C-vitamin skyddar mot stress

Kronisk stress kan vara ett allvarligt problem för vår hälsa och vårt välbefinnande. Men det finns ett sätt att hantera detta negativa fenomen, och det är relaterat till rätt kost. I synnerhet kan C-vitamin vara en riktig räddning för dem som lider av stress.

Vad är stress och hur påverkar det kroppen?

Stress är kroppens reaktion på olika faktorer som kan orsaka negativa känslor och känslor hos oss. Detta kan vara antingen fysisk eller känslomässig stress, såsom oro för arbete, relationer, ekonomiska problem, sömnbrist osv.

Våra kroppar reagerar på stress genom att frigöra hormoner i blodet som kan påskynda vår hjärtfrekvens, öka blodtrycket och sockernivåerna och sakta ner vårt matsmältningssystem. Allt detta kan leda till allvarliga hälsoproblem om stressen blir konstant och okontrollerad.

Hur hjälper C-vitamin att bekämpa stress?

C-vitamin är ett av de viktigaste näringsämnena som behövs för normal kroppsfunktion. Det hjälper till att stärka immunförsvaret, skyddar celler från fria radikaler och ökar motståndskraften mot infektioner och sjukdomar. Men det som är viktigt för oss nu är att C-vitamin också kan hjälpa till att bekämpa stress.

För det första hjälper C-vitamin till att minska nivån av hormonet kortisol i kroppen, som är ett av de viktigaste stresshormonerna. Dessutom förbättrar C-vitamin humöret och hjälper till att hantera depression och ångest, som ofta åtföljer stress.

Hur får man i sig tillräckligt med C-vitamin?

Vitamin C kan erhållas från en mängd olika livsmedel som citrusfrukter, kiwi, jordgubbar, blåbär, nypon, röd paprika, broccoli, kål, potatis och andra. Du kan också dricka färskpressad frukt- och grönsaksjuice för att få i dig den nödvändiga mängden C-vitamin.

Det dagliga behovet av C-vitamin för vuxna är cirka 75 mg. Men under stress och vissa andra förhållanden kan kroppen behöva mer av detta vitamin. I sådana fall rekommenderas det att konsultera en läkare eller nutritionist för att fastställa dina individuella C-vitaminbehov.

Slutsats

Stress kan allvarligt undergräva vår hälsa och välbefinnande, men att äta rätt kan hjälpa oss att hantera detta problem. C-vitamin är ett av de viktigaste näringsämnena som kan hjälpa till att bekämpa stress. Det minskar nivån av hormonet kortisol i kroppen, förbättrar humöret och hjälper till att hantera depression och ångest. Vitamin C kan erhållas från en mängd olika livsmedel som citrusfrukter, kiwi, jordgubbar, blåbär, nypon, röd paprika, broccoli, kål, potatis och andra. Det dagliga behovet av C-vitamin för vuxna är cirka 75 mg, men under stress och vissa andra tillstånd kan kroppen behöva mer av detta vitamin. Om du lider av stress, rekommenderas det att konsultera en läkare eller dietist för att bestämma den nödvändiga dosen av C-vitamin.