Lutter contre la sédentarité : se fixer un objectif et choisir un club de fitness

L’inactivité physique est devenue une véritable malédiction de l’humanité. Nous conduisons partout en voiture, restons assis longtemps au travail et passons notre temps libre à la maison sur Internet ou devant la télévision. Pour beaucoup, les seules activités physiques sont devenues les sorties shopping et les rares sorties dans la nature...

Les médecins affirment que ce rythme de vie entraîne l'apparition d'un nombre croissant de personnes souffrant d'excès de poids, de dystonie végétative-vasculaire et d'autres maladies. Les pilules n’aident pas à résoudre ces problèmes. Dans le même temps, selon les scientifiques, même une activité physique régulière à court terme rend les gens non seulement en meilleure santé, mais aussi plus heureux.

Fixons la tâche

Les experts en modes de vie sains assurent que la décision de faire du sport n'apportera pas de résultats tangibles si elle n'est pas sérieusement motivée. Vous devez déterminer ce qui est le plus important pour vous en ce moment.

Le plus souvent, les gens décident de suivre une formation pour :

1. se débarrasser de l'excès de poids,
2. se muscler,
3. développer la flexibilité,
4. renforcer le système cardiovasculaire.

De plus, les femmes viennent souvent à la salle de sport pour perdre du poids lors d'un mariage ou d'une saison à la plage et apprendre à bouger magnifiquement. Mais les hommes sont souvent attirés par différents types d’arts martiaux.

En fonction de l'objectif, choisissez le type et le calendrier de la formation. Vous pouvez le faire vous-même. Cependant, les résultats seront plus visibles si vous faites confiance à des spécialistes qui, outre votre envie, tiendront compte de votre âge et de votre état de santé.

Choisir un club

Un bon club de fitness garantit que les clients disposent toujours d’un large choix de programmes différents. Cela nécessite du matériel moderne et efficace et des instructeurs expérimentés.

Idéalement il devrait y avoir :

1. équipements d'exercice pour l'entraînement musculaire et cardio-vasculaire;
2. salle pour le yoga, le Pilates et d'autres types de fitness ;
3. salle de danse et d'arts martiaux ;
4. zone de repos.

Les experts disent que les meilleurs résultats sont obtenus lorsque différents types de charges alternent. De plus, de nombreux clubs, en plus des programmes de formation, proposent de choisir la bonne nutrition sportive, de se détendre au sauna et de bronzer au solarium.