Temperatura del agua del baño

Los beneficios de un baño caliente son un hecho que quizás todo el mundo conoce. Sin embargo, tomar un baño caliente puede tener efectos positivos en su salud más poderosos de lo que piensa. Un buen baño tiene efectos inesperados en el cuerpo humano. ¡Descubramos todos los aspectos positivos de tomar baños calientes!

Circulación sanguínea mejorada

Sumergir el cuerpo en agua caliente es un buen ejercicio para los vasos sanguíneos. El hecho es que el agua ejerce presión física sobre el cuerpo, lo que mejora la capacidad del corazón. En otras palabras, cuando nos sumergimos en el agua, el corazón comienza a trabajar más.

Además, esto se parece más a un ejercicio ligero que a una carga importante. Tomar unos cuantos baños calientes a la semana es un gran ejercicio para el sistema cardiovascular. ¡Los beneficios de un baño caliente para el cuerpo son difíciles de sobreestimar!

Fortalece el sueño

El agua caliente favorece la relajación del cuerpo, tan necesaria para un sueño saludable. Cuando un cuerpo tenso se sumerge en un baño tibio, el agua caliente aumenta su temperatura y alivia la fatiga de los músculos. Los beneficios de un baño caliente son invaluables para quienes desean relajarse al final de la jornada laboral, no solo física, sino también psicológicamente.

Sin embargo, es importante tener cuidado de no quedarse dormido en el baño: limite el tiempo en agua caliente a 20 minutos.

Tratamiento de lesiones

Entre otras cosas, estos procedimientos alivian el dolor muscular, ayudan a reducir el dolor causado por lesiones deportivas y curan las articulaciones doloridas. En general, los beneficios de un baño caliente después de la actividad física son impresionantes.

De hecho, la temperatura del agua ayuda a revertir los efectos de afecciones como la osteoartritis sin empeorar los síntomas ni ningún otro efecto adverso.

Presión sanguínea baja

Los estudios de los médicos muestran que un baño caliente puede ayudar a reducir la presión arterial a niveles saludables. Este método de tratamiento es ideal para personas con enfermedades cardíacas que necesitan controlar su presión arterial. Sin embargo, debe consultar a su médico antes de someterse a los procedimientos, ya que un baño caliente también aumentará su frecuencia cardíaca.

Pérdida de peso y reducción de azúcar.

Las personas que padecen diabetes conocen los beneficios de un baño caliente: la inmersión regular en agua a alta temperatura puede reducir los niveles de azúcar en sangre. Además, 6 inmersiones de 20-30 minutos semanales te ayudarán a perder hasta 2 kilogramos.

limpieza de la piel

Que una ducha se considere más higiénica que un baño. Pero el agua caliente vaporiza la piel y abre los poros, limpiándolos de suciedad y toxinas. El resultado es una piel más fresca y limpia.

Reducir los dolores de cabeza

La mayoría de los tipos de dolores de cabeza son causados ​​por el estrechamiento de los vasos sanguíneos de la cabeza. Los efectos positivos del agua caliente en nuestros vasos sanguíneos se pueden aprovechar para aliviar la presión y tratar los dolores de cabeza.

Relajación

La vida es ajetreada y un baño caliente puede ser un hombro sobre el que llorar. Se sabe que si nos sentimos mejor físicamente, entonces aumenta la confianza. Un baño caliente es una excelente manera de reducir la ansiedad diaria.

Por tanto, los beneficios de un baño caliente para los hombres son invaluables. Se sabe que son más ansiosos por naturaleza que las mujeres. No es necesario sumergirse por completo para relajarse. ¡Los efectos y beneficios de un baño de pies caliente son aproximadamente los mismos!

Ayuda a tratar los síntomas de la tos y la gripe.

El vapor de un baño caliente puede aflojar la mucosidad que se acumula en la garganta, que es la principal causa de la tos. Además, un baño caliente también puede ayudar a aliviar los síntomas de la gripe.

Remojarse en un baño caliente durante 10 a 15 minutos realmente puede hacerte sentir mejor si estás resfriado. También cabe mencionar aquí los beneficios de los baños de pies calientes. En este caso, estos procedimientos no causan ningún daño, ¡pero tienen muchos efectos positivos! Pero no debes bañarte cuando tu temperatura corporal sea alta.

Hidratación de la piel

Puede que no nos gusten las arrugas que aparecen en nuestra piel después de tomar un baño caliente, pero en realidad esto es una buena señal. El agua tibia mantiene la piel húmeda por más tiempo y evita que se seque.

