Vamos perder o excesso - aparelho de exercícios cardiovasculares Orbitrek para perda de peso.

Uma excelente cura para gordura subcutânea e quilos extras - Orbitrek para perda de peso, esta máquina cardiovascular incrivelmente eficaz é muito procurada entre os entusiastas do fitness, especialmente aqueles que desejam se livrar do excesso de peso sem fazer exercícios para desenvolver força e massa.

Esses atletas “passivos” incluem:

1. trabalhadores que não podem pagar o treino atlético porque os seus corpos já estão cansados ​​do trabalho físico pesado;
2. mulheres que têm (injustificadamente, mas seriamente) medo de que seus músculos cresçam se começarem a treinar com barras e halteres;
3. aqueles indivíduos que não conseguem trabalhar com pesos porque apresentam problemas nas articulações e na coluna.

Um aparelho elíptico (outro nome para orbittrack) é ideal para todos, até mesmo para crianças que têm problemas com excesso de peso. Além dos adeptos do fitness e das pessoas que necessitam de prevenção das articulações e da coluna, também é apreciado pelos profissionais porque ajuda a relaxar bem as articulações e a coluna, que estão constantemente sujeitas a grandes cargas. Praticar exercícios em uma máquina de cardio após agachamentos pesados, levantamento terra e empurrões relaxa agradavelmente as articulações cansadas e a coluna. Além disso, como relata o portal esportivo: o orbitrek proporciona um efeito cardio tão necessário para todas as pessoas do nosso tempo - ou seja, ajuda o sistema cardiovascular e os pulmões a se recuperarem mais rapidamente, o que tem um efeito positivo no trabalho de todo o atleta. corpo e em seus resultados.

Para perder peso, o melhor é fazer exercícios nesta máquina 3 vezes por semana, seguindo uma dieta adequada, que, além de proteínas e carboidratos, também deve conter gordura - 0,5 g por 1 kg de peso corporal. Praticar exercícios de 3 a 5 vezes por semana não significa mover os pedais em ritmo lento por meia hora. O treinamento aeróbico é um trabalho bastante árduo, no qual o coração e os pulmões funcionam da mesma maneira que no treinamento atlético sério. Engana-se quem pensa que para emagrecer basta fazer exercícios com muita frequência e sem muita intensidade. Nos casos em que você precisa perder alguns quilos a mais, uma dieta adequada é suficiente. Mas para aqueles para quem perder peso é uma questão de vida ou morte, é necessário praticar seriamente o trabalho aeróbico.

Normalmente, os indivíduos que trabalham em tais simuladores pela primeira vez cometem dois erros graves:

1. Ritmo de trabalho mal escolhido no simulador,
2. Técnica de execução incorreta.

O primeiro erro é o ritmo errado de treinamento em uma máquina cardiovascular. Seriedade na perda de peso, os freqüentadores de academia muitas vezes aderem ao ritmo errado, distribuindo erroneamente seu regime de treinamento; ou seja, ou se cansam rapidamente ou se cansam muito pouco – devido à baixa intensidade do treino. Tais erros levam não apenas a perturbações no funcionamento dos pulmões e do coração, mas também podem causar uma deterioração no estado geral dos formandos.

O segundo erro é a técnica incorreta. Braços e pernas devem trabalhar simultaneamente e em harmonia; Não há necessidade de puxar os braços com as pernas ou as pernas com os braços. Ao treinar na pista orbital, todo o corpo deve trabalhar, inclusive a musculatura lombar e o abdômen, o que é muito importante para quem quer se livrar da gordura subcutânea da região abdominal o mais rápido possível.

Provavelmente é tudo o que planejamos contar nesta análise. Se você tiver alguma dúvida, pergunte nos comentários. Obrigado pela sua atenção!