목욕물 온도

뜨거운 목욕의 이점은 아마도 모두가 알고 있는 사실일 것이다. 그러나 뜨거운 목욕을 하는 것은 처음 생각했던 것보다 건강에 더 강력하고 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 좋은 목욕은 인체에 예상치 못한 영향을 미칩니다. 뜨거운 목욕의 긍정적인 측면을 모두 알아봅시다!

혈액 순환 개선

뜨거운 물에 몸을 담그는 것은 혈관에 좋은 운동이다. 사실 물은 신체에 물리적인 압력을 가하여 심장의 능력을 향상시킵니다. 즉, 우리가 물에 뛰어들면 심장이 더 열심히 일하기 시작합니다.

게다가 이것은 심각한 부하라기보다는 가벼운 운동에 가깝다. 일주일에 몇 번씩 뜨거운 물로 목욕하는 것은 심혈관계에 좋은 운동입니다. 몸에 대한 뜨거운 목욕의 이점은 과대평가하기 어렵습니다!

수면 강화

뜨거운 물은 건강한 수면에 꼭 필요한 신체의 이완을 촉진합니다. 따뜻한 물에 긴장된 몸을 담그면 뜨거운 물이 몸의 온도를 높여주고 근육의 피로를 풀어준다. 뜨거운 목욕의 이점은 근무일을 마치고 육체적으로뿐만 아니라 심리적으로도 휴식을 취하고 싶은 사람들에게 매우 중요합니다.

그러나 욕조에서 잠들지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 뜨거운 물에 있는 시간을 20분으로 제한하십시오.

부상 치료

무엇보다도 이러한 시술은 근육통을 완화하고, 스포츠 부상으로 인한 통증을 줄이고, 아픈 관절을 치료하는 데 도움이 됩니다. 전반적으로 신체 활동 후 뜨거운 목욕의 이점은 인상적입니다.

실제로 수온은 증상을 악화시키거나 다른 부작용을 일으키지 않고 골관절염과 같은 상태의 영향을 역전시키는 데 도움이 됩니다.

혈압을 낮추세요

의사들의 연구에 따르면 뜨거운 목욕은 혈압을 건강한 수준으로 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 치료 방법은 혈압을 모니터링해야 하는 심장병 환자에게 이상적입니다. 하지만 뜨거운 물로 목욕을 하면 심장 박동수도 증가하므로 시술을 받기 전에 의사와 상담해야 합니다.

체중 감소 및 설탕 감소

당뇨병으로 고통받는 사람들은 뜨거운 목욕의 이점을 알고 있습니다. 정기적으로 고온의 물에 담그면 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다. 또한 일주일에 20~30분씩 6번의 다이빙을 하면 최대 2kg을 감량하는 데 도움이 됩니다.

피부 클렌징

샤워는 목욕보다 더 위생적이라고 생각하십시오. 그러나 뜨거운 물은 피부에 김을 내고 모공을 열어 먼지와 독소를 제거합니다. 그 결과 피부가 더 신선하고 깨끗해졌습니다.

두통 감소

대부분의 두통은 머리의 혈관이 좁아져서 발생합니다. 뜨거운 물이 혈관에 미치는 긍정적인 효과는 압력을 완화하고 두통을 치료하는 데 사용될 수 있습니다.

기분 전환

인생은 바쁘고, 뜨거운 목욕은 울부짖는 어깨가 될 수 있습니다. 신체적으로 기분이 좋아지면 자신감이 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 뜨거운 목욕은 일상의 불안을 줄이는 좋은 방법입니다.

따라서 남성에게 있어서 뜨거운 목욕의 이점은 매우 중요합니다. 그들은 여성보다 천성적으로 불안을 더 많이 느끼는 것으로 알려져 있습니다. 휴식을 취하기 위해 완전히 몰입할 필요는 없습니다. 뜨거운 족욕의 효과와 효능은 거의 같습니다!

