Nhiệt độ nước tắm

Lợi ích của việc tắm nước nóng có lẽ ai cũng biết. Tuy nhiên, tắm nước nóng có thể có tác dụng tích cực mạnh mẽ hơn đối với sức khỏe của bạn hơn bạn nghĩ. Tắm tốt có tác dụng không ngờ tới cơ thể con người. Hãy cùng tìm hiểu những khía cạnh tích cực của việc tắm nước nóng nhé!

Cải thiện lưu thông máu

Ngâm cơ thể trong nước nóng là bài tập tốt cho mạch máu. Thực tế là nước tạo áp lực vật lý lên cơ thể, giúp cải thiện khả năng của tim. Nói cách khác, khi chúng ta lặn xuống nước, tim bắt đầu hoạt động mạnh hơn.

Hơn nữa, đây giống như một bài tập nhẹ nhàng hơn là một bài tập nặng. Tắm nước nóng vài lần mỗi tuần là một bài tập tuyệt vời cho hệ tim mạch của bạn. Khó có thể đánh giá quá cao những lợi ích của việc tắm nước nóng đối với cơ thể!

Tăng cường giấc ngủ

Nước nóng giúp cơ thể thư giãn, điều này rất cần thiết cho giấc ngủ ngon. Khi một cơ thể căng thẳng được ngâm mình trong bồn nước ấm, nước nóng sẽ làm tăng nhiệt độ và làm giảm sự mệt mỏi của cơ bắp. Lợi ích của việc tắm nước nóng là vô giá đối với những ai muốn thư giãn vào cuối ngày làm việc, không chỉ về thể chất mà còn về tâm lý.

Tuy nhiên, điều quan trọng là phải cẩn thận để không ngủ quên trong bồn tắm: giới hạn thời gian ngâm mình trong nước nóng ở mức 20 phút.

Điều trị vết thương

Trong số những thứ khác, các thủ tục như vậy làm giảm đau cơ, giúp giảm đau do chấn thương thể thao và chữa lành các khớp bị đau. Nhìn chung, lợi ích của việc tắm nước nóng sau khi hoạt động thể chất là rất ấn tượng.

Trên thực tế, nhiệt độ nước giúp đảo ngược tác động của các tình trạng như viêm xương khớp mà không gây ra các triệu chứng trầm trọng hơn hoặc bất kỳ tác dụng phụ nào khác.

Hạ huyết áp

Nghiên cứu của các bác sĩ cho thấy tắm nước nóng có thể giúp hạ huyết áp xuống mức khỏe mạnh. Phương pháp điều trị này lý tưởng cho những người mắc bệnh tim cần theo dõi huyết áp. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện các thủ thuật vì tắm nước nóng cũng sẽ làm tăng nhịp tim.

Giảm cân và giảm lượng đường

Những người mắc bệnh tiểu đường biết lợi ích của việc tắm nước nóng: ngâm thường xuyên trong nước có nhiệt độ cao có thể làm giảm lượng đường trong máu. Ngoài ra, 6 lần lặn từ 20-30 phút mỗi tuần sẽ giúp bạn giảm tới 2 kg.

Làm sạch da

Hãy để vòi hoa sen được coi là vệ sinh hơn bồn tắm. Nhưng nước nóng sẽ xông hơi da và mở lỗ chân lông, làm sạch bụi bẩn và độc tố. Kết quả là làn da tươi hơn, sạch hơn.

Giảm đau đầu

Hầu hết các loại đau đầu là do mạch máu ở đầu bị thu hẹp. Tác dụng tích cực của nước nóng đối với mạch máu của chúng ta có thể được sử dụng để giảm áp lực và điều trị chứng đau đầu.

Thư giãn

Cuộc sống bận rộn, tắm nước nóng có thể là bờ vai để bạn tựa vào mà khóc. Người ta biết rằng nếu chúng ta cảm thấy thể chất tốt hơn thì sự tự tin sẽ tăng lên. Tắm nước nóng là một cách tuyệt vời để giảm bớt lo lắng hàng ngày.

