın tüm olumlu yönlerini öğrenelim!

Geliştirilmiş kan dolaşımı

Vücudu sıcak suya batırmak kan damarları için iyi bir egzersizdir. Gerçek şu ki, su vücuda fiziksel baskı uygular ve bu da kalbin yeteneklerini geliştirir. Yani suya daldığımızda kalp daha çok çalışmaya başlar.

Üstelik bu ciddi bir yükten çok hafif bir egzersize benziyor. Haftada birkaç sıcak banyo yapmak kardiyovasküler sisteminiz için harika bir egzersizdir. Sıcak bir banyonun vücut için faydalarını abartmak zordur!

Uykuyu güçlendirir

Sıcak su, sağlıklı uyku için çok gerekli olan vücudun rahatlamasını sağlar. Gergin bir vücut ılık bir banyoya daldırıldığında, sıcak su sıcaklığını artırır ve kaslardaki yorgunluğu giderir. İş gününün sonunda sadece fiziksel olarak değil psikolojik olarak da rahatlamak isteyenler için sıcak bir banyonun faydaları paha biçilmezdir.

Ancak banyoda uykuya dalmamaya dikkat etmek önemlidir: Sıcak suda geçireceğiniz süreyi 20 dakika ile sınırlandırın.

Yaralanmaların tedavisi

Diğer şeylerin yanı sıra, bu tür prosedürler kas ağrısını hafifletir, spor yaralanmalarından kaynaklanan ağrının azaltılmasına yardımcı olur ve ağrıyan eklemleri iyileştirir. Genel olarak, fiziksel aktivite sonrasında sıcak bir banyonun faydaları etkileyicidir.

Aslında su sıcaklığı, semptomların kötüleşmesine veya başka olumsuz etkilere neden olmadan osteoartrit gibi durumların etkilerini tersine çevirmeye yardımcı olur.

Düşük kan basıncı

Doktorların çalışmaları, sıcak bir banyonun kan basıncını sağlıklı seviyelere düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu tedavi yöntemi, kalp rahatsızlığı olan ve kan basıncını takip etmesi gereken kişiler için idealdir. Ancak sıcak banyo kalp atış hızınızı da artıracağından işlemlere başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Kilo kaybı ve şekerin azaltılması

Diyabet hastası kişiler sıcak banyonun faydalarını bilirler: Düzenli olarak yüksek sıcaklıktaki suya dalmak kan şekeri düzeylerini düşürebilir. Ayrıca haftada 20-30 dakikalık 6 dalış, 2 kiloya kadar zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

Cilt temizliği

Duşun banyodan daha hijyenik olduğu düşünülsün. Ancak sıcak su cildi buharlaştırır ve gözenekleri açarak onları kir ve toksinlerden arındırır. Sonuç daha taze, daha temiz bir cilttir.

Baş ağrılarını azaltın

Çoğu baş ağrısı türü, kafadaki kan damarlarının daralmasından kaynaklanır. Sıcak suyun kan damarlarımız üzerindeki olumlu etkilerinden, basıncı hafifletmek ve baş ağrılarını tedavi etmek için faydalanılabilir.

Gevşeme

Hayat meşgul ve sıcak bir banyo ağlanacak bir omuz olabilir. Fiziksel olarak kendimizi daha iyi hissettiğimizde güvenin arttığı biliniyor. Sıcak bir banyo günlük kaygıyı azaltmanın harika bir yoludur.

Bu nedenle sıcak bir banyonun erkekler için faydaları paha biçilmezdir. Doğaları gereği kadınlara göre daha kaygılı oldukları biliniyor. Rahatlamak için kendinizi tamamen suya kaptırmanıza gerek yok. Sıcak ayak banyosunun etkileri ve faydaları yaklaşık olarak aynıdır!

Öksürük ve grip semptomlarının tedavisine yardımcı olun

Sıcak banyodan çıkan buhar, öksürüğün ana nedeni olan boğazda biriken mukusu gevşetebilir. Ayrıca sıcak bir banyo da grip semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Soğuk algınlığınız varsa, 10-15 dakika sıcak bir banyoda kalmak gerçekten kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Burada sıcak ayak banyolarının faydalarından da bahsetmek gerekir. Bu durumda, bu tür prosedürlerin herhangi bir zararı yoktur, ancak pek çok olumlu etkisi vardır! Ancak vücut sıcaklığınız yüksek olduğunda banyo yapmamalısınız.

