Да свалим излишното - Кардио тренажор Орбитрек за отслабване.

Отличен лек за подкожни мазнини и излишни килограми - Orbitrek за отслабване, тази невероятно ефективна кардио машина е много търсена сред фитнес ентусиастите, особено тези, които искат да се отърват от наднорменото тегло, без да правят упражнения за развитие на сила и маса.

Тези „пасивни“ спортисти включват:

1. работници, които не могат да си позволят спортни тренировки, защото тялото им вече е уморено от тежък физически труд;
2. жени, които (неоснователно, но сериозно) се страхуват, че мускулите им ще растат, ако започнат да тренират с щанги и дъмбели;
3. тези хора, които не могат да работят с тежести, защото имат проблеми със ставите и гръбначния стълб.

Елиптичният тренажор (друго име за орбита) е идеален за всички, дори и за деца, които имат проблеми с наднорменото тегло. Освен от фитнес ентусиасти и хора, нуждаещи се от профилактика на ставите и гръбначния стълб, той е обичан и от професионалистите, защото спомага за доброто отпускане на ставите и гръбначния стълб, които са постоянно подложени на големи натоварвания. Упражненията на кардио уред след тежки клекове, мъртва тяга и избутвания отпускат приятно уморените стави и гръбначния стълб. Освен това, както съобщава спортният портал: orbitrek осигурява кардио ефект, който е толкова необходим на всеки човек в наше време - тоест помага на сърдечно-съдовата система и белите дробове да се възстановят по-бързо, което има положителен ефект върху работата на целия спортист тяло и върху неговите резултати.

За отслабване е най-добре да тренирате на този уред 3 пъти седмично, като се придържате към правилен хранителен режим, който освен протеини и въглехидрати трябва да съдържа и мазнини – 0,5 г на 1 кг телесно тегло. Упражнението 3-5 пъти седмично не означава да движите педалите за упражнения с бавно темпо в продължение на половин час. Аеробните тренировки са доста тежка работа, при която сърцето и белите дробове работят почти по същия начин, както при сериозните атлетични тренировки. Тези, които смятат, че за да отслабнат, е достатъчно да спортуват твърде често и не много усилено, много грешат. В случаите, когато трябва да свалите няколко излишни килограма, е достатъчна подходяща диета. Но за тези, за които загубата на тегло е въпрос на живот и смърт, трябва сериозно да се занимавате с аеробна работа.

Обикновено хората, които работят на такива симулатори за първи път, правят две сериозни грешки:

1. Лошо избран темп на работа на симулатора,
2. Неправилна техника на изпълнение.

Първата грешка е неправилното темпо на тренировка на кардио машина. Сериозни за отслабване, посетителите на фитнес залата често се придържат към грешно темпо, погрешно разпределяйки своя режим на обучение; тоест или се уморяват бързо, или се уморяват много малко - поради ниската интензивност на тренировката. Такива грешки водят не само до смущения във функционирането на белите дробове и сърцето, но могат да причинят и влошаване на общото състояние на трениращите.

Втората грешка е неправилната техника. Ръцете и краката трябва да работят едновременно и в хармония; Няма нужда да дърпате ръцете с краката си или краката с ръцете си. Когато тренирате на орбиталната писта, трябва да работи абсолютно цялото тяло, включително мускулите на долната част на гърба и корема, което е много важно за тези, които искат да се отърват от подкожната мазнина в коремната област възможно най-бързо.

Вероятно това е всичко, което планирахме да ви кажем в този преглед. Ако имате въпроси, задайте ги в коментарите. Благодаря за вниманието!