Vì vậy, lợi ích của việc tắm nước nóng đối với nam giới là vô giá. Họ được biết đến là người có bản chất lo lắng hơn phụ nữ. Bạn không cần phải đắm mình hoàn toàn để thư giãn. Tác dụng và lợi ích của việc ngâm chân nước nóng là gần như nhau!

Hỗ trợ điều trị các triệu chứng ho, cảm cúm

Hơi nước từ bồn tắm nước nóng có thể làm lỏng chất nhầy tích tụ trong cổ họng, nguyên nhân chính gây ho. Ngoài ra, tắm nước nóng cũng có thể giúp giảm các triệu chứng cúm.

Ngâm mình trong bồn nước nóng khoảng 10-15 phút thực sự có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn nếu đang bị cảm lạnh. Những lợi ích của việc ngâm chân nước nóng cũng nên được đề cập ở đây. Trong trường hợp này, các thủ tục như vậy không gây ra bất kỳ tác hại nào, nhưng có rất nhiều tác động tích cực! Nhưng bạn không nên tắm khi nhiệt độ cơ thể cao.

Hydrat hóa da

Chúng ta có thể không thích những nếp nhăn xuất hiện trên da sau khi tắm nước nóng, nhưng đây thực sự là một dấu hiệu tốt. Nước ấm giúp da ẩm lâu hơn và không bị khô.

Cải thiện hơi thở

Tắm nước nóng đã được chứng minh là có tác động tích cực đến việc tiêu thụ oxy và dung tích phổi. Điều này là do sự kết hợp giữa nước ấm và áp lực khiến tim bạn đập nhanh hơn, từ đó làm tăng khả năng hấp thụ oxy. Hơi nước từ bồn tắm nước nóng cũng sẽ giúp làm sạch xoang.

Cân bằng nội tiết tố

Bằng cách tắm nước nóng, bạn có thể cân bằng mức serotonin, điều này sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn và cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống. Mặc dù điều đáng chú ý là nếu bạn bơi trong nước mát hơn, bạn sẽ cải thiện sự cân bằng của các hormone như cortisol, beta-endorphin và ACTH, có thể giúp kiểm soát các vấn đề về sinh sản hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính.

Tăng cường sức khỏe não và thần kinh

Những phương pháp điều trị này làm dịu hệ thần kinh của bạn đồng thời giảm viêm và đau. Mức độ căng thẳng và lo lắng cũng giảm đáng kể, điều này có thể tác động đáng kể đến việc cải thiện tâm trạng của bạn. Nhiệt độ và áp suất của nước cũng sẽ nhẹ nhàng làm dịu cột sống khỏi mọi khó chịu hoặc đau đớn. Tắm nước nóng đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng của bệnh Parkinson.

Cải thiện chức năng của đường tiêu hóa

Tắm nước ấm là cách lý tưởng để điều trị cơn đau do nứt hậu môn hoặc bệnh trĩ. Điều này là do nhiệt độ ấm của bồn tắm khiến cơ thắt hậu môn thư giãn, từ đó giúp vết thương để lại sau phẫu thuật mau lành.

Tắm nước nóng cũng được chứng minh là có tác dụng cải thiện tiêu hóa và giảm lượng đường trong máu, điều này rất có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường gặp khó khăn trong việc duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Cải thiện chức năng bàng quang

Lợi ích của việc tắm nước nóng trong điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI): Nước ấm thực sự giúp cơ thắt niệu đạo trong thư giãn. Tắm làm giảm đau sau phẫu thuật và có thể làm giảm đáng kể thời gian hồi phục sau bệnh tật.

