Vitamin C melindungi dari stres

Stres kronis dapat menjadi masalah serius bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Namun ada cara untuk mengatasi fenomena negatif ini, dan ini terkait dengan nutrisi yang tepat. Secara khusus, vitamin C dapat menjadi penyelamat bagi mereka yang menderita stres.

Apa itu stres dan bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh?

Stres merupakan reaksi tubuh terhadap berbagai faktor yang dapat menimbulkan emosi dan perasaan negatif pada diri kita. Ini bisa berupa stres fisik atau emosional, seperti kekhawatiran tentang pekerjaan, hubungan, masalah keuangan, kurang tidur, dan lain-lain.

Tubuh kita merespons stres dengan melepaskan hormon ke dalam darah yang dapat mempercepat detak jantung, meningkatkan tekanan darah dan kadar gula, serta memperlambat sistem pencernaan kita. Ini semua dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius jika stres terus-menerus dan tidak terkendali.

Bagaimana vitamin C membantu melawan stres?

Vitamin C adalah salah satu nutrisi utama yang dibutuhkan untuk fungsi tubuh normal. Ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi sel dari radikal bebas, dan meningkatkan ketahanan terhadap infeksi dan penyakit. Namun yang penting bagi kami saat ini adalah vitamin C juga dapat membantu melawan stres.

Pertama, vitamin C membantu menurunkan kadar hormon kortisol dalam tubuh, yang merupakan salah satu hormon stres utama. Selain itu, vitamin C meningkatkan mood dan membantu mengatasi depresi dan kecemasan yang sering menyertai stres.

Bagaimana cara mendapatkan vitamin C yang cukup?

Vitamin C bisa didapat dari berbagai macam makanan seperti buah jeruk, kiwi, stroberi, blueberry, rose hip, paprika merah, brokoli, kubis, kentang dan lain-lain. Anda juga bisa meminum jus buah dan sayuran segar untuk mendapatkan jumlah vitamin C yang dibutuhkan.

Kebutuhan harian vitamin C untuk orang dewasa adalah sekitar 75 mg. Namun, saat stres dan beberapa kondisi lainnya, tubuh mungkin memerlukan lebih banyak vitamin ini. Dalam kasus seperti itu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan kebutuhan vitamin C individu Anda.

Kesimpulan

Stres dapat sangat mengganggu kesehatan dan kesejahteraan kita, namun pola makan yang benar dapat membantu kita mengatasi masalah ini. Vitamin C adalah salah satu nutrisi terpenting yang dapat membantu melawan stres. Ini mengurangi tingkat hormon kortisol dalam tubuh, meningkatkan mood dan membantu mengatasi depresi dan kecemasan. Vitamin C bisa didapat dari berbagai macam makanan seperti buah jeruk, kiwi, stroberi, blueberry, rose hip, paprika merah, brokoli, kubis, kentang dan lain-lain. Kebutuhan harian vitamin C untuk orang dewasa adalah sekitar 75 mg, namun saat stres dan beberapa kondisi lain, tubuh mungkin memerlukan lebih banyak vitamin ini. Jika Anda menderita stres, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan dosis vitamin C yang dibutuhkan.