기침 및 독감 증상 치료에 도움

뜨거운 목욕에서 나오는 증기는 기침의 주요 원인인 목에 쌓인 점액을 풀어줄 수 있습니다. 또한, 뜨거운 물로 목욕하는 것도 독감 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

감기에 걸렸을 때 뜨거운 물에 10~15분 동안 몸을 담그면 정말 기분이 좋아질 수 있습니다. 뜨거운 족욕의 이점도 여기서 언급해야 합니다. 이 경우 이러한 절차는 해를 끼치 지 않지만 긍정적 인 효과가 많이 있습니다! 하지만 체온이 높을 때는 목욕을 해서는 안 됩니다.

피부 수분 공급

뜨거운 목욕 후 피부에 나타나는 주름이 마음에 들지 않을 수도 있지만 이는 실제로 좋은 징조입니다. 따뜻한 물은 피부의 촉촉함을 오랫동안 유지시켜 주고 건조함을 막아줍니다.

호흡 개선

뜨거운 목욕은 산소 소비와 폐활량에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 따뜻한 물과 압력이 결합하면 심장 박동이 빨라지고 산소 흡수가 증가하기 때문입니다. 뜨거운 목욕에서 나오는 증기는 부비강을 깨끗하게 하는 데에도 도움이 됩니다.

호르몬 균형

뜨거운 목욕을 하면 세로토닌 수치의 균형을 맞출 수 있어 더 행복해지고 삶에 더 만족감을 느끼게 됩니다. 시원한 물에서 수영하면 코티솔, 베타-엔돌핀, ACTH와 같은 호르몬의 균형이 향상되어 불임 문제나 만성 피로 증후군을 관리하는 데 도움이 될 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.

뇌와 신경 건강 증진

이러한 치료법은 염증과 통증을 줄이면서 신경계를 진정시킵니다. 스트레스와 불안 수준도 크게 감소하여 기분 개선에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 물의 온도와 압력은 척추의 불편함이나 통증을 부드럽게 완화시켜 줍니다. 뜨거운 목욕이 파킨슨병 증상을 완화시키는 것으로 밝혀졌습니다.

위장관 기능 개선

따뜻한 목욕은 항문 균열이나 치질로 인한 통증을 치료하는 데 이상적입니다. 따뜻한 물의 온도가 항문 괄약근을 이완시켜 수술 후 남은 상처가 낫는 데 도움이 되기 때문이다.

뜨거운 목욕은 또한 소화를 개선하고 혈당 수치를 낮추는 것으로 밝혀졌으며, 이는 건강한 체중을 유지하기 어려운 당뇨병 환자에게 매우 유익합니다.

방광 기능 개선

요로 감염(UTI) 치료에 있어서 뜨거운 목욕의 이점: 따뜻한 물은 실제로 내부 요도 괄약근을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 목욕을 하면 수술 후 통증이 줄어들고 질병 회복 시간도 크게 단축될 수 있습니다.

임산부를 위한 도움

분만 초기에 여성을 따뜻한 물에 담그면 통증과 스트레스를 최소화할 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 일부 문화권에서는 산모가 출산 후 신체적, 정신적 회복 속도를 높이기 위해 에센셜 오일과 허브를 섞은 물에 신생아를 목욕시킵니다.

몇 가지 중요한 메모를 남겨 보겠습니다. 뜨거운 목욕 - 남성과 여성에게 이익이 될 것인가, 해를 끼칠 것인가? 모든 이점에도 불구하고 정기적으로 뜨거운 물에 몸을 담그는 것은 모든 사람에게 권장되지 않습니다. 따라서 이것을 정기적으로 수행하기 전에 매번 물에 담그는 시간이 15~20분을 넘지 않도록 하십시오. 심혈관 질환이 있는 경우 온욕에 관해 의사와 상담하세요. 뜨거운 목욕 전에 찬 음료를 마시는 것은 땀을 감소시킬 수 있으므로 피하십시오. 또한 적절한 의학적 조언 없이는 임산부에게 이러한 시술을 권장하지 않습니다.

목욕하는 동안 몸에는 어떤 일이 일어나는가?

목욕이 몸에 미치는 영향

우선, 목욕하는 동안 신체에 어떤 일이 일어나는지 이해하는 것이 좋습니다. 인간에 대한 유익한 효과의 메커니즘은 복잡하고 매우 복잡합니다. 세 가지 요소로 구성됩니다. 이것 수압 (정역학적 효과), 온도 (열 효과) 및 물 조성 (화학물질 노출). 이것으로부터 무엇이 나오나요?

