Θερμοκρασία νερού μπάνιου

Τα οφέλη ενός ζεστού μπάνιου είναι ένα γεγονός που ίσως όλοι γνωρίζουν. Ωστόσο, το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να έχει πιο ισχυρά θετικά αποτελέσματα στην υγεία σας από ό,τι νομίζετε αρχικά. Ένα καλό μπάνιο έχει απροσδόκητες επιπτώσεις στον ανθρώπινο οργανισμό. Ας μάθουμε όλα τα θετικά στοιχεία του ζεστού μπάνιου!

Βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος

Η βύθιση του σώματος σε ζεστό νερό είναι μια καλή άσκηση για τα αιμοφόρα αγγεία. Το γεγονός είναι ότι το νερό ασκεί σωματική πίεση στο σώμα, η οποία βελτιώνει τις ικανότητες της καρδιάς. Με άλλα λόγια, όταν βουτάμε στο νερό, η καρδιά αρχίζει να δουλεύει πιο σκληρά.

Επιπλέον, αυτό μοιάζει περισσότερο με ελαφριά άσκηση παρά με σοβαρό φορτίο. Το να κάνετε μερικά ζεστά μπάνια την εβδομάδα είναι μια εξαιρετική προπόνηση για το καρδιαγγειακό σας σύστημα. Τα οφέλη ενός ζεστού μπάνιου για τον οργανισμό είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν!

Ενισχύει τον ύπνο

Το ζεστό νερό προάγει τη χαλάρωση του σώματος, η οποία είναι τόσο απαραίτητη για έναν υγιή ύπνο. Όταν ένα τεταμένο σώμα βυθίζεται σε ένα ζεστό μπάνιο, το ζεστό νερό αυξάνει τη θερμοκρασία του και ανακουφίζει από την κούραση των μυών. Τα οφέλη ενός ζεστού μπάνιου είναι ανεκτίμητα για όσους θέλουν να χαλαρώσουν στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχολογικά.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί για να μην αποκοιμηθείτε στο μπάνιο: περιορίστε τον χρόνο σας στο ζεστό νερό στα 20 λεπτά.

Αντιμετώπιση τραυματισμών

Μεταξύ άλλων, τέτοιες διαδικασίες ανακουφίζουν από μυϊκούς πόνους, βοηθούν στη μείωση του πόνου από αθλητικούς τραυματισμούς και θεραπεύουν τις αρθρώσεις που πονούν. Συνολικά, τα οφέλη ενός ζεστού μπάνιου μετά τη σωματική δραστηριότητα είναι εντυπωσιακά.

Στην πραγματικότητα, η θερμοκρασία του νερού βοηθά στην αναστροφή των επιπτώσεων καταστάσεων όπως η οστεοαρθρίτιδα χωρίς να προκαλεί επιδείνωση των συμπτωμάτων ή οποιεσδήποτε άλλες δυσμενείς επιπτώσεις.

Χαμηλή πίεση αίματος

Οι μελέτες των γιατρών δείχνουν ότι ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε υγιή επίπεδα. Αυτή η μέθοδος θεραπείας είναι ιδανική για άτομα με καρδιακές παθήσεις που πρέπει να παρακολουθούν την αρτηριακή τους πίεση. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν υποβληθείτε στις επεμβάσεις, καθώς ένα ζεστό μπάνιο θα αυξήσει επίσης τους καρδιακούς σας παλμούς.

Απώλεια βάρους και μείωση σακχάρου

Τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη γνωρίζουν τα οφέλη ενός ζεστού μπάνιου: η τακτική βύθιση σε νερό υψηλής θερμοκρασίας μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, 6 καταδύσεις των 20-30 λεπτών την εβδομάδα θα σας βοηθήσουν να χάσετε έως και 2 κιλά.

Καθαρισμός δέρματος

Αφήστε ένα ντους να θεωρείται πιο υγιεινό από ένα μπάνιο. Όμως το ζεστό νερό ατμίζει το δέρμα και ανοίγει τους πόρους, καθαρίζοντάς το από βρωμιές και τοξίνες. Το αποτέλεσμα είναι πιο φρέσκο ​​και καθαρό δέρμα.

Μειώστε τους πονοκεφάλους

Οι περισσότεροι τύποι πονοκεφάλων προκαλούνται από στένωση των αιμοφόρων αγγείων στο κεφάλι. Τα θετικά αποτελέσματα του ζεστού νερού στα αιμοφόρα αγγεία μας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση από την πίεση και τη θεραπεία των πονοκεφάλων.

Χαλάρωση

Η ζωή είναι πολυάσχολη και ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να είναι ένας ώμος για να κλάψετε. Είναι γνωστό ότι αν νιώθουμε σωματικά καλύτερα, τότε αυξάνεται η αυτοπεποίθηση. Ένα ζεστό μπάνιο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε το καθημερινό άγχος.

