Temperatura wody do kąpieli

Korzyści płynące z gorącej kąpieli to fakt, o którym wie chyba każdy. Jednak gorąca kąpiel może mieć o wiele silniejszy pozytywny wpływ na zdrowie, niż początkowo myślisz. Dobra kąpiel ma nieoczekiwany wpływ na organizm ludzki. Poznajmy wszystkie pozytywne aspekty gorących kąpieli!

Poprawa krążenia krwi

Dobrym ćwiczeniem dla naczyń krwionośnych jest zanurzenie ciała w gorącej wodzie. Faktem jest, że woda wywiera fizyczny nacisk na organizm, co poprawia wydajność serca. Innymi słowy, kiedy nurkujemy w wodzie, serce zaczyna pracować ciężej.

Co więcej, jest to bardziej lekkie ćwiczenie niż poważne obciążenie. Kilka gorących kąpieli w tygodniu to świetny trening dla układu sercowo-naczyniowego. Korzyści płynące z gorącej kąpieli dla organizmu są trudne do przecenienia!

Wzmacnia sen

Ciepła woda sprzyja odprężeniu organizmu, niezbędnemu dla zdrowego snu. Kiedy napięte ciało zanurzymy w ciepłej kąpieli, gorąca woda podnosi swoją temperaturę i łagodzi zmęczenie mięśni. Korzyści płynące z gorącej kąpieli są nieocenione dla tych, którzy na koniec dnia pracy chcą odpocząć nie tylko fizycznie, ale także psychicznie.

Należy jednak zachować ostrożność, aby nie zasnąć w wannie: ogranicz czas przebywania w gorącej wodzie do 20 minut.

Leczenie urazów

Takie zabiegi między innymi łagodzą bóle mięśni, pomagają złagodzić ból po kontuzjach sportowych i leczyć bolące stawy. Ogólnie rzecz biorąc, korzyści płynące z gorącej kąpieli po wysiłku fizycznym są imponujące.

W rzeczywistości temperatura wody pomaga odwrócić skutki schorzeń takich jak choroba zwyrodnieniowa stawów, nie powodując pogorszenia objawów ani żadnych innych niepożądanych skutków.

Niższe ciśnienie krwi

Badania lekarzy pokazują, że gorąca kąpiel może pomóc obniżyć ciśnienie krwi do zdrowego poziomu. Ta metoda leczenia jest idealna dla osób z chorobami serca, które muszą monitorować swoje ciśnienie krwi. Przed przystąpieniem do zabiegów należy jednak skonsultować się z lekarzem, gdyż gorąca kąpiel również zwiększa tętno.

Utrata masy ciała i redukcja cukru

Osoby chore na cukrzycę znają zalety gorącej kąpieli: regularne zanurzanie się w wodzie o wysokiej temperaturze może obniżyć poziom cukru we krwi. Dodatkowo 6 nurkowań po 20-30 minut tygodniowo pomoże Ci schudnąć do 2 kilogramów.

Oczyszczanie skóry

Niech prysznic będzie uważany za bardziej higieniczny niż wanna. Ale gorąca woda paruje skórę i otwiera pory, oczyszczając je z brudu i toksyn. Rezultatem jest świeższa i czystsza skóra.

Zmniejsz bóle głowy

Większość rodzajów bólów głowy jest spowodowana zwężeniem naczyń krwionośnych w głowie. Pozytywny wpływ gorącej wody na nasze naczynia krwionośne można wykorzystać do łagodzenia ciśnienia i leczenia bólów głowy.

Relaks

Życie jest pełne zajęć, a gorąca kąpiel może być ramieniem, na którym można się wypłakać. Wiadomo, że jeśli czujemy się lepiej fizycznie, to wzrasta pewność siebie. Gorąca kąpiel to świetny sposób na zmniejszenie codziennego niepokoju.

Dlatego korzyści płynące z gorącej kąpieli dla mężczyzn są nieocenione. Wiadomo, że z natury są bardziej niespokojni niż kobiety. Aby się zrelaksować, nie musisz całkowicie się zanurzać. Efekty i zalety gorącej kąpieli stóp są w przybliżeniu takie same!