Trợ giúp cho bà bầu

Người ta biết rằng việc ngâm phụ nữ trong bồn nước ấm trong giai đoạn đầu chuyển dạ có thể giảm thiểu đau đớn và căng thẳng. Ở một số nền văn hóa, các bà mẹ tắm cho trẻ sơ sinh bằng nước pha tinh dầu và thảo mộc để tăng tốc độ phục hồi thể chất và tinh thần sau khi sinh.

Hãy để lại một vài lưu ý quan trọng. Tắm nước nóng - lợi hay hại cho nam giới và phụ nữ? Bất chấp tất cả những lợi ích, việc ngâm nước nóng thường xuyên không được khuyến khích cho tất cả mọi người, vì vậy trước khi bạn thực hiện quy trình này thường xuyên, hãy đảm bảo rằng việc ngâm nước nóng của bạn không kéo dài quá 15-20 phút mỗi lần. Nếu bạn mắc bệnh tim mạch, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về việc tắm nước nóng. Tránh uống đồ uống lạnh trước khi tắm nước nóng vì điều này có thể làm giảm mồ hôi. Ngoài ra, các thủ tục như vậy không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai nếu không có lời khuyên y tế thích hợp.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi tắm

Tác dụng của việc tắm đối với cơ thể

Trước hết, cần hiểu điều gì xảy ra với cơ thể khi tắm. Cơ chế tác dụng có lợi của nó đối với con người rất phức tạp và khá phức tạp. Nó bao gồm ba yếu tố. Cái này áp lực nước (tác dụng thủy tĩnh), nhiệt độ (hiệu ứng nhiệt) và thành phần nước (tác dụng hóa học). Điều gì tiếp theo từ điều này?

Thứ nhất, khi ngâm mình trong nước, cơ thể con người được giải phóng khỏi trọng lực, lực nổi của nước gây ra cảm giác không trọng lượng, đồng thời hệ thống cơ xương được giải phóng tối đa, độ căng cơ giảm, cơ thể thư giãn.

Thứ hai, trong trường hợp này, sự phân phối lại lượng máu xảy ra khi lượng máu tĩnh mạch trở về tim tăng lên và giảm tắc nghẽn ở các chi - do đó lưu thông máu được bình thường hóa, công việc của thận và cơ hô hấp được kích hoạt.

Thứ ba, khi tắm, lỗ chân lông mở ra và làm sạch, da bắt đầu thực hiện đầy đủ chức năng bài tiết và hô hấp.

Thứ tư, tắm nước ấm thúc đẩy sự thẩm thấu tốt hơn của các hóa chất hòa tan trong nước khoáng vào da và các cơ quan nội tạng, trong đó có oxy, có tác dụng chữa bệnh.

Nhiều loại thuốc hòa tan trong nước có tác dụng có lợi cho hệ thần kinh: căng thẳng giảm và trương lực chung của cơ thể tăng lên. Việc sử dụng các chất phụ gia thực vật khác nhau trong nước tắm có thể thẩm thấu vào da và đường hô hấp giúp tăng cường đáng kể hiệu quả điều trị và phòng ngừa của quy trình này. Tinh dầu có khả năng thẩm thấu đặc biệt cao - khả năng thấm qua da của chúng cao gấp 100 lần so với nước. Tắm với việc bổ sung thuốc sắc của các loại thảo mộc khác nhau mang lại hiệu quả chữa bệnh tốt. Tất nhiên trừ khi bạn bị dị ứng.

Thứ năm, nước, tác động lên cơ thể, làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, bởi vì trong quá trình này, mức độ hormone gây căng thẳng (adrenaline, norepinephrine, cortisol) trong máu giảm xuống.

Nhưng đó không phải là tất cả. Tùy thuộc vào nhiệt độ và loại thuốc được thêm vào nước, bồn tắm có thể tiếp thêm sinh lực hoặc làm dịu, thư giãn hoặc điều hòa, điều trị và giảm đau và viêm. Những hiệu ứng này có thể đạt được bằng nhiều cách khác nhau và vào những thời điểm khác nhau trong ngày.