Respiración mejorada

Se ha descubierto que los baños calientes tienen un efecto positivo sobre el consumo de oxígeno y la capacidad pulmonar. Esto se debe a que la combinación de agua tibia y presión hace que el corazón lata más rápido, aumentando así la absorción de oxígeno. El vapor de un baño caliente también ayudará a limpiar los senos nasales.

equilibrio hormonal

Al tomar un baño caliente podrás equilibrar tus niveles de serotonina, lo que te llevará a ser más feliz y sentirte más satisfecho con la vida. Aunque cabe destacar que si nadas en agua más fría, mejoras el equilibrio de hormonas como el cortisol, la betaendorfina y la ACTH, lo que puede ayudar a controlar los problemas de fertilidad o el síndrome de fatiga crónica.

Promoción de la salud del cerebro y los nervios

Estos tratamientos calman su sistema nervioso mientras reducen la inflamación y el dolor. Los niveles de estrés y ansiedad también se reducen significativamente, lo que puede tener un impacto significativo en la mejora de su estado de ánimo. La temperatura y presión del agua también aliviarán suavemente la columna de cualquier molestia o dolor. Se ha descubierto que los baños calientes alivian los síntomas de la enfermedad de Parkinson.

Mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal.

Un baño tibio es ideal para tratar el dolor provocado por fisuras anales o hemorroides. Esto se debe a que la temperatura cálida del baño hace que el esfínter anal se relaje, lo que a su vez ayuda a sanar las heridas que quedan después de la cirugía.

También se ha descubierto que los baños calientes mejoran la digestión y reducen los niveles de azúcar en sangre, lo que resulta muy beneficioso para las personas con diabetes a las que les resulta difícil mantener un peso saludable.

Función mejorada de la vejiga.

Beneficios de un baño caliente en el tratamiento de infecciones del tracto urinario (ITU): el agua tibia en realidad ayuda a relajar el esfínter uretral interno. Un baño reduce el dolor después de la cirugía y puede reducir significativamente el tiempo de recuperación de enfermedades.

Ayuda para mujeres embarazadas

Es bien sabido que sumergir a la mujer en un baño tibio durante las primeras etapas del parto puede minimizar tanto el dolor como el estrés. En algunas culturas, las madres bañan a sus recién nacidos en agua mezclada con aceites esenciales y hierbas para acelerar la recuperación física y mental después del parto.

Dejemos algunas notas importantes. Baño caliente: ¿beneficio o daño para hombres y mujeres? A pesar de todos los beneficios, las inmersiones regulares en agua caliente no se recomiendan para todos, por lo que antes de convertir este en un procedimiento regular, asegúrese de que las inmersiones no duren más de 15 a 20 minutos cada vez. Si padece una enfermedad cardiovascular, consulte a su médico acerca de tomar baños calientes. Evite beber bebidas frías antes de un baño caliente, ya que esto puede reducir la sudoración. Además, estos procedimientos no se recomiendan para mujeres embarazadas sin el asesoramiento médico adecuado.

¿Qué le pasa al cuerpo mientras se baña?

El efecto de un baño en el cuerpo.

En primer lugar, conviene entender qué le sucede al cuerpo mientras se baña. El mecanismo de su efecto beneficioso sobre los humanos es complejo y bastante complejo. Consta de tres factores. Este presión del agua (efecto hidrostático), temperatura (efecto térmico) y composición del agua (exposición a sustancias químicas). ¿Qué se sigue de esto?

En primer lugar, cuando se sumerge en agua, el cuerpo humano se libera de la fuerza de gravedad, la fuerza de flotación del agua provoca una sensación de ingravidez, mientras que el sistema musculoesquelético se descarga al máximo, la tensión muscular se reduce y el cuerpo se relaja.

En segundo lugar, en este caso, se produce una redistribución del volumen sanguíneo con un aumento del retorno venoso al corazón y una disminución de la congestión en las extremidades; por lo tanto, se normaliza la circulación sanguínea y se activa el trabajo de los riñones y los músculos respiratorios.

En tercer lugar, en el baño los poros se abren y limpian, y la piel comienza a realizar plenamente sus funciones excretoras y respiratorias.

En cuarto lugar, los baños calientes contribuyen a una mejor penetración de las sustancias químicas disueltas en el agua mineral en la piel y los órganos internos, incluido el oxígeno, que tienen un efecto curativo.