Pomagają w leczeniu objawów kaszlu i grypy

Para z gorącej kąpieli może rozluźnić śluz gromadzący się w gardle, który jest główną przyczyną kaszlu. Dodatkowo gorąca kąpiel może również pomóc złagodzić objawy grypy.

Moczenie się w gorącej kąpieli przez 10–15 minut może naprawdę poprawić samopoczucie, jeśli cierpisz na przeziębienie. W tym miejscu warto wspomnieć także o zaletach gorących kąpieli stóp. W tym przypadku takie procedury nie powodują żadnej szkody, ale istnieje cała masa pozytywnych efektów! Nie należy jednak kąpać się, gdy temperatura ciała jest wysoka.

Nawilżenie skóry

Może nie lubimy zmarszczek, które pojawiają się na naszej skórze po gorącej kąpieli, ale to właściwie dobry znak. Ciepła woda utrzymuje skórę dłużej wilgotną i zapobiega jej wysuszeniu.

Poprawa oddychania

Stwierdzono, że gorące kąpiele mają pozytywny wpływ na zużycie tlenu i pojemność płuc. Dzieje się tak, ponieważ połączenie ciepłej wody i ciśnienia powoduje szybsze bicie serca, zwiększając w ten sposób wchłanianie tlenu. Para z gorącej kąpieli pomoże również oczyścić zatoki.

Równowaga hormonalna

Biorąc gorącą kąpiel, możesz zrównoważyć poziom serotoniny, co sprawi, że będziesz szczęśliwszy i bardziej zadowolony z życia. Chociaż warto zauważyć, że pływając w chłodniejszej wodzie, poprawiasz równowagę hormonów, takich jak kortyzol, beta-endorfina i ACTH, które mogą pomóc w radzeniu sobie z problemami z płodnością lub zespołem chronicznego zmęczenia.

Promowanie zdrowia mózgu i nerwów

Zabiegi te uspokajają układ nerwowy, jednocześnie zmniejszając stan zapalny i ból. Znacząco zmniejsza się także poziom stresu i niepokoju, co może znacząco wpłynąć na poprawę nastroju. Temperatura i ciśnienie wody również delikatnie złagodzą ból i dyskomfort kręgosłupa. Stwierdzono, że gorące kąpiele łagodzą objawy choroby Parkinsona.

Poprawa funkcjonowania przewodu żołądkowo-jelitowego

Ciepła kąpiel jest idealna do leczenia bólu spowodowanego szczeliną odbytu lub hemoroidami. Dzieje się tak dlatego, że ciepła temperatura kąpieli powoduje rozluźnienie zwieracza odbytu, co z kolei pomaga w gojeniu się ran pozostałych po operacji.

Stwierdzono również, że gorące kąpiele poprawiają trawienie i obniżają poziom cukru we krwi, co jest bardzo korzystne dla osób chorych na cukrzycę, którym trudno jest utrzymać prawidłową wagę.

Poprawiona funkcja pęcherza

Korzyści z gorącej kąpieli w leczeniu infekcji dróg moczowych (UTI): Ciepła woda faktycznie pomaga rozluźnić wewnętrzny zwieracz cewki moczowej. Kąpiel zmniejsza ból pooperacyjny i może znacznie skrócić czas rekonwalescencji po chorobach.

Pomoc dla kobiet w ciąży

Powszechnie wiadomo, że zanurzenie kobiety w ciepłej kąpieli na wczesnych etapach porodu może zminimalizować zarówno ból, jak i stres. W niektórych kulturach matki kąpią swoje noworodki w wodzie zmieszanej z olejkami eterycznymi i ziołami, aby przyspieszyć powrót do zdrowia fizycznego i psychicznego po porodzie.

Zostawmy kilka ważnych uwag. Gorąca kąpiel – korzyść czy szkoda dla mężczyzn i kobiet? Pomimo wszystkich korzyści, regularne zanurzanie w gorącej wodzie nie jest zalecane dla wszystkich, więc zanim uczynisz tę procedurę regularną, upewnij się, że zanurzenia nie trwają za każdym razem dłużej niż 15-20 minut. Jeśli cierpisz na choroby układu krążenia, skonsultuj się z lekarzem w sprawie gorących kąpieli. Unikaj picia zimnych napojów przed gorącą kąpielą, ponieważ może to zmniejszyć pocenie się. Nie zaleca się również wykonywania takich zabiegów kobietom w ciąży bez odpowiedniej porady lekarskiej.