Επομένως, τα οφέλη ενός ζεστού μπάνιου για τους άνδρες είναι ανεκτίμητα. Είναι γνωστό ότι είναι πιο ανήσυχοι από τη φύση τους από τις γυναίκες. Δεν χρειάζεται να βυθιστείτε εντελώς για να χαλαρώσετε. Τα αποτελέσματα και τα οφέλη ενός ζεστού ποδόλουτρου είναι περίπου τα ίδια!

Βοηθήστε στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του βήχα και της γρίπης

Ο ατμός από ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να χαλαρώσει τη βλέννα που συσσωρεύεται στο λαιμό, η οποία είναι η κύρια αιτία του βήχα. Επιπλέον, ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της γρίπης.

Το μούσκεμα σε ένα ζεστό μπάνιο για 10-15 λεπτά μπορεί πραγματικά να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα εάν υποφέρετε από κρυολόγημα. Εδώ πρέπει να αναφερθούν και τα οφέλη των ζεστών ποδόλουτρων. Σε αυτή την περίπτωση, τέτοιες διαδικασίες δεν προκαλούν καμία βλάβη, αλλά υπάρχει μια ολόκληρη δέσμη θετικών αποτελεσμάτων! Δεν πρέπει όμως να κάνετε μπάνιο όταν η θερμοκρασία του σώματός σας είναι υψηλή.

Ενυδάτωση του δέρματος

Μπορεί να μην μας αρέσουν οι ρυτίδες που εμφανίζονται στο δέρμα μας μετά από ένα ζεστό μπάνιο, αλλά αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα καλό σημάδι. Το ζεστό νερό διατηρεί το δέρμα υγρό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και το εμποδίζει να στεγνώσει.

Βελτιωμένη αναπνοή

Έχει βρεθεί ότι τα ζεστά μπάνια έχουν θετική επίδραση στην κατανάλωση οξυγόνου και στην ικανότητα των πνευμόνων. Αυτό συμβαίνει επειδή ο συνδυασμός ζεστού νερού και πίεσης κάνει την καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα, αυξάνοντας έτσι την απορρόφηση οξυγόνου. Ο ατμός από ένα ζεστό μπάνιο θα σας βοηθήσει επίσης να καθαρίσετε τα ιγμόρειά σας.

Εξισορρόπηση ορμονών

Κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο, μπορείτε να εξισορροπήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης σας, κάτι που θα σας κάνει να είστε πιο ευτυχισμένοι και να νιώθετε πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή. Αν και αξίζει να σημειωθεί ότι αν κολυμπάτε σε πιο δροσερό νερό, βελτιώνετε την ισορροπία ορμονών όπως η κορτιζόλη, η βήτα-ενδορφίνη και η ACTH, που μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση προβλημάτων γονιμότητας ή του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.

Προαγωγή της υγείας του εγκεφάλου και των νεύρων

Αυτές οι θεραπείες ηρεμούν το νευρικό σας σύστημα ενώ μειώνουν τη φλεγμονή και τον πόνο. Τα επίπεδα στρες και άγχους μειώνονται επίσης σημαντικά, γεγονός που μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη βελτίωση της διάθεσής σας. Η θερμοκρασία και η πίεση του νερού θα ανακουφίσουν απαλά τη σπονδυλική στήλη από οποιαδήποτε ενόχληση ή πόνο. Έχει βρεθεί ότι τα ζεστά μπάνια ανακουφίζουν από τα συμπτώματα της νόσου του Πάρκινσον.

Βελτίωση της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα

Ένα ζεστό μπάνιο είναι ιδανικό για τη θεραπεία του πόνου που προκαλείται από ραγάδες του πρωκτού ή αιμορροΐδες. Αυτό συμβαίνει επειδή η ζεστή θερμοκρασία του μπάνιου προκαλεί χαλάρωση του σφιγκτήρα του πρωκτού, κάτι που με τη σειρά του βοηθά τις πληγές που έχουν απομείνει μετά την επέμβαση να επουλωθούν.

Έχει επίσης βρεθεί ότι τα ζεστά μπάνια βελτιώνουν την πέψη και μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κάτι που είναι πολύ ωφέλιμο για τα άτομα με διαβήτη που δυσκολεύονται να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.

Βελτιωμένη λειτουργία της ουροδόχου κύστης

Οφέλη από ένα ζεστό μπάνιο στη θεραπεία λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος (ουρολοίμωξη): Το ζεστό νερό βοηθά πραγματικά τον εσωτερικό σφιγκτήρα της ουρήθρας να χαλαρώσει. Ένα μπάνιο μειώνει τον πόνο μετά την επέμβαση και μπορεί να μειώσει σημαντικά τον χρόνο αποθεραπείας από ασθένειες.

Βοήθεια για έγκυες γυναίκες

Είναι γνωστό ότι η βύθιση των γυναικών σε ένα ζεστό μπάνιο κατά τα πρώτα στάδια του τοκετού μπορεί να ελαχιστοποιήσει τόσο τον πόνο όσο και το άγχος. Σε ορισμένους πολιτισμούς, οι μητέρες λούζουν τα νεογνά τους σε νερό αναμεμειγμένο με αιθέρια έλαια και βότανα για να επιταχύνουν τη σωματική και πνευματική ανάκαμψη μετά τον τοκετό.

