Temperatura da água do banho

Os benefícios do banho quente são um fato que talvez todos conheçam. No entanto, tomar um banho quente pode ter efeitos positivos mais poderosos na sua saúde do que você imagina. Um bom banho tem efeitos inesperados no corpo humano. Vamos descobrir todos os aspectos positivos de tomar banhos quentes!

Melhor circulação sanguínea

Mergulhar o corpo em água quente é um bom exercício para os vasos sanguíneos. O fato é que a água exerce pressão física sobre o corpo, o que melhora as capacidades do coração. Ou seja, quando mergulhamos na água, o coração começa a trabalhar mais.

Além disso, é mais um exercício leve do que uma carga pesada. Tomar alguns banhos quentes por semana é um ótimo treino para o sistema cardiovascular. Os benefícios de um banho quente para o corpo dificilmente podem ser superestimados!

Fortalece o sono

A água quente promove o relaxamento do corpo, tão necessário para um sono saudável. Quando um corpo tenso é imerso em um banho quente, a água quente aumenta sua temperatura e alivia o cansaço muscular. Os benefícios do banho quente são inestimáveis ​​para quem quer relaxar no final da jornada de trabalho, não só fisicamente, mas também psicologicamente.

Porém, é importante ter cuidado para não adormecer no banho: limite o tempo na água quente a 20 minutos.

Tratamento de lesões

Entre outras coisas, esses procedimentos aliviam dores musculares, ajudam a reduzir a dor causada por lesões esportivas e a curar dores nas articulações. No geral, os benefícios de um banho quente após a atividade física são impressionantes.

Na verdade, a temperatura da água ajuda a reverter os efeitos de doenças como a osteoartrite, sem causar agravamento dos sintomas ou quaisquer outros efeitos adversos.

Pressão arterial mais baixa

Estudos médicos mostram que um banho quente pode ajudar a reduzir a pressão arterial para níveis saudáveis. Este método de tratamento é ideal para pessoas com doenças cardíacas que precisam monitorar a pressão arterial. Porém, você deve consultar o seu médico antes de realizar os procedimentos, pois o banho quente também aumenta a frequência cardíaca.

Perda de peso e redução de açúcar

Pessoas que sofrem de diabetes conhecem os benefícios de um banho quente: a imersão regular em água em alta temperatura pode reduzir os níveis de açúcar no sangue. Além disso, 6 mergulhos de 20 a 30 minutos por semana irão ajudá-lo a perder até 2 quilos.

Limpeza de pele

Deixe que um banho seja considerado mais higiênico que um banho. Mas a água quente vaporiza a pele e abre os poros, limpando-os de sujeira e toxinas. O resultado é uma pele mais fresca e limpa.

Reduza dores de cabeça

A maioria dos tipos de dores de cabeça é causada pelo estreitamento dos vasos sanguíneos da cabeça. Os efeitos positivos da água quente nos vasos sanguíneos podem ser usados ​​para aliviar a pressão e tratar dores de cabeça.

Relaxamento

A vida é agitada e um banho quente pode ser um ombro para chorar. É sabido que se nos sentirmos melhor fisicamente, a confiança aumenta. Um banho quente é uma ótima maneira de reduzir a ansiedade diária.

Portanto, os benefícios do banho quente para os homens são inestimáveis. Eles são conhecidos por serem mais ansiosos por natureza do que as mulheres. Você não precisa mergulhar completamente para relaxar. Os efeitos e benefícios de um escalda-pés quente são aproximadamente os mesmos!

Ajuda a tratar sintomas de tosse e gripe

O vapor do banho quente pode soltar o muco que se acumula na garganta, principal causa da tosse. Além disso, um banho quente também pode ajudar a aliviar os sintomas da gripe.

Mergulhar em um banho quente por 10 a 15 minutos pode realmente fazer você se sentir melhor se estiver resfriado. Os benefícios do escalda-pés quente também devem ser mencionados aqui. Nesse caso, tais procedimentos não causam nenhum dano, mas há uma série de efeitos positivos! Mas você não deve tomar banho quando a temperatura corporal estiver alta.

Hidratação da pele

Podemos não gostar das rugas que aparecem na nossa pele depois de tomar um banho quente, mas na verdade isso é um bom sinal. A água morna mantém a pele úmida por mais tempo e evita que ela resseque.