Co dzieje się z organizmem podczas kąpieli

Wpływ kąpieli na organizm

Przede wszystkim warto zrozumieć, co dzieje się z organizmem podczas kąpieli. Mechanizm jego korzystnego działania na człowieka jest złożony i dość złożony. Składa się z trzech czynników. Ten ciśnienie wody (efekt hydrostatyczny), temperatura (efekt termiczny) i skład wody (wpływ chemiczny). Co z tego wynika?

Po pierwsze, zanurzając się w wodzie, ciało człowieka zostaje uwolnione od siły ciężkości, siła wyporu wody powoduje uczucie nieważkości, przy czym układ mięśniowo-szkieletowy zostaje maksymalnie odciążony, napięcie mięśniowe ulega zmniejszeniu, a ciało odpręża się.

Po drugie, w tym przypadku następuje redystrybucja objętości krwi wraz ze wzrostem powrotu żylnego do serca i zmniejszeniem przekrwienia kończyn - w ten sposób normalizuje się krążenie krwi, aktywowana jest praca nerek i mięśni oddechowych.

Po trzecie, w kąpieli pory otwierają się i oczyszczają, a skóra zaczyna w pełni realizować swoje funkcje wydalnicze i oddechowe.

Po czwarte, ciepłe kąpiele sprzyjają lepszemu przenikaniu do skóry i narządów wewnętrznych substancji chemicznych rozpuszczonych w wodzie mineralnej, w tym tlenu, które mają działanie lecznicze.

Różnorodne leki rozpuszczone w wodzie mają korzystny wpływ na układ nerwowy: zmniejsza się napięcie i zwiększa się ogólny ton ciała. Zastosowanie w wodzie do kąpieli różnorodnych fitododatków, które mogą przenikać przez skórę i drogi oddechowe, znacznie wzmacnia lecznicze i profilaktyczne działanie tego zabiegu. Olejki eteryczne mają szczególnie wysoką zdolność penetracji - przepuszczalność skóry jest dla nich 100 razy większa niż dla wody. Dobre działanie lecznicze dają kąpiele z dodatkiem wywarów z różnych ziół. O ile oczywiście nie masz alergii.

Po piąte, woda działając na organizm łagodzi stres i poprawia nastrój, gdyż podczas tego zabiegu obniża się poziom hormonów stresu (adrenaliny, noradrenaliny, kortyzolu) we krwi.

Ale to nie wszystko. W zależności od temperatury i leków dodanych do wody, kąpiel może ożywić lub uspokoić, zrelaksować lub tonizować, leczyć i łagodzić ból i stany zapalne. Efekty te można osiągnąć na różne sposoby i o różnych porach dnia.

Rodzaje kąpieli

W zależności od temperatury wody kąpiele dzielimy na zimno (do +20°С), Fajny (do +30°С), obojętny (+34-36°С), ciepły (do +38°С), gorący (powyżej +39°C). Czas trwania kąpieli zależy od jej temperatury i indywidualnej tolerancji.

Krótkotrwały zimno kąpiele działają ogólnie tonizująco, zwiększają metabolizm, stymulują funkcje układu nerwowego i sercowo-naczyniowego. Czas ekspozycji wynosi od 1 do 4-5 minut, w zależności od indywidualnej tolerancji na zimno. Fajny kąpiele trwają 10-15 minut.

Ciepły kąpiele działają uspokajająco. Zwykły czas trwania takiej kąpieli wynosi od 20 do 40 minut.

Gorący kąpiele wzmagają pocenie się i przyspieszają przemianę materii. Nie można ich jednak przyjmować dłużej niż 15-20 minut – jest to duże obciążenie dla serca. Nie zaleca się długotrwałych gorących kąpieli osobom z chorobami serca i tendencją do niedociśnienia (niskiego ciśnienia krwi) i omdlenia.

Po gorącej kąpieli należy wziąć chłodny lub kontrastowy prysznic, kończąc zabieg zimną wodą.