Diversos fármacos disueltos en agua tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso: disminuye la tensión y aumenta el tono general del cuerpo. El uso de diversos fitoaditivos en el agua del baño que pueden penetrar la piel y el tracto respiratorio mejora significativamente el efecto terapéutico y profiláctico de este procedimiento. Los aceites esenciales tienen una capacidad de penetración particularmente alta: la permeabilidad de la piel para ellos es 100 veces mayor que la del agua. Un buen efecto curativo da baños con la adición de decocciones de varias hierbas. A menos, por supuesto, que tengas alergia.

En quinto lugar, el agua, al actuar sobre el organismo, alivia el estrés y mejora el estado de ánimo, porque durante este procedimiento disminuye el nivel de las hormonas del estrés (adrenalina, norepinefrina, cortisol) en la sangre.

Pero eso no es todo. Dependiendo de la temperatura y de los fármacos añadidos al agua, un baño puede tonificar o calmar, relajar o tonificar, tratar y aliviar el dolor y la inflamación. Estos efectos se pueden conseguir de diferentes formas y en diferentes momentos del día.

tipos de baños

Según la temperatura del agua, los baños se dividen en frío (hasta +20°С), Frío (hasta +30°С), indiferente (+34-36°С), cálido (hasta +38°С), caliente (por encima de +39°C). La duración del baño depende de su temperatura y tolerancia individual.

Efímero frío Los baños tienen un efecto tónico general, aumentan el metabolismo y estimulan las funciones de los sistemas nervioso y cardiovascular. El tiempo de exposición es de 1 a 4-5 minutos, dependiendo de la tolerancia individual al frío. Fresco los baños tardan entre 10 y 15 minutos.

Cálido Los baños tienen un efecto calmante. La duración habitual de un baño de este tipo es de 20 a 40 minutos.

Caliente Los baños aumentan la sudoración y aumentan el metabolismo. Pero no puede tomarlos por más de 15 a 20 minutos; esto es una gran carga para el corazón. No se recomienda tomar baños calientes durante mucho tiempo a personas con enfermedades cardíacas y tendencia a la hipotensión (presión arterial baja) y desmayos.

Después de un baño caliente conviene tomar una ducha fría o contrastante, finalizando el procedimiento con agua fría.

Vale la pena hablar por separado sobre jacuzzis. Esta bañera está equipada con un aparato que permite focalizar el chorro de agua en determinadas zonas del cuerpo, a modo de masaje manual. Aumentar la circulación sanguínea, dilatar los vasos sanguíneos, reducir la presión arterial: estos son los principales efectos del hidromasaje, sin contar miles de efectos beneficiosos, como la relajación muscular, el aumento de los niveles de oxígeno y la penetración de nutrientes en el cuerpo.

¿Cuándo puedes bañarte? En cualquier momento del día, solo hay que tener en cuenta el efecto de tal o cual baño.

Es mejor tomar baños tibios o calientes antes de acostarse. Son capaces de calmar el sistema nervioso, aliviar la tensión y el cansancio tras las jornadas laborales. Por la mañana es bueno darse un baño fresco y tonificante para que el cuerpo se despierte y se llene de energía. El mismo efecto se puede conseguir con una ducha de contraste.

Los baños pueden ser acción general Y medicinal. Balneario acción general hay relajante, calmante, tónico, reconstituyente. Este es un procedimiento de salud general que no tiene objetivos terapéuticos específicos. Los baños terapéuticos en la medicina moderna juegan un papel importante en el tratamiento complejo de muchas enfermedades de los sistemas nervioso, respiratorio y vascular, del sistema musculoesquelético y de la piel.

El tratamiento con baños generalmente se realiza en un ciclo de 12 a 30 procedimientos, diariamente o en días alternos, según la tolerancia individual.

Las contraindicaciones para la hidroterapia son enfermedades graves del sistema cardiovascular, enfermedades infecciosas, neoplasias, hemorragias, enfermedades de la sangre y órganos hematopoyéticos.

Aditivos para el baño

Puede potenciar los efectos beneficiosos del agua en el organismo utilizando varios aditivos.

