Боремося з гіподинамією: ставимо за мету і вибираємо фітнес-клуб

Гіподинамія стала справжнім прокляттям людства. Ми всюди їздимо на машині, довго сидимо на роботі, вдома проводимо вільний час в Інтернеті або перед телевізором. Для багатьох єдиними видами фізичної активності стали походи по магазинах та рідкісні виїзди на природу.

Лікарі констатують, що такий ритм життя призводить до появи все більшої кількості людей із зайвою вагою, вегето-судинною дистонією та іншими захворюваннями. Таблетки не допомагають позбутися цих проблем. Водночас навіть нетривалі регулярні тренування, за висновками вчених, роблять людей не тільки здоровішими, а й щасливішими.

Ставимо завдання

Фахівці здорового способу життя запевняють, що рішення зайнятися спортом не дасть відчутних результатів, якщо не має серйозної мотивації. Потрібно визначити, що для вас найважливіше зараз.

Найчастіше вирушити на тренування вирішують щоб:

1. позбутися зайвої ваги,
2. наростити м'язи,
3. розвинути гнучкість,
4. зміцнити серцево-судинну систему.

Крім того, жінки нерідко приходять в зал, бажаючи схуднути до весілля або пляжного сезону, навчиться красиво рухатися. А ось чоловіків часто приваблюють різноманітні види єдиноборств.

Залежно від поставленої мети вибирають вигляд та графік тренувань. Це можна зробити самостійно. Однак результати будуть відчутнішими, якщо довіритися фахівцям, які окрім бажання врахують ваш вік, стан здоров'я.

Вибираємо клуб

Хороший фітнес-клуб дбає, щоб у клієнтів завжди був великий вибір різних програм. Для цього необхідні сучасне ефективне обладнання та досвідчені інструктори.

В ідеалі мають бути:

1. тренажери для силової та кардіо тренувань;
2. зал для йоги, пілатесу, інших видів фітнесу;
3. зал для танців та занять єдиноборствами;
4. зона відпочинку.

Фахівці стверджують, що найкращі результати досягаються, коли чергуються різні види навантажень. Також багато клубів, крім тренувальних програм, пропонують підібрати правильне спортивне харчування, розслабитися в сауні, позасмагати в солярії.