Warto o tym porozmawiać osobno wanny z hydromasażem. Wanna ta wyposażona jest w urządzenia umożliwiające skupienie strumienia wody na określonych obszarach ciała, niczym w przypadku masażu manualnego. Zwiększenie krążenia krwi, rozszerzenie naczyń krwionośnych, obniżenie ciśnienia krwi – to główne efekty hydromasażu, nie licząc tysięcy korzystnych efektów, takich jak rozluźnienie mięśni, zwiększenie poziomu tlenu i przenikania składników odżywczych do organizmu.

Kiedy można się kąpać? O każdej porze dnia wystarczy wziąć pod uwagę efekt tej lub innej kąpieli.

Lepiej jest wziąć ciepłą lub gorącą kąpiel przed snem. Potrafią uspokoić układ nerwowy, złagodzić napięcie i zmęczenie po dniach pracy. Rano warto wziąć chłodną, ​​orzeźwiającą kąpiel, dzięki której organizm się obudzi i napełni energią. Ten sam efekt można osiągnąć za pomocą prysznica kontrastowego.

Kąpiele mogą być akcja ogólna I leczniczy. Łaźnia akcja ogólna tam są relaksujące, kojące, tonizujące, regenerujące. Jest to ogólna procedura zdrowotna, która nie ma określonych celów terapeutycznych. Kąpiele lecznicze we współczesnej medycynie odgrywają ważną rolę w kompleksowym leczeniu wielu chorób układu nerwowego, oddechowego, naczyniowego, układu mięśniowo-szkieletowego i chorób skóry.

Kurację kąpielami zazwyczaj przeprowadza się w serii od 12 do 30 zabiegów, codziennie lub co drugi dzień – w zależności od indywidualnej tolerancji.

Przeciwwskazaniem do hydroterapii są ciężkie choroby układu krążenia, choroby zakaźne, nowotwory, krwawienia, choroby krwi i narządów krwiotwórczych.

Dodatki do kąpieli

Dobroczynne działanie wody na organizm można wzmocnić stosując różne dodatki.

Kąpiele sodowe (solne).

Naturalna sól morska, rozpuszczona w wodzie, zawiera składniki niezbędne dla całego organizmu. Więc, potas reguluje odżywienie komórek skóry, wapń zapewnia prawidłową krzepliwość krwi, magnez sprzyja rozluźnieniu mięśni, brom uspokaja układ nerwowy, jod działa antyseptycznie (substancja o działaniu antybakteryjnym). Kąpiel z solą tonizuje i relaksuje organizm, łagodzi bóle mięśni, łagodzi zmęczenie, podrażnienia, wzmacnia układ nerwowy, zwiększa wydajność i poprawia nastrój. Ponadto zabieg ten aktywuje metabolizm, poprawia krążenie krwi, wspomaga gojenie się ran i pęknięć skóry. Wpływ kąpieli solnych na organizm zależy od stężenia roztworu i temperatury wody, a także od stanu wyjściowego człowieka.

W domu najlepiej przygotowywać kąpiele o stężeniu soli 1 g/litr. Oprócz soli kuchennej, morskiej, do kąpieli w chlorku sodu można stosować preparaty z soli kuchennej i soli jeziornej. Przygotowanie takich kąpieli odbywa się według metod opisanych na opakowaniu. Jeśli nie ma specjalnych zaleceń, to 1 kg soli kuchennej i 300 - 500 g soli jeziornej lub morskiej należy rozpuścić w 100 litrach wody (pojemność zwykłej domowej kąpieli). Zalecana temperatura + 37 - 40°C. Kąpiel trwa 15-20 minut, co drugi dzień, przebieg leczenia wynosi 15-20 zabiegów. Po kąpieli solnej należy spłukać pod prysznicem.

Nowoczesne pianki do kąpieli zawierają składniki zmiękczające wodę kranową. Zawierają również łagodne, aktywne środki czyszczące i dodatkowe tłuszcze, które wchłaniają się w skórę i dobrze ją oczyszczają. Pianki z reguły są odpowiednie dla każdego rodzaju skóry i zawierają dodatki aromatyczne, tworzące efekt aromaterapii - pozytywnego oddziaływania zapachów na organizm. Pianki mogą zawierać ekstrakty roślinne, na kilka z nich chciałabym zwrócić Państwa uwagę.

Na przykład pianka do kąpieli z aloesem tonizuje skórę, odświeża ciało, łagodzi podrażnienia i działa antyseptycznie. Dzięki właściwościom aloesu kąpiel dobrze nawilża skórę, czyniąc ją miękką i elastyczną.