Ας αφήσουμε μερικές σημαντικές σημειώσεις. Ζεστό μπάνιο - όφελος ή βλάβη για άνδρες και γυναίκες; Παρά όλα τα πλεονεκτήματα, οι τακτικές εμβαπτίσεις με ζεστό νερό δεν συνιστώνται για όλους, γι' αυτό προτού το κάνετε κανονική διαδικασία, βεβαιωθείτε ότι οι βυθίσεις σας δεν διαρκούν περισσότερο από 15-20 λεπτά κάθε φορά. Εάν έχετε καρδιαγγειακή νόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να κάνετε ζεστά μπάνια. Αποφύγετε να πίνετε κρύα ροφήματα πριν από ένα ζεστό μπάνιο, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει την εφίδρωση. Επίσης, τέτοιες διαδικασίες δεν συνιστώνται σε έγκυες γυναίκες χωρίς την κατάλληλη ιατρική συμβουλή.

Τι συμβαίνει στο σώμα ενώ κάνετε μπάνιο

Η επίδραση του μπάνιου στο σώμα

Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να καταλάβετε τι συμβαίνει στο σώμα ενώ κάνετε μπάνιο. Ο μηχανισμός της ευεργετικής του επίδρασης στον άνθρωπο είναι πολύπλοκος και αρκετά περίπλοκος. Αποτελείται από τρεις παράγοντες. Αυτό πίεση νερού (υδροστατική επίδραση), θερμοκρασία (θερμική επίδραση) και σύνθεση νερού (χημική έκθεση). Τι προκύπτει από αυτό;

Πρώτον, όταν βυθίζεται στο νερό, το ανθρώπινο σώμα απελευθερώνεται από τη δύναμη της βαρύτητας, η άνωση του νερού προκαλεί αίσθημα έλλειψης βαρύτητας, ενώ το μυοσκελετικό σύστημα αποφορτίζεται στο μέγιστο, μειώνεται η ένταση των μυών και το σώμα χαλαρώνει.

Δεύτερον, σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζεται ανακατανομή του όγκου του αίματος με αύξηση της φλεβικής επιστροφής στην καρδιά και μείωση της συμφόρησης στα άκρα - έτσι η κυκλοφορία του αίματος ομαλοποιείται, ενεργοποιείται η εργασία των νεφρών και των αναπνευστικών μυών.

Τρίτον, στο μπάνιο, οι πόροι ανοίγουν και καθαρίζονται και το δέρμα αρχίζει να εκτελεί πλήρως τις απεκκριτικές και αναπνευστικές λειτουργίες του.

Τέταρτον, τα ζεστά λουτρά προάγουν την καλύτερη διείσδυση των χημικών ουσιών που είναι διαλυμένες σε μεταλλικό νερό στο δέρμα και στα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του οξυγόνου, που έχουν θεραπευτική δράση.

Μια ποικιλία φαρμάκων που διαλύονται στο νερό έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα: η ένταση μειώνεται και ο συνολικός τόνος του σώματος αυξάνεται. Η χρήση διαφόρων φυτοπρόσθετων στο νερό του μπάνιου που μπορούν να διεισδύσουν στο δέρμα και την αναπνευστική οδό ενισχύει σημαντικά τη θεραπευτική και προφυλακτική δράση αυτής της διαδικασίας. Τα αιθέρια έλαια έχουν ιδιαίτερα υψηλή διεισδυτική ικανότητα - η διαπερατότητα του δέρματος για αυτά είναι 100 φορές υψηλότερη από ό, τι για το νερό. Τα λουτρά με την προσθήκη αφεψημάτων από διάφορα βότανα δίνουν καλό θεραπευτικό αποτέλεσμα. Εκτός φυσικά και αν έχετε αλλεργία.

Πέμπτον, το νερό, δρώντας στον οργανισμό, ανακουφίζει από το στρες και βελτιώνει τη διάθεση, γιατί κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας μειώνεται το επίπεδο των ορμονών του στρες (αδρεναλίνη, νορεπινεφρίνη, κορτιζόλη) στο αίμα.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Ανάλογα με τη θερμοκρασία και τα φάρμακα που προστίθενται στο νερό, ένα μπάνιο μπορεί να τονώσει ή να καταπραΰνει, να χαλαρώσει ή να τονώσει, να θεραπεύσει και να ανακουφίσει τον πόνο και τη φλεγμονή. Αυτά τα αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν με διαφορετικούς τρόπους και σε διαφορετικές ώρες της ημέρας.

Τύποι λουτρών

Με βάση τη θερμοκρασία του νερού, τα λουτρά χωρίζονται σε κρύο (έως +20°C), δροσερός (έως +30°C), αδιάφορος (+34-36°C), ζεστός (έως +38°C), ζεστό (πάνω από +39°C). Η διάρκεια του λουτρού εξαρτάται από τη θερμοκρασία και την ατομική του ανοχή.

