Kylpyveden lämpötila

Kuuman kylvyn edut ovat tosiasia, jonka ehkä kaikki tietävät. Kuumalla kylvyllä voi kuitenkin olla voimakkaampia positiivisia vaikutuksia terveyteen kuin aluksi luulet. Hyvällä kylvyllä on odottamattomia vaikutuksia ihmiskehoon. Selvitetään kaikki kuuman kylvyn positiiviset puolet!

Parantunut verenkierto

Kehon upottaminen kuumaan veteen on hyvä harjoitus verisuonille. Tosiasia on, että vesi kohdistaa fyysistä painetta kehoon, mikä parantaa sydämen kykyjä. Toisin sanoen, kun sukeltamme veteen, sydän alkaa työskennellä kovemmin.

Lisäksi tämä on enemmän kuin kevyt harjoitus kuin vakava kuorma. Muutaman kuuman kylvyn ottaminen viikossa on loistava harjoitus sydän- ja verisuonijärjestelmällesi. Kuuman kylvyn hyötyjä keholle on vaikea yliarvioida!

Vahvistaa unta

Kuuma vesi edistää kehon rentoutumista, mikä on niin välttämätöntä terveelle unelle. Kun jännittynyt vartalo upotetaan lämpimään kylpyyn, kuuma vesi nostaa sen lämpötilaa ja lievittää lihasten väsymystä. Kuuman kylvyn edut ovat korvaamattomia niille, jotka haluavat rentoutua työpäivän päätteeksi, ei vain fyysisesti, vaan myös henkisesti.

On kuitenkin tärkeää pysyä varovainen, ettet nukahda kylvyssä: rajoita kuumassa vedessä oleva aika 20 minuuttiin.

Vammojen hoito

Tällaiset toimenpiteet muun muassa lievittävät lihaskipuja, auttavat vähentämään urheiluvammojen aiheuttamaa kipua ja parantamaan kipeitä niveliä. Kaiken kaikkiaan kuuman kylvyn hyödyt fyysisen toiminnan jälkeen ovat vaikuttavia.

Itse asiassa veden lämpötila auttaa kääntämään sairauksien, kuten nivelrikon, vaikutuksia aiheuttamatta pahenevia oireita tai muita haittavaikutuksia.

Alhainen verenpaine

Lääkäreiden tutkimukset osoittavat, että kuuma kylpy voi auttaa alentamaan verenpainetta terveelle tasolle. Tämä hoitomenetelmä on ihanteellinen ihmisille, joilla on sydänsairaus ja joiden on seurattava verenpainettaan. Sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa ennen toimenpiteitä, koska myös kuuma kylpy lisää sykettäsi.

Painonpudotus ja sokerin vähentäminen

Diabeteksista kärsivät tietävät kuuman kylvyn edut: säännöllinen upottaminen korkean lämpötilan veteen voi alentaa verensokeritasoja. Lisäksi 6 sukellusta 20-30 minuuttia viikossa auttaa sinua laihtumaan jopa 2 kiloa.

Ihon puhdistus

Suihkua pidetään hygieenisempänä kuin kylpyä. Mutta kuuma vesi höyryttää ihoa ja avaa huokoset puhdistaen ne lialta ja myrkkyistä. Tuloksena on raikkaampi, puhtaampi iho.

Vähennä päänsärkyä

Suurin osa päänsärkytyypeistä johtuu pään verisuonten kapenemisesta. Kuuman veden positiivisia vaikutuksia verisuoniimme voidaan käyttää lievittämään painetta ja hoitamaan päänsärkyä.

Rentoutuminen

Elämä on kiireistä, ja kuuma kylpy voi olla olkapää itkemiseen. Tiedetään, että jos tunnemme olomme fyysisesti paremmaksi, luottamus kasvaa. Kuuma kylpy on loistava tapa vähentää päivittäistä ahdistusta.