Cilt nemlendirme

Sıcak bir banyo yaptıktan sonra cildimizde oluşan kırışıklıklar hoşumuza gitmeyebilir ama bu aslında iyiye işarettir. Ilık su cildin daha uzun süre nemli kalmasını sağlar ve kurumasını önler.

Geliştirilmiş nefes alma

Sıcak banyoların oksijen tüketimi ve akciğer kapasitesi üzerinde olumlu etkisi olduğu bulunmuştur. Bunun nedeni, ılık su ve basınç kombinasyonunun kalbinizin daha hızlı atmasına ve dolayısıyla oksijen emiliminin artmasına neden olmasıdır. Sıcak bir banyodan çıkan buhar da sinüslerinizin temizlenmesine yardımcı olacaktır.

Hormon dengeleme

Sıcak bir banyo yaparak serotonin seviyenizi dengeleyebilirsiniz, bu da daha mutlu olmanıza ve hayattan daha memnun hissetmenize yol açacaktır. Bununla birlikte, daha soğuk suda yüzerseniz, doğurganlık sorunlarını veya kronik yorgunluk sendromunu yönetmeye yardımcı olabilecek kortizol, beta-endorfin ve ACTH gibi hormonların dengesini iyileştirdiğinizi belirtmekte fayda var.

Beyin ve Sinir Sağlığının Geliştirilmesi

Bu tedaviler iltihabı ve ağrıyı azaltırken sinir sisteminizi sakinleştirir. Stres ve kaygı seviyeleri de önemli ölçüde azalır ve bu da ruh halinizi iyileştirmede önemli bir etkiye sahip olabilir. Suyun sıcaklığı ve basıncı aynı zamanda omurgadaki herhangi bir rahatsızlık veya ağrıyı da nazikçe hafifletecektir. Sıcak banyoların Parkinson hastalığının semptomlarını hafiflettiği bulunmuştur.

Gastrointestinal sistemin işleyişinin iyileştirilmesi

Sıcak bir banyo, anal fissürlerin veya hemoroidlerin neden olduğu ağrıyı tedavi etmek için idealdir. Çünkü banyonun sıcak sıcaklığı anal sfinkterin gevşemesine neden olur ve bu da ameliyat sonrası kalan yaraların iyileşmesine yardımcı olur.

Sıcak banyoların sindirimi iyileştirdiği ve kan şekeri düzeylerini düşürdüğü de bulunmuştur; bu da sağlıklı kiloyu korumada zorluk yaşayan diyabetli kişiler için çok faydalıdır.

Geliştirilmiş mesane fonksiyonu

İdrar yolu enfeksiyonlarının (İYE) tedavisinde sıcak banyonun faydaları: Sıcak su aslında iç üretral sfinkterin gevşemesine yardımcı olur. Banyo, ameliyat sonrası ağrıyı azaltır ve hastalıklardan iyileşme süresini önemli ölçüde azaltabilir.

Hamile kadınlar için yardım

Doğumun erken evrelerinde kadınları sıcak bir banyoya sokmanın hem ağrıyı hem de stresi en aza indirdiği iyi bilinmektedir. Bazı kültürlerde anneler, doğumdan sonra fiziksel ve zihinsel iyileşmeyi hızlandırmak için yeni doğan bebeklerini uçucu yağlar ve şifalı bitkilerle karıştırılmış suyla yıkarlar.

Birkaç önemli not bırakalım. Sıcak banyo - erkekler ve kadınlar için fayda mı yoksa zarar mı? Tüm faydalarına rağmen, düzenli sıcak suya daldırma herkese tavsiye edilmez, bu nedenle bunu düzenli bir prosedür haline getirmeden önce, daldırmalarınızın her seferinde 15-20 dakikadan fazla sürmediğinden emin olun. Kalp-damar hastalığınız varsa sıcak banyo yapma konusunda doktorunuza danışın. Sıcak banyodan önce soğuk içecekler içmekten kaçının çünkü bu terlemeyi azaltabilir. Ayrıca uygun tıbbi tavsiye olmadan hamile kadınlara bu tür işlemler önerilmemektedir.

Banyo yaparken vücutta neler olur?

Banyo yapmanın vücut üzerindeki etkisi

Öncelikle banyo yaparken vücutta neler olduğunu anlamakta fayda var. İnsanlar üzerindeki faydalı etkisinin mekanizması karmaşık ve oldukça karmaşıktır. Üç faktörden oluşur. Bu su basıncı (hidrostatik etki), sıcaklık (termal etki) ve su bileşimi (kimyasal etki). Bundan ne sonuç çıkıyor?