Μικρής διάρκειας κρύο Τα λουτρά έχουν γενική τονωτική δράση, αυξάνουν το μεταβολισμό, διεγείρουν τις λειτουργίες του νευρικού και του καρδιαγγειακού συστήματος. Ο χρόνος έκθεσης είναι από 1 έως 4-5 λεπτά, ανάλογα με την ατομική ανοχή στο κρύο. Δροσερός τα μπάνια διαρκούν 10-15 λεπτά.

Ζεστός τα λουτρά έχουν ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Η συνήθης διάρκεια ενός τέτοιου λουτρού είναι από 20 έως 40 λεπτά.

Ζεστό τα μπάνια αυξάνουν την εφίδρωση και αυξάνουν τον μεταβολισμό. Αλλά δεν μπορείτε να τα πάρετε για περισσότερο από 15-20 λεπτά - αυτό είναι ένα μεγάλο βάρος για την καρδιά. Δεν συνιστάται να κάνετε ζεστά μπάνια για μεγάλο χρονικό διάστημα σε άτομα με καρδιοπάθεια και τάση για υπόταση (χαμηλή αρτηριακή πίεση) και λιποθυμία.

Μετά από ένα ζεστό μπάνιο, θα πρέπει να κάνετε ένα δροσερό ντους ή αντίθεση, τελειώνοντας τη διαδικασία με κρύο νερό.

Αξίζει να μιλήσουμε ξεχωριστά Τζακούζι. Αυτή η μπανιέρα είναι εξοπλισμένη με εξοπλισμό που σας επιτρέπει να εστιάσετε τον πίδακα νερού σε ορισμένες περιοχές του σώματος, όπως ένα χειροκίνητο μασάζ. Αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος, διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, μείωση της αρτηριακής πίεσης - αυτά είναι τα κύρια αποτελέσματα του υδρομασάζ, χωρίς να υπολογίζονται χιλιάδες ευεργετικά αποτελέσματα, όπως η χαλάρωση των μυών, τα αυξημένα επίπεδα οξυγόνου και η διείσδυση θρεπτικών συστατικών στο σώμα.

Πότε μπορείτε να κάνετε μπάνιο; Οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, απλά πρέπει να λάβετε υπόψη την επίδραση του ενός ή του άλλου μπάνιου.

Είναι καλύτερα να κάνετε ζεστά ή ζεστά μπάνια πριν τον ύπνο. Είναι σε θέση να ηρεμήσουν το νευρικό σύστημα, να ανακουφίσουν την ένταση και την κούραση μετά από εργάσιμες ημέρες. Το πρωί, είναι καλό να κάνετε ένα δροσερό, αναζωογονητικό μπάνιο, ώστε το σώμα να ξυπνήσει και να γεμίσει ενέργεια. Το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με ένα ντους αντίθεσης.

Μπάνια μπορεί να είναι γενική δράση Και ιατρικός. Λουτρά γενική δράση υπάρχουν χαλαρωτικό, καταπραϋντικό, τονωτικό, επανορθωτικό. Πρόκειται για μια γενική διαδικασία υγείας που δεν έχει συγκεκριμένους θεραπευτικούς στόχους. Τα θεραπευτικά λουτρά στη σύγχρονη ιατρική παίζουν σημαντικό ρόλο στη σύνθετη θεραπεία πολλών ασθενειών του νευρικού, του αναπνευστικού και του αγγειακού συστήματος, του μυοσκελετικού συστήματος και των δερματικών παθήσεων.

Η θεραπεία με λουτρά πραγματοποιείται συνήθως σε μια πορεία 12 έως 30 διαδικασιών, καθημερινά ή κάθε δεύτερη μέρα - ανάλογα με την ατομική ανοχή.

Αντενδείξεις στην υδροθεραπεία είναι σοβαρές παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, λοιμώδεις ασθένειες, νεοπλάσματα, αιμορραγίες, παθήσεις του αίματος και των αιμοποιητικών οργάνων.

Πρόσθετα μπάνιου

Μπορείτε να ενισχύσετε τις ευεργετικές επιδράσεις του νερού στον οργανισμό χρησιμοποιώντας διάφορα πρόσθετα.

Λουτρά χλωριούχου νατρίου (αλατιού).

Το φυσικό θαλασσινό αλάτι, διαλυμένο στο νερό, περιέχει συστατικά απαραίτητα για ολόκληρο το σώμα. Ετσι, κάλιο ρυθμίζει τη διατροφή των κυττάρων του δέρματος, ασβέστιο εξασφαλίζει φυσιολογική πήξη του αίματος, μαγνήσιο προάγει τη μυϊκή χαλάρωση, βρώμιο ηρεμεί το νευρικό σύστημα, ιώδιο δρα ως αντισηπτικό (ουσία με αντιμικροβιακή δράση). Ένα μπάνιο με αλάτι τονώνει και χαλαρώνει το σώμα, ανακουφίζει από μυϊκούς πόνους, ανακουφίζει από την κούραση, τους ερεθισμούς, ενισχύει το νευρικό σύστημα, αυξάνει την απόδοση και βελτιώνει τη διάθεση. Επιπλέον, αυτή η διαδικασία ενεργοποιεί το μεταβολισμό, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και προάγει την επούλωση πληγών και δερματικών ρωγμών. Η επίδραση των λουτρών αλατιού στον οργανισμό εξαρτάται από τη συγκέντρωση του διαλύματος και τη θερμοκρασία του νερού, καθώς και από την αρχική κατάσταση του ατόμου.

