運動不足と闘う: 目標を設定し、フィットネス クラブを選ぶ

運動不足は人類にとって本当の呪いとなっています。私たちはどこへでも車で移動し、仕事では長時間座って、自由な時間は家でインターネットやテレビの前で過ごします。多くの人にとって、身体活動の唯一の種類はショッピング旅行や自然へのまれな旅行です...

医師らは、このような生活リズムが過剰体重、栄養血管ジストニア、その他の病気にかかる人の増加につながっていると述べています。錠剤はこれらの問題を解決するのに役立ちません。同時に、科学者らによると、たとえ短期的な定期的な運動であっても、人々は健康になるだけでなく、より幸せになるという。

タスクを設定しましょう

健康的なライフスタイルの専門家は、スポーツを始めるという決断は、真剣な動機がなければ目に見える結果はもたらさないと断言します。現時点で自分にとって何が最も重要かを判断する必要があります。

ほとんどの場合、人々は次の目的でトレーニングに参加することを決定します。

1. 余分な体重を取り除き、
2. 筋肉を構築し、
3. 柔軟性を養い、
4. 心血管系を強化します。

さらに、結婚式やビーチシーズンに向けて体重を減らし、美しい動きを学びたいと考えてジムに通う女性も少なくありません。しかし、男性はさまざまな種類の格闘技に惹かれることがよくあります。

目標に応じて、トレーニングの種類とスケジュールを選択します。これは自分で行うことができます。ただし、あなたの希望に加えて、あなたの年齢や健康状態を考慮してくれる専門家を信頼する場合、結果はより顕著になります。

クラブを選ぶ

優れたフィットネス クラブでは、クライアントが常にさまざまなプログラムを豊富に選択できるようにしています。これには、最新の効率的な機器と経験豊富なインストラクターが必要です。

理想的には次のとおりである必要があります。

1. 筋力トレーニングと心肺機能トレーニングのための運動器具。
2. ヨガ、ピラティス、その他のフィットネスのための部屋。
3. ダンスと武道のためのホール。
4. 休憩ゾーン。

専門家は、異なる種類の負荷を交互に使用すると最良の結果が得られると述べています。また、多くのクラブでは、トレーニング プログラムに加えて、適切なスポーツ栄養の選択、サウナでのリラックス、サンルームでの日光浴を提供しています。