Fyysisen passiivisuuden torjunta: tavoitteen asettaminen ja kuntoklubin valinta

Fyysisestä passiivisuudesta on tullut todellinen ihmiskunnan kirous. Ajamme kaikkialle autolla, istumme pitkään töissä ja vietämme vapaa-aikaamme kotona netin tai television ääressä. Monille ainoat liikuntamuodot ovat olleet ostosmatkat ja harvinaiset luontomatkat...

Lääkärit toteavat, että tämä elämänrytmi johtaa siihen, että lisääntyvä määrä ihmisiä, joilla on ylipainoa, vegetatiivista ja verisuonihäiriötä ja muita sairauksia, ilmaantuu. Pillerit eivät auta pääsemään eroon näistä ongelmista. Samaan aikaan jopa lyhytaikainen säännöllinen liikunta tekee ihmisistä tutkijoiden mukaan paitsi terveempiä, myös onnellisempia.

Laitetaan tehtävä

Terveiden elämäntapojen asiantuntijat vakuuttavat, että päätös urheilun aloittamisesta ei tuota konkreettisia tuloksia, jos siihen ei ole vakavasti motivoitunut. Sinun on määritettävä, mikä on sinulle tällä hetkellä tärkeintä.

Useimmiten ihmiset päättävät mennä koulutukseen:

1. päästä eroon ylipainosta,
2. rakentaa lihasta,
3. kehittää joustavuutta,
4. vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää.

Lisäksi naiset tulevat usein salille haluten laihtua hää- tai rantakaudeksi ja oppia liikkumaan kauniisti. Mutta miehet ovat usein kiinnostuneita erilaisista kamppailulajeista.

Valitse harjoituksen tyyppi ja aikataulu tavoitteesta riippuen. Voit tehdä tämän itse. Tulokset ovat kuitenkin havaittavissa, jos luotat asiantuntijoihin, jotka toiveesi lisäksi ottavat huomioon ikäsi ja terveydentilasi.

Klubin valinta

Hyvä kuntoklubi varmistaa, että asiakkailla on aina suuri valikoima erilaisia ​​ohjelmia. Tämä vaatii nykyaikaisia, tehokkaita laitteita ja kokeneita ohjaajia.

Ihannetapauksessa pitäisi olla:

1. kunto- ja sydänharjoittelulaitteet;
2. tilaa joogalle, pilatesille ja muille kuntoilutyypeille;
3. sali tanssia ja kamppailulajeja varten;
4. lepoalue.

Asiantuntijat sanovat, että parhaat tulokset saavutetaan, kun erityyppiset kuormat vuorottelevat. Myös monet kerhot tarjoavat harjoitusohjelmien lisäksi oikeanlaisen urheiluravinnon valitsemista, rentoutumista saunassa ja aurinkoa solariumissa.