Καταπολέμηση της σωματικής αδράνειας: καθορισμός στόχου και επιλογή γυμναστηρίου

Η σωματική αδράνεια έχει γίνει πραγματική κατάρα της ανθρωπότητας. Οδηγούμε παντού με το αυτοκίνητο, καθόμαστε αρκετή ώρα στη δουλειά και περνάμε τον ελεύθερο χρόνο μας στο σπίτι στο Διαδίκτυο ή μπροστά στην τηλεόραση. Για πολλούς, τα μόνα είδη σωματικής δραστηριότητας έχουν γίνει τα ψώνια και τα σπάνια ταξίδια στη φύση...

Οι γιατροί δηλώνουν ότι αυτός ο ρυθμός ζωής οδηγεί στην εμφάνιση αυξανόμενου αριθμού ατόμων με υπερβολικό βάρος, φυτοαγγειακή δυστονία και άλλες ασθένειες. Τα χάπια δεν βοηθούν να απαλλαγούμε από αυτά τα προβλήματα. Την ίδια στιγμή, ακόμη και η βραχυπρόθεσμη τακτική άσκηση, σύμφωνα με τους επιστήμονες, κάνει τους ανθρώπους όχι μόνο πιο υγιείς, αλλά και πιο ευτυχισμένους.

Ας βάλουμε το καθήκον

Οι ειδικοί στον υγιεινό τρόπο ζωής διαβεβαιώνουν ότι η απόφαση να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό δεν θα φέρει απτά αποτελέσματα εάν δεν έχει σοβαρά κίνητρα. Πρέπει να καθορίσετε τι είναι πιο σημαντικό για εσάς αυτή τη στιγμή.

Τις περισσότερες φορές, οι άνθρωποι αποφασίζουν να πάνε στην εκπαίδευση σε:

1. απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά,
2. χτίστε μυς,
3. αναπτύξουν ευελιξία,
4. ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα.

Επιπλέον, οι γυναίκες έρχονται συχνά στο γυμναστήριο θέλοντας να χάσουν βάρος για μια σεζόν γάμου ή παραλίας και να μάθουν να κινούνται όμορφα. Αλλά οι άνδρες συχνά έλκονται από διάφορα είδη πολεμικών τεχνών.

Ανάλογα με τον στόχο, επιλέξτε τον τύπο και το πρόγραμμα της προπόνησης. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Ωστόσο, τα αποτελέσματα θα είναι πιο αισθητά αν εμπιστευτείτε ειδικούς που εκτός από την επιθυμία σας θα λάβουν υπόψη την ηλικία και την κατάσταση της υγείας σας.

Επιλογή συλλόγου

Ένα καλό γυμναστήριο διασφαλίζει ότι οι πελάτες έχουν πάντα μια μεγάλη ποικιλία διαφορετικών προγραμμάτων. Αυτό απαιτεί σύγχρονο, αποτελεσματικό εξοπλισμό και έμπειρους εκπαιδευτές.

Ιδανικά θα πρέπει να υπάρχουν:

1. εξοπλισμός άσκησης για ενδυνάμωση και καρδιο προπόνηση?
2. δωμάτιο για γιόγκα, πιλάτες και άλλα είδη γυμναστικής.
3. αίθουσα χορού και πολεμικών τεχνών.
4. ζώνη ανάπαυσης.

Οι ειδικοί λένε ότι τα καλύτερα αποτελέσματα επιτυγχάνονται όταν εναλλάσσονται διαφορετικοί τύποι φορτίων. Επίσης, πολλοί σύλλογοι, εκτός από προπονητικά προγράμματα, προσφέρουν να επιλέξουν τη σωστή αθλητική διατροφή, να χαλαρώσουν στη σάουνα και να κάνουν ηλιοθεραπεία στο σολάριουμ.