Siksi kuuman kylvyn hyödyt miehille ovat korvaamattomia. Heidän tiedetään olevan luonteeltaan ahdistuneempia kuin naiset. Sinun ei tarvitse uppoutua kokonaan rentoutuaksesi. Kuuman jalkakylvyn vaikutukset ja hyödyt ovat suunnilleen samat!

Auta hoitamaan yskän ja flunssan oireita

Kuuman kylvyn höyry voi irrottaa kurkkuun kerääntyvän liman, joka on yskimisen pääasiallinen syy. Lisäksi kuuma kylpy voi myös auttaa lievittämään flunssan oireita.

Kuumassa kylvyssä liotus 10-15 minuuttia voi todella parantaa oloasi, jos kärsit vilustumisesta. Kuumien jalkakylpyjen edut on myös mainittava tässä. Tässä tapauksessa tällaiset menettelyt eivät aiheuta haittaa, mutta niillä on koko joukko positiivisia vaikutuksia! Mutta kylpyyn ei pidä mennä, kun ruumiinlämpö on korkea.

Ihon kosteuttaminen

Emme ehkä pidä ryppyistä, jotka ilmestyvät ihollemme kuuman kylvyn jälkeen, mutta tämä on itse asiassa hyvä merkki. Lämmin vesi pitää ihon kosteana pidempään ja estää sitä kuivumasta.

Parantunut hengitys

Kuumilla kylvyillä on havaittu olevan positiivinen vaikutus hapenkulutukseen ja keuhkojen kapasiteettiin. Tämä johtuu siitä, että lämpimän veden ja paineen yhdistelmä saa sydämesi lyömään nopeammin, mikä lisää hapen imeytymistä. Kuuman kylvyn höyry auttaa myös puhdistamaan poskionteloitasi.

Hormonien tasapainottaminen

Kuumassa kylvyssä voit tasapainottaa serotoniinitasosi, mikä johtaa siihen, että olet onnellisempi ja tunnet olosi tyytyväisemmäksi elämääsi. Vaikka on syytä huomata, että jos uit viileässä vedessä, parannat hormonien, kuten kortisolin, beeta-endorfiinin ja ACTH:n, tasapainoa, mikä voi auttaa hallitsemaan hedelmällisyysongelmia tai kroonista väsymysoireyhtymää.

Aivojen ja hermojen terveyden edistäminen

Nämä hoidot rauhoittavat hermostoa ja vähentävät tulehdusta ja kipua. Stressi ja ahdistuneisuus vähenevät myös merkittävästi, mikä voi vaikuttaa merkittävästi mielialaasi. Veden lämpötila ja paine myös lievittävät selkärankaa hellävaraisesti epämukavuudesta tai kivusta. Kuumien kylpyjen on todettu lievittävän Parkinsonin taudin oireita.

Ruoansulatuskanavan toiminnan parantaminen

Lämmin kylpy on ihanteellinen peräaukon halkeamien tai peräpukamien aiheuttaman kivun hoitoon. Tämä johtuu siitä, että kylvyn lämmin lämpötila saa peräaukon sulkijalihaksen rentoutumaan, mikä puolestaan ​​auttaa leikkauksen jälkeen jääneiden haavojen paranemista.

Kuumien kylpyjen on myös havaittu parantavan ruoansulatusta ja alentavan verensokeritasoja, mikä on erittäin hyödyllistä diabeetikoille, joiden on vaikea ylläpitää tervettä painoa.

Parantunut virtsarakon toiminta

Kuuman kylvyn edut virtsatieinfektioiden (UTI) hoidossa: Lämmin vesi itse asiassa auttaa virtsaputken sisäistä sulkijalihasta rentoutumaan. Kylpy vähentää kipua leikkauksen jälkeen ja voi merkittävästi lyhentää sairauksista toipumisaikaa.

Apua raskaana oleville naisille

On hyvin tunnettua, että naisten upottaminen lämpimään kylpyyn synnytyksen alkuvaiheessa voi minimoida sekä kipua että stressiä. Joissakin kulttuureissa äidit kylpevät vastasyntyneensä vedessä, johon on sekoitettu eteerisiä öljyjä ja yrttejä nopeuttaakseen fyysistä ja henkistä palautumista synnytyksen jälkeen.

