Combatendo a inatividade física: traçando uma meta e escolhendo uma academia

A inatividade física se tornou uma verdadeira maldição da humanidade. Dirigimos para todos os lugares de carro, ficamos muito tempo sentados no trabalho e passamos o tempo livre em casa na Internet ou em frente à TV. Para muitos, os únicos tipos de atividade física passaram a ser as idas às compras e as raras viagens à natureza...

Os médicos afirmam que esse ritmo de vida leva ao aparecimento de cada vez mais pessoas com excesso de peso, distonia vegetativo-vascular e outras doenças. Os comprimidos não ajudam a eliminar esses problemas. Ao mesmo tempo, mesmo o exercício regular de curta duração, segundo os cientistas, torna as pessoas não apenas mais saudáveis, mas também mais felizes.

Vamos definir a tarefa

Especialistas em estilo de vida saudável garantem que a decisão de praticar esportes não trará resultados tangíveis se não for seriamente motivada. Você precisa determinar o que é mais importante para você no momento.

Na maioria das vezes, as pessoas decidem ir treinar para:

1. livrar-se do excesso de peso,
2. construir músculos,
3. desenvolver flexibilidade,
4. fortalecer o sistema cardiovascular.

Além disso, muitas vezes as mulheres vão à academia querendo perder peso para um casamento ou para a temporada de praia e aprender a se movimentar lindamente. Mas os homens são frequentemente atraídos por vários tipos de artes marciais.

Dependendo do objetivo, escolha o tipo e horário do treinamento. Você pode fazer isso sozinho. Porém, os resultados serão mais perceptíveis se você confiar em especialistas que, além do seu desejo, levarão em consideração sua idade e estado de saúde.

Escolhendo um clube

Uma boa academia garante que os clientes tenham sempre uma grande seleção de programas diferentes. Isso requer equipamentos modernos e eficientes e instrutores experientes.

Idealmente deveria haver:

1. equipamento de exercício para treino de força e cardio;
2. sala para ioga, Pilates e outros tipos de condicionamento físico;
3. salão de dança e artes marciais;
4. zona de descanso.

Os especialistas afirmam que os melhores resultados são alcançados quando se alternam diferentes tipos de cargas. Além disso, muitos clubes, além dos programas de treinamento, oferecem a opção de escolher a nutrição esportiva adequada, relaxar na sauna e tomar sol no solário.