Pianka z orzech kokosowy bardzo pożywne. Kokos doskonale tonizuje i zmiękcza skórę. Ta kąpiel pomoże Ci odzyskać siły.

Ekstrakt z brzoskwiń łagodzi zmęczenie i drażliwość, działa zmiękczająco i tonizująco na skórę.

Aby otoczyć się bujną białą pianą, zakrętkę produktu należy spienić pod bieżącą wodą.

Po kąpieli bąbelkowej należy spłukać pod prysznicem.

Olejek do kąpieli

Najczęściej kosmetyczny olej parafinowy stosuje się z dodatkami - naturalnym lub syntetycznym olejkiem eterycznym i barwnikami. Może znajdować się w otoczce żelatynowej w postaci różnych figur (żelatyna rozpuszcza się w wodzie). Ilość olejku potrzebna do przygotowania kąpieli jest podana na opakowaniu. Jego głównym efektem jest aromaterapia. Po takiej kąpieli nie trzeba spłukiwać.

Kąpiele z dodatkami ziołowymi

Mają korzystny wpływ na skórę i cały organizm kąpiele ziołowe dzięki witaminom, mikroelementom i fitoncydom (substancjom zabijającym bakterie) zawartym w roślinach. Dodatkowo wdychanie aromatów ziół uspokaja układ nerwowy i pomaga przy przeziębieniach. Zioła do kąpieli można stosować w postaci świeżej i suszonej – do wywarów, a także w postaci nalewek i ekstraktów – jest to specjalna technologia przetwarzania surowców, która w maksymalnym stopniu zachowuje dobroczynne właściwości roślin.

Zasady przygotowania takich kąpieli są dość proste: do wanny wypełnionej świeżą lub słoną (chlorkiem sodu) wodą dodać odpowiedni ekstrakt (można go kupić w aptece) lub wywar. Przygotowuje się go w ten sposób: 1,5 szklanki mieszanki suchych ziół zalać litrem wrzącej wody, gotować w łaźni wodnej na małym ogniu przez 15-20 minut, pozostawić na dwie godziny, odcedzić i wlać do wanny. Lepiej, jeśli woda w nim zawarta ma temperaturę około +35°C. Po takiej kąpieli nie trzeba brać prysznica.

Kojące kąpiele ziołowe

W celu zregenerowania układu nerwowego można zażyć kąpieli z dodatkiem kolekcji ziół – waleriany, oregano, kwiatu lipy i nagietka.

Dobrze uspokaja, łagodzi napięcie nerwowe, zmęczenie, poprawia sen, pomaga przy przeziębieniach, kąpiel z krwawnika, oregano, piołunu z dodatkiem pąków sosny.

Mięta - łagodzi bóle głowy, zmęczenie, napięcie nerwowe, podrażnienia skóry, oczyszcza pory.

Lawenda - łagodzi zmęczenie, napięcie nerwowe, bóle głowy, likwiduje bezsenność, bóle mięśni, pomaga przy katarze, stanach zapalnych dróg oddechowych i gardła oraz grzybiczych chorobach skóry.

Szałwia - pomaga wyeliminować kaszel, zapalenie oskrzeli (zapalenie oskrzeli), zapalenie stawów (zapalenie stawów), napięcie i ból mięśni.

Eukaliptus - rozluźnia mięśnie, łagodzi ból, działa antyseptycznie.

Seria - uspokaja układ nerwowy, łagodzi zmęczenie, działa przeciwzapalnie i przeciwalergicznie, stosowana jest w leczeniu niektórych chorób skóry.

Jeśli nie masz w domu ziół, możesz przygotować kojącą kąpiel cytrynową. Należy go pokroić w cienkie plasterki, zalać ciepłą wodą, pozostawić do zaparzenia na 2-3 godziny i wlać do wanny z wodą o temperaturze +37-38°C.

Po 20 minutach w takiej kąpieli zmęczenie zniknie bez śladu.