Các loại bồn tắm

Dựa vào nhiệt độ nước, phòng tắm được chia thành lạnh lẽo (lên tới +20°С), mát mẻ (lên tới +30°С), vô tư (+34-36°С), ấm (lên tới +38°С), nóng (trên +39°C). Thời gian tắm phụ thuộc vào nhiệt độ và khả năng chịu đựng của từng cá nhân.

tồn tại trong thời gian ngắn lạnh lẽo tắm có tác dụng bổ tổng thể, tăng cường trao đổi chất, kích thích chức năng của hệ thần kinh và tim mạch. Thời gian phơi từ 1 đến 4-5 phút, tùy vào khả năng chịu lạnh của mỗi người. Mát mẻ tắm mất 10-15 phút.

Ấm tắm có tác dụng làm dịu. Thời gian tắm thông thường như vậy là từ 20 đến 40 phút.

Nóng tắm làm tăng tiết mồ hôi và tăng cường trao đổi chất. Nhưng bạn không thể dùng chúng lâu hơn 15-20 phút - đây là một gánh nặng lớn cho tim. Không nên tắm nước nóng trong thời gian dài đối với những người mắc bệnh tim và có xu hướng hạ huyết áp (huyết áp thấp) và ngất xỉu.

Sau khi tắm nước nóng, bạn nên tắm nước mát hoặc tắm tương phản, kết thúc quy trình bằng nước lạnh.

Điều đáng nói riêng về bồn tắm nước nóng. Bồn tắm này được trang bị thiết bị cho phép bạn tập trung tia nước vào một số vùng nhất định trên cơ thể, giống như mát-xa bằng tay. Tăng cường lưu thông máu, làm giãn mạch, hạ huyết áp - đây là những tác dụng chính của mát-xa thủy lực, chưa kể hàng nghìn tác dụng có lợi như thư giãn cơ, tăng lượng oxy và thẩm thấu chất dinh dưỡng vào cơ thể.

Khi nào bạn có thể tắm? Vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, bạn chỉ cần tính đến tác dụng của việc tắm này hay cách tắm khác.

Tốt hơn là nên tắm nước ấm hoặc nước nóng trước khi đi ngủ. Chúng có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi sau những ngày làm việc. Buổi sáng nên tắm mát, sảng khoái để cơ thể thức dậy và tràn đầy năng lượng. Hiệu quả tương tự có thể đạt được với vòi hoa sen tương phản.

Phòng tắm có thể hành động chung Và y học. Phòng tắm hành động chung có thư giãn, nhẹ nhàng, thuốc bổ, phục hồi. Đây là một thủ tục y tế tổng quát không có mục tiêu điều trị cụ thể. Tắm trị liệu trong y học hiện đại đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị phức tạp nhiều bệnh về hệ thần kinh, hô hấp và mạch máu, hệ cơ xương và các bệnh về da.

Điều trị bằng tắm thường được thực hiện trong khoảng 12 đến 30 thủ tục, hàng ngày hoặc cách ngày - tùy thuộc vào khả năng chịu đựng của từng cá nhân.

Chống chỉ định với thủy trị liệu là các bệnh nghiêm trọng của hệ thống tim mạch, bệnh truyền nhiễm, khối u, chảy máu, các bệnh về máu và cơ quan tạo máu.

Phụ gia tắm

Bạn có thể tăng cường tác dụng có lợi của nước đối với cơ thể bằng nhiều chất phụ gia khác nhau.