Respiração melhorada

Descobriu-se que os banhos quentes têm um efeito positivo no consumo de oxigênio e na capacidade pulmonar. Isso ocorre porque a combinação de água morna e pressão faz com que o coração bata mais rápido, aumentando assim a absorção de oxigênio. O vapor de um banho quente também ajuda a limpar os seios da face.

Equilíbrio hormonal

Ao tomar um banho quente, você pode equilibrar os níveis de serotonina, o que o deixará mais feliz e satisfeito com a vida. Embora seja importante notar que se você nadar em águas mais frias, você melhora o equilíbrio de hormônios como cortisol, beta-endorfina e ACTH, que podem ajudar a controlar problemas de fertilidade ou síndrome de fadiga crônica.

Promovendo a saúde do cérebro e dos nervos

Esses tratamentos acalmam o sistema nervoso enquanto reduzem a inflamação e a dor. Os níveis de estresse e ansiedade também são significativamente reduzidos, o que pode ter um impacto significativo na melhoria do seu humor. A temperatura e a pressão da água também aliviarão suavemente qualquer desconforto ou dor na coluna. Descobriu-se que banhos quentes aliviam os sintomas da doença de Parkinson.

Melhorar o funcionamento do trato gastrointestinal

Um banho quente é ideal para tratar dores causadas por fissuras anais ou hemorróidas. Isso ocorre porque a temperatura quente do banho faz com que o esfíncter anal relaxe, o que por sua vez ajuda a cicatrizar as feridas deixadas após a cirurgia.

Descobriu-se também que banhos quentes melhoram a digestão e reduzem os níveis de açúcar no sangue, o que é muito benéfico para pessoas com diabetes que têm dificuldade em manter um peso saudável.

Melhor função da bexiga

Benefícios de um banho quente no tratamento de infecções do trato urinário (ITU): A água morna realmente ajuda a relaxar o esfíncter uretral interno. O banho reduz a dor após a cirurgia e pode reduzir significativamente o tempo de recuperação de doenças.

Ajuda para mulheres grávidas

É bem sabido que mergulhar as mulheres num banho quente durante as primeiras fases do trabalho de parto pode minimizar a dor e o stress. Em algumas culturas, as mães dão banho aos recém-nascidos em água misturada com óleos essenciais e ervas para acelerar a recuperação física e mental após o parto.

Vamos deixar algumas notas importantes. Banho quente - benefício ou prejuízo para homens e mulheres? Apesar de todos os benefícios, as imersões regulares em água quente não são recomendadas para todos, por isso, antes de tornar este um procedimento regular, certifique-se de que as suas imersões não duram mais do que 15-20 minutos de cada vez. Se você tem doenças cardiovasculares, consulte seu médico sobre tomar banhos quentes. Evite beber bebidas frias antes de um banho quente, pois isso pode reduzir a transpiração. Além disso, tais procedimentos não são recomendados para mulheres grávidas sem orientação médica adequada.

O que acontece com o corpo durante o banho

O efeito de um banho no corpo

Antes de tudo, vale a pena entender o que acontece com o corpo durante o banho. O mecanismo de seu efeito benéfico nos seres humanos é complexo e bastante complexo. Consiste em três fatores. Esse pressão da água (efeito hidrostático), temperatura (efeito térmico) e composição da água (influência química). O que se segue disso?

Em primeiro lugar, quando imerso na água, o corpo humano é libertado da força da gravidade, a força flutuante da água provoca uma sensação de leveza, enquanto o sistema músculo-esquelético é descarregado ao máximo, a tensão muscular é reduzida e o corpo relaxa.

Em segundo lugar, neste caso, ocorre uma redistribuição do volume sanguíneo com aumento do retorno venoso ao coração e diminuição da congestão nas extremidades - assim a circulação sanguínea é normalizada, o trabalho dos rins e dos músculos respiratórios é ativado.

Em terceiro lugar, no banho, os poros se abrem e limpam, e a pele passa a desempenhar plenamente suas funções excretoras e respiratórias.

Em quarto lugar, os banhos quentes promovem uma melhor penetração dos produtos químicos dissolvidos na água mineral na pele e nos órgãos internos, incluindo o oxigênio, que tem um efeito curativo.

