Perdamos el exceso: máquina de ejercicios cardiovasculares Orbitrek para adelgazar.

Una excelente cura para la grasa subcutánea y los kilos de más: Orbitrek para bajar de peso, esta máquina cardiovascular increíblemente eficaz tiene una gran demanda entre los entusiastas del fitness, especialmente aquellos que quieren deshacerse del exceso de peso sin hacer ejercicios para desarrollar fuerza y ​​masa.

Estos atletas "pasivos" incluyen:

1. trabajadores que no pueden permitirse el lujo de entrenar atléticamente porque sus cuerpos ya están cansados ​​por el duro trabajo físico;
2. mujeres que tienen (injustificadamente, pero seriamente) miedo de que sus músculos crezcan si empiezan a entrenar con barras y mancuernas;
3. aquellas personas que no pueden trabajar con pesas porque tienen problemas en las articulaciones y la columna.

Una bicicleta elíptica (otro nombre para un orbitrack) es ideal para todos, incluso para los niños que tienen problemas de exceso de peso. Además de los entusiastas del fitness y las personas que necesitan prevención en las articulaciones y la columna, también es apreciado por los profesionales porque ayuda a relajar bien las articulaciones y la columna, que están constantemente sometidas a cargas pesadas. Hacer ejercicio en una máquina cardiovascular después de sentadillas, peso muerto y empujones pesados ​​relaja agradablemente las articulaciones cansadas y la columna. Además, como informa el portal deportivo: orbitrek proporciona un efecto cardiovascular tan necesario para todas las personas en nuestro tiempo, es decir, ayuda al sistema cardiovascular y a los pulmones a recuperarse más rápido, lo que tiene un efecto positivo en el trabajo de todo el atleta. cuerpo y en sus resultados.

Para perder peso, lo mejor es hacer ejercicio en esta máquina 3 veces por semana, siguiendo una dieta adecuada que, además de proteínas y carbohidratos, también debe contener grasa: 0,5 g por 1 kg de peso corporal. Hacer ejercicio de 3 a 5 veces por semana no significa mover los pedales a ritmo lento durante media hora. El entrenamiento aeróbico es un trabajo bastante duro, en el que el corazón y los pulmones trabajan de forma muy parecida a como se hace en el entrenamiento atlético serio. Quienes piensan que para adelgazar basta con hacer ejercicio con demasiada frecuencia y no demasiado, están muy equivocados. En los casos en los que necesites perder algunos kilos de más, una dieta adecuada es suficiente. Pero aquellos para quienes perder peso es una cuestión de vida o muerte, es necesario dedicarse seriamente al trabajo aeróbico.

Normalmente, las personas que trabajan en este tipo de simuladores por primera vez cometen dos errores graves:

1. Ritmo de trabajo mal elegido en el simulador,
2. Técnica de ejecución incorrecta.

El primer error es el ritmo incorrecto de entrenamiento en una máquina cardiovascular. Los asistentes al gimnasio, que se toman en serio la pérdida de peso, a menudo siguen un ritmo equivocado y distribuyen erróneamente su régimen de entrenamiento; es decir, se cansan rápidamente o se cansan muy poco, debido a la baja intensidad del entrenamiento. Estos errores no sólo provocan alteraciones en el funcionamiento de los pulmones y el corazón, sino que también pueden provocar un deterioro del estado general de los alumnos.

El segundo error es la técnica incorrecta. Brazos y piernas deben trabajar simultáneamente y en armonía; No es necesario tirar de los brazos con las piernas ni de las piernas con los brazos. Al entrenar en la pista orbital, debe trabajar absolutamente todo el cuerpo, incluidos los músculos lumbares y los abdominales, lo cual es muy importante para quienes quieren deshacerse de la grasa subcutánea de la zona abdominal lo más rápido posible.

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