신체 활동 부족 퇴치: 목표 설정 및 피트니스 클럽 선택

신체 활동 부족은 인류의 진정한 저주가 되었습니다. 우리는 어디든 자동차로 운전하고, 직장에 오랫동안 앉아 있고, 집에서 인터넷이나 TV 앞에서 자유 시간을 보냅니다. 많은 사람들에게 유일한 신체 활동 유형은 쇼핑 여행과 자연으로의 여행이었습니다.

의사들은 이러한 삶의 리듬으로 인해 과체중, 식물성 혈관성 긴장 이상증 및 기타 질병을 앓고 있는 사람들의 수가 증가하고 있다고 말합니다. 약은 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 되지 않습니다. 동시에, 과학자들에 따르면 단기간의 규칙적인 운동조차도 사람들을 더 건강하게 할 뿐만 아니라 더 행복하게 만든다고 합니다.

임무를 설정해보자

건강한 생활 방식 전문가들은 스포츠에 참여하기로 한 결정이 진지한 동기가 없으면 가시적인 결과를 가져오지 못할 것이라고 확신합니다. 현재 자신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 판단해야 합니다.

대부분의 경우 사람들은 다음과 같은 훈련을 받기로 결정합니다.

1. 과도한 체중을 없애고,
2. 근육을 만들다,
3. 유연성을 키우고,
4. 심혈관 시스템을 강화하십시오.

또한 여성들은 결혼식이나 해변 시즌을 위해 체중 감량을 위해 체육관에 와서 아름답게 움직이는 법을 배우고 싶어합니다. 그러나 남성들은 다양한 유형의 무술에 매력을 느끼는 경우가 많습니다.

목표에 따라 훈련 유형과 일정을 선택하십시오. 당신은 이것을 스스로 할 수 있습니다. 그러나 귀하의 희망 외에도 귀하의 나이와 건강 상태를 고려할 전문가를 신뢰하면 결과가 더 눈에 띄게 될 것입니다.

클럽 선택

좋은 피트니스 클럽은 고객이 항상 다양한 프로그램을 선택할 수 있도록 보장합니다. 이를 위해서는 현대적이고 효율적인 장비와 숙련된 강사가 필요합니다.

이상적으로는 다음이 있어야 합니다.

1. 근력 및 심장 강화 훈련을 위한 운동 장비;
2. 요가, 필라테스 및 기타 피트니스 공간;
3. 춤과 무술을 위한 홀;
4. 휴식 공간.

전문가들은 다양한 유형의 부하가 번갈아 사용될 때 최상의 결과를 얻을 수 있다고 말합니다. 또한 많은 클럽에서는 훈련 프로그램 외에도 올바른 스포츠 영양 선택, 사우나에서 휴식, 일광욕실에서 일광욕을 제공합니다.