Jätetään muutama tärkeä huomautus. Kuuma kylpy - hyötyä vai haittaa miehille ja naisille? Kaikista eduista huolimatta säännöllistä kuumavesiupottelua ei suositella kaikille, joten ennen kuin teet tästä tavanomaisen toimenpiteen, varmista, että upotukset eivät kestä yli 15-20 minuuttia kerrallaan. Jos sinulla on sydän- ja verisuonisairaus, keskustele lääkärisi kanssa kuuman kylvyn ottamisesta. Vältä kylmien juomien juomista ennen kuumaa kylpyä, koska se voi vähentää hikoilua. Tällaisia ​​toimenpiteitä ei myöskään suositella raskaana oleville naisille ilman asianmukaista lääkärin neuvoa.

Mitä keholle tapahtuu kylvyn aikana

Kylvyn vaikutus kehoon

Ensinnäkin kannattaa ymmärtää, mitä keholle tapahtuu kylvyn aikana. Sen ihmisiin kohdistuvan hyödyllisen vaikutuksen mekanismi on monimutkainen ja melko monimutkainen. Se koostuu kolmesta tekijästä. Tämä vedenpaine (hydrostaattinen vaikutus), lämpötila (lämpövaikutus) ja veden koostumus (kemiallinen vaikutus). Mitä tästä seuraa?

Ensinnäkin veteen upotettuna ihmiskeho vapautuu painovoimasta, veden kelluva voima aiheuttaa painottomuuden tunteen, samalla kun tuki- ja liikuntaelimistö kuormituu maksimaalisesti, lihasjännitys vähenee ja keho rentoutuu.

Toiseksi, tässä tapauksessa tapahtuu veren tilavuuden uudelleenjakautuminen, kun laskimopalautus sydämeen lisääntyy ja raajojen tukkoisuus vähenee - näin verenkierto normalisoituu, munuaisten ja hengityslihasten toiminta aktivoituu.

Kolmanneksi kylvyssä huokoset avautuvat ja puhdistuvat, ja iho alkaa suorittaa täysin eritys- ja hengitystoimintojaan.

Neljänneksi lämpimät kylvyt edistävät kivennäisveteen liuenneiden kemikaalien parempaa tunkeutumista ihoon ja sisäelimiin, mukaan lukien happi, joilla on parantava vaikutus.

Erilaiset veteen liuenneet lääkkeet vaikuttavat suotuisasti hermostoon: jännitys vähenee ja kehon yleinen kiinteys kohoaa. Erilaisten ihon ja hengitysteiden läpi tunkeutuvien fytolisäaineiden käyttö kylpyvedessä parantaa merkittävästi tämän toimenpiteen terapeuttista ja ennaltaehkäisevää vaikutusta. Eteerisillä öljyillä on erityisen hyvä läpäisykyky - niiden ihon läpäisevyys on 100 kertaa suurempi kuin veden. Kylpyammeet, joihin on lisätty erilaisten yrttien keitteitä, antavat hyvän parantavan vaikutuksen. Ellei tietenkään ole allergiaa.

Viidenneksi, vesi lievittää kehoon vaikuttaessaan stressiä ja parantaa mielialaa, koska tämän toimenpiteen aikana stressihormonien (adrenaliini, norepinefriini, kortisoli) taso veressä laskee.

Mutta siinä ei vielä kaikki. Lämpötilasta ja veteen lisättävistä lääkkeistä riippuen kylpy voi virkistää tai rauhoittaa, rentoutua tai virkistää, hoitaa ja lievittää kipua ja tulehdusta. Nämä vaikutukset voidaan saavuttaa eri tavoin ja eri vuorokaudenaikoina.

Kylpyjen tyypit

Veden lämpötilan perusteella kylpyt jaetaan kylmä (+20°С asti), viileä (+30°С asti), välinpitämätön (+34-36°С), lämmin (+38°С asti), kuuma (yli +39°C). Kylvyn kesto riippuu sen lämpötilasta ja yksilöllisestä sietokyvystä.

