Bekjempe fysisk inaktivitet: sette et mål og velge en treningsklubb

Fysisk inaktivitet har blitt en ekte forbannelse av menneskeheten. Vi kjører overalt med bil, sitter lenge på jobb og tilbringer fritiden hjemme på Internett eller foran TV-en. For mange har den eneste typen fysisk aktivitet blitt handleturer og sjeldne turer i naturen...

Leger sier at denne livsrytmen fører til utseendet til et økende antall mennesker med overvekt, vegetativ-vaskulær dystoni og andre sykdommer. P-piller hjelper ikke med å bli kvitt disse problemene. Samtidig gjør selv kortvarig regelmessig trening, ifølge forskere, folk ikke bare sunnere, men også lykkeligere.

La oss sette oppgaven

Eksperter på sunn livsstil forsikrer at beslutningen om å gå inn for sport ikke vil gi konkrete resultater hvis den ikke er seriøst motivert. Du må finne ut hva som er viktigst for deg for øyeblikket.

Oftest bestemmer folk seg for å gå på trening for å:

1. bli kvitt overflødig vekt,
2. bygge muskler,
3. utvikle fleksibilitet,
4. styrke det kardiovaskulære systemet.

I tillegg kommer kvinner ofte til treningsstudioet som ønsker å gå ned i vekt til et bryllup eller strandsesong og lære å bevege seg vakkert. Men menn er ofte tiltrukket av ulike typer kampsport.

Avhengig av målet, velg type og tidsplan for trening. Du kan gjøre dette selv. Resultatene vil imidlertid være mer merkbare hvis du stoler på spesialister som i tillegg til ditt ønske vil ta hensyn til din alder og helsestatus.

Å velge en klubb

En god treningsklubb sørger for at kundene alltid har et stort utvalg av ulike programmer. Dette krever moderne, effektivt utstyr og erfarne instruktører.

Ideelt sett bør det være:

1. treningsutstyr for styrke- og kondisjonstrening;
2. rom for yoga, pilates og andre typer trening;
3. hall for dans og kampsport;
4. hvilesone.

Eksperter sier at de beste resultatene oppnås når forskjellige typer belastninger veksler. Dessuten tilbyr mange klubber, i tillegg til treningsprogrammer, å velge riktig sportsernæring, slappe av i badstuen og sole seg i solariet.