Luchar contra la inactividad física: fijarse un objetivo y elegir un gimnasio

La inactividad física se ha convertido en una auténtica maldición de la humanidad. Conducimos en coche a todas partes, nos sentamos durante mucho tiempo en el trabajo y pasamos nuestro tiempo libre en casa en Internet o frente al televisor. Para muchos, los únicos tipos de actividad física son las salidas de compras y los raros viajes a la naturaleza...

Los médicos afirman que este ritmo de vida conduce a la aparición de un número cada vez mayor de personas con exceso de peso, distonía vegetativa y otras enfermedades. Las pastillas no ayudan a eliminar estos problemas. Al mismo tiempo, según los científicos, incluso el ejercicio regular de corta duración hace que las personas no sólo estén más sanas, sino también más felices.

Establezcamos la tarea

Los expertos en estilos de vida saludables aseguran que la decisión de practicar deporte no traerá resultados tangibles si no está seriamente motivada. Debes determinar qué es lo más importante para ti en este momento.

Muy a menudo, las personas deciden ir a entrenar para:

1. deshacerse del exceso de peso,
2. trabajar el musculo,
3. desarrollar flexibilidad,
4. fortalecer el sistema cardiovascular.

Además, las mujeres suelen acudir al gimnasio con ganas de adelgazar para una boda o la temporada de playa y aprender a moverse maravillosamente. Pero los hombres suelen sentirse atraídos por varios tipos de artes marciales.

Dependiendo del objetivo, elige el tipo y horario de entrenamiento. Puede hacerlo usted mismo. Sin embargo, los resultados serán más notorios si confías en especialistas que, además de tus ganas, tendrán en cuenta tu edad y estado de salud.

Elegir un club

Un buen gimnasio se asegura de que los clientes siempre tengan una gran selección de programas diferentes. Esto requiere equipos modernos y eficientes e instructores experimentados.

Idealmente debería haber:

1. equipos de ejercicio para entrenamiento cardiovascular y de fuerza;
2. sala para yoga, pilates y otros tipos de fitness;
3. salón de danza y artes marciales;
4. zona de descanso.

Los expertos dicen que los mejores resultados se logran cuando se alternan diferentes tipos de cargas. Además, muchos clubes, además de los programas de entrenamiento, ofrecen elegir la nutrición deportiva adecuada, relajarse en la sauna y tomar el sol en el solárium.