Öncelikle suya daldırıldığında insan vücudu yer çekimi kuvvetinden kurtulur, suyun kaldırma kuvveti ağırlıksızlık hissine neden olur, kas-iskelet sistemi maksimum düzeyde boşalır, kas gerginliği azalır ve vücut rahatlar.

İkincisi, bu durumda kalbe venöz dönüşün artması ve ekstremitelerdeki tıkanıklığın azalmasıyla kan hacminin yeniden dağılımı meydana gelir - böylece kan dolaşımı normalleşir, böbreklerin ve solunum kaslarının çalışması aktive edilir.

Üçüncüsü banyoda gözenekler açılıp temizlenir, cilt boşaltım ve solunum fonksiyonlarını tam olarak yerine getirmeye başlar.

Dördüncüsü, sıcak banyolar, maden suyunda çözünen kimyasalların iyileştirici etkisi olan oksijen de dahil olmak üzere cilde ve iç organlara daha iyi nüfuz etmesini sağlar.

Suda çözünen çeşitli ilaçlar sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir: gerginlik azalır ve vücudun genel tonu artar. Banyo suyunda cilde ve solunum yoluna nüfuz edebilen çeşitli fito katkı maddelerinin kullanılması, bu işlemin terapötik ve profilaktik etkisini önemli ölçüde artırır. Esansiyel yağlar özellikle yüksek nüfuz etme kabiliyetine sahiptir - onlar için cilt geçirgenliği sudan 100 kat daha fazladır. Çeşitli bitkilerin kaynatmalarının ilave edildiği banyolar iyi bir iyileştirici etki sağlar. Tabii alerjiniz yoksa.

Beşincisi, su vücuda etki ederek stresi azaltır ve ruh halini iyileştirir, çünkü bu işlem sırasında kandaki stres hormonlarının (adrenalin, norepinefrin, kortizol) seviyesi azalır.

Ama hepsi bu değil. Sıcaklığa ve suya eklenen ilaçlara bağlı olarak, banyo canlandırıcı veya yatıştırıcı olabilir, gevşetebilir veya canlandırıcı olabilir, ağrıyı ve iltihabı tedavi edebilir ve hafifletebilir. Bu etkiler farklı şekillerde ve günün farklı saatlerinde elde edilebilir.

Hamam türleri

Su sıcaklığına göre banyolar ikiye ayrılır: soğuk (+20°С'ye kadar), Serin (+30°С'ye kadar), kayıtsız (+34-36°С), ılık (+38°С'ye kadar), sıcak (+39°C'nin üzerinde). Banyo süresi sıcaklığına ve bireysel toleransa bağlıdır.

Kısa ömürlü soğuk banyoların genel bir tonik etkisi vardır, metabolizmayı arttırır, sinir ve kardiyovasküler sistemlerin fonksiyonlarını uyarır. Maruz kalma süresi, bireysel soğuk toleransına bağlı olarak 1 ila 4-5 dakika arasındadır. Serin banyolar 10-15 dakika sürer.

Ilık Banyoların sakinleştirici etkisi vardır. Böyle bir banyonun normal süresi 20 ila 40 dakika arasındadır.

Sıcak banyolar terlemeyi artırır ve metabolizmayı hızlandırır. Ancak onları 15-20 dakikadan fazla alamazsınız - bu kalp için büyük bir yüktür. Kalp rahatsızlığı olan, hipotansiyon (düşük tansiyon) ve bayılma eğilimi olan kişilerin uzun süre sıcak banyo yapması önerilmez.

Sıcak bir banyonun ardından soğuk veya kontrastlı bir duş almalı ve işlemi soğuk suyla sonlandırmalısınız.

Ayrı ayrı konuşmaya değer sıcak tüp. Bu küvet, manuel masaj gibi su jetini vücudun belirli bölgelerine odaklamanızı sağlayan ekipmanlarla donatılmıştır. Kan dolaşımını arttırmak, kan damarlarını genişletmek, kan basıncını düşürmek - bunlar hidromasajın ana etkileridir, kas gevşemesi, oksijen seviyelerinin artması ve besinlerin vücuda nüfuz etmesi gibi binlerce faydalı etki sayılmaz.

