Fiziksel hareketsizlikle mücadele: bir hedef belirlemek ve bir fitness kulübü seçmek

Fiziksel hareketsizlik insanlığın gerçek bir laneti haline geldi. Her yere arabayla gidiyoruz, iş yerinde uzun süre oturuyoruz ve boş zamanlarımızı evde internette veya televizyon karşısında geçiriyoruz. Çoğu kişi için tek fiziksel aktivite türü alışveriş gezileri ve nadir doğa gezileri oldu...

Doktorlar, bu yaşam ritminin, aşırı kilolu, bitkisel-vasküler distoni ve diğer hastalıklara sahip artan sayıda insanın ortaya çıkmasına yol açtığını belirtiyor. Haplar bu sorunlardan kurtulmaya yardımcı olmuyor. Aynı zamanda bilim adamlarına göre kısa süreli düzenli egzersiz bile insanları yalnızca daha sağlıklı değil, aynı zamanda daha mutlu kılıyor.

Görevi belirleyelim

Sağlıklı yaşam tarzı uzmanları, ciddi bir şekilde motive edilmediği takdirde spor yapma kararının somut sonuçlar getirmeyeceğini garanti ediyor. Şu anda sizin için neyin en önemli olduğunu belirlemeniz gerekiyor.

Çoğu zaman insanlar aşağıdaki amaçlarla eğitime gitmeye karar verirler:

1. fazla kilolardan kurtulmak,
2. kas yapmak,
3. esnekliği geliştirmek,
4. kardiyovasküler sistemi güçlendirmek.

Ayrıca kadınlar genellikle bir düğün veya plaj sezonu için kilo vermek ve güzel hareket etmeyi öğrenmek için spor salonuna gelirler. Ancak erkekler genellikle çeşitli dövüş sanatlarından etkilenir.

Hedefe bağlı olarak eğitimin türünü ve programını seçin. Bunu kendiniz yapabilirsiniz. Ancak arzunuzun yanı sıra yaşınızı ve sağlık durumunuzu da dikkate alacak uzmanlara güvenirseniz sonuçlar daha belirgin olacaktır.

Kulüp seçimi

İyi bir fitness kulübü, müşterilerin her zaman geniş bir yelpazede farklı programlara sahip olmasını sağlar. Bunun için modern, verimli ekipmanlar ve deneyimli eğitmenler gerekir.

İdeal olarak şunlar olmalıdır:

1. kuvvet ve kardiyo antrenmanı için egzersiz ekipmanları;
2. yoga, pilates ve diğer fitness türleri için oda;
3. dans ve dövüş sanatları salonu;
4. dinlenme bölgesi.

Uzmanlar, en iyi sonuçların farklı yük türleri değiştiğinde elde edildiğini söylüyor. Ayrıca birçok kulüp, eğitim programlarına ek olarak, doğru spor beslenmesini seçmeyi, saunada dinlenmeyi, solaryumda güneşlenmeyi de sunmaktadır.