Artıqlığı itirək - Arıqlamaq üçün Orbitrek kardio məşq maşını.

Dərialtı piy və əlavə funtlar üçün əla müalicə - arıqlamaq üçün Orbitrek, bu inanılmaz effektiv kardio aparat fitnes həvəskarları, xüsusən də güc və kütləni inkişaf etdirmək üçün məşqlər etmədən artıq çəkidən xilas olmaq istəyənlər arasında böyük tələbat var.

Bu "passiv" idmançılara aşağıdakılar daxildir:

1. bədənləri ağır fiziki əməkdən artıq yorulduğu üçün idmanla məşğul ola bilməyən işçilər;
2. ştanq və dumbbelllərlə məşqə başlasalar, əzələlərinin böyüməsindən (əsassız, lakin ciddi şəkildə) qorxan qadınlar;
3. oynaqlarda və onurğada problemlər yaşadığı üçün çəkilərlə işləyə bilməyən şəxslər.

Elliptik bir məşqçi (orbitrack üçün başqa bir ad) hər kəs üçün idealdır, hətta artıq çəki ilə problemləri olan uşaqlar üçün. Fitnes həvəskarları və oynaqların və onurğanın profilaktikasına ehtiyacı olan insanlardan əlavə, daim ağır yüklərə məruz qalan oynaqları və onurğa sütununu yaxşı rahatlamağa kömək etdiyi üçün peşəkarlar tərəfindən də sevilir. Ağır squats, deadlift və itələmələrdən sonra kardio aparatında məşq etmək yorğun oynaqları və onurğa sütununu xoş bir şəkildə rahatlaşdırır. Bundan əlavə, idman portalının xəbər verdiyi kimi: orbitrek dövrümüzdə hər bir insan üçün zəruri olan kardio effektini təmin edir - yəni ürək-damar sisteminin və ağciyərlərin daha sürətli bərpasına kömək edir, bu da idmançının bütün bədəninin işinə müsbət təsir göstərir. bədən və onun nəticələri haqqında.

Arıqlamaq üçün bu maşında həftədə 3 dəfə məşq etmək, zülal və karbohidratlara əlavə olaraq, 1 kq bədən çəkisi üçün 0,5 q yağ ehtiva edən düzgün pəhrizə riayət etmək yaxşıdır. Həftədə 3-5 dəfə məşq etmək məşq pedallarını yarım saat ərzində yavaş templə hərəkət etdirmək demək deyil. Aerobik məşq ürək və ağciyərlərin ciddi atletik məşqlərdə olduğu kimi işlədiyi olduqca çətin işdir. Arıqlamaq üçün çox tez-tez məşq etməyin kifayət olduğunu düşünənlər çox yanılırlar. Bir neçə əlavə funt itirmək lazım olduğu hallarda, düzgün bir pəhriz kifayətdir. Ancaq arıqlamaq həyat və ölüm məsələsi olanlar üçün aerobik işlə ciddi məşğul olmalısınız.

Tipik olaraq, belə simulyatorlarda ilk dəfə işləyən şəxslər iki ciddi səhvə yol verirlər:

1. Simulyatorda zəif seçilmiş iş tempi,
2. Yanlış icra texnikası.

İlk səhv bir kardio maşında məşqin səhv tempidir. Arıqlamağa ciddi yanaşan idman zalı müdavimləri tez-tez məşq rejimini səhv paylayaraq səhv tempə riayət edirlər; yəni ya tez yorulurlar, ya da çox az yorulurlar - məşqin intensivliyi az olduğundan. Bu cür səhvlər təkcə ağciyərlərin və ürəyin işində pozulmalara səbəb olmur, həm də kursantların ümumi vəziyyətinin pisləşməsinə səbəb ola bilər.

İkinci səhv səhv texnikadır. Qollar və ayaqlar eyni vaxtda və harmoniyada işləməlidir; Qollarınızı ayaqlarınızla və ya ayaqlarınızı qollarınızla çəkməyə ehtiyac yoxdur. Orbit yolunda məşq edərkən, qarın bölgəsindəki dərialtı yağdan mümkün qədər tez xilas olmaq istəyənlər üçün çox vacib olan aşağı arxa əzələləri və abs daxil olmaqla, tamamilə bütün bədən işləməlidir.

Yəqin ki, bu baxışda sizə deməyi planlaşdırdığımız bütün bunlardır. Hər hansı bir sualınız varsa, şərhlərdə soruşun. Diqqətinizə görə təşəkkürlər!