첫째, 물에 잠기면 인체는 중력에서 해방되고 물의 부력으로 인해 무중력감을 느끼게 되며 근골격계의 부하가 최대한 풀리고 근육의 긴장이 감소되며 신체가 이완됩니다.

둘째, 이 경우 심장으로의 정맥 복귀가 증가하고 사지의 혼잡이 감소하여 혈액량의 재분배가 발생하여 혈액 순환이 정상화되고 신장 및 호흡기 근육의 활동이 활성화됩니다.

셋째, 목욕 중에 모공이 열리고 깨끗해지며 피부가 배설 및 호흡 기능을 완전히 수행하기 시작합니다.

넷째, 따뜻한 목욕은 미네랄 워터에 용해된 화학 물질이 피부와 산소를 포함한 내부 장기에 더 잘 침투하도록 촉진하여 치유 효과가 있습니다.

물에 녹인 다양한 약물은 신경계에 유익한 영향을 미칩니다. 긴장이 감소하고 신체의 전반적인 색조가 증가합니다. 피부와 호흡기관에 침투할 수 있는 다양한 식물 첨가물을 목욕물에 사용하면 이 시술의 치료 및 예방 효과가 크게 향상됩니다. 에센셜 오일은 침투력이 특히 높습니다. 피부 투과성은 물보다 100배 더 높습니다. 다양한 허브의 달인을 첨가 한 목욕은 좋은 치유 효과를 제공합니다. 물론 알레르기가 있는 경우는 제외됩니다.

다섯째, 물은 신체에 작용하여 스트레스를 완화하고 기분을 개선합니다. 왜냐하면 이 과정에서 혈액 내 스트레스 호르몬(아드레날린, 노르에피네프린, 코티솔) 수치가 감소하기 때문입니다.

하지만 그게 전부는 아닙니다. 온도와 물에 첨가된 약물에 따라 목욕은 활력을 주거나 진정시키고, 긴장을 풀거나 탄력을 주고, 통증과 염증을 치료하고 완화시킬 수 있습니다. 이러한 효과는 다양한 방법과 하루 중 다양한 시간에 달성될 수 있습니다.

목욕의 종류

수온에 따라 욕탕은 다음과 같이 구분됩니다. 추운 (최대 +20°С), 시원한 (최대 +30°С), 무관심한 (+34-36°С), 따뜻한 (최대 +38°С), 더운 (+39°C 이상). 목욕 기간은 온도와 개인의 내성에 따라 다릅니다.

단명 추운 목욕은 일반적인 강장 효과가 있고 신진 대사를 증가시키며 신경계 및 심혈관 시스템의 기능을 자극합니다. 노출시간은 개인의 내한성에 따라 1~4~5분 정도입니다. 시원한 목욕은 10~15분 정도 소요됩니다.

따뜻한 목욕은 진정 효과가 있습니다. 이러한 목욕의 일반적인 지속 시간은 20~40분입니다.

더운 목욕은 발한을 증가시키고 신진 대사를 증가시킵니다. 그러나 15~20분 이상 복용할 수는 없습니다. 이는 심장에 큰 부담이 됩니다. 심장 질환이 있고 저혈압(저혈압) 경향이 있으며 실신하는 사람에게는 장시간 뜨거운 목욕을 하는 것이 권장되지 않습니다.

뜨거운 목욕 후에는 찬물로 샤워하거나 대조 샤워를 하고 찬물로 마무리해야 합니다.

별도로 이야기 할 가치가 있습니다. 온수 욕조. 이 욕조에는 수동 마사지처럼 몸의 특정 부위에 집중적으로 물을 분사할 수 있는 장비가 갖춰져 있습니다. 혈액 순환 증가, 혈관 확장, 혈압 저하 - 이는 근육 이완, 산소 수준 증가 및 신체에 영양분 침투와 같은 수천 가지 유익한 효과를 포함하지 않고 수압 마사지의 주요 효과입니다.