Uma variedade de medicamentos dissolvidos em água têm um efeito benéfico no sistema nervoso: a tensão diminui e o tônus ​​​​geral do corpo aumenta. A utilização de diversos fitoaditivos na água do banho que podem penetrar na pele e no trato respiratório potencializa significativamente o efeito terapêutico e profilático deste procedimento. Os óleos essenciais têm uma capacidade de penetração particularmente elevada - a permeabilidade da pele para eles é 100 vezes maior do que para a água. Os banhos com adição de decocções de várias ervas proporcionam um bom efeito curativo. A menos, é claro, que você tenha alergia.

Em quinto lugar, a água, ao atuar no corpo, alivia o estresse e melhora o humor, pois durante esse procedimento o nível dos hormônios do estresse (adrenalina, norepinefrina, cortisol) no sangue diminui.

Mas isso não é tudo. Dependendo da temperatura e dos medicamentos adicionados à água, um banho pode revigorar ou acalmar, relaxar ou tonificar, tratar e aliviar dores e inflamações. Esses efeitos podem ser alcançados de diferentes maneiras e em diferentes momentos do dia.

Tipos de banhos

Com base na temperatura da água, os banhos são divididos em frio (até +20°С), legal (até +30°С), indiferente (+34-36°С), esquentar (até +38°С), quente (acima de +39°C). A duração do banho depende da temperatura e da tolerância individual.

De curta duração frio os banhos têm efeito tônico geral, aumentam o metabolismo, estimulam as funções dos sistemas nervoso e cardiovascular. O tempo de exposição é de 1 a 4-5 minutos, dependendo da tolerância individual ao frio. Legal os banhos levam de 10 a 15 minutos.

Esquentar os banhos têm um efeito calmante. A duração normal desse banho é de 20 a 40 minutos.

Quente os banhos aumentam a transpiração e aumentam o metabolismo. Mas você não pode tomá-los por mais de 15 a 20 minutos - isso é um grande fardo para o coração. Não é recomendado tomar banhos quentes por muito tempo para pessoas com doenças cardíacas e tendência à hipotensão (pressão baixa) e desmaios.

Após o banho quente, deve-se tomar um banho frio ou de contraste, finalizando o procedimento com água fria.

Vale a pena falar separadamente sobre banheiras quentes. Esta banheira está equipada com equipamentos que permitem focar o jato de água em determinadas zonas do corpo, como uma massagem manual. Aumentar a circulação sanguínea, dilatar os vasos sanguíneos, baixar a pressão arterial - estes são os principais efeitos da hidromassagem, sem contar os milhares de efeitos benéficos, como o relaxamento muscular, o aumento dos níveis de oxigénio e a penetração de nutrientes no corpo.

Quando você pode tomar banho? A qualquer hora do dia, basta levar em consideração o efeito de um ou outro banho.

É melhor tomar banhos mornos ou quentes antes de dormir. São capazes de acalmar o sistema nervoso, aliviar a tensão e o cansaço após dias de trabalho. De manhã é bom tomar um banho fresco e revigorante para que o corpo desperte e se encha de energia. O mesmo efeito pode ser alcançado com um banho de contraste.

Os banhos podem ser ação geral E medicinal. Banhos ação geral há relaxante, calmante, tônico, restaurador. Este é um procedimento geral de saúde que não possui objetivos terapêuticos específicos. Os banhos terapêuticos na medicina moderna desempenham um papel importante no tratamento complexo de muitas doenças dos sistemas nervoso, respiratório e vascular, sistema músculo-esquelético e doenças de pele.

O tratamento com banhos costuma ser realizado em um ciclo de 12 a 30 procedimentos, diariamente ou em dias alternados - dependendo da tolerância individual.

As contra-indicações à hidroterapia são doenças graves do aparelho cardiovascular, doenças infecciosas, neoplasias, hemorragias, doenças do sangue e dos órgãos hematopoiéticos.

Aditivos de banho

Você pode aumentar os efeitos benéficos da água no corpo usando vários aditivos.