Baños de cloruro de sodio (sal)

La sal marina natural, disuelta en agua, contiene componentes necesarios para todo el organismo. Entonces, potasio regula la nutrición de las células de la piel, calcio asegura la coagulación sanguínea normal, magnesio promueve la relajación muscular, bromo calma el sistema nervioso, yodo actúa como antiséptico (sustancia con actividad antimicrobiana). Un baño con sal tonifica y relaja el cuerpo, alivia dolores musculares, alivia el cansancio, la irritación, fortalece el sistema nervioso, aumenta el rendimiento y mejora el estado de ánimo. Además, este procedimiento activa el metabolismo, mejora la circulación sanguínea y favorece la cicatrización de heridas y grietas de la piel. El efecto de los baños de sal en el cuerpo depende de la concentración de la solución y la temperatura del agua, así como del estado inicial de la persona.

En casa lo mejor es preparar baños con una concentración de sal de 1 g/litro. Junto con la sal marina de mesa, se pueden utilizar preparaciones de sal de mesa y sal de lago para baños de cloruro de sodio. La preparación de dichos baños se realiza según los métodos descritos en el embalaje. Si no hay instrucciones especiales, se deben disolver 1 kg de sal de mesa y 300 - 500 g de sal de lago o marina en 100 litros de agua (la capacidad de un baño doméstico normal). Temperatura recomendada + 37 - 40 °C. El baño se toma durante 15 a 20 minutos, cada dos días, el curso de tratamiento es de 15 a 20 procedimientos. Después del baño de sal, es necesario enjuagarse en la ducha.

Las espumas de baño modernas contienen componentes que ablandan el agua del grifo. También contienen limpiadores activos suaves y grasas adicionales que se absorben en la piel y la limpian bien. Las espumas, por regla general, son adecuadas para todo tipo de piel y contienen aditivos aromáticos, creando el efecto de la aromaterapia: el efecto positivo de los olores en el cuerpo. Las espumas pueden contener extractos de plantas, me gustaría llamar su atención sobre algunos de ellos.

Por ejemplo, la espuma de baño con aloe vera tonifica la piel, refresca el cuerpo, alivia la irritación y tiene efecto antiséptico. Gracias a las propiedades del aloe, el baño aporta un buen efecto hidratante a la piel, dejándola suave y elástica.

Espuma con Coco muy nutritivo. El coco tonifica y suaviza perfectamente la piel. Este baño te ayudará a recuperar fuerzas.

Extracto de melocotón Aliviará la fatiga y la irritabilidad, tendrá un efecto suavizante y tónico sobre la piel.

Para estar rodeado de una exuberante espuma blanca, la tapa del producto debe espumarse con agua corriente.

Después de un baño de burbujas, es necesario enjuagarse en la ducha.

Baño de aceite

Muy a menudo, el aceite de parafina cosmético se utiliza con aditivos: tintes y aceites esenciales naturales o sintéticos. Puede estar en una capa de gelatina en forma de varias figuras (la gelatina se disuelve en agua). La cantidad de aceite necesaria para preparar el baño está escrita en el paquete. Su principal efecto es la aromaterapia. Después de un baño de este tipo no es necesario enjuagarse.

Baños con suplementos herbales.

Tiene un efecto beneficioso sobre la piel y el cuerpo en su conjunto. baños de hierbas gracias a las vitaminas, microelementos y fitoncidas (sustancias que matan las bacterias) que contienen las plantas. Además, inhalar los aromas de las hierbas calma el sistema nervioso y ayuda con los resfriados. Las hierbas para baños se pueden usar frescas y secas, para decocciones, así como en forma de tinturas y extractos; esta es una tecnología especial para procesar materias primas, que preserva al máximo las propiedades beneficiosas de las plantas.

Las reglas para preparar estos baños son bastante simples: agregue el extracto apropiado (se puede comprar en la farmacia) o una decocción a un baño lleno de agua dulce o salada (cloruro de sodio). Se prepara así: 1,5 tazas de una mezcla de hierbas secas se vierte con un litro de agua hirviendo, se hierve al baño maría a fuego lento durante 15-20 minutos, se deja reposar durante dos horas, se cuela y se vierte en el baño. Es mejor si el agua que contiene está a unos +35 °C. Después de un baño así, no es necesario ducharse.

Baños de hierbas calmantes

Para restaurar el sistema nervioso, puede tomar un baño con la adición de una colección de hierbas: valeriana, orégano, flor de tilo y caléndula.

Calma bien, alivia la tensión nerviosa, la fatiga, mejora el sueño, ayuda con los resfriados, un baño de milenrama, orégano, ajenjo con la adición de yemas de pino.

