Bekämpa fysisk inaktivitet: sätta upp ett mål och välja en träningsklubb

Fysisk inaktivitet har blivit en verklig förbannelse för mänskligheten. Vi kör bil överallt, sitter länge på jobbet och tillbringar vår fritid hemma på internet eller framför tv:n. För många har den enda typen av fysisk aktivitet blivit shoppingresor och sällsynta resor ut i naturen...

Läkare uppger att denna livsrytm leder till uppkomsten av ett ökande antal människor med övervikt, vegetativ-vaskulär dystoni och andra sjukdomar. P-piller hjälper inte att bli av med dessa problem. Samtidigt gör även kortvarig regelbunden träning, enligt forskare, människor inte bara friskare, utan också lyckligare.

Låt oss sätta uppgiften

Hälsosam livsstilsexperter försäkrar att beslutet att satsa på sport inte kommer att ge påtagliga resultat om det inte är seriöst motiverat. Du måste bestämma vad som är viktigast för dig just nu.

Oftast bestämmer sig folk för att gå på träning för att:

1. bli av med övervikt,
2. bygga muskler,
3. utveckla flexibilitet,
4. stärka det kardiovaskulära systemet.

Dessutom kommer kvinnor ofta till gymmet för att gå ner i vikt för ett bröllop eller strandsäsong och lära sig att röra sig vackert. Men män attraheras ofta av olika typer av kampsport.

Beroende på målet, välj typ och schema för träning. Du kan göra detta själv. Resultaten blir dock mer märkbara om du litar på specialister som, förutom din önskan, kommer att ta hänsyn till din ålder och hälsostatus.

Att välja klubb

En bra träningsklubb ser till att kunderna alltid har ett stort utbud av olika program. Detta kräver modern, effektiv utrustning och erfarna instruktörer.

Helst borde det finnas:

1. träningsutrustning för styrke- och konditionsträning;
2. rum för yoga, pilates och andra typer av träning;
3. hall för dans och kampsport;
4. vilozon.

Experter säger att de bästa resultaten uppnås när olika typer av laster växlar. Dessutom erbjuder många klubbar, förutom träningsprogram, att välja rätt sportnäring, koppla av i bastun och sola i solariet.