Bekæmpelse af fysisk inaktivitet: Sæt et mål og vælg en fitnessklub

Fysisk inaktivitet er blevet en sand forbandelse af menneskeheden. Vi kører overalt i bil, sidder længe på arbejdet og bruger vores fritid derhjemme på internettet eller foran fjernsynet. For mange er de eneste former for fysisk aktivitet blevet til indkøbsture og sjældne ture i naturen...

Læger siger, at denne livsrytme fører til udseendet af et stigende antal mennesker med overvægt, vegetativ-vaskulær dystoni og andre sygdomme. Piller hjælper ikke med at slippe af med disse problemer. Samtidig gør selv kortvarig regelmæssig motion ifølge videnskabsmænd folk ikke kun sundere, men også gladere.

Lad os sætte opgaven

Sund livsstilseksperter forsikrer, at beslutningen om at gå i sport ikke vil give håndgribelige resultater, hvis den ikke er seriøst motiveret. Du skal afgøre, hvad der er vigtigst for dig i øjeblikket.

Oftest beslutter folk sig for at gå til træning for at:

1. slippe af med overskydende vægt,
2. opbygge muskler,
3. udvikle fleksibilitet,
4. styrke det kardiovaskulære system.

Derudover kommer kvinder ofte til fitnesscentret, der ønsker at tabe sig til et bryllup eller strandsæson og lære at bevæge sig smukt. Men mænd er ofte tiltrukket af forskellige typer kampsport.

Afhængigt af målet, vælg type og tidsplan for træning. Du kan selv gøre dette. Resultaterne vil dog være mere mærkbare, hvis du stoler på specialister, der udover dit ønske vil tage hensyn til din alder og helbredstilstand.

At vælge en klub

En god fitnessklub sørger for, at kunderne altid har et stort udvalg af forskellige programmer. Dette kræver moderne, effektivt udstyr og erfarne instruktører.

Ideelt set burde der være:

1. træningsudstyr til styrke- og konditionstræning;
2. plads til yoga, pilates og andre former for fitness;
3. sal til dans og kampsport;
4. hvilezone.

Eksperter siger, at de bedste resultater opnås, når forskellige typer belastninger veksler. Også mange klubber tilbyder udover træningsprogrammer at vælge den rigtige sportsernæring, slappe af i saunaen og solbade i solariet.