Ne zaman banyo yapabilirsiniz? Günün herhangi bir saatinde, şu veya bu banyonun etkisini hesaba katmanız yeterlidir.

Yatmadan önce ılık veya sıcak banyo yapmak daha iyidir. İş günlerinden sonra sinir sistemini sakinleştirebilir, gerginliği ve yorgunluğu giderebilirler. Sabahları vücudun uyanması ve enerjiyle dolması için serin ve canlandırıcı bir banyo yapmak iyidir. Aynı etki kontrastlı bir duşla da elde edilebilir.

Hamam olabilir genel eylem Ve tıbbi. Hamamlar genel eylem var rahatlatıcı, yatıştırıcı, tonik, onarıcı. Bu, spesifik terapötik hedefleri olmayan genel bir sağlık prosedürüdür. Modern tıpta terapötik banyolar, sinir, solunum ve damar sistemi, kas-iskelet sistemi ve cilt hastalıklarının birçok hastalığının karmaşık tedavisinde önemli bir rol oynamaktadır.

Banyolarla tedavi, bireysel toleransa bağlı olarak genellikle günlük veya günaşırı 12 ila 30 prosedürden oluşan bir süreçte gerçekleştirilir.

Hidroterapiye kontrendikasyonlar, kardiyovasküler sistemin ciddi hastalıkları, bulaşıcı hastalıklar, neoplazmalar, kanama, kan ve hematopoetik organ hastalıklarıdır.

Banyo katkı maddeleri

Çeşitli katkı maddeleri kullanarak suyun vücut üzerindeki faydalı etkilerini artırabilirsiniz.

Sodyum klorür (tuz) banyoları

Suda çözünen doğal deniz tuzu, tüm vücut için gerekli bileşenleri içerir. Bu yüzden, potasyum Cilt hücrelerinin beslenmesini düzenler, kalsiyum normal kan pıhtılaşmasını sağlar, magnezyum kas gevşemesini teşvik eder, brom sinir sistemini sakinleştirir, iyot antiseptik (antimikrobiyal aktiviteye sahip bir madde) görevi görür. Tuz tonlarında bir banyo vücudu rahatlatır, kas ağrısını hafifletir, yorgunluğu, tahrişi giderir, sinir sistemini güçlendirir, performansı artırır, ruh halini iyileştirir. Ayrıca bu prosedür metabolizmayı harekete geçirir, kan dolaşımını iyileştirir, yaraların ve cilt çatlaklarının iyileşmesini destekler. Tuz banyolarının vücut üzerindeki etkisi, çözeltinin konsantrasyonuna, suyun sıcaklığına ve ayrıca kişinin başlangıç ​​​​durumuna bağlıdır.

Evde tuz konsantrasyonu 1 g/litre olan banyolar hazırlamak en iyisidir. Sodyum klorür banyolarında sofralık deniz tuzunun yanı sıra sofra tuzu ve göl tuzu preparatları da kullanılabilir. Bu tür banyoların hazırlanması ambalaj üzerinde açıklanan yöntemlere göre gerçekleştirilir. Özel bir talimat yoksa 100 litre suda (normal bir ev banyosu kapasitesi) 1 kg sofra tuzu ve 300-500 gr göl veya deniz tuzu çözülmelidir. Önerilen sıcaklık + 37 - 40 °C. Banyo 15-20 dakika alınır, günaşırı tedavi süresi 15-20 işlemdir. Tuz banyosundan sonra duşta durulamanız gerekir.

Modern banyo köpükleri musluk suyunu yumuşatan bileşenler içerir. Ayrıca hafif aktif temizleyiciler ve cilde emilen ve cildi iyice temizleyen ek yağlar da içerirler. Köpükler, kural olarak, tüm cilt tipleri için uygundur ve aromaterapinin etkisini yaratan aromatik katkı maddeleri içerir - kokuların vücut üzerindeki olumlu etkisi. Köpükler bitki özleri içerebilir, bunlardan bazılarına dikkatinizi çekmek isterim.

Örneğin aloe veralı banyo köpüğü cildi canlandırır, vücudu tazeler, tahrişi giderir ve antiseptik etkiye sahiptir. Aloe'nin özellikleri sayesinde banyo, cilde iyi bir nemlendirme etkisi sağlayarak cildi yumuşak ve elastik hale getirir.