Στο σπίτι, είναι καλύτερο να προετοιμάζετε λουτρά με συγκέντρωση αλατιού 1 g/λίτρο. Μαζί με το επιτραπέζιο θαλασσινό αλάτι, τα παρασκευάσματα επιτραπέζιου αλατιού και αλατιού λίμνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν για λουτρά με χλωριούχο νάτριο. Η προετοιμασία τέτοιων λουτρών πραγματοποιείται σύμφωνα με τις μεθόδους που περιγράφονται στη συσκευασία. Εάν δεν υπάρχουν ειδικές οδηγίες, τότε 1 κιλό επιτραπέζιο αλάτι και 300 - 500 g αλάτι λίμνης ή θάλασσας θα πρέπει να διαλυθούν σε 100 λίτρα νερού (η χωρητικότητα ενός κανονικού οικιακού μπάνιου). Συνιστώμενη θερμοκρασία + 37 - 40 °C. Το μπάνιο λαμβάνεται για 15-20 λεπτά, κάθε δεύτερη μέρα, η πορεία της θεραπείας είναι 15-20 διαδικασίες. Μετά το λουτρό με αλάτι, πρέπει να ξεπλυθείτε στο ντους.

Οι σύγχρονοι αφροί μπάνιου περιέχουν συστατικά που μαλακώνουν το νερό της βρύσης. Περιέχουν επίσης ήπια ενεργά καθαριστικά και πρόσθετα λίπη που απορροφώνται στο δέρμα και το καθαρίζουν καλά. Οι αφροί, κατά κανόνα, είναι κατάλληλοι για όλους τους τύπους δέρματος και περιέχουν αρωματικά πρόσθετα, δημιουργώντας το αποτέλεσμα της αρωματοθεραπείας - τη θετική επίδραση των οσμών στο σώμα. Οι αφροί μπορεί να περιέχουν φυτικά εκχυλίσματα, θα ήθελα να επιστήσω την προσοχή σας σε μερικά από αυτά.

Για παράδειγμα, ο αφρός μπάνιου με αλόη βέρα τονώνει το δέρμα, αναζωογονεί το σώμα, ανακουφίζει από ερεθισμούς και έχει αντισηπτική δράση. Χάρη στις ιδιότητες της αλόης, το μπάνιο προσφέρει καλή ενυδατική δράση στο δέρμα, καθιστώντας το απαλό και ελαστικό.

Αφρός με καρύδα πολύ θρεπτικό. Η καρύδα τονώνει και μαλακώνει τέλεια το δέρμα. Αυτό το μπάνιο θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τις δυνάμεις σας.

Εκχύλισμα ροδάκινου θα ανακουφίσει την κούραση και την ευερεθιστότητα, θα έχει μαλακτικό και τονωτικό αποτέλεσμα στο δέρμα.

Για να περιβάλλεται από πλούσιο λευκό αφρό, το καπάκι του προϊόντος πρέπει να αφρίζεται κάτω από τρεχούμενο νερό.

Μετά από ένα αφρόλουτρο, πρέπει να ξεπλυθείτε στο ντους.

Λάδι μπάνιου

Τις περισσότερες φορές, το καλλυντικό παραφινέλαιο χρησιμοποιείται με πρόσθετα - φυσικό ή συνθετικό αιθέριο έλαιο και βαφές. Μπορεί να είναι σε κέλυφος ζελατίνης με τη μορφή διαφόρων μορφών (η ζελατίνη διαλύεται στο νερό). Το πόσο λάδι απαιτείται για την προετοιμασία ενός μπάνιου αναγράφεται στη συσκευασία. Η κύρια επίδρασή του είναι η αρωματοθεραπεία. Μετά από ένα τέτοιο μπάνιο δεν χρειάζεται να ξεπλύνετε.

Μπάνια με φυτικά συμπληρώματα

Έχουν ευεργετική επίδραση στο δέρμα και στο σώμα συνολικά λουτρά με βότανα χάρη στις βιταμίνες, τα μικροστοιχεία και τα φυτοκτόνα (ουσίες που σκοτώνουν τα βακτήρια) που περιέχονται στα φυτά. Επιπλέον, η εισπνοή των αρωμάτων των βοτάνων ηρεμεί το νευρικό σύστημα και βοηθά στα κρυολογήματα. Τα βότανα για λουτρά μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε φρέσκια και αποξηραμένη μορφή - για αφεψήματα, καθώς και με τη μορφή βάμματος και εκχυλισμάτων - αυτή είναι μια ειδική τεχνολογία επεξεργασίας πρώτων υλών, η οποία διατηρεί όσο το δυνατόν περισσότερο τις ευεργετικές ιδιότητες των φυτών.