Kąpiele tonizujące

Jeśli potrzebujesz złagodzić zmęczenie przed ważnym spotkaniem, pomoże Ci kąpiel z ekstraktem z sosny i kilkoma kroplami olejku eukaliptusowego. Igły zawierają cenne substancje biologicznie czynne: karotenoidy, chlorofil, witaminy E, K, D, F i działają bakteriobójczo. Woda powinna być wystarczająco ciepła - +35-36°C. Czas trwania - nie więcej niż 5 minut (dalszy pobyt w ciepłej wodzie, wręcz przeciwnie, relaksuje). Kąpiel dobrze przywraca siły, dodaje witalności i działa przeciwzapalnie.

Wdychanie olejku sosnowego korzystnie wpływa na układ oddechowy. Ale jeśli nie miałeś czasu go kupić, nie ma to znaczenia. Może być użyte. Drzewo noworoczne. Oczywiście, jeśli w domu było prawdziwe drzewo. Przed wyrzuceniem należy zebrać wszystkie igły i wysuszyć je. A następnie zaparzaj według potrzeby. W tym celu szklankę igieł sosnowych (250 g) zalać litrem wrzącej wody i pozostawić na pół godziny. Napar można wlać do wanny o temperaturze wody +35 - 37°C. Należy w nim przebywać nie dłużej niż pół godziny. W sosnowej kąpieli najlepiej zanurzyć się przed snem, gdy nie mamy nic innego zaplanowanego, lub po przeżyciu stresu, kiedy trzeba zapomnieć o wszystkich zmartwieniach.

Ale kąpiel z ekstraktem z tataraku poprawi Ci humor i orzeźwi. Ekstrakt z rozmarynu najlepiej dodawać także do kąpieli rano. Pomaga aktywizować wszystkie funkcje organizmu, poprawia pracę mózgu, pobudza układ krwionośny, działa antyseptycznie i gojąco na rany.

Kąpiele regeneracyjne

Od dawna wiadomo, że miotły brzozowe działają leczniczo na cały organizm, pomagając przy bólach stawów i bolących kościach. Ale jeśli nie możesz iść do łaźni, możesz ograniczyć się do kąpieli z naparem z pąków i liści brzozy.

Kąpiel z wywarem z mieszanki liści brzozy, rumianku, pokrzywy, korzenia łopianu i sznurka w równych proporcjach ma ogólne działanie wzmacniające.

Dodatkowo można wykorzystać liście porzeczki, maliny i kwiaty oregano. Ich zastosowanie doskonale odświeży skórę. Liście zalewa się wrzącą wodą, aby uzyskać mocny napar i dodaje do kąpieli. Musisz wziąć to przez co najmniej 10 minut.

Kąpiele na choroby skóry

Glistnik, rumianek i lipa od dawna słyną ze swoich właściwości leczniczych w leczeniu chorób skóry. Mają działanie dezynfekujące, przeciwzapalne i gojące rany. Zaleca się je stosować w przypadku pojawienia się krost lub małych ran na skórze, jednak wskazane jest wcześniejsze skonsultowanie się w tej sprawie z lekarzem. Ponadto kąpiel z wywarem z pąków brzozy, a także wywar z młodych gałęzi świerkowych, który ma również ogólne działanie tonizujące, pomaga w procesach zapalnych na skórze.

W przypadku skóry suchej najlepiej jest wziąć kąpiele zmiękczającena przykład z dodatkiem zwykłej skrobi. Jest wstępnie rozcieńczony w gorącej wodzie - 100 g skrobi na 10 litrów wody. Temperatura wody powinna wynosić +35-37°C. Następnie warto wziąć ciepły prysznic, stopniowo schładzając wodę. Zabieg ten doskonale odświeży skórę. Zamiast skrobi można użyć otrębów lub żelatyny.

W przypadku skóry spierzchniętej, podrażnionej, nadmiernie wrażliwej przydatna jest kąpiel miodowa (jeśli nie ma indywidualnej nietolerancji miodu). Przygotowanie jest bardzo proste: 3-4 łyżki miodu rozpuścić w litrze gorącej wody (lub mleka) i wlać do kąpieli. Roztwór ten działa przeciwzapalnie, tonizująco i zmiękczająco na skórę, odmładza ją i uelastycznia.