Köpük ile Hindistan cevizi çok besleyici. Hindistan cevizi cildi mükemmel şekilde tonlandırır ve yumuşatır. Bu banyo gücünüzü yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Şeftali özü yorgunluğu ve sinirliliği giderecek, ciltte yumuşatıcı ve tonik etkisi olacaktır.

Yemyeşil beyaz köpükle çevrelenmesi için ürünün kapağının akan su altında köpürtülmesi gerekir.

Köpük banyosundan sonra duşta durulamanız gerekir.

Banyo yağı

Çoğu zaman, kozmetik parafin yağı, doğal veya sentetik esansiyel yağ ve boyalar gibi katkı maddeleri ile birlikte kullanılır. Çeşitli şekiller (jelatin suda çözünür) şeklinde jelatin kabuk içerisinde olabilir. Banyo hazırlamak için ne kadar yağ gerektiği ambalajın üzerinde yazılıdır. Ana etkisi aromaterapidir. Böyle bir banyodan sonra durulamanıza gerek yoktur.

Bitkisel takviyeli banyolar

Cilt ve bir bütün olarak vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir bitkisel banyolar Bitkilerde bulunan vitaminler, mikro elementler ve fitositler (bakterileri öldüren maddeler) sayesinde. Ayrıca bitki aromalarını solumak sinir sistemini sakinleştirir ve soğuk algınlığına iyi gelir. Banyo bitkileri taze ve kurutulmuş formda kullanılabilir - kaynatma için, ayrıca tentür ve özler şeklinde - bu, bitkilerin faydalı özelliklerini mümkün olduğunca koruyan, hammaddelerin işlenmesi için özel bir teknolojidir.

Bu tür banyoları hazırlama kuralları oldukça basittir: taze veya tuzlu (sodyum klorür) su ile doldurulmuş bir banyoya uygun ekstraktı (eczaneden satın alınabilir) veya kaynatma maddesini ekleyin. Şu şekilde hazırlanır: 1,5 su bardağı kuru ot karışımını bir litre kaynar su ile dökün, su banyosunda kısık ateşte 15-20 dakika kaynatın, iki saat demlenmesine izin verin, süzün ve banyoya dökün. İçindeki suyun yaklaşık +35 °C olması daha iyidir. Böyle bir banyodan sonra duş almanıza gerek yoktur.

Rahatlatıcı bitkisel banyolar

Sinir sistemini eski haline getirmek için, kediotu, kekik, ıhlamur çiçeği ve nergis gibi bir dizi şifalı otun eklenmesiyle banyo yapabilirsiniz.

Sakinleşir, sinir gerginliğini giderir, yorgunluğu giderir, uykuyu iyileştirir, soğuk algınlığına yardımcı olur, civanperçemi, kekik, pelin banyosu ve çam tomurcukları eklenir.

Nane - baş ağrısını, yorgunluğu, sinir gerginliğini, cilt tahrişini giderir, gözenekleri temizler.

Lavanta - yorgunluğu, sinir gerginliğini, baş ağrısını giderir, uykusuzluğu giderir, kas ağrısını giderir, burun akıntısını, solunum yolu ve boğaz iltihabını ve mantar cilt hastalıklarını iyileştirmeye yardımcı olur.

Adaçayı - Öksürük, bronşit (bronş iltihabı), artrit (eklem iltihabı), gerginlik ve kas ağrısının giderilmesine yardımcı olur.

Okaliptüs - kasları gevşetir, ağrıyı hafifletir, antiseptik etkiye sahiptir.

Seri - sinir sistemini sakinleştirir, yorgunluğu giderir, antiinflamatuar ve antialerjik etkilere sahiptir ve bazı cilt hastalıklarının tedavisinde kullanılır.

Eğer evde şifalı bitki yoksa rahatlatıcı bir limon banyosu hazırlayabilirsiniz. İnce dilimler halinde kesilmeli, ılık suyla doldurulmalı, 2-3 saat demlenmeye bırakılmalı ve +37-38°C su sıcaklığına sahip bir banyoya dökülmelidir.

Böyle bir banyoda 20 dakika sonra yorgunluk iz bırakmadan kaybolacaktır.