Banhos de cloreto de sódio (sal)

O sal marinho natural, dissolvido em água, contém componentes necessários para todo o corpo. Então, potássio regula a nutrição das células da pele, cálcio garante a coagulação sanguínea normal, magnésio promove relaxamento muscular, bromo acalma o sistema nervoso, iodo atua como anti-séptico (substância com atividade antimicrobiana). Um banho com sal tonifica e relaxa o corpo, alivia dores musculares, alivia o cansaço, irritações, fortalece o sistema nervoso, aumenta o desempenho e melhora o humor. Além disso, esse procedimento ativa o metabolismo, melhora a circulação sanguínea e promove a cicatrização de feridas e fissuras na pele. O efeito dos banhos de sal no corpo depende da concentração da solução e da temperatura da água, bem como do estado inicial da pessoa.

Em casa, o melhor é preparar banhos com concentração de sal de 1 g/litro. Junto com o sal marinho de cozinha, preparações de sal de cozinha e sal de lago podem ser usadas para banhos de cloreto de sódio. A preparação desses banhos é feita de acordo com os métodos descritos na embalagem. Se não houver instruções especiais, 1 kg de sal de cozinha e 300 - 500 g de sal lacustre ou marinho devem ser dissolvidos em 100 litros de água (a capacidade de um banho doméstico normal). Temperatura recomendada + 37 - 40 °C. O banho é tomado por 15 a 20 minutos, em dias alternados, o curso do tratamento é de 15 a 20 procedimentos. Após o banho de sal, é necessário enxaguar no chuveiro.

As espumas de banho modernas contêm componentes que suavizam a água da torneira. Eles também contêm produtos de limpeza ativos suaves e gorduras adicionais que são absorvidas pela pele e a limpam bem. As espumas, via de regra, são adequadas para todos os tipos de pele e contêm aditivos aromáticos, criando o efeito da aromaterapia - o efeito positivo dos odores no corpo. As espumas podem conter extratos vegetais, gostaria de chamar a atenção para alguns deles.

Por exemplo, a espuma de banho com aloe vera tonifica a pele, refresca o corpo, alivia irritações e tem efeito anti-séptico. Graças às propriedades do aloe vera, o banho proporciona um bom efeito hidratante à pele, tornando-a macia e elástica.

Espuma com coco muito nutritivo. O coco tonifica e suaviza perfeitamente a pele. Este banho irá ajudá-lo a recuperar as forças.

Extrato de pêssego alivia o cansaço e a irritabilidade, tem efeito suavizante e tônico na pele.

Para ficar rodeada por uma espuma branca exuberante, a tampa do produto deve ser espumada em água corrente.

Depois de um banho de espuma, você precisa enxaguar no chuveiro.

Banho de óleo

Na maioria das vezes, o óleo de parafina cosmético é usado com aditivos - óleo essencial natural ou sintético e corantes. Pode estar em uma casca de gelatina em forma de várias figuras (a gelatina se dissolve em água). A quantidade de óleo necessária para preparar um banho está escrita na embalagem. Seu principal efeito é a aromaterapia. Depois desse banho você não precisa enxaguar.

Banhos com suplementos de ervas

Tem um efeito benéfico na pele e no corpo como um todo banhos de ervas graças às vitaminas, microelementos e fitoncidas (substâncias que matam bactérias) contidos nas plantas. Além disso, inalar os aromas das ervas acalma o sistema nervoso e ajuda nos resfriados. As ervas para banho podem ser utilizadas frescas e secas - em decocções, bem como na forma de tinturas e extratos - trata-se de uma tecnologia especial de processamento de matérias-primas, que preserva ao máximo as propriedades benéficas das plantas.

As regras para o preparo desses banhos são bastante simples: adicionar o extrato adequado (pode ser adquirido na farmácia) ou decocção a um banho com água doce ou salgada (cloreto de sódio). É preparado assim: despeje 1,5 xícaras de uma mistura de ervas secas com um litro de água fervente, ferva em banho-maria em fogo baixo por 15-20 minutos, deixe fermentar por duas horas, coe e despeje na banheira. É melhor que a água esteja em torno de +35 °C. Depois desse banho, você não precisa tomar banho.

Banhos de ervas calmantes

Para restaurar o sistema nervoso, você pode tomar um banho com adição de uma coleção de ervas - valeriana, orégano, flor de tília e calêndula.

Bem, acalma, alivia a tensão nervosa, o cansaço, melhora o sono, ajuda nos resfriados, banho de mil-folhas, orégano, absinto com adição de botões de pinheiro.