Οι κανόνες για την προετοιμασία τέτοιων λουτρών είναι αρκετά απλοί: προσθέστε το κατάλληλο εκχύλισμα (μπορεί να αγοραστεί σε φαρμακείο) ή αφέψημα σε ένα λουτρό γεμάτο με φρέσκο ​​ή αλμυρό νερό (χλωριούχο νάτριο). Παρασκευάζεται ως εξής: ρίξτε 1,5 φλιτζάνια μείγμα ξηρών βοτάνων με ένα λίτρο βραστό νερό, βράστε σε ένα λουτρό νερού σε χαμηλή φωτιά για 15-20 λεπτά, αφήστε το να βράσει για δύο ώρες, στραγγίστε και ρίξτε στο μπάνιο. Είναι καλύτερα εάν το νερό σε αυτό είναι περίπου +35 °C. Μετά από ένα τέτοιο μπάνιο, δεν χρειάζεται να κάνετε ντους.

Καταπραϋντικά λουτρά με βότανα

Για να αποκαταστήσετε το νευρικό σύστημα, μπορείτε να κάνετε μπάνιο με την προσθήκη μιας συλλογής βοτάνων - βαλεριάνα, ρίγανη, άνθη φλαμουριά και καλέντουλα.

Καλά ηρεμεί, ανακουφίζει από τη νευρική ένταση, την κούραση, βελτιώνει τον ύπνο, βοηθά στα κρυολογήματα, ένα μπάνιο με αχυρίδα, ρίγανη, αψιθιά με την προσθήκη μπουμπουκιών πεύκου.

Μέντα - ανακουφίζει από πονοκεφάλους, κούραση, νευρική ένταση, ερεθισμούς του δέρματος, καθαρίζει τους πόρους.

Λεβάντα - ανακουφίζει από την κούραση, τη νευρική ένταση, τους πονοκεφάλους, εξαλείφει την αϋπνία, τους μυϊκούς πόνους, βοηθά στη θεραπεία της καταρροής, της φλεγμονής της αναπνευστικής οδού και του λαιμού και μυκητιακές δερματικές παθήσεις.

Φασκόμηλο - βοηθά στην εξάλειψη του βήχα, της βρογχίτιδας (φλεγμονή των βρόγχων), της αρθρίτιδας (φλεγμονή των αρθρώσεων), της έντασης και του μυϊκού πόνου.

Ευκάλυπτος - χαλαρώνει τους μύες, ανακουφίζει από τον πόνο, έχει αντισηπτικό αποτέλεσμα.

Η σειρά - ηρεμεί το νευρικό σύστημα, ανακουφίζει από την κούραση, έχει αντιφλεγμονώδη και αντιαλλεργική δράση και χρησιμοποιείται για τη θεραπεία ορισμένων δερματικών παθήσεων.

Αν δεν έχετε βότανα στο σπίτι, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα χαλαρωτικό λεμονόλουτρο. Πρέπει να κοπεί σε λεπτές φέτες, να γεμίσει με ζεστό νερό, να αφεθεί να παρασκευαστεί για 2-3 ώρες και να χυθεί σε λουτρό με θερμοκρασία νερού +37-38°C.

Μετά από 20 λεπτά σε ένα τέτοιο μπάνιο, η κούραση θα εξαφανιστεί χωρίς ίχνος.

Τονωτικά λουτρά

Αν χρειαστεί να ανακουφιστείτε από την κούραση πριν από μια σημαντική συνάντηση, θα σας βοηθήσει ένα μπάνιο με εκχύλισμα πεύκου και μερικές σταγόνες έλαιο ευκαλύπτου. Οι βελόνες περιέχουν πολύτιμες βιολογικά δραστικές ουσίες: καροτενοειδή, χλωροφύλλη, βιταμίνες E, K, D, F και έχουν βακτηριοκτόνες ιδιότητες. Το νερό πρέπει να είναι αρκετά ζεστό - +35-36°C. Διάρκεια - όχι περισσότερο από 5 λεπτά (η περαιτέρω παραμονή σε ζεστό νερό, αντίθετα, χαλαρώνει). Αυτό το μπάνιο αποκαθιστά καλά τη δύναμη, δίνει ζωντάνια και έχει αντιφλεγμονώδη δράση.

Η εισπνοή αιθέριου ελαίου πεύκου έχει ευεργετική επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα. Αλλά αν δεν είχατε χρόνο να το αγοράσετε, δεν πειράζει. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Πρωτοχρονιάτικο δέντρο. Φυσικά, αν υπήρχε ένα αληθινό δέντρο στο σπίτι. Πριν το πετάξετε, πρέπει να μαζέψετε όλες τις βελόνες και να τις στεγνώσετε. Και μετά ετοιμάζετε όσο χρειάζεται. Για να το κάνετε αυτό, ρίξτε ένα ποτήρι πευκοβελόνες (250 g) με ένα λίτρο βραστό νερό και αφήστε το για μισή ώρα. Το έγχυμα μπορεί να χυθεί σε λουτρό με θερμοκρασία νερού +35 - 37C. Θα πρέπει να μείνετε σε αυτό για όχι περισσότερο από μισή ώρα. Είναι καλύτερο να βυθιστείτε σε ένα μπάνιο με πεύκο πριν τον ύπνο, όταν δεν έχετε προγραμματίσει άλλα πράγματα ή μετά από άγχος, όταν πρέπει να ξεχάσετε όλες τις ανησυχίες σας.