Lyhytikäinen kylmä kylvyillä on yleinen tonisoiva vaikutus, ne lisäävät aineenvaihduntaa, stimuloivat hermoston ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintoja. Altistusaika on 1 - 4-5 minuuttia yksilöllisen kylmänsietokyvyn mukaan. Viileä kylvyt kestävät 10-15 minuuttia.

Lämmin kylvyillä on rauhoittava vaikutus. Tällaisen kylvyn tavallinen kesto on 20-40 minuuttia.

Kuuma kylvyt lisäävät hikoilua ja lisäävät aineenvaihduntaa. Mutta et voi ottaa niitä kauempaa kuin 15-20 minuuttia - tämä on suuri taakka sydämelle. Kuumien kylpyjen ottamista ei suositella pitkäksi ajaksi henkilöille, joilla on sydänsairaus ja taipumus hypotensioon (matala verenpaine) ja pyörtyminen.

Kuuman kylvyn jälkeen sinun tulee ottaa viileä tai kontrastisuihku ja lopettaa toimenpide kylmällä vedellä.

Siitä kannattaa puhua erikseen poreammeet. Tämä kylpyamme on varustettu laitteilla, joiden avulla voit kohdistaa vesisuihkun tietyille kehon alueille, kuten manuaalisessa hieronnassa. Verenkierron lisääminen, verisuonten laajentaminen, verenpaineen alentaminen - nämä ovat vesihieronnan tärkeimmät vaikutukset, lukuun ottamatta tuhansia hyödyllisiä vaikutuksia, kuten lihasten rentoutuminen, lisääntynyt happipitoisuus ja ravinteiden tunkeutuminen kehoon.

Milloin voit käydä kylvyssä? Milloin tahansa vuorokauden aikana sinun on vain otettava huomioon yhden tai toisen kylvyn vaikutus.

On parempi ottaa lämpimiä tai kuumia kylpyjä ennen nukkumaanmenoa. Ne pystyvät rauhoittamaan hermostoa, lievittämään jännitystä ja väsymystä työpäivien jälkeen. Aamulla on hyvä käydä viileässä, virkistävässä kylvyssä, jotta keho herää ja täyttyy energiasta. Sama vaikutus voidaan saavuttaa kontrastisuihkulla.

Kylpyammeet voivat olla yleinen toiminta Ja lääkinnällinen. Kylpyammeet yleinen toiminta on rentouttava, rauhoittava, tonisoiva, korjaava. Tämä on yleinen terveydenhuoltotoimenpide, jolla ei ole erityisiä terapeuttisia tavoitteita. Terapeuttisilla kylpyillä nykyaikaisessa lääketieteessä on tärkeä rooli monien hermoston, hengitysteiden ja verisuonijärjestelmän, tuki- ja liikuntaelinten sekä ihosairauksien monimutkaisessa hoidossa.

Kylpyhoito suoritetaan yleensä 12-30 toimenpiteen aikana päivittäin tai joka toinen päivä - yksilöllisen sietokyvyn mukaan.

Vesiterapian vasta-aiheita ovat sydän- ja verisuonijärjestelmän vakavat sairaudet, tartuntataudit, kasvaimet, verenvuoto, veren ja hematopoieettisten elinten sairaudet.

Kylpytuotteita

Voit tehostaa veden myönteisiä vaikutuksia kehossa erilaisilla lisäaineilla.

Natriumkloridikylpy (suola).

