Fazlalıklardan kurtulalım - Kilo kaybı için Orbitrek kardiyo egzersiz makinesi.

Deri altı yağları ve fazla kilolar için mükemmel bir tedavi - Kilo kaybı için Orbitrek, bu inanılmaz derecede etkili kardiyo makinesi, fitness tutkunları arasında, özellikle de güç ve kütle geliştirmek için egzersiz yapmadan fazla kilolardan kurtulmak isteyenler arasında büyük talep görüyor.

Bu “pasif” sporcular şunları içerir:

1. vücutları ağır fiziksel emekten yorulduğu için atletik eğitim almaya gücü yetmeyen işçiler;
2. halter ve dambıllarla antrenmana başlarlarsa kaslarının büyüyeceğinden (haksız ama ciddi bir şekilde) korkan kadınlar;
3. Eklem ve omurga sorunları yaşadıkları için ağırlıklarla çalışamayan kişiler.

Eliptik bir antrenör (orbitrack'in başka bir adı) herkes için, hatta aşırı kilo sorunu yaşayan çocuklar için bile idealdir. Fitness meraklıları ve eklem ve omurganın önlenmesine ihtiyaç duyan kişilerin yanı sıra, sürekli olarak ağır yüklere maruz kalan eklemlerin ve omurganın iyice gevşemesine yardımcı olduğu için profesyoneller tarafından da sevilmektedir. Ağır squat, deadlift ve itme hareketlerinden sonra kardiyo makinesinde egzersiz yapmak, yorgun eklemleri ve omurgayı hoş bir şekilde rahatlatır. Ek olarak, spor portalının bildirdiği gibi: Orbitrek, zamanımızdaki her insan için çok gerekli olan bir kardiyo etkisi sağlar - yani kardiyovasküler sistemin ve akciğerlerin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur, bu da sporcunun tüm çalışmasını olumlu yönde etkiler. vücut ve sonuçları.

Kilo vermek için haftada 3 kez bu makinede egzersiz yapmak, protein ve karbonhidratlara ek olarak yağ da içermesi gereken uygun bir diyete bağlı kalmak en iyisidir - 1 kg vücut ağırlığı başına 0,5 g. Haftada 3-5 kez egzersiz yapmak, egzersiz pedallarını yarım saat boyunca yavaş tempoda hareket ettirmek anlamına gelmez. Aerobik antrenmanı, kalp ve akciğerlerin ciddi atletik antrenmanlarla hemen hemen aynı şekilde çalıştığı oldukça zorlu bir iştir. Kilo vermek için çok sık egzersiz yapmanın ve çok fazla egzersiz yapmamanın yeterli olduğunu düşünenler çok yanılıyorlar. Fazladan birkaç kilo vermeniz gereken durumlarda uygun bir diyet yeterlidir. Ancak kilo vermenin bir ölüm kalım meselesi olduğu kişiler için ciddi bir şekilde aerobik çalışması yapmanız gerekir.

Genellikle bu tür simülatörler üzerinde ilk kez çalışan kişiler iki ciddi hata yapar:

1. Simülatörde kötü seçilmiş çalışma temposu,
2. Yanlış yürütme tekniği.

İlk hata, kardiyo makinesinde yanlış antrenman hızıdır. Kilo verme konusunda ciddi olan spor salonuna gidenler genellikle yanlış tempoyu takip ederek antrenman programlarını hatalı bir şekilde dağıtırlar; yani antrenman yoğunluğunun düşük olması nedeniyle ya çabuk yorulurlar ya da çok az yorulurlar. Bu tür hatalar akciğerlerin ve kalbin işleyişinde aksamalara neden olmakla kalmayıp aynı zamanda kursiyerlerin genel durumlarının da bozulmasına neden olabiliyor.

İkinci hata ise yanlış tekniktir. Kollar ve bacaklar aynı anda ve uyum içinde çalışmalı; Kollarınızı bacaklarınızla ya da bacaklarınızı kollarınızla çekmenize gerek yoktur. Yörünge parkurunda antrenman yaparken, alt sırt kasları ve karın kasları dahil olmak üzere mutlaka tüm vücudun çalışması gerekir ki bu, karın bölgesindeki deri altı yağlardan olabildiğince çabuk kurtulmak isteyenler için çok önemlidir.

Muhtemelen bu incelemede size anlatmayı planladığımız tek şey bu. Sorularınız varsa yorumlarda onlara sorun. İlginiz için teşekkür ederiz!