Menta: alivia los dolores de cabeza, la fatiga, la tensión nerviosa, la irritación de la piel y limpia los poros.

Lavanda: alivia la fatiga, la tensión nerviosa, los dolores de cabeza, elimina el insomnio, los dolores musculares, ayuda a curar la secreción nasal, la inflamación del tracto respiratorio y la garganta y las enfermedades fúngicas de la piel.

Salvia: ayuda a eliminar la tos, la bronquitis (inflamación de los bronquios), la artritis (inflamación de las articulaciones), la tensión y el dolor muscular.

Eucalipto: relaja los músculos, alivia el dolor y tiene un efecto antiséptico.

La serie calma el sistema nervioso, alivia la fatiga, tiene efectos antiinflamatorios y antialérgicos y se utiliza para tratar algunas enfermedades de la piel.

Si no tienes hierbas en casa, puedes preparar un relajante baño de limón. Se debe cortar en rodajas finas, llenar con agua tibia, dejar reposar durante 2-3 horas y verter en un baño con una temperatura del agua de +37-38°C.

Después de 20 minutos en un baño de este tipo, la fatiga desaparecerá sin dejar rastro.

Baños tonificantes

Si necesitas aliviar el cansancio antes de una reunión importante, te ayudará un baño con extracto de pino y unas gotas de aceite de eucalipto. Las agujas contienen valiosas sustancias biológicamente activas: carotenoides, clorofila, vitaminas E, K, D, F y tienen propiedades bactericidas. El agua debe estar lo suficientemente caliente: +35-36°C. Duración: no más de 5 minutos (permanecer más en agua tibia, por el contrario, relaja). Este baño recupera bien las fuerzas, da vitalidad y tiene un efecto antiinflamatorio.

La inhalación de aceite esencial de pino tiene un efecto beneficioso sobre el sistema respiratorio. Pero si no tuviste tiempo para comprarlo, no importa. Puede ser usado. Árbol de año nuevo. Por supuesto, si hubiera un árbol real en la casa. Antes de tirarlo, debes recoger todas las agujas y secarlas. Y luego prepare según sea necesario. Para ello, verter un vaso de agujas de pino (250 g) con un litro de agua hirviendo y dejar actuar media hora. La infusión se puede verter en un baño con una temperatura del agua de +35 - 37 ° C. No debes permanecer en él más de media hora. Lo mejor es sumergirse en un baño de pino antes de acostarse, cuando no hay otras cosas planeadas, o después de sufrir estrés, cuando necesitas olvidarte de todas tus preocupaciones.

Pero un baño con extracto de cálamo te levantará el ánimo y te vigorizará. También es mejor agregar extracto de romero al baño por la mañana. Ayuda a activar todas las funciones del cuerpo, mejora la actividad cerebral, estimula el sistema circulatorio y tiene un efecto antiséptico y cicatrizante.

Baños reparadores

Se sabe desde hace mucho tiempo que las escobas de abedul tienen un efecto curativo en todo el cuerpo y ayudan con el dolor en las articulaciones y los huesos. Pero si no puedes ir a la casa de baños, puedes limitarte a un baño con una infusión de yemas y hojas de abedul.

Un baño con una decocción de una mezcla de hojas de abedul, manzanilla, ortiga, raíz de bardana e hilo en proporciones iguales tiene un efecto fortalecedor general.

Además, puedes utilizar hojas de grosella, frambuesas y flores de orégano. Su uso refrescará perfectamente la piel. Las hojas se vierten con agua hirviendo para hacer una infusión fuerte y se añaden al baño. Debes tomarlo durante al menos 10 minutos.

Baños para enfermedades de la piel.

La celidonia, la manzanilla y el tilo son famosas desde hace mucho tiempo por sus propiedades curativas en el tratamiento de enfermedades de la piel. Tienen un efecto desinfectante, antiinflamatorio y cicatrizante. Se recomienda su uso si existen pústulas o pequeñas heridas en la piel, pero es recomendable consultar primero a un médico al respecto. Además, un baño con una decocción de yemas de abedul, así como una decocción de ramas tiernas de abeto, que también tiene un efecto tónico general, ayuda con los procesos inflamatorios de la piel.

Para pieles secas lo mejor es tomar baños suavizantes, por ejemplo con la adición de almidón normal. Está prediluido en agua caliente: 100 g de almidón por 10 litros de agua. La temperatura del agua debe ser de +35-37°C. Después de esto, es bueno tomar una ducha tibia, enfriando gradualmente el agua. Este procedimiento refrescará perfectamente la piel. En lugar de almidón, puedes usar salvado o gelatina.