Luonnollinen merisuola veteen liuotettuna sisältää komponentteja, joita tarvitaan koko keholle. Niin, kaliumia säätelee ihosolujen ravintoa, kalsiumia varmistaa normaalin veren hyytymisen, magnesium edistää lihasten rentoutumista, bromi rauhoittaa hermostoa, jodi toimii antiseptisenä aineena (aine, jolla on antimikrobista vaikutusta). Suolakylpy virkistää ja rentouttaa kehoa, lievittää lihaskipuja, lievittää väsymystä, ärsytystä, vahvistaa hermostoa, lisää suorituskykyä ja parantaa mielialaa. Lisäksi tämä toimenpide aktivoi aineenvaihduntaa, parantaa verenkiertoa ja edistää haavojen ja ihohalkeamien paranemista. Suolakylvyn vaikutus kehoon riippuu liuoksen pitoisuudesta ja veden lämpötilasta sekä ihmisen alkutilasta.

Kotona on parasta valmistaa kylpyjä, joiden suolapitoisuus on 1 g/l. Pöytämerisuolan lisäksi natriumkloridikylpyihin voidaan käyttää ruokasuola- ja järvisuolavalmisteita. Tällaisten kylpyjen valmistus suoritetaan pakkauksessa kuvattujen menetelmien mukaisesti. Jos erityisiä ohjeita ei ole, niin 1 kg ruokasuolaa ja 300 - 500 g järvi- tai merisuolaa tulee liuottaa 100 litraan vettä (tavallisen kotikylvyn kapasiteetti). Suositeltu lämpötila + 37 - 40 °C. Kylpy otetaan 15-20 minuuttia, joka toinen päivä, hoitojakso on 15-20 toimenpidettä. Suolakylvyn jälkeen sinun on huuhdeltava suihkussa.

Nykyaikaiset kylpyvaahdot sisältävät komponentteja, jotka pehmentävät vesijohtovettä. Ne sisältävät myös mietoja aktiivisia puhdistusaineita ja lisärasvoja, jotka imeytyvät ihoon ja puhdistavat sen hyvin. Vaahdot sopivat pääsääntöisesti kaikille ihotyypeille ja sisältävät aromaattisia lisäaineita, jotka luovat aromaterapian vaikutuksen - hajujen positiivisen vaikutuksen kehoon. Vaahdot voivat sisältää kasviuutteita, haluaisin kiinnittää huomionne joihinkin niistä.

Esimerkiksi aloe veraa sisältävä kylpyvaahto sävyttää ihoa, virkistää vartaloa, lievittää ärsytystä ja sillä on antiseptinen vaikutus. Aloen ominaisuuksien ansiosta kylpy kosteuttaa ihoa hyvin ja tekee siitä pehmeän ja joustavan.

Vaahtoa kanssa kookos erittäin ravitsevaa. Kookos sävyttää ja pehmentää ihoa täydellisesti. Tämä kylpy auttaa sinua palauttamaan voimasi.

Persikkauute lievittää väsymystä ja ärtyneisyyttä, sillä on ihoa pehmentävä ja tonisoiva vaikutus.

Tuotteen korkki on vaahdotettava juoksevan veden alla, jotta sitä ympäröi rehevä valkoinen vaahto.

Vaahtokylvyn jälkeen sinun on huuhdeltava pois suihkussa.

Kylpyöljy

Useimmiten kosmeettista parafiiniöljyä käytetään lisäaineilla - luonnollisella tai synteettisellä eteerisellä öljyllä ja väriaineilla. Se voi olla gelatiinikuoressa eri hahmojen muodossa (gelatiini liukenee veteen). Kuinka paljon öljyä tarvitaan kylvyn valmistukseen, on kirjoitettu pakkaukseen. Sen päävaikutus on aromaterapia. Tällaisen kylvyn jälkeen sinun ei tarvitse huuhdella.

Kylpyammeet yrttilisäaineilla

Vaikuttaa suotuisasti ihoon ja koko kehoon yrttikylvyt kasvien sisältämien vitamiinien, hivenaineiden ja fytonsidien (bakteerit tappavat aineet) ansiosta. Lisäksi yrttien aromien hengittäminen rauhoittaa hermostoa ja auttaa vilustumiseen. Kylpyyrttejä voidaan käyttää tuoreessa ja kuivatussa muodossa - keittämiseen sekä tinktuuroiden ja uutteiden muodossa - tämä on erityinen raaka-aineiden käsittelytekniikka, joka säilyttää kasvien hyödylliset ominaisuudet mahdollisimman paljon.

