Walka z brakiem aktywności fizycznej: wyznaczanie celu i wybór klubu fitness

Brak aktywności fizycznej stał się prawdziwym przekleństwem ludzkości. Wszędzie jeździmy samochodem, długo siedzimy w pracy, a wolny czas spędzamy w domu, korzystając z Internetu lub przed telewizorem. Dla wielu jedyną formą aktywności fizycznej stały się wyjścia na zakupy i rzadkie wypady na łono natury...

Lekarze twierdzą, że ten rytm życia prowadzi do pojawienia się coraz większej liczby osób z nadwagą, dystonią wegetatywno-naczyniową i innymi chorobami. Tabletki nie pomagają pozbyć się tych problemów. Jednocześnie zdaniem naukowców nawet krótkotrwałe i regularne ćwiczenia sprawiają, że ludzie są nie tylko zdrowsi, ale także szczęśliwsi.

Ustalmy zadanie

Eksperci zdrowego stylu życia zapewniają, że decyzja o uprawianiu sportu nie przyniesie wymiernych efektów, jeśli nie będzie odpowiednio umotywowana. Musisz określić, co jest dla Ciebie w tej chwili najważniejsze.

Najczęściej osoby decydują się na wyjazd na szkolenia, aby:

1. pozbyć się nadwagi,
2. budować mięśnie,
3. rozwijać elastyczność,
4. wzmocnić układ sercowo-naczyniowy.

Ponadto kobiety często przychodzą na siłownię chcąc schudnąć do sezonu ślubnego lub plażowego i nauczyć się pięknie poruszać. Ale mężczyzn często pociągają różne rodzaje sztuk walki.

W zależności od celu wybierz rodzaj i harmonogram treningu. Możesz to zrobić sam. Jednak rezultaty będą bardziej zauważalne, jeśli zaufasz specjalistom, którzy oprócz Twoich pragnień wezmą pod uwagę Twój wiek i stan zdrowia.

Wybór klubu

Dobry klub fitness dba o to, aby klienci zawsze mieli duży wybór różnorodnych programów. Wymaga to nowoczesnego, wydajnego sprzętu i doświadczonych instruktorów.

Idealnie powinno być:

1. sprzęt do ćwiczeń do treningu siłowego i cardio;
2. sala do jogi, pilatesu i innych rodzajów fitnessu;
3. sala do tańca i sztuk walki;
4. strefa odpoczynku.

Eksperci twierdzą, że najlepsze wyniki osiąga się, gdy naprzemiennie występują różne rodzaje obciążeń. Ponadto wiele klubów, oprócz programów treningowych, oferuje wybór odpowiedniego odżywiania sportowego, relaks w saunie i opalanie się w solarium.