A C-vitamin védelmet nyújt a stressz ellen

A krónikus stressz komoly problémát jelenthet egészségünkre és közérzetünkre nézve. De van mód arra, hogy megbirkózzon ezzel a negatív jelenséggel, és ez összefügg a megfelelő táplálkozással. Különösen a C-vitamin jelenthet igazi megváltást a stressztől szenvedők számára.

Mi a stressz és hogyan hat a szervezetre?

A stressz a szervezet reakciója különféle tényezőkre, amelyek negatív érzelmeket, érzéseket válthatnak ki bennünk. Ez lehet fizikai vagy érzelmi stressz, például munkával, párkapcsolatokkal kapcsolatos aggodalmak, pénzügyi problémák, alváshiány stb.

Szervezetünk a stresszre úgy reagál, hogy hormonokat bocsát ki a vérbe, amelyek felgyorsíthatják a pulzusunkat, növelhetik a vérnyomást és a cukorszintet, valamint lassíthatják az emésztőrendszerünket. Mindez súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, ha a stressz állandóvá és ellenőrizetlenné válik.

Hogyan segít a C-vitamin a stressz elleni küzdelemben?

A C-vitamin az egyik legfontosabb tápanyag, amely a szervezet normál működéséhez szükséges. Erősíti az immunrendszert, megvédi a sejteket a szabad gyököktől, valamint növeli a fertőzésekkel és betegségekkel szembeni ellenálló képességet. De ami most fontos számunkra, az az, hogy a C-vitamin segíthet a stressz elleni küzdelemben is.

Először is, a C-vitamin segít csökkenteni a szervezetben a kortizol hormon szintjét, amely az egyik fő stresszhormon. Ezenkívül a C-vitamin javítja a hangulatot, és segít megbirkózni a depresszióval és a szorongással, amelyek gyakran kísérik a stresszt.

Hogyan juthatunk elegendő C-vitaminhoz?

A C-vitamin számos élelmiszerből nyerhető, például citrusfélékből, kiviből, eperből, áfonyából, csipkebogyóból, pirospaprikából, brokkoliból, káposztából, burgonyából és másokból. Igyunk frissen facsart gyümölcs- és zöldségleveket is, hogy a szükséges mennyiségű C-vitaminhoz jussunk.

A felnőttek napi C-vitamin szükséglete körülbelül 75 mg. Stressz és más körülmények között azonban a szervezetnek többre lehet szüksége ebből a vitaminból. Ilyen esetekben tanácsos orvoshoz vagy táplálkozási szakértőhöz fordulni az egyéni C-vitamin szükséglet meghatározásához.

Következtetés

A stressz súlyosan alááshatja egészségünket és jólétünket, de a helyes táplálkozás segíthet megbirkózni ezzel a problémával. A C-vitamin az egyik legfontosabb tápanyag, amely segíthet a stressz leküzdésében. Csökkenti a kortizol hormon szintjét a szervezetben, javítja a hangulatot és segít megbirkózni a depresszióval és a szorongással. A C-vitamin számos élelmiszerből nyerhető, például citrusfélékből, kiviből, eperből, áfonyából, csipkebogyóból, pirospaprikából, brokkoliból, káposztából, burgonyából és másokból. A felnőttek napi C-vitamin-szükséglete körülbelül 75 mg, de stressz és más körülmények között a szervezetnek többre lehet szüksége ebből a vitaminból. Ha stressztől szenved, tanácsos orvoshoz vagy táplálkozási szakértőhöz fordulni a szükséges C-vitamin adag meghatározásához.