Tällaisten kylpyjen valmistussäännöt ovat melko yksinkertaiset: lisää sopiva uute (se voidaan ostaa apteekista) tai keite kylpyyn, joka on täytetty tuoreella tai suolaisella (natriumkloridi) vedellä. Se valmistetaan näin: kaada 1,5 kupillista kuivien yrttien seosta litraan kiehuvaa vettä, keitä vesihauteessa miedolla lämmöllä 15-20 minuuttia, anna hautua kaksi tuntia, siivilöi ja kaada kylpyyn. On parempi, jos siinä oleva vesi on noin +35 °C. Tällaisen kylvyn jälkeen sinun ei tarvitse käydä suihkussa.

Rauhoittavat yrttikylvyt

Hermoston palauttamiseksi voit käydä kylvyssä lisäämällä yrttikokoelmaa - valerianaa, oreganoa, lehmuskukkaa ja kehäkukkaa.

Hyvin rauhoittaa, lievittää hermostuneita jännitteitä, väsymystä, parantaa unta, auttaa vilustumiseen, kylpy siankärsämöä, oreganoa, koiruohoa lisäämällä männyn silmuja.

Minttu - lievittää päänsärkyä, väsymystä, hermoston jännitystä, ihoärsytystä, puhdistaa huokosia.

Laventeli - lievittää väsymystä, hermostoa, päänsärkyä, poistaa unettomuutta, lihaskipuja, auttaa parantamaan nuhaa, hengitysteiden ja kurkun tulehduksia sekä sieni-ihosairauksia.

Salvia - auttaa poistamaan yskää, keuhkoputkentulehdusta (keuhkoputkien tulehdusta), niveltulehdusta (niveltulehdusta), jännitystä ja lihaskipua.

Eukalyptus - rentouttaa lihaksia, lievittää kipua, sillä on antiseptinen vaikutus.

Sarja - rauhoittaa hermostoa, lievittää väsymystä, sillä on tulehdusta ja allergiaa ehkäiseviä vaikutuksia ja sitä käytetään joidenkin ihosairauksien hoitoon.

Jos sinulla ei ole yrttejä kotona, voit valmistaa rauhoittavan sitruunakylvyn. Se on leikattava ohuiksi viipaleiksi, täytettävä lämpimällä vedellä, annettava hautua 2-3 tuntia ja kaadettava kylpyyn, jonka veden lämpötila on +37-38 °C.

20 minuutin kuluttua tällaisessa kylvyssä väsymys katoaa ilman jälkiä.

Sävyttävät kylvyt

Jos haluat lievittää väsymystä ennen tärkeää kokousta, kylpy mäntyuutteella ja muutamalla tippa eukalyptusöljyä auttaa. Neulat sisältävät arvokkaita biologisesti aktiivisia aineita: karotenoideja, klorofylliä, E-, K-, D-, F-vitamiineja ja niillä on bakteereja tappavia ominaisuuksia. Veden tulee olla riittävän lämmintä - +35-36°C. Kesto - enintään 5 minuuttia (lisävierailu lämpimässä vedessä, päinvastoin, rentouttaa). Tämä kylpy palauttaa hyvin voimaa, antaa elinvoimaa ja sillä on tulehdusta ehkäisevä vaikutus.

Männyn eteerisen öljyn hengittäminen vaikuttaa suotuisasti hengityselimiin. Mutta jos sinulla ei ollut aikaa ostaa sitä, sillä ei ole väliä. Voidaan käyttää. Uudenvuoden puu. Tietenkin, jos talossa oli oikea puu. Ennen kuin heität sen pois, sinun on kerättävä kaikki neulat ja kuivattava ne. Ja sitten hauduta tarpeen mukaan. Tätä varten kaada lasillinen männyn neuloja (250 g) litraan kiehuvaa vettä ja anna seistä puoli tuntia. Infuusio voidaan kaataa kylpyyn, jonka veden lämpötila on +35 - 37C. Sinun tulisi olla siinä enintään puoli tuntia. Mäntykylpyyn on parasta uppoutua ennen nukkumaanmenoa, kun muita asioita ei ole suunnitteilla tai stressin jälkeen, kun pitää unohtaa kaikki huolet.