Para pieles agrietadas, irritadas y demasiado sensibles, es útil un baño de miel (si no hay intolerancia individual a la miel). Es muy sencillo de preparar: disolver 3-4 cucharadas de miel en un litro de agua caliente (o leche) y verter en el baño. Esta solución tiene un efecto antiinflamatorio, tónico y suavizante sobre la piel, la rejuvenece y la vuelve elástica.

Baños con aceites esenciales.

Los aceites esenciales son extractos de plantas altamente concentrados obtenidos por destilación al vapor de flores, semillas, bayas, raíces y otras partes de hierbas y plantas medicinales. Las sustancias aromáticas volátiles que contienen pueden influir en el cuerpo a través de las células nerviosas olfativas: los receptores. Los aceites esenciales se utilizan eficazmente en aromaterapia.

Cada uno de los componentes del aceite esencial tiene su propio umbral de acción, un rango de concentración preciso en el aire..

Para preparar un baño de este tipo, debe agregar solo de 5 a 15 gotas de aceite esencial al agua (exactamente cuánto debe estar escrito en la etiqueta; un aumento no autorizado en la dosis puede provocar irritación o incluso quemaduras). La temperatura del agua debe corresponder al objetivo principal: para aceites relajantes y calmantes, agradablemente cálidos, para aceites tónicos, de ligeramente frío a frío. El tiempo de permanencia en el baño no debe exceder los 20 minutos. De lo contrario, un evento útil y agradable, en el mejor de los casos, no producirá el efecto deseado y, en el peor, causará daño. No es necesario enjuagar con agua después del baño.

Para la depresión y simplemente el mal humor, será útil un baño con la adición de aceite de geranio o aguja de pino.

Para darle frescura y elasticidad a la piel, se agrega aceite de abeto al baño.

El aceite de rosas tiene un efecto tónico, además, te ayudará a relajarte después de un día ajetreado.

El aceite de enebro cura pequeñas heridas y ayuda en el tratamiento de enfermedades pustulosas de la piel.

Otros suplementos

Los baños de glicerina tienen un buen efecto sobre la piel. No sólo lo suavizan, sino que también lo refrescan perfectamente. Un baño de glicerina se prepara de la siguiente manera: el baño se llena hasta la mitad con agua y allí se añaden 200 gramos de glicerina. Luego se añade agua hasta el nivel requerido y se vierten otros 200 gramos de glicerina. Después de unos minutos, puedes bañarte, pero no debes permanecer en él más de 20 minutos. Al final del procedimiento, enjuague bien bajo una ducha tibia.

Un remedio verdaderamente magnífico es un baño con leche o que esté compuesto enteramente por ella. La leche contiene toda una gama de elementos y vitaminas que son beneficiosos no sólo para la piel, sino también para el sistema nervioso. La vitamina B, contenida en grandes cantidades, elimina la flacidez y la piel fatigada, la vitamina E rejuvenece y tiene un efecto regulador. No todas las mujeres pueden comprar suficiente leche para llenar un baño, por lo que puedes usar una receta más óptima: dos litros de leche (preferiblemente fresca y tibia), mezclar con cuatro cucharadas de miel y dejar actuar diez minutos.

En este momento, llene el baño un tercio con agua y vierta en él un vaso de sal de mesa. Espera hasta que se disuelva en agua y vierte la leche y la miel en el baño. La temperatura del agua no debe exceder los +35°C, de lo contrario puede dañar el sistema cardiovascular.

Baños calientes.
Recomendado para mujeres con buena salud. La temperatura del agua oscila entre 37 y 42 C. El tiempo máximo de permanencia no supera los 10-15 minutos. Este baño solo se puede realizar por la noche. Combate los resfriados, calma, alivia el cansancio diurno, relaja los músculos y prepara bien para dormir. Para una mejor tolerabilidad de un baño caliente durante la inmersión, la temperatura del agua debe ser de aproximadamente 37 C, y luego se eleva gradualmente a 40-42 C agregando lentamente agua caliente al final del baño donde están los pies.

Baño fresco.
El procedimiento más cómodo, apto para todos sin excepción. El modo óptimo es 33-36 C. El tiempo de permanencia en un baño de este tipo no está limitado si se mantiene la temperatura original.