Tắm natri clorua (muối)

Muối biển tự nhiên hòa tan trong nước chứa các thành phần cần thiết cho toàn bộ cơ thể. Vì thế, kali điều chỉnh dinh dưỡng của tế bào da, canxi đảm bảo quá trình đông máu bình thường, magie thúc đẩy thư giãn cơ bắp, nước brom làm dịu hệ thần kinh, iốt hoạt động như một chất khử trùng (một chất có hoạt tính kháng khuẩn). Tắm với tông màu muối giúp thư giãn cơ thể, giảm đau cơ, giảm mệt mỏi, kích ứng, tăng cường hệ thần kinh, tăng hiệu suất và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, quy trình này kích hoạt quá trình trao đổi chất, cải thiện lưu thông máu và thúc đẩy quá trình lành vết thương và vết nứt trên da. Tác dụng của việc tắm muối đối với cơ thể phụ thuộc vào nồng độ của dung dịch và nhiệt độ của nước, cũng như trạng thái ban đầu của con người.

Ở nhà, tốt nhất nên chuẩn bị nước tắm có nồng độ muối 1 g/lít. Cùng với muối biển, các chế phẩm muối ăn và muối hồ có thể được sử dụng để tắm natri clorua. Việc chuẩn bị các bồn tắm như vậy được thực hiện theo các phương pháp được mô tả trên bao bì. Nếu không có hướng dẫn đặc biệt thì nên hòa tan 1 kg muối ăn và 300 - 500 g muối hồ hoặc muối biển trong 100 lít nước (dung tích của một bồn tắm thông thường tại nhà). Nhiệt độ khuyến nghị + 37 - 40 °C. Tắm trong 15-20 phút, cách ngày, quá trình điều trị là 15-20 liệu trình. Sau khi tắm muối, bạn cần xả sạch dưới vòi sen.

Bọt tắm hiện đại có chứa các thành phần làm mềm nước máy. Chúng cũng chứa chất tẩy rửa hoạt tính nhẹ và chất béo bổ sung được hấp thụ vào da và làm sạch da tốt. Theo nguyên tắc, bọt phù hợp với mọi loại da và chứa các chất phụ gia thơm, tạo ra tác dụng của liệu pháp mùi hương - tác dụng tích cực của mùi đối với cơ thể. Bọt có thể chứa chiết xuất thực vật, tôi muốn bạn chú ý đến một số trong số chúng.

Ví dụ, bọt tắm với lô hội làm săn chắc da, làm mới cơ thể, giảm kích ứng và có tác dụng sát trùng. Nhờ đặc tính của lô hội, bồn tắm mang lại tác dụng dưỡng ẩm tốt cho da, giúp da mềm mại và đàn hồi.

Tạo bọt với dừa rất bổ dưỡng. Dừa làm tông màu hoàn hảo và làm mềm da. Việc tắm này sẽ giúp bạn lấy lại sức.

Chiết xuất đào sẽ làm giảm mệt mỏi và khó chịu, có tác dụng làm mềm và bổ da.

Để được bao quanh bởi bọt trắng mịn, nắp sản phẩm phải được tạo bọt dưới vòi nước chảy.

Sau khi tắm bong bóng, bạn cần rửa sạch dưới vòi sen.

Dầu tắm

Thông thường, dầu parafin mỹ phẩm được sử dụng với các chất phụ gia - tinh dầu và thuốc nhuộm tự nhiên hoặc tổng hợp. Nó có thể ở dạng vỏ gelatin ở dạng nhiều hình khác nhau (gelatin hòa tan trong nước). Cần bao nhiêu dầu để chuẩn bị tắm được ghi trên bao bì. Tác dụng chính của nó là liệu pháp mùi hương. Sau khi tắm như vậy bạn không cần phải rửa sạch.

Tắm bổ sung thảo dược

Có tác dụng có lợi cho làn da và cơ thể nói chung tắm thảo dược nhờ các vitamin, nguyên tố vi lượng và phytoncides (chất diệt vi khuẩn) có trong thực vật. Ngoài ra, hít mùi thơm của các loại thảo mộc còn giúp làm dịu hệ thần kinh và giúp trị cảm lạnh. Các loại thảo mộc để tắm có thể được sử dụng ở dạng tươi và khô - làm thuốc sắc, cũng như ở dạng cồn thuốc và chiết xuất - đây là một công nghệ đặc biệt để chế biến nguyên liệu thô, giúp bảo tồn tối đa các đặc tính có lợi của thực vật.