언제 목욕할 수 있나요? 하루 중 언제든지 하나 또는 다른 목욕의 효과를 고려하면 됩니다.

잠자리에 들기 전에는 따뜻한 물로 목욕하거나 뜨거운 물로 목욕하는 것이 좋습니다. 그들은 신경계를 진정시키고 근무일 이후 긴장과 피로를 완화할 수 있습니다. 아침에는 시원하고 상쾌한 목욕을 해서 몸이 깨어나고 활력이 넘치도록 하는 것이 좋습니다. 콘트라스트 샤워를 사용해도 동일한 효과를 얻을 수 있습니다.

목욕은 다음과 같습니다. 일반적인 행동 그리고 약용. 온천 일반적인 행동 있다 이완, 진정, 강장, 회복. 이는 특별한 치료 목표가 없는 일반적인 건강 절차입니다. 현대 의학의 치료 목욕은 신경계, 호흡기 및 혈관계, 근골격계 및 피부 질환의 많은 질병의 복잡한 치료에 중요한 역할을 합니다.

목욕 치료는 일반적으로 개인의 내성에 따라 매일 또는 격일로 12~30회 과정으로 수행됩니다.

수 치료법에 대한 금기 사항은 심혈 관계 질환, 전염병, 신 생물, 출혈, 혈액 질환 및 조혈 기관의 심각한 질병입니다.

입욕제

다양한 첨가물을 사용하면 물이 신체에 미치는 유익한 효과를 높일 수 있습니다.

염화나트륨(소금) 욕조

천연 천일염은 물에 녹아 몸 전체에 필요한 성분을 함유하고 있습니다. 그래서, 칼륨 피부 세포의 영양을 조절하고, 칼슘 정상적인 혈액 응고를 보장하고, 마그네슘 근육 이완을 촉진하고, 브롬 신경계를 진정시키고, 요오드 방부제(항균 활성이 있는 물질) 역할을 합니다. 소금 톤의 목욕은 몸을 이완시키고, 근육통을 완화하고, 피로와 자극을 완화하고, 신경계를 강화하고, 성능을 향상시키고, 기분을 개선합니다. 또한 이 시술은 신진대사를 활성화하고 혈액순환을 개선하며 상처와 피부 균열의 치유를 촉진합니다. 소금 목욕이 신체에 미치는 영향은 용액의 농도와 물의 온도, 그리고 사람의 초기 상태에 따라 달라집니다.

집에서는 소금 농도가 1g/리터인 목욕물을 준비하는 것이 가장 좋습니다. 식염과 함께 식탁용 소금과 호수 소금 준비를 염화나트륨 목욕에 사용할 수 있습니다. 이러한 욕조의 준비는 포장에 설명된 방법에 따라 수행됩니다. 특별한 지침이 없으면 식염 1kg과 호수 또는 바다 소금 300~500g을 물 100리터(일반 가정 목욕 용량)에 녹여야 합니다. 권장 온도 + 37 - 40 °C. 목욕은 15-20 분 동안 진행되며 격일로 치료 과정은 15-20 절차입니다. 소금 목욕 후에는 샤워로 헹구어 내야 합니다.

현대식 목욕 폼에는 수돗물을 부드럽게 하는 성분이 포함되어 있습니다. 또한 순한 활성 클렌저와 피부에 흡수되어 잘 정화되는 추가 지방이 포함되어 있습니다. 폼은 일반적으로 모든 피부 유형에 적합하며 방향족 첨가제를 함유하여 아로마 테라피 효과, 즉 냄새가 신체에 미치는 긍정적인 효과를 생성합니다. 폼에는 식물 추출물이 포함될 수 있으며, 그 중 일부에 주목하고 싶습니다.

예를 들어, 알로에 베라가 함유된 목욕 거품은 피부 톤을 정돈하고 몸에 상쾌함을 주며 자극을 완화하고 살균 효과가 있습니다. 알로에의 특성 덕분에 목욕은 피부에 좋은 보습 효과를 제공하여 부드럽고 탄력있게 만듭니다.

