Boj s fyzickou nečinností: stanovení cíle a výběr fitness klubu

Fyzická nečinnost se stala skutečným prokletím lidstva. Všude jezdíme autem, sedíme dlouho v práci a volný čas trávíme doma u internetu nebo u televize. Jedinými druhy fyzické aktivity se pro mnohé staly nákupy a vzácné výlety do přírody...

Lékaři uvádějí, že tento rytmus života vede ke stále většímu počtu lidí s nadváhou, vegetativně-vaskulární dystonií a dalšími nemocemi. Pilulky nepomáhají zbavit se těchto problémů. Přitom i krátkodobé pravidelné cvičení podle vědců dělá lidi nejen zdravějšími, ale i šťastnějšími.

Pojďme nastavit úkol

Odborníci na zdravý životní styl ujišťují, že rozhodnutí věnovat se sportu nepřinese hmatatelné výsledky, pokud nebude vážně motivováno. Musíte si určit, co je pro vás v tuto chvíli nejdůležitější.

Nejčastěji se lidé rozhodnou jít na školení, aby:

1. zbavit se nadváhy,
2. budovat svaly,
3. rozvíjet flexibilitu,
4. posílit kardiovaskulární systém.

Navíc ženy často přicházejí do posilovny s tím, že chtějí zhubnout na svatební nebo plážovou sezónu a naučit se krásně hýbat. Muže ale často přitahují různé druhy bojových umění.

Podle cíle zvolte typ a rozvrh tréninku. Můžete to udělat sami. Výsledky však budou znatelnější, pokud budete důvěřovat specialistům, kteří kromě vašeho přání zohlední váš věk a zdravotní stav.

Výběr klubu

Dobrý fitness klub zajišťuje, že klienti mají vždy velký výběr různých programů. To vyžaduje moderní, efektivní vybavení a zkušené instruktory.

V ideálním případě by tam mělo být:

1. Cvičební zařízení pro silový a kardio trénink;
2. prostor pro jógu, pilates a další druhy fitness;
3. sál pro tanec a bojová umění;
4. odpočinková zóna.

Odborníci tvrdí, že nejlepších výsledků se dosáhne, když se střídají různé druhy zátěže. Mnoho klubů také kromě tréninkových programů nabízí výběr správné sportovní výživy, relaxaci v sauně a opalování v soláriu.