Các quy tắc chuẩn bị các bồn tắm như vậy khá đơn giản: thêm dịch chiết thích hợp (có thể mua ở hiệu thuốc) hoặc thuốc sắc vào bồn tắm chứa đầy nước ngọt hoặc nước muối (natri clorua). Nó được chuẩn bị như thế này: đổ 1,5 cốc hỗn hợp thảo mộc khô với một lít nước sôi, đun sôi trong nồi cách thủy trên lửa nhỏ trong 15-20 phút, ủ trong hai giờ, lọc lấy nước và đổ vào bồn tắm. Sẽ tốt hơn nếu nước trong đó khoảng +35 ° C. Sau khi tắm như vậy, bạn không cần phải tắm.

Tắm thảo dược thư giãn

Để phục hồi hệ thần kinh, bạn có thể tắm bằng cách bổ sung một bộ sưu tập các loại thảo mộc - cây nữ lang, lá oregano, hoa bồ đề và hoa cúc kim tiền.

Làm dịu tốt, giảm căng thẳng thần kinh, mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ, giúp trị cảm lạnh, tắm bằng cỏ thi, lá oregano, ngải cứu có thêm nụ thông.

Bạc hà - giảm đau đầu, mệt mỏi, căng thẳng thần kinh, kích ứng da, làm sạch lỗ chân lông.

Hoa oải hương - làm giảm mệt mỏi, căng thẳng thần kinh, đau đầu, loại bỏ chứng mất ngủ, đau cơ, giúp chữa sổ mũi, viêm đường hô hấp và cổ họng và các bệnh nấm da.

Cây xô thơm - giúp loại bỏ ho, viêm phế quản (viêm phế quản), viêm khớp (viêm khớp), căng thẳng và đau cơ.

Bạch đàn - thư giãn cơ bắp, giảm đau, có tác dụng sát trùng.

Dòng sản phẩm này - làm dịu hệ thần kinh, giảm mệt mỏi, có tác dụng chống viêm và chống dị ứng, dùng để điều trị một số bệnh về da.

Nếu trong nhà không có thảo dược, bạn có thể chuẩn bị nước tắm chanh nhẹ nhàng. Nó phải được cắt thành từng lát mỏng, đổ đầy nước ấm, để ủ trong 2-3 giờ và đổ vào bồn tắm có nhiệt độ nước +37-38°C.

Sau 20 phút tắm như vậy, sự mệt mỏi sẽ biến mất không dấu vết.

Tắm săn chắc

Nếu bạn cần giảm bớt mệt mỏi trước một cuộc họp quan trọng, việc tắm với chiết xuất thông và một vài giọt dầu khuynh diệp sẽ giúp ích. Kim chứa các hoạt chất sinh học có giá trị: carotenoids, diệp lục, vitamin E, K, D, F và có đặc tính diệt khuẩn. Nước phải đủ ấm - +35-36°C. Thời lượng - không quá 5 phút (ngược lại, tiếp tục ngâm mình trong nước ấm, sẽ giúp thư giãn). Cách tắm này phục hồi sức khỏe tốt, mang lại sức sống và có tác dụng chống viêm.

Hít tinh dầu thông có tác dụng tốt cho hệ hô hấp. Nhưng nếu bạn không có thời gian để mua nó cũng không thành vấn đề. Có thể được sử dụng. Cây năm mới. Tất nhiên, nếu có một cái cây thật trong nhà. Trước khi vứt đi, bạn cần thu gom hết kim và phơi khô. Và sau đó pha khi cần thiết. Để làm điều này, hãy đổ một ly lá thông (250 g) với một lít nước sôi và để trong nửa giờ. Dịch truyền có thể được đổ vào bồn tắm có nhiệt độ nước +35 - 37C. Bạn nên ở trong đó không quá nửa giờ. Tốt nhất bạn nên ngâm mình trong bồn tắm thông trước khi đi ngủ, khi không có kế hoạch gì khác, hoặc sau khi gặp căng thẳng, khi bạn cần quên đi mọi lo toan.