Mutta kylpy calamus-uutteella nostaa mielialaa ja virkistää sinua. Rosmariiniuute on myös parasta lisätä kylpyyn aamulla. Se auttaa aktivoimaan kaikkia kehon toimintoja, parantaa aivojen toimintaa, stimuloi verenkiertoelimiä ja sillä on antiseptinen ja haavoja parantava vaikutus.

Palauttavat kylvyt

On jo pitkään tiedetty, että koivuharjalla on koko kehoa parantava vaikutus auttaen nivel- ja luukipuihin. Mutta jos et voi mennä kylpylään, voit rajoittua kylpyyn, jossa on koivun silmuja ja lehtiä.

Kylpy, jossa on koivunlehtien, kamomillan, nokkosen, takiaisjuuren ja narun sekoitus yhtä suuressa suhteessa, on yleinen vahvistava vaikutus.

Lisäksi voit käyttää herukanlehtiä, vadelmia ja oreganon kukkia. Niiden käyttö virkistää ihoa täydellisesti. Lehdet kaadetaan kiehuvalla vedellä vahvan infuusion saamiseksi ja lisätään kylpyyn. Sinun on otettava se vähintään 10 minuuttia.

Kylpyammeet ihosairauksiin

Veriherukka, kamomilla ja lehmus ovat pitkään olleet kuuluisia parantavista ominaisuuksistaan ​​ihosairauksien hoidossa. Niillä on desinfioiva, tulehdusta estävä ja haavaa parantava vaikutus. Niitä suositellaan käytettäväksi, jos iholla on märkärakkuloita tai pieniä haavoja, mutta tästä kannattaa ensin kääntyä lääkärin puoleen. Lisäksi kylpy koivunsilmujen keittimellä sekä nuorten kuusen oksien keite, jolla on myös yleinen tonisoiva vaikutus, auttaa ihon tulehdusprosesseissa.

Kuivalle iholle on parasta ottaa pehmentävät kylvytesimerkiksi lisäämällä tavallista tärkkelystä. Se on esilaimennettu kuumaan veteen - 100 g tärkkelystä 10 litraa vettä kohti. Veden lämpötilan tulee olla +35-37°C. Tämän jälkeen on hyvä käydä lämpimässä suihkussa ja jäähdyttää vettä vähitellen. Tämä toimenpide virkistää ihon täydellisesti. Tärkkelyksen sijasta voit käyttää leseitä tai gelatiinia.

Halkeilevalle, ärtyneelle, liian herkälle iholle hunajakylpy on hyödyllinen (jos ei ole yksilöllistä intoleranssia hunajalle). Se on hyvin yksinkertainen valmistaa: liuota 3-4 ruokalusikallista hunajaa litraan kuumaa vettä (tai maitoa) ja kaada kylpyyn. Tällä liuoksella on ihoa tulehdusta ehkäisevä, tonisoiva ja pehmentävä vaikutus, se nuorentaa sitä ja tekee siitä elastisen.

Kylpyammeet eteerisillä öljyillä

Eteeriset öljyt ovat erittäin väkevöityjä kasviuutteita, jotka saadaan höyrytislaamalla kukista, siemenistä, marjoista, juurista ja muista lääkekasvien ja yrttien osista. Niiden sisältämät aromaattiset haihtuvat aineet voivat vaikuttaa elimistöön hajuhermosolujen – reseptorien – kautta. Eteerisiä öljyjä käytetään tehokkaasti aromaterapiassa.

Jokaisella eteeristen öljyjen komponentilla on oma vaikutuskynnys, tarkka pitoisuusalue ilmassa.

