Küzdelem a fizikai inaktivitás ellen: cél kitűzése és fitneszklub kiválasztása

A fizikai inaktivitás az emberiség valódi átkává vált. Mindenhová autóval vezetünk, sokáig ülünk a munkahelyen, szabadidőnket otthon töltjük az interneten vagy a tévé előtt. Sokak számára az egyetlen fizikai tevékenység a bevásárlás és a ritka természeti kirándulások...

Az orvosok azt állítják, hogy ez az életritmus egyre több túlsúlyos, vegetatív-érrendszeri disztóniában és egyéb betegségben szenvedők megjelenéséhez vezet. A tabletták nem segítenek megszabadulni ezektől a problémáktól. Ugyanakkor a tudósok szerint már a rövid távú rendszeres testmozgás is nemcsak egészségesebbé, hanem boldogabbá is teszi az embereket.

Tűzzük ki a feladatot

Az egészséges életmód szakértői biztosítják, hogy a sportolási döntés nem hoz kézzelfogható eredményt, ha nincs komolyan motivált. Meg kell határoznod, mi a legfontosabb számodra jelenleg.

Leggyakrabban az emberek úgy döntenek, hogy képzésre mennek:

1. megszabadulni a túlsúlytól,
2. izmot épít,
3. rugalmasság fejlesztése,
4. erősíti a szív- és érrendszert.

Emellett gyakran jönnek a nők az edzőterembe fogyni esküvőre vagy strandszezonra, és megtanulnak szépen mozogni. De a férfiakat gyakran vonzzák a különböző típusú harcművészetek.

A céltól függően válassza ki az edzés típusát és ütemezését. Ezt te magad is megteheted. Az eredmények azonban észrevehetőbbek lesznek, ha megbízik a szakemberekben, akik a vágya mellett figyelembe veszik életkorát és egészségi állapotát.

A klub kiválasztása

Egy jó fitneszklub gondoskodik arról, hogy az ügyfelek mindig sokféle programkínálattal rendelkezzenek. Ehhez modern, hatékony eszközökre és tapasztalt oktatókra van szükség.

Ideális esetben a következőknek kell lennie:

1. Edzőeszközök erő- és kardioedzésekhez;
2. terem jógához, Pilateshez és más fitnesztípusokhoz;
3. tánc- és harcművészeti terem;
4. pihenőzóna.

A szakértők szerint a legjobb eredményt a különböző típusú terhelések váltakozása éri el. Ezenkívül számos klub az edzésprogramok mellett kínálja a megfelelő sporttáplálkozás kiválasztását, a szaunában való lazítást és a napozást a szoláriumban.