Αλλά ένα μπάνιο με εκχύλισμα καλαμούς θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα σας αναζωογονήσει. Το εκχύλισμα δεντρολίβανου είναι επίσης καλύτερο να προστεθεί στο μπάνιο σας το πρωί. Βοηθά στην ενεργοποίηση όλων των λειτουργιών του σώματος, βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα, διεγείρει το κυκλοφορικό σύστημα και έχει αντισηπτική και επουλωτική δράση.

Αποκαταστατικά λουτρά

Είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό ότι οι σκούπες σημύδας έχουν θεραπευτική δράση σε ολόκληρο το σώμα, βοηθώντας στον πόνο στις αρθρώσεις και στον πόνο των οστών. Αλλά αν δεν μπορείτε να πάτε στο λουτρό, τότε μπορείτε να περιοριστείτε σε ένα μπάνιο με έγχυση από μπουμπούκια και φύλλα σημύδας.

Ένα λουτρό με αφέψημα από μείγμα φύλλων σημύδας, χαμομηλιού, τσουκνίδας, ρίζας κολλιτσίδας και σπάγκου σε ίσες αναλογίες έχει γενική ενδυνάμωση.

Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φύλλα σταφίδας, σμέουρα και άνθη ρίγανης. Η χρήση τους θα ανανεώσει τέλεια το δέρμα. Τα φύλλα περιχύνονται με βραστό νερό για να γίνει δυνατό έγχυμα και προστίθενται στο λουτρό. Πρέπει να το πάρετε για τουλάχιστον 10 λεπτά.

Μπάνια για δερματικές παθήσεις

Το Celandine, το χαμομήλι και το τίλιο είναι από καιρό φημισμένα για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες στη θεραπεία δερματικών παθήσεων. Έχουν απολυμαντικό, αντιφλεγμονώδες και επουλωτικό αποτέλεσμα. Συνιστώνται για χρήση εάν υπάρχουν φλύκταινες ή μικρές πληγές στο δέρμα, αλλά καλό είναι πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σχετικά. Επιπλέον, ένα λουτρό με αφέψημα από μπουμπούκια σημύδας, καθώς και αφέψημα από νεαρά κλαδιά ελάτης, το οποίο έχει επίσης γενικό τονωτικό αποτέλεσμα, βοηθά στις φλεγμονώδεις διεργασίες στο δέρμα.

Για ξηρό δέρμα είναι καλύτερο να το πάρετε μαλακτικά λουτρά, για παράδειγμα με την προσθήκη κανονικού αμύλου. Είναι προ-αραιωμένο σε ζεστό νερό - 100 g αμύλου ανά 10 λίτρα νερού. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι +35-37°C. Μετά από αυτό, είναι καλό να κάνετε ένα ζεστό ντους, ψύχοντας σταδιακά το νερό. Αυτή η διαδικασία θα ανανεώσει τέλεια το δέρμα. Αντί για άμυλο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πίτουρο ή ζελατίνη.

Για σκασμένο, ερεθισμένο, υπερβολικά ευαίσθητο δέρμα, ένα λουτρό με μέλι είναι χρήσιμο (αν δεν υπάρχει ατομική δυσανεξία στο μέλι). Είναι πολύ απλή στην προετοιμασία: διαλύουμε 3-4 κουταλιές της σούπας μέλι σε ένα λίτρο ζεστό νερό (ή γάλα) και ρίχνουμε στο μπάνιο. Αυτό το διάλυμα έχει αντιφλεγμονώδη, τονωτική και μαλακτική δράση στο δέρμα, το αναζωογονεί και το κάνει ελαστικό.

Μπάνια με αιθέρια έλαια

Τα αιθέρια έλαια είναι εκχυλίσματα φυτών υψηλής συγκέντρωσης που λαμβάνονται με απόσταξη με ατμό λουλουδιών, σπόρων, μούρων, ριζών και άλλων μερών φαρμακευτικών βοτάνων και φυτών. Οι αρωματικές πτητικές ουσίες που περιέχουν μπορούν να επηρεάσουν τον οργανισμό μέσω των οσφρητικών νευρικών κυττάρων – υποδοχέων. Τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται αποτελεσματικά στην αρωματοθεραπεία.

Κάθε ένα από τα συστατικά του αιθέριου ελαίου έχει το δικό του όριο δράσης, ένα ακριβές εύρος συγκέντρωσης στον αέρα.