Tällaisen kylvyn valmistamiseksi sinun on lisättävä veteen vain 5-15 tippaa eteeristä öljyä (tarkasti kuinka paljon etikettiin tulee kirjoittaa; annoksen luvaton lisäys voi aiheuttaa ärsytystä tai jopa palovammoja). Veden lämpötilan tulee vastata päätavoitetta: rentouttaville, rauhoittaville öljyille - miellyttävän lämmin, tonic öljyille - hieman viileästä kylmään. Kylvyssä vietetty aika ei saa ylittää 20 minuuttia. Muuten hyödyllinen ja miellyttävä tapahtuma ei parhaimmillaan anna toivottua vaikutusta, ja pahimmillaan se aiheuttaa vahinkoa. Kylvyn jälkeen ei tarvitse huuhdella vedellä.

Masennukseen ja vain huonoon mielialaan auttaa kylpy, johon on lisätty geranium- tai männynneulaöljyä.

Ihon tuoreuden ja kimmoisuuden lisäämiseksi kylpyyn lisätään kuusiöljyä.

Ruusuöljyllä on tonisoiva vaikutus, lisäksi se auttaa rentoutumaan kiireisen päivän jälkeen.

Katajaöljy parantaa pieniä haavoja ja auttaa pustulaaristen ihosairauksien hoidossa.

Muut lisäravinteet

Glyseriinikylvyillä on hyvä vaikutus ihoon. Ne eivät vain pehmennä, vaan myös täydellisesti virkistävät sitä. Glyseriinihaude valmistetaan seuraavasti: kylpy täytetään puoliksi vedellä ja siihen lisätään 200 grammaa glyseriiniä. Sitten lisätään vettä vaaditulle tasolle ja kaadetaan vielä 200 grammaa glyseriiniä. Muutaman minuutin kuluttua voit käydä kylvyssä, mutta siinä ei saa olla yli 20 minuuttia. Huuhtele toimenpiteen lopuksi hyvin lämpimän suihkun alla.

Todella upea lääke on kylpy, johon on lisätty maitoa tai joka koostuu siitä kokonaan. Maito sisältää useita elementtejä ja vitamiineja, jotka ovat hyödyllisiä paitsi iholle myös hermostolle. Suuria määriä sisältävä B-vitamiini poistaa ihon veltostumista ja väsymystä, E-vitamiini nuorentaa ja sillä on säätelevä vaikutus. Jokainen nainen ei voi ostaa tarpeeksi maitoa kylvyn täyttämiseen, joten voit käyttää optimaalisempaa reseptiä: kaksi litraa maitoa (mieluiten tuoretta ja lämmintä), sekoita neljään ruokalusikalliseen hunajaa ja anna seistä kymmenen minuuttia.

Täytä kylpy tällä hetkellä kolmanneksella vedellä ja kaada siihen lasillinen ruokasuolaa. Odota, kunnes se liukenee veteen ja kaada maito ja hunaja kylpyyn. Veden lämpötila ei saa ylittää +35°C, muuten se voi vahingoittaa sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Kuumia kylpyjä.
Suositellaan terveille naisille. Veden lämpötila vaihtelee välillä 37-42 C. Maksimi oleskeluaika on enintään 10-15 minuuttia. Tällainen kylpy voidaan tehdä vain illalla. Se taistelee vilustumista vastaan, rauhoittaa, lievittää päiväväsymystä, rentouttaa lihaksia ja valmistautuu hyvin nukkumaan. Kuuman kylvyn siedettävyyden parantamiseksi upotuksen aikana veden lämpötilan tulisi olla noin 37 C, jonka jälkeen se nostetaan vähitellen 40-42 C:een lisäämällä hitaasti kuumaa vettä kylvyn päähän, jossa jalat ovat.

Viileä kylpy.
Miellyttävin toimenpide, joka sopii kaikille poikkeuksetta. Optimaalinen tila on 33-36 C. Tällaisessa kylvyssä vietettyä aikaa ei rajoiteta, jos säilytät alkuperäisen lämpötilan.