Tonlama banyoları

Önemli bir toplantıdan önce yorgunluğunuzu gidermeniz gerekiyorsa çam özü ve birkaç damla okaliptüs yağı içeren bir banyo yardımcı olacaktır. İğneler değerli biyolojik olarak aktif maddeler içerir: karotenoidler, klorofil, E, K, D, F vitaminleri ve bakteri yok edici özelliklere sahiptir. Su yeterince sıcak olmalıdır - +35-36°C. Süre - en fazla 5 dakika (aksine ılık suda daha fazla kalmak rahatlar). Bu banyo gücü iyi bir şekilde geri kazandırır, canlılık verir ve antiinflamatuar etkiye sahiptir.

Çam esansiyel yağının solunmasının solunum sistemi üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Ancak satın almak için zamanınız yoksa önemli değil. Kullanılabilir. Yeni yıl ağacı. Tabii evde gerçek bir ağaç olsaydı. Atmadan önce tüm iğneleri toplayıp kurutmanız gerekir. Ve sonra gerektiği kadar demleyin. Bunu yapmak için bir bardak çam iğnesini (250 gr) bir litre kaynar suyla dökün ve yarım saat bekletin. İnfüzyon, su sıcaklığı +35 - 37C olan bir banyoya dökülebilir. Yarım saatten fazla kalmamalısınız. Planlanmış başka bir şey olmadığında veya stres yaşadıktan sonra, tüm endişelerinizi unutmanız gerektiğinde, yatmadan önce kendinizi çam banyosuna sokmak en iyisidir.

Ancak Hint kamışı özlü bir banyo moralinizi yükseltecek ve sizi canlandıracaktır. Biberiye ekstraktının da sabahları banyonuza eklenmesi en iyisidir. Tüm vücut fonksiyonlarını harekete geçirmeye yardımcı olur, beyin aktivitesini iyileştirir, dolaşım sistemini uyarır, antiseptik ve yara iyileştirici etkiye sahiptir.

Onarıcı banyolar

Huş ağacı süpürgelerinin tüm vücut üzerinde iyileştirici bir etkiye sahip olduğu, eklem ağrılarına ve kemik ağrılarına yardımcı olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Ancak hamama gidemiyorsanız, kendinizi huş ağacı tomurcukları ve yapraklarından oluşan bir banyoyla sınırlayabilirsiniz.

Eşit oranlarda huş ağacı yaprakları, papatya, ısırgan otu, dulavratotu kökü ve ip karışımının kaynatıldığı banyonun genel bir güçlendirme etkisi vardır.

Ayrıca frenk üzümü yaprakları, ahududu ve kekik çiçeklerini de kullanabilirsiniz. Kullanımları cildi mükemmel şekilde yenileyecektir. Güçlü bir infüzyon yapmak için yapraklar kaynar su ile dökülür ve banyoya eklenir. En az 10 dakika boyunca almanız gerekir.

Cilt hastalıklarına karşı banyolar

Kırlangıçotu, papatya ve ıhlamur, cilt hastalıklarının tedavisinde iyileştirici özellikleriyle uzun zamandır ünlüdür. Dezenfektan, antiinflamatuar ve yara iyileştirici etkiye sahiptirler. Ciltte püstüller veya küçük yaralar varsa kullanılması tavsiye edilir ancak bu konuda öncelikle bir doktora danışmanız tavsiye edilir. Ayrıca huş tomurcukları kaynatma banyosunun yanı sıra genel bir tonik etkiye sahip olan genç ladin dallarının kaynatılması da ciltteki iltihaplanma süreçlerine yardımcı olur.

Kuru ciltler için almak en iyisidir yumuşatma banyolarıörneğin normal nişasta ilavesiyle. Sıcak suda önceden seyreltilir - 10 litre suya 100 g nişasta. Su sıcaklığı +35-37°C olmalıdır. Bundan sonra, suyu yavaş yavaş soğutarak ılık bir duş almak iyidir. Bu prosedür cildi mükemmel şekilde yenileyecektir. Nişasta yerine kepek veya jelatin kullanabilirsiniz.

Çatlamış, tahriş olmuş, aşırı hassas ciltler için bal banyosu faydalıdır (bala karşı bireysel hoşgörüsüzlük yoksa). Hazırlanması çok basit: 3-4 yemek kaşığı balı bir litre sıcak suda (veya sütte) eritin ve banyoya dökün. Bu solüsyonun cilt üzerinde antiinflamatuar, tonik ve yumuşatıcı etkisi vardır, cildi gençleştirir ve elastik hale getirir.

