Mari kita hilangkan kelebihannya - Mesin latihan kardio Orbitrek untuk menurunkan berat badan.

Obat yang sangat baik untuk lemak subkutan dan berat badan ekstra - Orbitrek untuk menurunkan berat badan, mesin kardio yang sangat efektif ini sangat diminati di kalangan penggemar kebugaran, terutama mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebih tanpa melakukan latihan untuk mengembangkan kekuatan dan massa.

Atlet “pasif” ini meliputi:

1. pekerja yang tidak mampu mengikuti pelatihan atletik karena tubuhnya sudah lelah akibat kerja fisik yang berat;
2. wanita yang (tidak dapat dibenarkan, tetapi serius) takut otot mereka akan tumbuh jika mereka mulai berlatih dengan barbel dan dumbel;
3. orang-orang yang tidak dapat bekerja dengan beban karena mengalami masalah pada persendian dan tulang belakang.

Elliptical trainer (nama lain dari orbitrack) sangat ideal untuk semua orang, bahkan anak-anak yang memiliki masalah kelebihan berat badan. Selain para pecinta fitnes dan orang-orang yang membutuhkan pencegahan sendi dan tulang belakang, alat ini juga disukai oleh para profesional karena membantu mengendurkan sendi dan tulang belakang dengan baik, yang terus-menerus terkena beban berat. Berolahraga dengan mesin kardio setelah squat berat, deadlift, dan push-up akan membuat sendi dan tulang belakang yang lelah menjadi rileks. Selain itu, seperti yang dilaporkan portal olahraga: orbitrek memberikan efek kardio yang sangat diperlukan bagi setiap orang di zaman kita - yaitu, membantu sistem kardiovaskular dan paru-paru pulih lebih cepat, yang memiliki efek positif pada kerja seluruh atlet. tubuh dan hasilnya.

Untuk menurunkan berat badan, yang terbaik adalah berolahraga dengan mesin ini 3 kali seminggu, mengikuti pola makan yang benar, yang selain protein dan karbohidrat, juga harus mengandung lemak - 0,5 g per 1 kg berat badan. Berolahraga 3-5 kali seminggu bukan berarti menggerakkan pedal olahraga dengan lambat selama setengah jam. Latihan aerobik merupakan latihan yang cukup berat, dimana jantung dan paru-paru bekerja dengan cara yang hampir sama seperti pada latihan atletik yang serius. Mereka yang mengira untuk menurunkan berat badan cukup dengan berolahraga terlalu sering dan tidak terlalu keras, sangatlah keliru. Jika Anda perlu menurunkan berat badan beberapa kilogram, diet yang tepat sudah cukup. Namun bagi mereka yang menganggap penurunan berat badan adalah masalah hidup dan mati, Anda perlu serius melakukan latihan aerobik.

Biasanya, individu yang mengerjakan simulator semacam itu untuk pertama kalinya melakukan dua kesalahan serius:

1. Kecepatan kerja yang dipilih dengan buruk di simulator,
2. Teknik eksekusi yang salah.

Kesalahan pertama adalah kecepatan latihan yang salah pada mesin kardio. Serius dalam menurunkan berat badan, pengunjung gym sering kali mengikuti kecepatan yang salah, secara keliru mendistribusikan program latihan mereka; Artinya, mereka cepat lelah atau hanya sedikit lelah - karena rendahnya intensitas latihan. Kesalahan tersebut tidak hanya menyebabkan terganggunya fungsi paru-paru dan jantung, tetapi juga dapat menyebabkan memburuknya kondisi umum peserta pelatihan.

Kesalahan kedua adalah teknik yang salah. Lengan dan kaki harus bekerja secara bersamaan dan selaras; Tidak perlu menarik lengan dengan kaki, atau kaki dengan lengan. Saat berlatih di jalur orbit, seluruh tubuh harus bekerja secara mutlak, termasuk otot punggung bawah dan perut, yang sangat penting bagi mereka yang ingin menghilangkan lemak subkutan di area perut secepat mungkin.

Mungkin hanya itu yang ingin kami sampaikan kepada Anda dalam ulasan ini. Jika Anda memiliki pertanyaan, tanyakan di komentar. Terima kasih atas perhatian Anda!