거품 코코넛 매우 영양가가 높습니다. 코코넛은 피부를 완벽하게 톤화하고 부드럽게 해줍니다. 이 목욕은 당신의 힘을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

복숭아 추출물 피로와 과민성을 완화하고 피부를 부드럽게하고 강장시키는 효과가 있습니다.

무성한 흰색 거품으로 둘러싸여 있으려면 제품의 캡을 흐르는 물에서 거품을 내야 합니다.

거품목욕 후에는 샤워기로 씻어내야 합니다.

목욕 오일

대부분의 경우 화장품 파라핀 오일은 천연 또는 합성 에센셜 오일 및 염료와 같은 첨가제와 함께 사용됩니다. 다양한 모양의 젤라틴 껍질에 있을 수 있습니다(젤라틴은 물에 녹습니다). 목욕을 준비하는 데 필요한 기름의 양은 포장에 적혀 있습니다. 주요 효과는 아로마테라피입니다. 목욕 후에는 헹굴 필요가 없습니다.

허브 보충제가 포함된 목욕

피부와 신체 전반에 유익한 효과를 줍니다. 허브 목욕 식물에 함유된 비타민, 미량원소, 피톤치드(박테리아를 죽이는 물질) 덕분입니다. 또한, 허브의 향을 흡입하면 신경계를 진정시키고 감기에 도움이 됩니다. 목욕용 허브는 달인용, 팅크 및 추출물 형태로 신선하고 건조한 형태로 사용할 수 있습니다. 이는 식물의 유익한 특성을 최대한 보존하는 원료 가공을 위한 특수 기술입니다.

이러한 목욕을 준비하는 규칙은 매우 간단합니다. 신선한 물이나 소금(염화나트륨) 물로 채워진 욕조에 적절한 추출물(약국에서 구입할 수 있음) 또는 달인을 추가합니다. 그것은 다음과 같이 준비됩니다 : 끓는 물 1 리터와 건조 허브 혼합물 1.5 컵을 붓고 수조에서 약한 불로 15-20 분 동안 끓인 다음 2 시간 동안 양조하고 긴장을 풀고 욕조에 붓습니다. 물이 약 +35 °C이면 더 좋습니다. 목욕 후에는 샤워를 할 필요가 없습니다.

편안한 허브 목욕

신경계를 회복하기 위해 발레리안, 오레가노, 린든 꽃 및 금송화와 같은 허브 컬렉션을 추가하여 목욕을 할 수 있습니다.

진정, 신경 긴장 완화, 피로 완화, 수면 개선, 감기 완화, 톱풀 목욕, 오레가노, 소나무 싹 첨가 쑥 목욕에 도움이 됩니다.

민트 - 두통, 피로, 신경 긴장, 피부 자극을 완화하고 모공을 정화합니다.

라벤더 - 피로, 신경 긴장, 두통 완화, 불면증 제거, 근육통 완화, 콧물 치료, 호흡기 및 인후 염증, 피부 곰팡이 질환 치료에 도움이 됩니다.

세이지 - 기침, 기관지염(기관지 염증), 관절염(관절 염증), 긴장 및 근육통을 제거하는 데 도움이 됩니다.

유칼립투스 - 근육을 이완시키고 통증을 완화하며 살균 효과가 있습니다.

이 시리즈는 신경계를 진정시키고 피로를 완화하며 항염증 및 항알레르기 효과가 있으며 일부 피부 질환을 치료하는 데 사용됩니다.

집에 허브가 없다면 레몬 목욕을 만들어 보세요. 얇은 조각으로 자르고 따뜻한 물을 채워서 2~3시간 동안 끓인 다음 수온이 +37~38°C인 욕조에 부어야 합니다.

그런 목욕을 20분 정도 하면 피로가 흔적도 없이 사라진다.

토닝 욕조

중요한 회의 전에 피로를 풀어야 한다면 소나무 추출물과 유칼립투스 오일 몇 방울을 넣은 목욕이 도움이 될 것입니다. 바늘에는 카로티노이드, 엽록소, 비타민 E, K, D, F 등 귀중한 생물학적 활성 물질이 포함되어 있으며 살균 특성이 있습니다. 물은 +35-36°C 정도로 따뜻해야 합니다. 지속 시간 - 5분 이내(따뜻한 물에 더 머무르면 반대로 이완됩니다). 이 목욕은 힘을 잘 회복하고 활력을 주며 항염 효과가 있습니다.