Για να προετοιμάσετε ένα τέτοιο λουτρό, πρέπει να προσθέσετε μόνο 5-15 σταγόνες αιθέριου ελαίου στο νερό (ακριβώς πόσο πρέπει να αναγράφεται στην ετικέτα, μια μη εξουσιοδοτημένη αύξηση της δόσης μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό ή ακόμα και σε έγκαυμα). Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να αντιστοιχεί στον κύριο στόχο: για χαλαρωτικά, καταπραϋντικά έλαια - ευχάριστα ζεστά, για τονωτικά έλαια - από ελαφρώς δροσερά έως κρύα. Ο χρόνος που περνάτε στο μπάνιο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά. Διαφορετικά, ένα χρήσιμο και ευχάριστο γεγονός, στην καλύτερη περίπτωση, δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα και, στη χειρότερη, θα προκαλέσει βλάβη. Δεν χρειάζεται να ξεπλύνετε με νερό μετά το μπάνιο.

Για κατάθλιψη και μόνο κακή διάθεση, ένα μπάνιο με την προσθήκη λαδιού γερανιού ή πευκοβελόνας θα βοηθήσει.

Για φρεσκάδα και ελαστικότητα του δέρματος, προστίθεται λάδι ελάτου στο μπάνιο.

Το ροδέλαιο έχει τονωτική δράση· επιπλέον, θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα.

Το έλαιο αρκεύθου θεραπεύει μικρές πληγές και βοηθά στη θεραπεία των φλυκταινωδών δερματικών παθήσεων.

Άλλα Συμπληρώματα

Τα λουτρά γλυκερίνης έχουν καλή επίδραση στο δέρμα. Όχι μόνο το μαλακώνουν, αλλά και το ανανεώνουν τέλεια. Ένα λουτρό γλυκερίνης παρασκευάζεται ως εξής: το λουτρό είναι μισογεμάτο με νερό και προστίθενται 200 ​​γραμμάρια γλυκερίνης εκεί. Στη συνέχεια προστίθεται νερό στο απαιτούμενο επίπεδο και χύνονται άλλα 200 γραμμάρια γλυκερίνης. Μετά από λίγα λεπτά, μπορείτε να κάνετε μπάνιο, αλλά θα πρέπει να μείνετε σε αυτό για όχι περισσότερο από 20 λεπτά. Στο τέλος της διαδικασίας, ξεπλύνετε καλά κάτω από ένα ζεστό ντους.

Μια πραγματικά υπέροχη θεραπεία είναι ένα μπάνιο με προσθήκη γάλακτος ή που αποτελείται εξ ολοκλήρου από αυτό. Το γάλα έχει μια ολόκληρη σειρά από στοιχεία και βιταμίνες που είναι ευεργετικές όχι μόνο για το δέρμα, αλλά και για το νευρικό σύστημα. Η βιταμίνη Β, που περιέχεται σε μεγάλες ποσότητες, εξαλείφει τη χαλάρωση και την κούραση του δέρματος, η βιταμίνη Ε αναζωογονεί και έχει ρυθμιστική δράση. Δεν μπορεί κάθε γυναίκα να αγοράσει αρκετό γάλα για να γεμίσει ένα μπάνιο, οπότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πιο βέλτιστη συνταγή: δύο λίτρα γάλα (κατά προτίμηση φρέσκο ​​και ζεστό), ανακατέψτε με τέσσερις κουταλιές της σούπας μέλι και αφήστε το για δέκα λεπτά.

Αυτή τη στιγμή, γεμίστε το μπάνιο κατά το ένα τρίτο με νερό και ρίξτε ένα ποτήρι επιτραπέζιο αλάτι σε αυτό. Περιμένετε μέχρι να διαλυθεί στο νερό και ρίξτε γάλα και μέλι στο μπάνιο. Η θερμοκρασία του νερού δεν πρέπει να υπερβαίνει τους +35°C, διαφορετικά μπορεί να βλάψει το καρδιαγγειακό σύστημα.

Ζεστά μπάνια.
Συνιστάται για γυναίκες με καλή υγεία. Η θερμοκρασία του νερού κυμαίνεται από 37 έως 42 C. Ο μέγιστος χρόνος παραμονής δεν είναι μεγαλύτερος από 10-15 λεπτά. Ένα τέτοιο μπάνιο μπορεί να γίνει μόνο το βράδυ. Καταπολεμά τα κρυολογήματα, καταπραΰνει, ανακουφίζει από την κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας, χαλαρώνει τους μύες και προετοιμάζεται καλά για ύπνο. Για καλύτερη ανεκτικότητα ενός ζεστού λουτρού κατά τη βύθιση, η θερμοκρασία του νερού θα πρέπει να είναι περίπου 37 C και στη συνέχεια αυξάνεται σταδιακά στους 40-42 C προσθέτοντας αργά ζεστό νερό στο άκρο του μπάνιου όπου βρίσκονται τα πόδια.

Δροσερό μπάνιο.
Η πιο άνετη διαδικασία, κατάλληλη για όλους ανεξαιρέτως. Η βέλτιστη λειτουργία είναι 33-36 C. Ο χρόνος που δαπανάται σε ένα τέτοιο μπάνιο δεν περιορίζεται εάν διατηρείτε την αρχική θερμοκρασία.