Борба с липсата на физическа активност: поставяне на цел и избор на фитнес клуб

Липсата на физическа активност се превърна в истинско проклятие за човечеството. Шофираме навсякъде с кола, седим дълго време на работа и прекарваме свободното си време у дома в интернет или пред телевизора. За мнозина единствените видове физическа активност са станали пазаруването и редките излети сред природата...

Лекарите твърдят, че този ритъм на живот води до появата на все по-голям брой хора с наднормено тегло, вегетативно-съдова дистония и други заболявания. Хапчетата не помагат да се отървете от тези проблеми. В същото време дори краткосрочните редовни упражнения, според учените, правят хората не само по-здрави, но и по-щастливи.

Да поставим задачата

Експертите по здравословен начин на живот уверяват, че решението да се занимавате със спорт няма да доведе до осезаеми резултати, ако не е сериозно мотивирано. Трябва да определите какво е най-важно за вас в момента.

Най-често хората решават да отидат на обучение за:

1. отървете се от наднорменото тегло,
2. изграждане на мускули,
3. развиват гъвкавост,
4. укрепват сърдечно-съдовата система.

Освен това жените често идват във фитнеса, за да отслабнат за сватбен или плажен сезон и да се научат да се движат красиво. Но мъжете често са привлечени от различни видове бойни изкуства.

В зависимост от целта изберете вида и графика на обучението. Можете да направите това сами. Резултатите обаче ще бъдат по-осезаеми, ако се доверите на специалисти, които освен вашето желание ще се съобразят с възрастта и здравословното ви състояние.

Избор на клуб

Добрият фитнес клуб гарантира, че клиентите винаги имат голям избор от различни програми. Това изисква модерно, ефективно оборудване и опитни инструктори.

В идеалния случай трябва да има:

1. Уреди за упражнения за силови и кардио тренировки;
2. зала за йога, пилатес и други видове фитнес;
3. зала за танци и бойни изкуства;
4. зона за почивка.

Експертите твърдят, че най-добри резултати се постигат, когато се редуват различни видове натоварвания. Също така много клубове, в допълнение към тренировъчните програми, предлагат да изберете правилното спортно хранене, да се отпуснете в сауната и да правите слънчеви бани в солариума.