Hortelã - alivia dores de cabeça, fadiga, tensão nervosa, irritação da pele, limpa os poros.

Lavanda - alivia fadiga, tensão nervosa, dores de cabeça, elimina insônia, dores musculares, ajuda a curar coriza, inflamação do trato respiratório e garganta e doenças fúngicas da pele.

Sálvia – ajuda a eliminar tosse, bronquite (inflamação dos brônquios), artrite (inflamação das articulações), tensão e dores musculares.

Eucalipto - relaxa os músculos, alivia dores, tem efeito anti-séptico.

A série - acalma o sistema nervoso, alivia o cansaço, tem efeitos antiinflamatórios e antialérgicos e é utilizada no tratamento de algumas doenças de pele.

Se não tiver ervas em casa, você pode preparar um calmante banho de limão. Deve ser cortado em fatias finas, enchido com água morna, deixado em infusão por 2-3 horas e colocado em um banho com temperatura de água de +37-38°C.

Após 20 minutos nesse banho, o cansaço desaparecerá sem deixar vestígios.

Banhos tonificantes

Se precisar aliviar o cansaço antes de uma reunião importante, um banho com extrato de pinho e algumas gotas de óleo de eucalipto vai ajudar. As agulhas contêm substâncias biologicamente ativas valiosas: carotenóides, clorofila, vitaminas E, K, D, F e possuem propriedades bactericidas. A água deve estar suficientemente quente - +35-36°C. Duração - não mais que 5 minutos (ainda ficar em água morna, pelo contrário, relaxa). Este banho restaura bem as forças, dá vitalidade e tem efeito antiinflamatório.

A inalação do óleo essencial de pinho tem um efeito benéfico no sistema respiratório. Mas se você não teve tempo de comprar, não importa. Pode ser usado. Árvore de ano novo. Claro, se houvesse uma árvore de verdade na casa. Antes de jogá-lo fora, é necessário coletar todas as agulhas e secá-las. E então prepare conforme necessário. Para isso, despeje um copo de agulhas de pinheiro (250 g) com um litro de água fervente e deixe por meia hora. A infusão pode ser colocada em um banho com temperatura de água de +35 - 37ºC. Você não deve permanecer nele por mais de meia hora. O melhor é mergulhar em um banho de pinho antes de dormir, quando não há outras coisas planejadas, ou depois de sofrer estresse, quando precisar esquecer todas as suas preocupações.

Mas um banho com extrato de cálamo vai levantar o seu ânimo e revigorá-lo. O extrato de alecrim também é melhor adicionado ao banho pela manhã. Ajuda a ativar todas as funções do corpo, melhora a atividade cerebral, estimula o sistema circulatório e tem efeito anti-séptico e cicatrizante.

Banhos restauradores

Há muito se sabe que as vassouras de bétula têm um efeito curativo em todo o corpo, ajudando no tratamento de dores nas articulações e nos ossos. Mas se você não pode ir ao balneário, pode limitar-se a um banho com infusão de botões e folhas de bétula.

Um banho com uma decocção de uma mistura de folha de bétula, camomila, urtiga, raiz de bardana e barbante em proporções iguais tem um efeito fortalecedor geral.

Além disso, você pode usar folhas de groselha, framboesa e flores de orégano. Seu uso refrescará perfeitamente a pele. As folhas são despejadas em água fervente para fazer uma infusão forte e adicionadas ao banho. Você precisa tomar por pelo menos 10 minutos.

Banhos para doenças de pele

Celandine, camomila e tília são famosas por suas propriedades curativas no tratamento de doenças de pele. Têm efeito desinfetante, antiinflamatório e cicatrizante. São recomendados para uso se houver pústulas ou pequenas feridas na pele, mas é aconselhável consultar primeiro um médico a respeito. Além disso, um banho com decocção de botões de bétula, bem como uma decocção de ramos jovens de abeto, que também tem efeito tônico geral, auxilia nos processos inflamatórios da pele.

Para pele seca é melhor tomar banhos suavizantes, por exemplo com adição de amido normal. É pré-diluído em água quente - 100 g de amido por 10 litros de água. A temperatura da água deve ser de +35-37°C. Depois disso, é bom tomar um banho quente, resfriando a água gradativamente. Este procedimento irá refrescar perfeitamente a pele. Em vez de amido, você pode usar farelo ou gelatina.