소나무 에센셜 오일을 흡입하면 호흡기 시스템에 유익한 효과가 있습니다. 하지만 구매할 시간이 없었다면 상관 없습니다. 사용할 수 있습니다. 새해 나무. 물론 집에 진짜 나무가 있었다면 말이죠. 버리기 전에 바늘을 모두 모아서 말려야 합니다. 그런 다음 필요에 따라 양조하십시오. 이렇게하려면 솔잎 한 잔 (250g)에 끓는 물 1 리터를 붓고 30 분 동안 그대로 두십시오. 주입 물을 수온 +35 - 37C의 욕조에 부을 수 있습니다. 30분 이상 그 안에 머물러서는 안 됩니다. 잠자리에 들기 전, 다른 계획이 없을 때, 스트레스를 받은 후 모든 걱정을 잊어야 할 때 소나무 욕조에 몸을 담그는 것이 가장 좋습니다.

하지만 창포 추출물이 함유된 목욕은 기분을 좋게 하고 활력을 불어넣어 줄 것입니다. 로즈마리 추출물은 아침에 목욕할 때 첨가하는 것이 가장 좋습니다. 신체의 모든 기능을 활성화시키는 데 도움을 주고, 뇌 활동을 개선하며, 순환계를 자극하고, 살균 및 상처 치유 효과가 있습니다.

회복 목욕

자작나무 빗자루는 몸 전체에 치유 효과가 있어 관절통과 뼈 통증을 돕는 것으로 오랫동안 알려져 왔습니다. 그러나 목욕탕에 갈 수 없다면 자작 나무 싹과 잎을 주입하여 목욕을 할 수 있습니다.

자작나무 잎, 카모마일, 쐐기풀, 우엉 뿌리, 끈을 같은 비율로 섞어 달인 목욕은 전반적인 강화 효과가 있습니다.

또한 건포도 잎, 라즈베리, 오레가노 꽃을 사용할 수 있습니다. 그들의 사용은 피부를 완벽하게 상쾌하게 할 것입니다. 잎에 끓는 물을 부어 강하게 주입하고 욕조에 첨가합니다. 최소 10분 이상 복용해야 합니다.

피부병 목욕

Celandine, 카모마일 및 린든은 오랫동안 피부 질환 치료에 치유력이 있는 것으로 유명해 왔습니다. 소독제, 항염증제 및 상처 치유 효과가 있습니다. 피부에 농포나 작은 상처가 있는 경우 사용하는 것이 좋지만 이에 대해서는 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 또한 자작 나무 싹을 달인 목욕과 일반적인 강장 효과가있는 어린 가문비 나무 가지를 달인 목욕은 피부의 염증 과정을 돕습니다.

건성 피부는 복용하는 것이 가장 좋습니다. 연화욕, 예를 들어 일반 전분을 첨가하는 경우입니다. 그것은 뜨거운 물에 미리 희석되어 있습니다 - 물 10 리터당 전분 100g. 수온은 +35-37°C 여야 합니다. 그 후에는 따뜻한 물로 샤워를 하면서 서서히 물을 식혀주는 것이 좋습니다. 이 절차는 피부를 완벽하게 새로 고쳐줍니다. 전분 대신 밀기울이나 젤라틴을 사용할 수 있습니다.

갈라지고, 자극받고, 지나치게 민감한 피부의 경우 꿀 목욕이 유용합니다(꿀에 대한 개인적인 편협함이 없는 경우). 준비하는 것은 매우 간단합니다. 뜨거운 물 (또는 우유) 1 리터에 꿀 3-4 큰 스푼을 녹이고 욕조에 붓습니다. 이 솔루션은 피부에 항염증, 강장 및 연화 효과가 있으며 활력을 되찾고 탄력있게 만듭니다.