Nhưng tắm với chiết xuất cây xương rồng sẽ nâng cao tinh thần và tiếp thêm sinh lực cho bạn. Chiết xuất hương thảo cũng tốt nhất nên được thêm vào bồn tắm của bạn vào buổi sáng. Nó giúp kích hoạt tất cả các chức năng của cơ thể, cải thiện hoạt động của não, kích thích hệ tuần hoàn và có tác dụng sát trùng và chữa lành vết thương.

Tắm phục hồi

Từ lâu, người ta đã biết chổi bạch dương có tác dụng chữa bệnh toàn thân, giúp giảm đau khớp, nhức xương. Nhưng nếu bạn không thể vào nhà tắm thì bạn có thể hạn chế tắm bằng cách ngâm nụ và lá bạch dương.

Tắm với nước sắc hỗn hợp lá bạch dương, hoa cúc, cây tầm ma, rễ cây ngưu bàng và dây theo tỷ lệ bằng nhau có tác dụng tăng cường sức khỏe tổng thể.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng lá nho, quả mâm xôi và hoa oregano. Việc sử dụng chúng sẽ làm mới làn da một cách hoàn hảo. Lá được đổ với nước sôi để tạo thành dịch truyền mạnh rồi cho vào bồn tắm. Bạn cần phải dùng nó trong ít nhất 10 phút.

Tắm trị bệnh ngoài da

Celandine, hoa cúc và cây bồ đề từ lâu đã nổi tiếng với đặc tính chữa bệnh trong điều trị các bệnh về da. Chúng có tác dụng khử trùng, chống viêm và chữa lành vết thương. Chúng được khuyến khích sử dụng nếu có mụn mủ hoặc vết thương nhỏ trên da, nhưng trước tiên nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ về điều này. Ngoài ra, tắm với nước sắc của nụ bạch dương cũng như nước sắc của cành vân sam non cũng có tác dụng bổ tổng thể, giúp đẩy lùi quá trình viêm nhiễm trên da.

Đối với da khô tốt nhất nên dùng tắm làm mềm, ví dụ với việc bổ sung tinh bột thông thường. Nó được pha loãng trước trong nước nóng - 100 g tinh bột trên 10 lít nước. Nhiệt độ nước nên ở mức +35-37°C. Sau đó, tốt nhất bạn nên tắm nước ấm, làm mát dần nước. Thủ tục này sẽ làm mới làn da một cách hoàn hảo. Thay vì sử dụng tinh bột, bạn có thể dùng cám hoặc gelatin.

Đối với làn da nứt nẻ, kích ứng, quá nhạy cảm, tắm mật ong rất hữu ích (nếu cá nhân không dung nạp mật ong). Cách chế biến rất đơn giản: hòa 3-4 thìa mật ong vào một lít nước nóng (hoặc sữa) rồi đổ vào bồn tắm. Dung dịch này có tác dụng chống viêm, bổ và làm mềm da, trẻ hóa và làm cho da đàn hồi.

Tắm bằng tinh dầu

Tinh dầu là chiết xuất thực vật đậm đặc thu được bằng cách chưng cất hơi nước hoa, hạt, quả mọng, rễ và các bộ phận khác của dược liệu và thực vật. Các chất thơm dễ bay hơi mà chúng chứa có thể tác động đến cơ thể thông qua các tế bào thần kinh khứu giác - thụ thể. Tinh dầu được sử dụng hiệu quả trong liệu pháp mùi hương.

Mỗi thành phần tinh dầu đều có ngưỡng tác dụng riêng, khoảng nồng độ chính xác trong không khí.