Kąpiele z olejkami eterycznymi

Olejki eteryczne to wysoce stężone ekstrakty roślinne otrzymywane w wyniku destylacji z parą wodną kwiatów, nasion, jagód, korzeni i innych części ziół i roślin leczniczych. Zawarte w nich lotne substancje aromatyczne mogą oddziaływać na organizm poprzez komórki nerwowe węchowe – receptory. Olejki eteryczne są skutecznie stosowane w aromaterapii.

Każdy ze składników olejku eterycznego ma swój własny próg działania, czyli dokładny zakres stężeń w powietrzu.

Aby przygotować taką kąpiel, wystarczy dodać do wody zaledwie 5-15 kropli olejku eterycznego (dokładnie ile powinno być napisane na etykiecie; samowolne zwiększenie dawki może doprowadzić do podrażnienia, a nawet poparzenia). Temperatura wody powinna odpowiadać głównemu celowi: w przypadku olejków relaksujących, kojących – przyjemnie ciepła, w przypadku olejków tonizujących – od lekko chłodnej do zimnej. Czas spędzony w wannie nie powinien przekraczać 20 minut. W przeciwnym razie przydatne i przyjemne wydarzenie w najlepszym przypadku nie przyniesie pożądanego efektu, a w najgorszym wyrządzi krzywdę. Po kąpieli nie ma konieczności spłukiwania wodą.

Na depresję i po prostu zły nastrój pomoże kąpiel z dodatkiem olejku z geranium lub igieł sosnowych.

Aby zapewnić świeżość i elastyczność skóry, do kąpieli dodaje się olej jodłowy.

Olejek różany działa tonizująco, dodatkowo pomoże zrelaksować się po męczącym dniu.

Olejek jałowcowy leczy drobne rany i pomaga w leczeniu krostkowych chorób skóry.

Inne suplementy

Kąpiele glicerynowe dobrze wpływają na skórę. Nie tylko zmiękczają, ale i doskonale odświeżają. Kąpiel glicerynową przygotowuje się w następujący sposób: kąpiel jest do połowy wypełniona wodą i dodaje się do niej 200 gramów gliceryny. Następnie dodaje się wodę do wymaganego poziomu i wlewa kolejne 200 gramów gliceryny. Po kilku minutach można już wziąć kąpiel, jednak nie należy w niej przebywać dłużej niż 20 minut. Na koniec zabiegu dobrze spłucz pod ciepłym prysznicem.

Naprawdę wspaniałym lekarstwem jest kąpiel z dodatkiem mleka lub w całości się z niego składająca. Mleko zawiera całą gamę pierwiastków i witamin korzystnych nie tylko dla skóry, ale także dla układu nerwowego. Zawarta w dużych ilościach witamina B likwiduje zwiotczenie i zmęczenie skóry, witamina E działa odmładzająco i regulująco. Nie każda kobieta może kupić wystarczającą ilość mleka, aby wypełnić wannę, dlatego można zastosować bardziej optymalny przepis: dwa litry mleka (najlepiej świeżego i ciepłego), wymieszać z czterema łyżkami miodu i pozostawić na dziesięć minut.

W tym czasie napełnij wannę jedną trzecią wodą i wlej do niej szklankę soli kuchennej. Poczekaj, aż rozpuści się w wodzie i wlej do kąpieli mleko i miód. Temperatura wody nie powinna przekraczać +35°C, w przeciwnym razie może zaszkodzić układowi sercowo-naczyniowemu.

Gorące kąpiele.
Polecany dla kobiet o dobrym zdrowiu. Temperatura wody waha się od 37 do 42 C. Maksymalny czas pobytu nie przekracza 10-15 minut. Taką kąpiel można wykonać tylko wieczorem. Zwalcza przeziębienia, łagodzi, łagodzi zmęczenie w ciągu dnia, rozluźnia mięśnie i dobrze przygotowuje do snu. Aby lepiej znosić gorącą kąpiel podczas zanurzenia, temperatura wody powinna wynosić około 37 C, a następnie stopniowo ją podnosić do 40-42 C poprzez powolne dodawanie gorącej wody do końca wanny, w miejscu, w którym znajdują się stopy.

Chłodna kąpiel.
Najwygodniejsza procedura, odpowiednia dla każdego bez wyjątku. Optymalny tryb to 33-36 C. Czas spędzony w takiej kąpieli nie jest ograniczony, jeśli utrzymasz pierwotną temperaturę.