에센셜 오일을 사용한 목욕

에센셜 오일은 약초와 식물의 꽃, 씨앗, 열매, 뿌리 및 기타 부분을 증기 증류하여 얻은 고농축 식물 추출물입니다. 포함된 방향족 휘발성 물질은 후각 신경 세포, 즉 수용체를 통해 신체에 영향을 미칠 수 있습니다. 에센셜 오일은 아로마테라피에 효과적으로 사용됩니다.

각각의 에센셜 오일 성분에는 고유한 작용 한계치, 즉 공기 중 정확한 농도 범위가 있습니다..

이러한 목욕을 준비하려면 물에 에센셜 오일 5-15 방울만 추가하면 됩니다(정확히 라벨에 얼마만큼을 적어야 하는지, 무단으로 복용량을 늘리면 자극이나 화상을 입을 수 있음). 수온은 주요 목표와 일치해야 합니다. 편안하고 진정되는 오일의 경우 - 쾌적하게 따뜻한 것, 토닉 오일의 경우 - 약간 차가운 것부터 차가운 것까지입니다. 목욕 시간은 20분을 넘지 않아야 합니다. 그렇지 않으면 유용하고 즐거운 이벤트라도 원하는 효과를 얻지 못할 것이며 최악의 경우 해를 끼칠 것입니다. 목욕 후에는 물로 헹굴 필요가 없습니다.

우울증과 기분이 좋지 않은 경우 제라늄이나 솔잎 오일을 첨가한 목욕이 도움이 될 것입니다.

피부의 신선함과 탄력을 위해 전나무 오일을 욕조에 첨가합니다.

로즈 오일은 강장 효과가 있으며 바쁜 하루를 보낸 후 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다.

주니퍼 오일은 작은 상처를 치료하고 농포성 피부 질환 치료에 도움이 됩니다.

기타 보충제

글리세린 목욕은 피부에 좋은 영향을 미칩니다. 부드러워질 뿐만 아니라 완벽하게 상쾌해집니다. 글리세린 욕조는 다음과 같이 준비됩니다. 욕조에 물을 반쯤 채우고 거기에 글리세린 200g을 추가합니다. 그런 다음 물을 필요한 수준까지 추가하고 200g의 글리세린을 추가로 붓습니다. 몇 분 후에 목욕을 할 수 있지만 20분 이상 목욕을 해서는 안 됩니다. 절차가 끝나면 따뜻한 샤워로 잘 헹굽니다.

정말 훌륭한 치료법은 우유를 첨가하거나 우유로만 구성된 목욕입니다. 우유에는 피부뿐만 아니라 신경계에도 유익한 다양한 성분과 비타민이 들어 있습니다. 비타민B가 다량 함유되어 있어 처지고 지친 피부를 개선하고, 비타민E는 활력을 되찾아주고 조절효과를 줍니다. 모든 여성이 목욕을 채우기에 충분한 우유를 구입할 수 있는 것은 아니므로 보다 최적의 조리법을 사용할 수 있습니다. 우유 2리터(신선하고 따뜻한 것이 바람직함)에 꿀 4테이블스푼을 섞어 10분 동안 그대로 두십시오.

이때 욕조에 물을 1/3 정도 채우고 식염 한 잔을 부어주세요. 물에 녹을 때까지 기다렸다가 우유와 꿀을 욕조에 부어주세요. 수온은 +35°C를 초과해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 심혈관계에 해를 끼칠 수 있습니다.

뜨거운 목욕.
건강한 여성에게 추천합니다. 수온 범위는 37~42C입니다. 최대 체류 시간은 10~15분을 넘지 않습니다. 그러한 목욕은 저녁에만 할 수 있습니다. 감기에 맞서 싸우고, 진정시키고, 낮의 피로를 풀어주고, 근육을 이완시키고, 잠을 잘 준비하게 해줍니다. 담그는 동안 온욕을 더 잘 견디기 위해서는 물의 온도가 37C 정도가 되어야 하며, 발이 있는 욕조 끝 부분에 뜨거운 물을 천천히 추가하여 40~42C까지 서서히 올려야 합니다.

시원한 목욕.
예외 없이 모든 사람에게 적합한 가장 편안한 절차입니다. 최적 모드는 33-36C입니다. 원래 온도를 유지하면 이러한 욕조에서 보내는 시간은 제한되지 않습니다.