La vitamine C protège du stress

Le stress chronique peut constituer un problème grave pour notre santé et notre bien-être. Mais il existe un moyen de faire face à ce phénomène négatif, et il est lié à une bonne alimentation. En particulier, la vitamine C peut être un véritable salut pour ceux qui souffrent de stress.

Qu’est-ce que le stress et comment affecte-t-il le corps ?

Le stress est la réaction du corps à divers facteurs qui peuvent provoquer en nous des émotions et des sentiments négatifs. Il peut s'agir d'un stress physique ou émotionnel, comme des inquiétudes concernant le travail, les relations, des problèmes financiers, le manque de sommeil, etc.

Notre corps réagit au stress en libérant des hormones dans le sang qui peuvent accélérer notre rythme cardiaque, augmenter la tension artérielle et le taux de sucre et ralentir notre système digestif. Tout cela peut entraîner de graves problèmes de santé si le stress devient constant et incontrôlé.

Comment la vitamine C aide-t-elle à lutter contre le stress ?

La vitamine C est l’un des nutriments clés nécessaires au fonctionnement normal de l’organisme. Il contribue à renforcer le système immunitaire, protège les cellules des radicaux libres et augmente la résistance aux infections et aux maladies. Mais ce qui est important pour nous aujourd’hui, c’est que la vitamine C peut aussi aider à lutter contre le stress.

Premièrement, la vitamine C contribue à réduire le niveau de cortisol dans l’organisme, qui est l’une des principales hormones du stress. De plus, la vitamine C améliore l’humeur et aide à faire face à la dépression et à l’anxiété, qui accompagnent souvent le stress.

Comment obtenir suffisamment de vitamine C ?

La vitamine C peut être obtenue à partir d'une variété d'aliments tels que les agrumes, le kiwi, les fraises, les myrtilles, les cynorrhodons, les poivrons rouges, le brocoli, le chou, les pommes de terre et autres. Vous pouvez également boire des jus de fruits et de légumes fraîchement pressés pour obtenir la quantité requise de vitamine C.

Les besoins quotidiens en vitamine C pour les adultes sont d'environ 75 mg. Cependant, en cas de stress et dans certaines autres conditions, le corps peut avoir besoin de davantage de cette vitamine. Dans de tels cas, il est recommandé de consulter un médecin ou un nutritionniste pour déterminer vos besoins individuels en vitamine C.

Conclusion

Le stress peut sérieusement nuire à notre santé et à notre bien-être, mais bien manger peut nous aider à faire face à ce problème. La vitamine C est l’un des nutriments les plus importants qui peuvent aider à lutter contre le stress. Il réduit le niveau de cortisol, une hormone dans le corps, améliore l'humeur et aide à faire face à la dépression et à l'anxiété. La vitamine C peut être obtenue à partir d'une variété d'aliments tels que les agrumes, le kiwi, les fraises, les myrtilles, les cynorrhodons, les poivrons rouges, le brocoli, le chou, les pommes de terre et autres. Les besoins quotidiens en vitamine C pour les adultes sont d'environ 75 mg, mais en cas de stress et dans d'autres conditions, le corps peut avoir besoin de plus de cette vitamine. Si vous souffrez de stress, il est recommandé de consulter un médecin ou un nutritionniste pour déterminer la dose de vitamine C nécessaire.