Để chuẩn bị một bồn tắm như vậy, bạn chỉ cần thêm 5-15 giọt tinh dầu vào nước (nên ghi chính xác bao nhiêu trên nhãn; việc tăng liều trái phép có thể dẫn đến kích ứng hoặc thậm chí là bỏng). Nhiệt độ nước phải tương ứng với mục tiêu chính: dùng để thư giãn, làm dịu dầu - ấm áp dễ chịu, đối với dầu bổ - từ hơi mát đến lạnh. Thời gian tắm không quá 20 phút. Nếu không, một sự kiện hữu ích và thú vị thì tốt nhất sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn, tệ nhất là sẽ gây hại. Không cần phải rửa lại bằng nước sau khi tắm.

Đối với chứng trầm cảm và tâm trạng tồi tệ, việc tắm với dầu phong lữ hoặc dầu lá thông sẽ giúp ích.

Để có được sự tươi mát và đàn hồi của làn da, dầu linh sam được thêm vào bồn tắm.

Dầu hoa hồng có tác dụng bồi bổ, ngoài ra còn giúp bạn thư giãn sau một ngày bận rộn.

Dầu cây bách xù chữa lành vết thương nhỏ và giúp điều trị các bệnh về mụn mủ.

Các chất bổ sung khác

Tắm glycerin có tác dụng tốt cho da. Chúng không chỉ làm mềm mà còn làm mới nó một cách hoàn hảo. Bồn tắm glycerin được chuẩn bị như sau: nước tắm đổ đầy một nửa và 200 gram glycerin được thêm vào đó. Sau đó, nước được thêm vào đến mức cần thiết và thêm 200 gam glycerin nữa. Sau vài phút, bạn có thể đi tắm nhưng không nên ngâm quá 20 phút. Khi kết thúc quy trình, rửa sạch dưới vòi sen nước ấm.

Một phương thuốc thực sự tuyệt vời là tắm với việc bổ sung sữa hoặc hoàn toàn bao gồm nó. Sữa có đầy đủ các yếu tố và vitamin có lợi không chỉ cho làn da mà còn cho hệ thần kinh. Vitamin B, chứa với số lượng lớn, giúp loại bỏ làn da chảy xệ và mệt mỏi, vitamin E làm trẻ hóa và có tác dụng điều hòa. Không phải mọi phụ nữ đều có thể mua đủ sữa để đổ vào bồn tắm, vì vậy bạn có thể sử dụng một công thức tối ưu hơn: hai lít sữa (tốt nhất là sữa tươi và ấm), trộn với bốn thìa mật ong và để trong mười phút.

Lúc này, đổ đầy nước vào một phần ba bồn tắm và đổ một cốc muối ăn vào đó. Đợi cho tan trong nước rồi đổ sữa và mật ong vào bồn tắm. Nhiệt độ nước không được vượt quá +35°C, nếu không có thể gây hại cho hệ tim mạch.

Bồn tắm nóng.
Khuyên dùng cho phụ nữ có sức khỏe tốt. Nhiệt độ nước dao động từ 37 đến 42 C. Thời gian lưu tối đa không quá 10-15 phút. Việc tắm như vậy chỉ có thể được thực hiện vào buổi tối. Nó chống cảm lạnh, làm dịu, giảm mệt mỏi vào ban ngày, thư giãn cơ bắp và chuẩn bị tốt cho giấc ngủ. Để có khả năng chịu đựng tốt hơn khi tắm nước nóng trong khi ngâm, nhiệt độ nước phải ở khoảng 37 C, sau đó tăng dần lên 40-42 C bằng cách thêm từ từ nước nóng vào cuối bồn tắm nơi có bàn chân.

Tắm mát.
Thủ tục thoải mái nhất, phù hợp với tất cả mọi người mà không có ngoại lệ. Chế độ tối ưu là 33-36 C. Thời gian tắm như vậy không bị giới hạn nếu bạn duy trì nhiệt độ ban đầu.