Vitamin C beskytter mot stress

Kronisk stress kan være et alvorlig problem for vår helse og velvære. Men det er en måte å takle dette negative fenomenet på, og det er relatert til riktig ernæring. Spesielt kan C-vitamin være en virkelig redning for de som lider av stress.

Hva er stress og hvordan påvirker det kroppen?

Stress er kroppens reaksjon på ulike faktorer som kan forårsake negative følelser og følelser hos oss. Dette kan enten være fysisk eller følelsesmessig stress, som bekymringer for jobb, forhold, økonomiske problemer, mangel på søvn osv.

Kroppen vår reagerer på stress ved å frigjøre hormoner i blodet som kan øke pulsen vår, øke blodtrykket og sukkernivået og bremse fordøyelsessystemet. Alt dette kan føre til alvorlige helseproblemer hvis stress blir konstant og ukontrollert.

Hvordan hjelper vitamin C å bekjempe stress?

Vitamin C er et av de viktigste næringsstoffene som trengs for normal kroppsfunksjon. Det bidrar til å styrke immunforsvaret, beskytter cellene mot frie radikaler, og øker motstanden mot infeksjoner og sykdommer. Men det som er viktig for oss nå, er at vitamin C også kan bidra til å bekjempe stress.

For det første bidrar vitamin C til å redusere nivået av hormonet kortisol i kroppen, som er et av de viktigste stresshormonene. I tillegg forbedrer vitamin C humøret og hjelper til med å takle depresjon og angst, som ofte følger med stress.

Hvordan få nok vitamin C?

Vitamin C kan fås fra en rekke matvarer som sitrusfrukter, kiwi, jordbær, blåbær, nyper, rød paprika, brokkoli, kål, poteter og andre. Du kan også drikke ferskpresset frukt- og grønnsaksjuice for å få i deg den nødvendige mengden vitamin C.

Det daglige behovet for vitamin C for voksne er ca. 75 mg. Men under stress og noen andre forhold kan kroppen trenge mer av dette vitaminet. I slike tilfeller anbefales det å konsultere en lege eller ernæringsfysiolog for å fastslå dine individuelle vitamin C-behov.

Konklusjon

Stress kan alvorlig undergrave vår helse og velvære, men å spise riktig kan hjelpe oss med å takle dette problemet. Vitamin C er et av de viktigste næringsstoffene som kan bidra til å bekjempe stress. Det reduserer nivået av hormonet kortisol i kroppen, forbedrer humøret og hjelper til med å takle depresjon og angst. Vitamin C kan fås fra en rekke matvarer som sitrusfrukter, kiwi, jordbær, blåbær, nyper, rød paprika, brokkoli, kål, poteter og andre. Det daglige behovet for vitamin C for voksne er ca. 75 mg, men under stress og noen andre forhold kan kroppen trenge mer av dette vitaminet. Hvis du lider av stress, anbefales det å konsultere en lege eller ernæringsfysiolog for å bestemme den nødvendige dosen av vitamin C.