Esansiyel yağlarla banyolar

Uçucu yağlar, çiçeklerin, tohumların, meyvelerin, köklerin ve şifalı bitki ve bitkilerin diğer kısımlarının buharla damıtılmasıyla elde edilen yüksek konsantrasyonlu bitki özleridir. İçerdikleri aromatik uçucu maddeler, koku alma sinir hücreleri - reseptörler yoluyla vücudu etkileyebilir. Esansiyel yağlar aromaterapide etkili bir şekilde kullanılmaktadır.

Esansiyel yağ bileşenlerinin her birinin kendi etki eşiği vardır; havadaki kesin konsantrasyon aralığı.

Böyle bir banyo hazırlamak için suya yalnızca 5-15 damla esansiyel yağ eklemeniz gerekir (etikette tam olarak ne kadar yazılmalıdır; dozun izinsiz olarak arttırılması tahrişe ve hatta yanıklara neden olabilir). Su sıcaklığı ana hedefe uygun olmalıdır: rahatlatıcı, yatıştırıcı yağlar için - hoş bir şekilde sıcak, tonik yağlar için - hafif soğuktan soğuğa. Banyoda geçirilen süre 20 dakikayı geçmemelidir. Aksi takdirde faydalı ve keyifli bir olay en iyi ihtimalle istenilen etkiyi vermeyecek, en kötü ihtimalle zarar verecektir. Banyo yaptıktan sonra suyla durulamaya gerek yoktur.

Depresyon ve sadece kötü bir ruh hali için sardunya veya çam iğnesi yağı ilaveli bir banyo yardımcı olacaktır.

Cildin tazeliği ve elastikiyeti için banyoya köknar yağı eklenir.

Gül yağı tonik etkisine sahip olmasının yanı sıra yoğun bir günün ardından rahatlamanıza da yardımcı olacaktır.

Ardıç yağı küçük yaraları iyileştirir ve püstüler cilt hastalıklarının tedavisinde yardımcı olur.

Diğer Takviyeler

Gliserin banyolarının cilt üzerinde iyi bir etkisi vardır. Sadece yumuşatmakla kalmıyor, aynı zamanda mükemmel bir şekilde yeniliyorlar. Bir gliserin banyosu şu şekilde hazırlanır: Banyo yarıya kadar su ile doldurulur ve buraya 200 gram gliserin eklenir. Daha sonra istenilen seviyeye kadar su ilave edilir ve 200 gram daha gliserin dökülür. Birkaç dakika sonra banyo yapabilirsiniz ancak 20 dakikadan fazla kalmamalısınız. İşlemin sonunda ılık bir duş altında iyice durulayın.

Gerçekten muhteşem bir çare, süt ilaveli veya tamamen sütten oluşan bir banyodur. Sütte sadece cilt için değil aynı zamanda sinir sistemi için de faydalı olan çok çeşitli elementler ve vitaminler bulunur. Bol miktarda bulunan B vitamini sarkmaları ve yorgunluğu giderir, E vitamini gençleştirir ve düzenleyici etkiye sahiptir. Her kadın banyoyu doldurmaya yetecek kadar süt satın alamaz, bu nedenle daha optimal bir tarif kullanabilirsiniz: iki litre süt (tercihen taze ve ılık), dört yemek kaşığı balla karıştırın ve on dakika bekletin.

Bu sırada banyoyu üçte bir oranında suyla doldurun ve içine bir bardak sofra tuzu dökün. Suda çözünene kadar bekleyin ve banyoya süt ve bal dökün. Su sıcaklığı +35°C'yi geçmemelidir, aksi halde kardiyovasküler sisteme zarar verebilir.

Sıcak banyolar.
Sağlığı iyi olan kadınlara önerilir. Su sıcaklığı 37 ila 42 C arasında değişmektedir. Maksimum kalış süresi 10-15 dakikadan fazla değildir. Böyle bir banyo ancak akşamları yapılabilir. Soğuk algınlığına karşı savaşır, rahatlatır, gündüz yorgunluğunu giderir, kasları gevşetir ve uykuya iyi hazırlar. Sıcak banyonun daldırma sırasında daha iyi tolere edilebilmesi için su sıcaklığı 37 C civarında olmalı, daha sonra yavaş yavaş banyonun ayakların bulunduğu ucuna sıcak su ilave edilerek 40-42 C'ye kadar yükseltilir.

Serin banyo.
İstisnasız herkese uygun, en konforlu prosedür. Optimum mod 33-36 C'dir. Orijinal sıcaklığı korursanız böyle bir banyoda geçirilen süre sınırlı değildir.