Para pele rachada, irritada e excessivamente sensível, um banho de mel é útil (se não houver intolerância individual ao mel). O preparo é muito simples: dissolva 3-4 colheres de mel em um litro de água quente (ou leite) e despeje na banheira. Esta solução tem efeito antiinflamatório, tônico e suavizante na pele, rejuvenesce-a e torna-a elástica.

Banhos com óleos essenciais

Os óleos essenciais são extratos vegetais altamente concentrados obtidos por destilação a vapor de flores, sementes, frutos, raízes e outras partes de ervas e plantas medicinais. As substâncias voláteis aromáticas que eles contêm podem influenciar o corpo através de células nervosas olfativas - receptores. Os óleos essenciais são efetivamente utilizados na aromaterapia.

Cada um dos componentes do óleo essencial tem seu próprio limiar de ação, uma faixa precisa de concentração no ar.

Para preparar esse banho, é necessário adicionar apenas 5 a 15 gotas de óleo essencial na água (exatamente quanto deve estar escrito no rótulo; um aumento não autorizado na dose pode causar irritação ou até queimadura). A temperatura da água deve corresponder ao objetivo principal: para óleos relaxantes e calmantes - agradavelmente quente, para óleos tônicos - de ligeiramente frio a frio. O tempo de permanência no banho não deve ultrapassar 20 minutos. Caso contrário, um evento útil e agradável, na melhor das hipóteses, não produzirá o efeito desejado e, na pior, causará danos. Não há necessidade de enxaguar com água após o banho.

Para a depressão e apenas o mau humor, um banho com adição de gerânio ou óleo de agulha de pinheiro vai ajudar.

Para frescor e elasticidade da pele, adiciona-se óleo de abeto ao banho.

O óleo de rosa tem efeito tônico e também ajuda a relaxar após um dia agitado.

O óleo de zimbro cura pequenas feridas e auxilia no tratamento de doenças pustulosas da pele.

Outros suplementos

Os banhos de glicerina têm um bom efeito na pele. Eles não apenas suavizam, mas também o refrescam perfeitamente. Um banho de glicerina é preparado da seguinte forma: o banho é preenchido até a metade com água e são adicionados 200 gramas de glicerina. Em seguida, adiciona-se água até o nível necessário e despejam-se outros 200 gramas de glicerina. Depois de alguns minutos, você pode tomar banho, mas não deve permanecer nele por mais de 20 minutos. Ao final do procedimento, enxágue bem em banho quente.

Um remédio verdadeiramente magnífico é um banho com adição de leite ou inteiramente constituído por ele. O leite contém toda uma gama de elementos e vitaminas que são benéficos não só para a pele, mas também para o sistema nervoso. A vitamina B, contida em grandes quantidades, elimina a flacidez e a fadiga da pele, a vitamina E rejuvenesce e tem efeito regulador. Nem toda mulher consegue comprar leite suficiente para encher uma banheira, então você pode usar uma receita mais ideal: misture dois litros de leite (de preferência fresco e morno) com quatro colheres de mel e deixe por dez minutos.

Neste momento, encha um terço da banheira com água e coloque um copo de sal de cozinha nela. Espere até que se dissolva na água e coloque leite e mel na banheira. A temperatura da água não deve ultrapassar +35°C, caso contrário pode prejudicar o sistema cardiovascular.

Banhos quentes.
Recomendado para mulheres com boa saúde. A temperatura da água varia de 37 a 42 C. O tempo máximo de permanência não é superior a 10-15 minutos. Esse banho só pode ser feito à noite. Combate resfriados, acalma, alivia o cansaço diurno, relaxa os músculos e prepara bem para dormir. Para melhor tolerabilidade do banho quente durante a imersão, a temperatura da água deve ficar em torno de 37 C, sendo então aumentada gradativamente até 40-42 C adicionando lentamente água quente até o final do banho onde estão os pés.

Banho fresco.
O procedimento mais confortável, adequado para todos, sem exceção. O modo ideal é 33-36 C. O tempo gasto nesse banho não é limitado se você mantiver a temperatura original.